Vai jūs esat dušā ejošs un izkļūstošs, vai jums patīk tur stāvēt pietiekami ilgi, lai ūdens baseinos ap jūsu kājām? Neatkarīgi no tā, kurā nometnē jūs iekrītat, jūs varētu vēlēties tēmēt uz vidu, it īpaši, ja vēlaties saglabāt savu ādu hidratētu un tīru.
Kaut arī peldēšanās vairākas dienas nedēļā, ja ne katru dienu, ir ļoti svarīga vispārējai veselībai un higiēnai, pārāk daudz vai nepietiekama laika pavadīšana dušā var radīt problēmas ar ādu.
Cik ilgi dušai vajadzētu būt?
Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centra (CDC) datiem vidējā duša ilgst 8 minūtes. Ja jums patīk kavēties dušā ilgāk par 15 minūtēm, iespējams, vēlēsities pārdomāt savu higiēnas režīmu.
Saskaņā ar kuģa sertificētu dermatologu Dr Edidiong Kaminska, MD, ieteicamais maksimālais dušas laiks ir apmēram 5 līdz 10 minūtes. Tas ir pietiekami daudz laika, lai notīrītu un mitrinātu ādu, nepārspīlējot to. "Mūsu ādai ir vajadzīgs ūdens, tāpat kā mūsu ķermenim, bet, ja mēs to darām pārāk vai pārāk, tad tam var būt sekas," viņa piebilst.
Un, ja jums ir sausa āda vai ekzēma, Dr. Anna Guanche, MD, FAAD, saka, ka ieteicams izmantot īsākas, remdenas dušas. Turklāt Bayloras Medicīnas koledža saka, ka ziemas mēnešos ir īpaši svarīgi izvairīties no karstām dušām, jo karstums var sabojāt ādas virsmu, kas var izraisīt iekaisumu un palielināt ekzēmas simptomus.
Garo dušu blakusparādības
Kaut arī gara, karsta duša var šķist labākais veids, kā palutināt savu ķermeni, pārmērīga duša var dehidrēt ādu. "Dušas mērķis ir mitrināt un notīrīt ādu, bet ilgstoša siltā vai karstā duša noņem dabiskās ādas eļļas un atver mūsu poras un ļauj mitrumam izplūst," saka Kaminska.
Lai noturētu mitrumu, viņa parasti iesaka lietot ķermeņa mitrinātāju pēc dušas uz ādas, jo tas ļauj ūdenim (hidratācijai) palikt ādā un neizbēgt.
Īsu dušu blakusparādības
Ja pārmērīgai mazgāšanai ir sekas, var droši teikt, ka arī zemas dušas lietošana rada problēmas. Parasti zem dušas nevar pilnībā notīrīt ādu.
"Mums visiem ir normālas baktērijas un organismi, kas dzīvo uz mūsu ādas (normāla flora), un tas aizsargā mūsu ādu no traumām vai apvainojumiem," skaidro Kaminska. Ja līdzsvars ir noliekts uz normālas vai veselīgas floras aizaugšanu, viņa saka, ka tas var palielināt ādas infekcijas risku - nemaz nerunājot par ķermeņa smakas risku, ja jūs pastāvīgi nepietiekami mazgājat ādu.
Karstā, silta vai auksta ūdens izvēle
Karstā, silta un auksta ūdens dušām ir priekšrocības. Bet, ja neesat pārliecināts, kura temperatūra jums ir vislabākā, kļūdieties piesardzīgi un ejiet ar siltu vai remdenu dušu.
Saskaņā ar Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas datiem ādas apstākļiem, piemēram, psoriāzei un ekzēmai, labāk ir silts, nevis karsts ūdens. Siltā ūdens, nevis karstā ūdens izmantošana var arī palīdzēt samazināt ūdens rēķinu.
Aukstajām dušām var būt arī dažas priekšrocības, piemēram, muskuļu sāpju mazināšana, kairinātas vai niezošas ādas nomierināšana un, protams, palīdzība no rīta pamosties. Savukārt karstas dušas var palīdzēt jums pārvaldīt saaukstēšanās vai klepus simptomus, atbrīvojot flegmu un atverot elpceļus.
Cik bieži jums vajadzētu dušā?
Zināšana, cik ilgi jums vajadzētu stāvēt zem ūdens, ir tikai daļa no vienādojuma. Jums arī jāņem vērā, cik bieži jūs dušā. Saskaņā ar Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas datiem lielākajai daļai cilvēku dienā nav nepieciešama vairāk nekā viena duša.
Tas nozīmē, ka AAD norāda, ka dažreiz ir nepieciešams tīrīt ķermeni vairāk nekā vienu reizi dienā, piemēram, ja nodarbojaties ar kādu sportu vai aktivitāti, kas izraisa svīšanu. Kad esat pabeidzis, jums vajadzētu dušā. Ja tas tā ir, pārliecinieties, ka ūdens ir remdens un mitrina tūlīt pēc dušas.
Bet, ja pēc biežām dušām jums joprojām ir problēmas ar sausu ādu, varat konsultēties ar dermatologu, lai saņemtu padomus, kā samazināt sausumu.
Kā pareizi dušā
Tas, ko jūs darāt dušā, ir tikpat svarīgs kā tas, cik bieži jūs dušojat un cik ilgi ļaujat ūdenim iekļūt ādā. "Ir daudz veidu, kā dušā, bet vienkāršākais un saudzīgākais veids ir izmantot rokas," saka Kaminska. Viņas soļi dušā ietver:
- Mitriniet ķermeni ar siltu, bet ne karstu ūdeni
- Izmantojiet vienkāršu ziepju gabalu vai šķidru tīrīšanas līdzekli.
- Veiciet putas ar rokām un mazgājiet ķermeni no augšas uz leju vai no galvas līdz pirkstiem.
- Neaizmirstiet visus kaktiņus, piemēram, ādas krokas, paduses, cirkšņus un starp pirkstiem.
- Duša 5 līdz 10 minūtes.
- Pēc žāvēšanas uzklājiet mitrinātāju.
Līdzņemšana
Ierobežojot laiku dušā līdz 5 līdz 10 minūtēm un izmantojot remdenu vai siltu ūdeni, tas var palīdzēt jūsu ādai neizžūt, vienlaikus rūpīgi notīrot ķermeni.
