Ja jūs dzīvojat ar psoriāzi, jūs zināt, ka iemācīšanās pārvaldīt uzliesmojumus ir galvenā sastāvdaļa, lai mazinātu šīs hroniskās slimības ietekmi uz jūsu ikdienas dzīvi. Ir arī svarīgi saprast visus faktorus, kas var izraisīt psoriāzes pasliktināšanos.
Tā kā psoriāze ir autoimūna slimība, pirmais solis ir noteikt, kas notiek zem ādas. Atšķirībā no dažiem citiem izplatītiem ādas stāvokļiem, izmantojot vispārīgus bezrecepšu produktus, galvenā problēma netiks vērsta.
Uzzinot vairāk par dziļākajiem cēloņiem, kas slēpjas jūsu uzliesmojumos, jūs, iespējams, varēsit noteikt izraisītājus un citas problēmas. Savukārt jums var labāk kontrolēt simptomus.
Kas izraisa psoriāzes uzliesmojumu un pasliktināšanos?
Dažreiz psoriāzes uzliesmojumi var būt pilnīgi nejauši. Bet tie var rasties arī, reaģējot uz konkrētiem izraisītājiem.
Uzliesmojuma smagums katram cilvēkam ir atšķirīgs. Tāpēc ir noderīgi uzzināt, vai jūs darāt kaut ko tādu, kas var pasliktināt psoriāzi. Šeit ir deviņi aktivizētāji, kas ir saistīti ar uzliesmojumiem:
Stress. Stresa līmeņa paaugstināšanās vai dzīvošana ar pastāvīgu, hronisku stresu var izraisīt psoriāzes uzliesmojumu. Arī pati psoriāze var būt stresa avots.
Auksts un sauss laiks. Kad temperatūra pazeminās un gaiss kļūst sauss, var novērot psoriāzes simptomu pasliktināšanos.
Trauma ādai. Saskaņā ar Melanie A. Warycha, MD, FAAD, kuģa sertificētu dermatologu no CareMount Medical Ņujorkā, ādas traumas var izraisīt jūsu psoriāzes darbību. Tas ietver griezumus, skrambas, kļūdu kodumus vai spēcīgu saules apdegumu.
Noteikti medikamenti. Ja lietojat kādas zāles, apsveriet jautājumu savam ārstam, vai tie varētu pasliktināt jūsu psoriāzi. Warycha saka, ka daži medikamenti, ieskaitot beta blokatorus, litiju un pretmalārijas zāles, var padarīt jūsu psoriāzi uzliesmojošu.
Svars. Svara pieaugums vai dzīvošana ar aptaukošanos var izraisīt psoriāzes simptomu pasliktināšanos, liecina 2013. gada pētījums JAMA Dermatology.
Smēķēšana. Zināms, ka papildus uzliesmojumu izraisīšanai smēķēšana palielina psoriāzes attīstības risku.
Infekcijas. Warycha saka, ka noteiktas infekcijas un veselības apstākļi var izraisīt arī psoriāzes uzliesmojumus, īpaši Streptokoku infekcija un HIV.
Alkohols. Alkohola lietošanu var saistīt arī ar psoriāzes simptomu pasliktināšanos.
Diēta. Ir veikti pastiprināti pētījumi par diētas lomu psoriāzes simptomos. 2018. gada pētījums JAMA dermatoloģijā atklāja, ka kaloriju samazināšanās cilvēkiem ar lieko svaru var palīdzēt mazināt psoriāzes simptomus.
Kādi ir daži padomi, lai palīdzētu kontrolēt stāvokli?
Jūs varat veikt pasākumus, lai justos labāk kontrolējis savu stāvokli. Dažas no šīm darbībām varat veikt mājās, bet citas jāuzrauga ārstam.
Ja jūs regulāri saskaras ar uzliesmojumiem, apspriediet simptomus ar savu ārstu. Viņi var novērtēt jūsu stāvokli un noteikt, vai ārstēšanas plāns darbojas efektīvi.
Kad runa ir par izmaiņu veikšanu mājās, šie padomi un dzīvesveida modifikācijas ir visas iespējas, kuras varat izmēģināt pats:
Izglīto sevi
Izpratne par savu stāvokli ar pašizglītības palīdzību ir solīds solis ceļā uz to, lai saprastu, kas jums der.
"Visiem, kas dzīvo ar psoriāzi, vajadzētu sevi izglītot par cēloņiem, izraisītājiem, slimības gaitu un ārstēšanu," Warycha teica Healthline. Lai sāktu, pārbaudiet resursus, ko piedāvā Nacionālais psoriāzes fonds un Amerikas Dermatoloģijas akadēmija.
Uzturiet ādu labi mitrinātu
Paturot ādu labi mitrinātu, ir reālas pārmaiņas. Warycha iesaka katru dienu lietot biezu krēmu vai mīkstinošu līdzekli, piemēram, vazelīnu. Tas palīdz saglabāt ādas barjeru neskartu, padarot ādu mazāk traumētu.
"Tas ir svarīgi, jo psoriāze parāda Kēbnera fenomenu - plāksnes psoriāzes veidošanās uz ķermeņa daļām, kurām parasti nav bojājumu, - tas nozīmē, ka ādas ievainojumi, ieskaitot griezumus, skrambas, kukaiņu kodumus un pat tetovējumus, var izraisīt jauna psoriāzes plāksne šajā vietā, ”viņa paskaidroja.
Izmantojiet mitrinātāju
"Mitrinātāja izmantošana palīdzēs uzturēt mitrumu ādā, īpaši aukstajos un sausajos ziemas mēnešos," Warycha teica Healthline. Apsveriet iespēju mitrinātāju savā guļamistabā izmantot visu nakti. Lai iegūtu papildu mitruma palielinājumu, turiet mitrinātāju jebkurā dzīvojamā telpā, kuru izmantojat dienas laikā.
Saņemiet nedaudz saules
Ādas pakļaušana saules stariem var palēnināt šūnu apriti. Tas palīdz mazināt zvīņošanos un iekaisumu, kas savukārt mazina psoriāzes simptomus, ziņo Mayo Clinic.
Šī padoma galvenais ir iegūt “nedaudz” saules. Citiem vārdiem sakot, saglabājiet īsu ekspozīciju un uzraugiet laiku. Pārāk daudz saules var izraisīt saules apdegumus un pasliktināt psoriāzi.
Saglabājiet veselīgu svaru
Runājot par psoriāzes ārstēšanu, Warycha saka, ka veselīga svara saglabāšana var palīdzēt samazināt iekaisuma līmeni organismā. Papildus diētai nodarbošanās ar fiziskām aktivitātēm var arī palīdzēt pārvaldīt jūsu svaru. Ja jums ir grūti zaudēt svaru vai saglabāt veselīgu svaru, konsultējieties ar savu ārstu.
Izvairieties vai ierobežojiet alkohola lietošanu
Saskaņā ar Mayo klīniku, alkohola lietošana var ietekmēt jūsu zāļu efektivitāti. Ja ārsts uzrauga jūsu ārstēšanu, noteikti jautājiet, vai vai cik daudz alkohola jūs varat droši dzert, netraucējot ārstēšanu.
Samaziniet stresa līmeni
Iekļaujot ikdienas aktivitātes, kas samazina stresa līmeni, jums var būt vieglāk pārvaldīt esošos uzliesmojumus. Joga, meditācija, taiji, elpošanas vingrinājumi un fiziskās aktivitātes var mazināt stresu.
Līdzņemšana
Lai gan psoriāzi nav iespējams izārstēt, aktīvs darbs, izvairīšanās no izraisītājiem un sadarbība ar ārstu var palīdzēt tālu palīdzēt simptomu pārvaldībā. Ja jums ir jautājumi par ārstēšanas plānu vai kādu no dzīvesveida izmaiņām, kas var uzlabot jūsu simptomus, konsultējieties ar savu ārstu par labāko pieeju jums.
