Kas ir IBS?
Kairinātu zarnu sindroms (IBS) ir hronisks resno zarnu stāvoklis. Tas ietekmē apmēram 10-15 procentus cilvēku visā pasaulē. Simptomi var attīstīties jebkurā vecumā, taču saskaņā ar Mayo klīniku IBS biežāk sastopama sievietēm un cilvēkiem līdz 50 gadu vecumam.
Dažiem cilvēkiem ir IBS ar aizcietējumiem vai IBS ar caureju. Citi piedzīvo pārmaiņus aizcietējumus un caureju. Pat ja IBS ietekmē zarnas, šis stāvoklis nebojā zarnu audus un neizraisa resnās zarnas vēzi.
Izpratne par to, kāpēc rodas IBS, un ārstēšanas saņemšana var samazināt uzbrukumu biežumu un uzlabot jūsu dzīves kvalitāti. Lūk, kas jums jāzina par IBS uzbrukumiem un kā tos ārstēt.
Uzbrukuma simptomi
IBS bieži sastopamie simptomi ir:
- sāpes vēderā
- vēdera uzpūšanās
- gāze
- caureja
- aizcietējums
- gļotas izkārnījumos
Daži cilvēki izjūt arī citus simptomus, piemēram, sliktu dūšu, gremošanas traucējumus, zarnu spazmas un regurgitāciju. Sievietes, kurām ir IBS, var pamanīt, ka menstruālā cikla laikā simptomi pasliktinās.
Uzbrukuma cēloņi
Precīzs IBS cēlonis nav zināms, taču daži faktori var izraisīt uzbrukumu. Viena pārliecība ir tāda, ka vājas vai spēcīgas muskuļu kontrakcijas zarnās izraisa simptomus.
Ja jums ir spēcīgas kontrakcijas, pārtika var pārāk ātri iziet cauri jūsu gremošanas traktam, kā rezultātā rodas caureja. Bet, kad kontrakcijas palēninās vai kļūst vājas, izkārnījumus ir grūtāk iziet. Tas var izraisīt aizcietējumus.
IBS var rasties arī tāpēc, ka:
- iekaisums
- baktēriju aizaugšana
- bakteriāla infekcija zarnās
Slikti koordinēti signāli starp smadzenēm un zarnu trakta nerviem var izraisīt simptomus.
Riska faktori, kas veicina IBS, ir trauksme vai depresija un ģimenes stāvoklis anamnēzē.
IBS uzbrukuma smagums katram cilvēkam ir atšķirīgs. Simptomi mēdz parādīties un iet ilgāku laiku. Kad notiek uzbrukums, simptomi var uzlaboties pēc dažām stundām vai dienām. Tomēr daži cilvēki katru dienu dzīvo ar simptomiem vairākas nedēļas vai mēnešus.
Jūsu ārsts var diagnosticēt IBS, ja Jums rodas sāpes vēderā (saistītas ar zarnu kustību), kas turpinās vismaz vienu dienu nedēļā trīs mēnešu laikā vai ja mainās izkārnījumu biežums un konsistence.
Ārstēšana uzbrukuma gadījumā
Tā kā IBS ir hronisks stāvoklis, tas var pilnībā nepazust. Tomēr medikamenti un dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt jums pārvaldīt stāvokli un samazināt uzbrukumu biežumu.
Izvairieties no pārtikas izraisītājiem
Tas, ko jūs ēdat, var izraisīt uzbrukumu, tāpēc ārsts var ieteikt diētas izmaiņas. Pārtika, kas izraisa IBS, katram cilvēkam atšķiras. Bet parasti ēdieni un dzērieni, kas izraisa simptomus, ir:
- gāzētie dzērieni
- alkohols
- kofeīns
- daži augļi un dārzeņi
Izmēģiniet eliminācijas diētu
Ir svarīgi identificēt individuālos izraisītājus. Lai to izdarītu, ārsts var ieteikt eliminācijas diētu. Tas ietver:
- noteiktu ēdienu un dzērienu noņemšana no diētas
- novērojot simptomus, lai uzlabotos
- lēnām atkārtoti ievadiet šos pārtikas produktus pa vienam
Saglabājiet pārtikas žurnālu, lai izsekotu, ko ēdat un dzerat, un reģistrētu visus IBS simptomus. Šis paņēmiens palīdz precīzi noteikt ēdienus vai dzērienus, kas izraisa jūsu uzbrukumus.
Eliminācijas diēta var atklāt jutīgumu pret lipekli. Ja tā, bez lipekļa diētas uzturēšana var uzlabot jūsu simptomus. Ja jūs savā uzturā atkal ieviesīsit kviešus, miežus vai rudzus, simptomi varētu atjaunoties.
Tāpat simptomi var uzlaboties, ja izvairīsities no dārzeņiem ar lielu gāzu daudzumu, piemēram, kāpostu, ziedkāpostu un brokoļu.
Skatieties, vai nav jutības pret ogļhidrātiem
Paturiet prātā, ka IBS uzbrukums var notikt arī tad, ja esat jutīgs pret noteiktiem ogļhidrātiem. Tie ir pazīstami kā FODMAPS (fermentējami oligosaharīdi, disaharīdi, monosaharīdi un polioli) un ietver:
- laktoze
- fruktoze
- fruktāni
- līdzīgi ogļhidrāti
Pārtikā, kas satur FODMAPS, ietilpst:
- sīpoli
- ķiploki
- kāposti
- brokoļi
- ziedkāposti
- plūmes
- persiki
- āboli
- bumbieri
- piena produkti
- augstas fruktozes kukurūzas sīrups
- augļu sulas koncentrāts
- piparmētras bez cukura
Ja IBS traucē normālai ikdienas aktivitātei, šo pārtikas produktu izslēgšana var piedāvāt ilgtermiņa atvieglojumu. Ir svarīgi ēst sabalansētu uzturu, tāpēc pirms būtisku izmaiņu veikšanas diētā runājiet ar dietologu.
IBS diēta var šķist ierobežojoša, taču daudzus pārtikas produktus var ēst. Tie ietver augļus ar mazāk fruktozes, piemēram, banānus, kantalupu un vīnogas. Citas drošas izvēles iespējas ir:
- spināti
- burkāni
- cukini
- kvinoja
- auzas
- cukurs
- kļavu sīrups
Izmēģiniet zāles
Ja pēc uztura izmaiņām simptomi neuzlabojas, bezrecepšu un recepšu medikamenti var palīdzēt pārvaldīt simptomus. Šķiedrvielu piedeva var atvieglot hronisku aizcietējumu. Jūsu ārsts var ieteikt arī caurejas līdzekli.
IBS uzbrukuma pārvaldīšana var būt sarežģīta naktī un atrodoties darbā. Ja Jums ir IBS ar caureju, periodiski lietojot ārpusbiržas zāles pret caureju, simptomus var pārvaldīt. Lai veicinātu cietu zarnu kustību, ārsts var izrakstīt žultsskābes saistvielu.
Jūs varat arī runāt ar savu ārstu par medikamentiem sāpju ārstēšanai, kas saistītas ar IBS. Iespējas ietver pregabalīnu (Lyrica) vai gabapentīnu (Neurontin). Tā kā trauksme un depresija var pasliktināt IBS simptomus, ārsts var ieteikt arī antidepresantu.
Zāles, kas apstiprinātas īpaši IBS ārstēšanai, ietver:
- alosetrons (Lotronex)
- eluksadolīns (Viberzi)
- rifaksimīns (Xifaxan)
- lubiprostons (Amitiza)
- linaklotīds (Linzess)
Kā novērst uzbrukumu
Izpratne par to, kā novērst IBS uzbrukumu, var palīdzēt tikt galā ar šo stāvokli. Šeit ir daži padomi, kā samazināt uzbrukuma biežumu:
- Palieliniet fizisko aktivitāti, lai regulētu zarnu kontrakcijas un atvieglotu aizcietējumus. Vingrojiet vismaz 30 minūtes trīs dienas nedēļā.
- Ēd katru dienu vienā un tajā pašā laikā, lai palīdzētu regulēt zarnu darbību.
- Saglabājiet pārtikas žurnālu, lai identificētu sprūda pārtikas produktus.
- Lēnām palieliniet šķiedrvielu daudzumu, lai atvieglotu aizcietējumus. Pārāk daudz šķiedrvielu var izraisīt caureju.
- Izmēģiniet probiotikas. Labo baktēriju palielināšana gremošanas traktā var mazināt IBS simptomus. Lietojiet probiotikas kā piedevu vai ēdiet jogurtu, kas satur probiotikas.
- Dzeriet piparmētru tēju vai lietojiet piparmētru piedevas, lai mazinātu zarnu spazmas.
- Uzziniet, kā pārvaldīt stresu. Praktizējiet jogu, meditāciju vai uzmanību, vai atrodiet patīkamas aktivitātes, lai mazinātu stresu un trauksmi.
- Eksperimentējiet ar akupunktūru. Šī alternatīvā terapija var mazināt IBS simptomus.
- Konsultējieties ar hipnoterapeitu un uzziniet, kā atslābināt vēdera muskuļus. Tas var mazināt IBS uzbrukuma simptomus.
- Mainiet domāšanas modeli, izmantojot kognitīvo uzvedības terapiju. Šis paņēmiens iemāca, kā negatīvos domāšanas modeļus aizstāt ar pozitīviem. Klīniskajos pētījumos ir atklāts, ka šī metode var nodrošināt "ievērojamu un ilgstošu IBS simptomu uzlabošanos".
Apakšējā līnija
IBS simptomi var ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti un neļaut jums darīt to, kas jums patīk. Bet atvieglojums ir pieejams.
Konsultējieties ar savu ārstu vai gastroenterologu, ja ar diētas izmaiņām nevarat pārvaldīt simptomus. Lai novērstu simptomus, jums var būt nepieciešami medikamenti.
Ir svarīgi arī apmeklēt ārstu, ja rodas citi simptomi, piemēram, svara zudums, taisnās zarnas asiņošana vai apgrūtināta rīšana. Šie simptomi varētu norādīt uz nopietnāku stāvokli.
.jpg)
.jpg)
