Trešais grūtniecības trimestris: sāpes un bezmiegs

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Trešais trimestris

Trešais trimestris ir lielu gaidu laiks. Pēc dažām īsām nedēļām tavs mazais beidzot būs šeit.

Daži simptomi trešajā trimestrī var būt bezmiegs un sāpes. Ir svarīgi zināt, kas ir normāli un kas nē, it īpaši, ja runa ir par diskomfortu, ko jūs varat izjust trešā trimestra laikā.

Šajā laikā šķietami katrā ķermeņa daļā var rasties sāpes. No muguras līdz gurniem līdz vēderam ir daudz vietu, kas var būt sāpīgas un neērtas.

Lai arī bezmiegs un sāpes noteikti nav patīkami, ir redzams gals. Drīz jūs sagaidīsit savu jauno bērnu pasaulē.

Sāpes vēderā

Kuņģa sāpes trešajā trimestrī var ietvert gāzi, aizcietējumus un Braxton-Hicks kontrakcijas (viltus darbs). Kaut arī tie var izraisīt diskomfortu vēderā, tiem nevajadzētu izraisīt pārmērīgu sāpju daudzumu.

Smagākas sāpes vēderā var izraisīt:

• urīnceļu infekcija (UTI)
• preeklampsija, stāvoklis, kas grūtniecības laikā izraisa augstu asinsspiedienu
• placentas atdalīšanās, stāvoklis, kas rodas, kad jūsu placenta pārāk agri atdalās no dzemdes

Zvaniet savam ārstam, ja Jums rodas:

• asiņošana no maksts
• drudzis
• drebuļi
• reibonis
• slikta dūša
• vemšana

Sāpes muguras lejasdaļā un gūžās

Kad jūsu ķermenis piedzīvo turpmākas izmaiņas, gatavojoties dzemdībām, hormonu līmenis palielinās, tāpēc saistaudi atbrīvojas. Tas uzlabo iegurņa elastību, lai jūsu bērns varētu vieglāk iziet cauri dzemdību kanālam.

Tomēr sievietes bieži izjūt gūžas sāpes, jo saistaudi atbrīvojas un izstiepjas. Sāpes muguras lejasdaļā var rasties arī kopā ar gūžas sāpēm, jo ​​stājas izmaiņas var likt vairāk slīpties uz vienu vai otru pusi.

Gulēšana uz sāniem ar spilvenu starp kājām var palīdzēt mazināt šīs sāpes, jo tas nedaudz paver gurnus.

Zvaniet savam ārstam, ja sāpes kļūst smagas vai ja jūtat spiedienu, kas izstaro augšstilbu virzienā. Tās varētu būt priekšlaicīgas dzemdības pazīmes.

Jums vajadzētu arī sazināties ar savu ārstu, ja jūsu sāpes pavada vēdera krampji, kontrakcijas, kas notiek aptuveni 10 minūšu attālumā, vai maksts izdalījumi, kas ir skaidri, sārti vai brūni.

Išiass

Jūsu sēžas nervs ir garš nervs, kas iet no muguras lejasdaļas līdz pat kājām. Kad sāpes rodas gar šo nervu, stāvoklis ir pazīstams kā išiass.

Daudzām sievietēm grūtniecības laikā rodas išiass, jo palielināta dzemde nospiež sēžas nervu. Šis paaugstinātais spiediens izraisa sāpes, tirpšanu vai nejutīgumu muguras lejasdaļā, sēžamvietā un augšstilbā. Tas var ietekmēt vienu ķermeņa pusi vai abas ķermeņa puses.

Kaut arī išiass sāpes ir neērti, tām nevajadzētu sāpināt augošo bērnu.

Jūs, iespējams, varēsiet mazināt sāpes, izstiepjoties, uzņemot siltu vannu vai izmantojot spilvenus, lai pēc iespējas ērtāk novietotu sevi.

Maksts sāpes

Maksts sāpes trešajā trimestrī var izraisīt trauksmi un stresu. Jums var rasties jautājums, vai jūsu mazulis nāk vai arī sāpes ir pazīme, ka kaut kas nav kārtībā.

Atbilde ir atkarīga no sāpju smaguma. Dažām sievietēm maksts ir asas, caurdurošas sāpes. Tas potenciāli varētu norādīt, ka dzemdes kakls paplašinās, gatavojoties dzemdībām.

Jums nekavējoties jāsazinās ar ārstu, ja Jums rodas kāds no šiem gadījumiem:

• stipras maksts sāpes
• intensīvas sāpes maksts
• intensīvas sāpes vēdera lejasdaļā
• asiņošana no maksts

Pat ja izrādās, ka šie simptomi nerada bažas, vislabāk ir saņemt apstiprinājumu no ārsta.

Kāpēc bezmiegs rodas trešajā trimestrī?

Bezmiegs ir miega traucējums, kas apgrūtina regulāru aizmigšanu vai gulēšanu. Izredzes ir, ka abi šie simptomi kādā brīdī trešā trimestra laikā var jūs ietekmēt.

Bezmiegu trešajā trimestrī var veicināt vairāki faktori:

Bērna augošais izmērs

Pēdējā trimestra laikā jūsu mazulis kļūst daudz lielāks. Tas var apgrūtināt elpošanu gulēšanas laikā un grūtāk atrast ērtu stāvokli.

Sāpes muguras lejasdaļā, kas var rasties grūtniecības laikā, var ietekmēt arī spēju kārtīgi izgulēties.

Krākšana

Krākšana var ietekmēt arī jūsu miegu. Deguna nosprostošanās grūtniecības laikā rodas līdz 42% sieviešu un var izraisīt krākšanu.

Zīdaiņa palielinātie izmēri rada papildu spiedienu uz diafragmu vai elpošanas muskuļiem. Kaut arī dažas topošās māmiņas var gulēt krākšanas laikā, citas var pamodināt sevi ar krākšanu.

Kāju krampjveida un nemierīgas kājas

Jūs varat sākt attīstīt krampjus kājās un nemierīgo kāju sindromu (RLS) trešajā trimestrī.

Krampji var rasties pārāk daudz fosfora un pārāk maz kalcija dēļ organismā.

RLS vai pārliecinoša nepieciešamība pastāvīgi kustināt kāju var būt dzelzs vai folijskābes deficīta simptoms. Šī iemesla dēļ ir svarīgi informēt ārstu, ja Jums rodas RLS simptomi. Tie var ietvert:

• neērta sajūta kājās
• spēcīga vēlme pakustināt vienu vai abas kājas
• nakts kāju raustīšanās
• miega pārtraukšana

Jūsu ārsts var vēlēties veikt noteiktas asins analīzes, lai noteiktu RLS cēloni.

Bezmiega novēršana un apkarošana

Bezmiegs var būt izaicinošs stāvoklis. Tomēr ir daži soļi, kurus varat veikt, lai labāk gulētu trešajā trimestrī. Izmēģiniet tālāk norādītās.

• Gulējiet kreisajā pusē, lai veicinātu mazuļa asinsriti. Novietojiet spilvenu zem vēdera, lai to atbalstītu. Ja, guļot plakaniski, rodas grēmas vai skābes reflukss, pievienojiet papildu spilvenus zem ķermeņa augšdaļas.
• Pēc iespējas izvairieties gulēt uz muguras, jo tas ierobežo asinsriti.
• Izvairieties no pārtikas produktiem, kas, kā zināms, veicina kāju krampjus, īpaši gāzētie un kofeīna saturošie dzērieni.
• Dzeriet daudz ūdens, lai mazinātu krampjus.
• Dalieties ar simptomiem ar savu ārstu. Ja jums rodas deguna pietūkums, kas izraisa krākšanu, ārsts var vēlēties veikt noteiktus testus, lai pārliecinātos, ka tas nav preeklampsijas vai augsta asinsspiediena simptoms.
• Pirms gulētiešanas izstiepiet kājas. Mēģiniet iztaisnot kājas un saliekt kājas, lai palīdzētu mazināt kāju krampjus, kas jūs uztur naktī.
• Ja jūs nevarat aizmigt, nepiespiediet to. Mēģiniet lasīt grāmatu, meditēt vai veikt kādu citu relaksējošu darbību.

Zāles

Vislabāk ir izvairīties no medikamentu lietošanas grūtniecības laikā un vispār bezmiega gadījumā, taču, ja šķiet, ka citi līdzekļi nepalīdz, varat mēģināt izmantot īstermiņa miega līdzekli.

Noteikti konsultējieties ar savu ārstu, lai izvēlētos labākos medikamentus. Ir daži droši miega līdzekļi grūtniecības laikā, lai gan daži no tiem var izraisīt atkarību pat īslaicīgi.

Kaut arī pēdējā trimestrī jūs varat sagaidīt dažus miega traucējumus, konsultējieties ar savu ārstu, ja tie notiek katru dienu vai šķiet, ka katru nakti nevarat gulēt ilgāk par dažām stundām. Miegs ir svarīgs gan jums, gan augošajam mazulim.