Pēc nakts dzeršanas nav nekas neparasts, ka paģiras pavada iekaisis kakls un aizsmakusi balss.
Alkohols var izžūt muti un kaklu. Kopā ar nakts sarunu vai kliegšanu pār skaļu mūziku šis sausums var izraisīt nepatīkamu iekaisumu kaklā un balss saitēs.
Alkohols ir arī diurētiķis, kas nozīmē, ka tas liek biežāk urinēt un palielina ķermeņa zaudēto ūdens daudzumu. Pārmērīga alkohola lietošana var izraisīt dehidratāciju, kas var izraisīt sliktu dūšu un vieglprātību.
Šajā rakstā mēs izskatīsim labākās sāpju kakla ārstēšanas iespējas pēc dzeršanas - un izskatīsim veidus, kā vispirms novērst tā rašanos.
Kā nomierināt kaklu pēc dzeršanas
Pēc nakts dzeršanas vairākas bezrecepšu (OTC) iespējas un mājas aizsardzības līdzekļi var palīdzēt nomierināt kaklu un balss saites. Iespējams, ka jūsu mājās jau ir viss nepieciešamais lielākajai daļai šo līdzekļu.
Palieciet mitrināts
Dzeramais daudz ūdens vai citu šķidrumu var palīdzēt apkarot alkohola dehidrējošo iedarbību.
Dzeršana var izraisīt arī elektrolītu līdzsvara traucējumus no pastiprinātas urinēšanas. Pārtikas vai dzērienu lietošana, kas satur nātriju, kāliju un citas būtiskas minerālvielas, var arī palīdzēt atjaunot šos elektrolītus.
Uzturvielām bagāti, veseli ēdieni, piemēram, tumši lapu zaļumi, avokado un brokoļi, ir labākais elektrolītu avots, taču, ja jūsu paģiras apgrūtina cietu ēdienu lietošanu, varat mēģināt arī lietot sporta dzērienu ar zemu cukura saturu, elektrolītu piedevas , vai zupas buljons.
Atpūta
Liela atpūta dod kaklam un balss saitēm iespēju dziedēt. Ja iepriekšējā vakarā bijāt vēlu, iespējams, ka esat gulējis mazāk stundu nekā parasti, un miega trūkums var veicināt jūsu nogurumu.
Pat ja jūs gulējāt visu nakti, pētījumi atklāja, ka spēcīga alkohola lietošana samazina miega kvalitāti vēlākajos miega posmos.
Sālsūdens skalošana
Daudziem cilvēkiem skalojošais sālsūdens palīdz nomierināt kakla sāpes.
Lai skalotu sālsūdeni, mēģiniet sajaukt no ceturtdaļas līdz pusei tējkarotes sāls ar 8 unces silta ūdens.
Malkojiet ūdeni un apmēram 30 sekundes skalojiet ūdeni kakla aizmugurē. Atkārtojiet pēc nepieciešamības.
Tvaika duša
Mitruma elpošana no tvaikojoša gaisa var palīdzēt mazināt kairinājumu un sāpes kaklā. Jūs varat arī mēģināt piepildīt izlietni ar karstu ūdeni un, elpojot siltā gaisā, nosegt galvu ar dvieli.
Kakla pastilas
Pastilīšu, konfekšu vai klepus pilienu nepieredzēšana var stimulēt siekalu veidošanos, kas palīdz mitrināt kaklu.
Daudzās ārpusbiržas pastilās ir arī tādas sastāvdaļas kā heksilrezorcīns, kas, kā atklāts, sniedz atvieglojumu kakla sāpēm.
Silti dzērieni ar medu
Daudzi cilvēki uzskata, ka silta tēja palīdz nomierināt viņu iekaisušo kaklu. Daudziem tējas veidiem, piemēram, zaļajai tējai vai ingvera tējai, ir arī pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt pārvaldīt kairinājumu.
Kofeīnam var būt dehidrējoša iedarbība, tādēļ, ja vēlaties dzert zaļo tēju, ieteicams izmantot šķirni bez kofeīna.
Medus paaudzēm ir bijis mājas līdzeklis pret kakla sāpēm un klepu. Lielākā daļa pierādījumu ir anekdotiski, taču 2013. gada pētījums atklāja, ka tas palīdzēja mazināt sāpes kaklā pēc tonsillectomy operācijas.
Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL)
NPL bez receptes, piemēram, ibuprofēns vai naproksēna nātrijs, var palīdzēt samazināt kakla pietūkumu un iekaisumu. NPL var arī palīdzēt mazināt dzeršanas izraisītas galvassāpes.
Kā novērst iekaisis kakls un citi paģiru simptomi
Vienīgais drošais veids, kā izvairīties no paģirām vai jebkādiem tās simptomiem, ir izvairīšanās no dzeršanas. Izbaudīt nakti kopā ar dzērieniem nenozīmē, ka esat nolemts nākamo dienu pavadīt uz dīvāna.
Izpildot šos padomus, jūs varat samazināt izredzes saslimt ar paģirām.
- Dzeriet ar mēru. Slimību kontroles un profilakses centrs mērenību definē kā vienu dzērienu sievietēm un divus dzērienus vienā dienā vīriešiem.
- Izvairieties no dzērieniem, kuros ir daudz radniecīgu vielu. Kongeneri ir fermentācijas procesa blakusprodukti, kas saistīti ar smagākiem paģiru simptomiem. Viskijs, tekila un konjaks satur daudz radniecīgu vielu, savukārt degvīns, džins un rums satur zemu līmeni.
- Malkojiet uz ūdens visu nakti. Ūdens pudeles turēšana pie rokas var palīdzēt visu nakti saglabāt mitru kaklu un samazināt dehidratācijas risku. Parasti katram patērētajam alkoholiskajam dzērienam ir ieteicams patērēt vienu glāzi ūdens.
- Izvairieties no skaļiem klubiem vai bāriem. Runājot ar skaļu mūziku, jūs varat sasprindzināt balss saites un nākamajā rītā atstāt kaklu sāpīgu un skrāpējošu sajūtu.
- Iepriekšējā vakarā gulējiet daudz. Nogurums no miega trūkuma var veicināt paģiru simptomus. Pietiekams miegs naktī pirms došanās ārā var palīdzēt iepriekš labi atpūsties.
Citi iespējamie faktori
Arī daudzi klubi un citas vietas, kur tiek pasniegts alkohols, spēlē skaļu mūziku. Bļaušana, dziedāšana vai skaļa saruna var sasprindzināt balss saites un nākamajā dienā atstāt aizsmakušo balsi.
Ja atrodaties kaut kur īpaši karstumā vai nedzerat pietiekami daudz ūdens, mute un rīkle var kļūt sausi pat tad, ja nelietojat alkoholu.
Jūsu balss saites parasti ieskauj aizsargājošas gļotas, taču, ja šīs gļotas izžūst, jūsu balss saites var sabojāties.
Alkohols arī vājina jūsu imūnsistēmu, kas var padarīt jūs uzņēmīgāku pret vīrusu infekcijas attīstību, kas izraisa iekaisis kakls.
Parastais saaukstēšanās un vairums gripas veidu simptomu rašanās pēc inficēšanās prasa vismaz 24 stundas. Maz ticams, ka jums parādīsies simptomi nākamajā rītā pēc dzeršanas, ja vien jūsu ķermenī jau nav vīrusa.
Alkohola lietošana var izraisīt arī gastroezofageālā refluksa slimības (GERD) uzliesmojumus. Bieži sastopams GERD simptoms ir iekaisis kakls.
Līdzņemšana
Daudziem cilvēkiem, pamostoties ar paģirām, rodas iekaisis kakls un aizsmakusi balss.
Ir pāris veidi, kā jūs varat mazināt iekaisis kakls, tostarp atpūsties, dzert tēju vai lietot pastilas. Uzturēšanās uzturēšanās un daudz atpūtas ir divas no labākajām stratēģijām, lai mazinātu paģiru simptomus.
Mērena dzeršana un mitruma uzturēšana nakts laikā var palīdzēt novērst paģiras pirms tās sākuma.
