Pārskats
Sensorā pārslodze rodas, ja jūs saņemat vairāk no savām piecām maņām, nekā jūsu smadzenes var kārtot un apstrādāt. Vairākas sarunas, kas notiek vienā telpā, mirgo gaismekļi gaismā vai skaļa ballīte, var izraisīt maņu pārslodzes simptomus.
Ikviens var piedzīvot maņu pārslodzi, un izraisītāji dažādiem cilvēkiem ir atšķirīgi. Sensorā pārslodze ir saistīta ar vairākiem citiem veselības stāvokļiem, tostarp autismu, maņu apstrādes traucējumiem, posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS) un fibromialģiju.
Sensorās pārslodzes simptomi
Sensorās pārslodzes simptomi katrā gadījumā ir atšķirīgi. Daži bieži sastopami simptomi ir:
- koncentrēšanās grūtības, pateicoties konkurējošai maņu ievadei
- galēja uzbudināmība
- nemiers un diskomforts
- mudināt aizsegt ausis vai pasargāt acis no maņu ievades
- pārmērīga satraukuma vai “likvidācijas” sajūta
- stress, bailes vai trauksme par apkārtni
- augstāks nekā parasti jutības līmenis pret faktūrām, audumiem, apģērba etiķetēm vai citām lietām, kas var noberzt ādu
Kas izraisa maņu pārslodzi?
Jūsu smadzenes darbojas kā skaista, sarežģīta datorsistēma. Jūsu sajūtas pārraida informāciju no jūsu vides, un jūsu smadzenes interpretē informāciju un stāsta, kā reaģēt.
Bet, ja ir konkurējoša maņu informācija, jūsu smadzenes to visu nevar vienlaikus interpretēt. Dažiem cilvēkiem tas šķiet kā “iestrēgt”; jūsu smadzenes nevar noteikt prioritāti kādai sensoro informācijai tai jāpievērš uzmanība.
Pēc tam jūsu smadzenes nosūta jūsu ķermenim ziņojumu, ka jums ir jāatkāpjas no dažām maņu ievadēm, kuras jūs piedzīvojat. Jūsu smadzenes jūtas ieslodzītas no visa iegūtā ieguldījuma, un jūsu ķermenis sāk paniku ķēdes reakcijā.
Nosacījumi, kas saistīti ar maņu pārslodzi
Ikviens var izjust sensoro pārslodzi. Sensorā pārslodze ir arī izplatīts simptoms noteiktiem veselības stāvokļiem.
Zinātniskie pētījumi un tiešie pārskati liecina, ka cilvēki ar autismu maņu informāciju izjūt atšķirīgi. Autisms ir saistīts ar paaugstinātu jutību pret maņu ievadi, padarot maņu pārslodzi visticamāku.
Ar uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD) maņu informācija konkurē par jūsu smadzeņu uzmanību. Tas var veicināt maņu pārslodzes simptomus.
Garīgās veselības stāvokļi, piemēram, ģeneralizēti trauksmes traucējumi un PTSS, var izraisīt arī maņu pārslodzi. Paredzēšana, nogurums un stress var veicināt sensoro pārslodzes pieredzi, liekot sajūtām justies paaugstinātām panikas lēkmju un PTSS epizožu laikā.
Fibromialģija ir saistīta ar patoloģisku maņu apstrādi. Pētnieki joprojām strādā, lai saprastu, kā tas ir saistīts ar fibromialģijas sāpēm. Bieža maņu pārslodze var būt fibromialģijas simptoms.
Daži cilvēki, kuriem ir multiplā skleroze (MS), ziņo par sensora pārslodzi kā stāvokļa simptomu.
Tā kā MS ir stāvoklis, kas saistīts ar nervu impulsiem, ir loģiski, ka pārāk liela stimulācija no jūsu maņām var izraisīt maņu pārslodzi, it īpaši, ja jums ir MS simptomu uzliesmojums. Uzziniet vairāk par to, kā tikt galā ar maņu pārslodzi, ja Jums ir MS.
Citi nosacījumi, kas saistīti ar maņu pārslodzi, ir šādi:
- maņu apstrādes traucējumi
- hroniska noguruma sindroms
- Tureta sindroms
Sensorā pārslodze bērniem
Bērnu maņu pārslodze var būt izaicinājums atpazīt, ārstēt un tikt galā. Ja jums ir zināms par kādu medicīnisku stāvokli, kurā sensora pārslodze ir simptoms, jūs, iespējams, jau esat iepazinies ar spēcīgajām reakcijām, kuras var izraisīt maņu pārslodze.
2004. gada pētījumā tika lēsts, ka vairāk nekā 5 procenti bērnudārzu audzēkņu Amerikas Savienotajās Valstīs atbilst maņu apstrādes apstākļu kritērijiem.
Bet bērnam, kurš piedzīvo maņu pārslodzi, ne vienmēr ir saistīts stāvoklis. Bērnu smadzenes joprojām attīstās un mācās šķirot dažādus stimulēšanas veidus. Tas nozīmē, ka bērni biežāk nekā pieaugušie izjūt maņu pārslodzi.
Mācīšanās agri atpazīt maņu pārslodzes pazīmes var palīdzēt pārvaldīt bērna reakcijas. Ja jūsu bērns nekontrolējami raud, kad viņa seja kļūst mitra, intensīvi reaģē uz skaļiem trokšņiem vai kļūst satraukts pirms ieejas grupas pulcēšanās reizē, iespējams, ka jūsu bērns piedzīvo maņu pārslodzi.
Kad esat iemācījies atpazīt bērna izraisītājus, jūs varat lēnām iemācīt viņiem atpazīt maņu pārslodzi.
Dodot bērnam valodu, lai izskaidrotu notiekošo, un darām zināmu, ka viņu pašsajūta ir normāla, derīga un īslaicīga, var palīdzēt tikt galā. Jums var šķist, ka noteiktas situācijas, kas izraisa jūsu bērnu, ir visvieglāk vienkārši pavisam izvairīties.
Sensoriski jautājumi var radīt nopietnus izaicinājumus bērniem skolā, kur jaunajiem studentiem ir jāvienojas par spilgtu maņu vidi. Bērni, kuriem rodas maņu pārslodze, var strādāt ar ergoterapeitu vai citu speciālistu, lai pielāgotos skolas videi.
Biežas maņu pārslodzes simptomi var norādīt, ka jūsu bērnam bija sensoro apstrādes stāvoklis. Ierobežota emociju izpausme, acu kontakta trūkums, grūtības koncentrēties pat klusā vai vājā vidē un aizkavēta runas attīstība ir šīs agrīnās pazīmes.
Konsultējieties ar savu ārstu par jebkādām bažām par bērna mācīšanos un attīstību.
Ir pieejami resursi, lai palīdzētu bērniem un vecākiem, kuri ir ļoti jutīgi pret stimulēšanu. Nacionālajā autisma centrā, ADHD resursu centrā un STAR Sensorās apstrādes traucējumu institūtā ir resursu lapas ar noderīgiem padomiem, veiksmes stāstiem un kopienas direktorijiem, kurus varat izmantot, lai atrastu atbalstu.
Jūsu bērna pediatram var būt arī padoms, kā palīdzēt.
Kā tikt galā ar maņu pārslodzi
Ja jūs zināt, ka jūsu sajūtas pārņem un izraisa maņu pārslodzi, jūs varat tikt galā ar šo stāvokli, atpazīstot savus izraisītājus. Tas var aizņemt kādu laiku, taču strādājiet, lai saprastu, kas kopīgs jūsu maņu pārslodzes pieredzē.
Dažus cilvēkus vairāk iedarbina trokšņi, bet citus - pulsējošas gaismas un lieli pūļi.
Jūs varat mēģināt izvairīties no maņu pārslodzes izraisītājiem, tiklīdz zināt, kas jums to izraisa. Varat arī vēlēties veikt tās pašas darbības un apmeklēt tos pašus pasākumus, kurus jūs varētu darīt, ja jums nebūtu šī nosacījuma.
Jūs varat būt proaktīvs attiecībā uz maņu pārslodzi, radoši domājot par to, kā samazināt maņu ievadīšanu, kad esat iedarbinošās situācijās.
Lūgums izslēgt gaismas vai mūziku un aizvērt durvis, lai ierobežotu trokšņa piesārņojumu, ieejot saviesīgā pasākumā, ir preventīvi pasākumi, kurus varat veikt pirms maņu pārslodzes iestāšanās. Citi padomi ir šādi:
- Paņemiet sarakstu uz veikalu, lai koncentrētos uz veicamo uzdevumu. Tas var palīdzēt novērst iespēju, smaržu un skaņu pārņemšanu, kad iepērkaties.
- Veiciet sarunas istabas stūros vai atsevišķās telpās, kad esat lielā pulcēšanās reizē.
- Paturiet plānu līdzi, kad nonākat ļoti stimulējošā vidē. Pierakstiet savus ierosinātājus un pirms laika nosakiet drošās vietas un dalieties plānā ar kādu, kuram uzticaties. Tas var palīdzēt mazināt trauksmi par maņu pārslodzi.
- Plānojiet pamest pasākumus agri, lai jūs sajustu, ka jums ir bēgšana.
- Atpūtieties daudz un dzeriet daudz ūdens. Tas palīdz jūsu smadzenēm darboties optimālā līmenī.
Scenāriju piemēri
Pat ja sensoro pārslodzes izraisītāji visiem ir atšķirīgi, šeit ir daži izplatīti scenāriji, kur notiek sensoro pārslodze:
Pulcēšanās pēc darba pēc darba
Kolēģu sapulcē jūs varat satraukt, sazinoties ar cilvēkiem, kurus esat pieradis redzēt darba vidē. Bet jūs varat arī justies pašapzinīgs un nepārliecināts par sevi.
Svinībās un ballītēs mēdz būt skaļa mūzika, un tās notiek naktīs. Tātad, papildus trauksmes izjūtai, jūs tagad mēģināt dzirdēt, kā cilvēki runā caur mūziku, un esat noguris pēc iesāktas garas dienas.
Pievienojiet alkoholam maisījumu, un jūs varat justies nedaudz dehidrēts. Kad ballīte patiešām sāk darboties, kolēģis ieslēdz strobe lampu un mēģina sākt improvizētu deju ballīti. Strobo gaisma ir pēdējais piliens - jūs jūtaties iesprostots un jums patīk nekavējoties pamest ballīti.
Lai gan simptomus izraisīja stroboshēma, šajā scenārijā faktoru kombinācija patiešām izraisa maņu pārslodzi.
Pie baseina ar saviem mazajiem bērniem
Jūsu dēls vai meita ar nepacietību vēlas nodemonstrēt savas nesen apgūtās peldēšanas prasmes kopienas baseinā. Bet, ierodoties, citi bērni spēlē tik skaļu troksni, ka pamanāt, ka jūsu bērns kļūst svārstīgs.
Visiem, kas sapulcējušies pie baseina, šķiet, ka viņiem ir skaļa čīkstoša baseina rotaļlieta vai viņi kraukšķ skaļu uzkodu. Kad jūsu bērns iemērk kājas ūdenī, viņam sākas emocionāls uzliesmojums - izskrien no ūdens un atsakās mēģināt vēlreiz.
Lai gan ūdens bija scenārija izraisītājs, sensoro pārslodzi izraisīja citi vides stimulatori.
Sensorās pārslodzes ārstēšana
Sensorās pārslodzes ārstēšanai pašlaik nav daudz iespēju. Lielākā daļa “ārstēšanas” notiek, lai izvairītos no sprūda situācijām un uzturētu jūsu ķermeni pēc iespējas atpūtinātāku un mitrinātu.
Ergoterapija un barošanas terapija var palīdzēt bērniem pārvaldīt stimulāciju un izraisītājus. Terapijas metode, ko sauc par sensoro integrāciju, ir atradusi atbalstu pētnieku un terapeitu vidū, lai gan pētnieki joprojām strādā, lai saprastu, kā maņu integrācija palīdz smadzenēm.
Saistīto slimību ārstēšana var uzlabot maņu pārslodzes simptomus. Ir konstatēts, ka zāles aripiprazols (Abilify) uzlabo maņu apstrādi, piemēram, cilvēkiem ar autismu.
Līdzņemšana
Sensorā pārslodze var justies milzīga, taču, nosakot sev piemērotus pārvarēšanas mehānismus, jūs atkal kontrolēsieties. Kad jūs piedzīvojat maņu pārslodzi, nav nekas nepareizs, ja jūs noņemat sevi no situācijas, lai samazinātu stimulāciju, ar kuru nodarbojas jūsu smadzenes.
Ja jūsu bērns piedzīvo maņu pārslodzi, mēģiniet dot viņiem vārdus, ar kuriem viņi var izskaidrot viņu pašsajūtu. Ja tas bieži notiek ar jums vai jūsu bērnu, konsultējieties ar savu ārstu par iespējamiem saistītiem apstākļiem.
