Tiešsaistes grupas un konti var piedāvāt noderīgu atbalstu, bet var arī radīt nereālas cerības par to, kāda ir grūtniecība vai vecāku audzināšana.
Ah, sociālie mediji. Mēs visi to izmantojam - vai vismaz lielākā daļa no mums to izmanto.
Mūsu plūsmas ir pilnas ar mūsu draugu ziņām, memēm, videoklipiem, jaunumiem, reklāmām un ietekmētājiem. Katrs sociālo mediju algoritms mēģina darboties ar savu burvību, lai parādītu mums to, ko viņi domā. Un dažreiz viņiem tas ir labi. Tomēr citreiz viņi to nedara.
Nebeidzams izcelt ruļlis
Gaidošajiem vecākiem sociālie mediji var būt divvirzienu zobens. Tas var būt pārsteidzošs resurss, lai pievienotos vecāku grupām vai sekotu kontiem ar informāciju, kas saistīta ar grūtniecību, taču tas var arī radīt nereālas cerības par to, kāda ir grūtniecība vai vecāku audzināšana.
"Es domāju, ka tas ir ļoti toksisks," saka Mollija Millere, * tūkstošgadīga topošā mamma. "Es domāju, ka, visu laiku atrodoties sociālajos tīklos, jūs tik ļoti aizraujaties ar to, ko cilvēki dara, un salīdzina sevi, un tas ir par daudz."
Mēs visi to jūtam. Mēs esam dzirdējuši teicienu, ka sociālie mediji ir tikai izcila spole, kas parāda tikai perfekti izveidotos mirkļus, kurus cilvēki vēlas, lai mēs redzam. Tas neuzrāda pilnu dzīves ainu, kas mums var radīt deformētu sajūtu par to, kāda ir citu tautu dzīve.
Runājot par grūtniecību un vecāku audzināšanu, sociālie mediji var pievienot vēl vienu trauksmes slāni, kad vecāki mēģina orientēties, kā vislabāk rūpēties par sevi un saviem bērniem. Redzot nebeidzamus attēla pilnīgus jauno vecāku un viņu mazuļu attēlus, var likties, ka ir kāds ideāls, kuru jūs nesasniedzat, kad tas tā īsti nav.
"Es nedomāju, ka tas ir reāli. Daudzas reizes slavenības publicē informāciju par savu grūtniecību. Man nav personīgā trenera, man nav šefpavāra mājās, kas man gatavotu visas šīs barojošās maltītes, ”saka Millers.
Šos nereālos ideālus pat pētījuši Apvienotās Karalistes pētnieki. Bornmutas universitātes vecākā pasniedzēja sporta fizisko aktivitāšu un veselības jautājumos Džoanna Mejaohs nesen publicēja pētījumu par niršanu, kā sociālie mediji paziņo par šīm nereālajām grūtībām.
“Instagram atveido ļoti viendabīgus attēlus, īpaši ķermeņus. ... Tas ir viena veida ķermenis, tā ir smalka, balta sieviete pludmalē, kas nodarbojas ar jogu un dzer smūtiju, ”saka Majo.
Savos pētījumos Majo atklāja, ka daudzos ierakstos mēģināts parādīt
“Ideāla grūtniecība”, demonstrējot greznus produktus un filtrētas viņu grūtnieču vēdera fotogrāfijas. Viņas pētījumā tika atzīmēts, ka ziņām bieži trūkst dažādības, atstājot krāsainu cilvēku un LGBTQIA + kopienas locekļu balsis.
Par gaidāmajām mammām, piemēram, Milleru, šie atklājumi nav tik pārsteidzoši. Šīs tēmas ir diezgan viegli atrast savā plūsmā, kas jaunajiem vecākiem var radīt daudz satraukuma.
"Es jūtu, ka daudzas reizes Instagram lietotāji izturas pret mazuļiem kā aksesuāru, nevis faktisku cilvēku, par kuru viņiem ir jārūpējas," saka Millers.
Mammas stāsta īsts stāsti sociālajos tīklos
Veicot savu pētījumu, Majo atklāja sieviešu kustību, kas mēģināja mainīt sociālo mediju stāstījumu ap grūtniecību.
"Tas bija gandrīz kā pretreakcija - sievietes izmanto Instagram kā telpu, lai pārstrādātu un atveidotu dominējošo ideoloģiju, lai parādītu patiešām skaidru un atklātu grūtniecības un dzemdību tēlu. [Es gribēju] apstrīdēt domu, ka [grūtniecība ir] spīdīga, mirdzoša, nevainojama pieredze, ”saka Mejo.
Protams, mēs visi esam priecīgi dzirdēt par spēcīgām sievietēm, kas sanāk kopā, lai normalizētos īsts grūtniecības mirkļi - bet daži cilvēki uzskata, ka sievietes šos neapstrādātos mirkļus izliek tikai tāpēc, lai palielinātu savu sociālo profilu un iegūtu popularitāti tiešsaistē.
"Vai viņi tiešām sūta ziņas, lai palīdzētu citiem cilvēkiem, vai arī viņi sūta ziņas par patīkamību un slavu?" jautā Millers.
Nu, pēc Mayoh domām, pat ja sievietes ir izlikšana patīk un slava, tas tiešām nav liels darījums. "Tas nav svarīgi, jo tie tiek koplietoti. Mums ir jārunā par postnatālo depresiju, un mums ir jārunā par spontāno abortu, un mums ir jārunā par traumatiskām dzemdībām, un viss, kas mudina sievietes par to runāt, ir patiešām pozitīva lieta un to normalizē, ”viņa saka.
Padomi veselīgu attiecību uzturēšanai ar sociālajiem medijiem
Lai gan to varētu būt vieglāk pateikt nekā izdarīt, Mayoh saka, ka triks, kā veselīgi izmantot sociālos medijus, ir nodrošināt, ka jūs pārvalda savas plūsmas, lai iekļautu saturu, kas liek justies labi par sevi un grūtniecību.
Šeit ir daži padomi, daļēji no Nacionālās alianses par garīgajām slimībām, lai izveidotu barību un uzturētu veselīgākas attiecības ar sociālajiem medijiem:
- Atkāpieties un apskatiet kontus, kuriem sekojat, un to, kā tie liek jums justies.
- Izvairieties no plūsmu pilnīgas aizpildīšanas, izmantojot grūtniecības un vecāku ziņojumus ar attēlu pilnveidošanu.
- Mēģiniet iekļaut kontus, kas parāda grūtniecību un vecāku stāvokli tiešām patīk. (Padoms: mums patīk @hlparenthood).
- Jūtieties pilnvarots vairs nesekot vai izslēgt kontus, kas pašlaik jums nedarbojas.
- Apsveriet iespēju samazināt sociālo mediju platformās pavadīto laiku vai pat pilnībā atpūsties no tām.
Līdzņemšana
Sociālie mediji ir slaveni ar to, ka liek mums salīdzināt sevi ar citiem. Jaunajiem un topošajiem vecākiem tas var radīt nevajadzīgu stresu jau tā saspringtā laikā.
Ja jūs sākat justies kā sociālie mediji sajaucas ar jūsu pašcieņu vai vispārējo laimi, varētu būt laba ideja spert soli atpakaļ un veikt dažas izmaiņas savās sociālajās plūsmās vai paradumos.
Sākumā tas varētu būt milzīgs, taču pareizo izmaiņu veikšana var palīdzēt atrast zināmu atvieglojumu un sākt veidot veselīgākas attiecības ar sociālajiem medijiem un - vēl svarīgāk - ar sevi.
* Nosaukums mainīts pēc anonimitātes pieprasījuma
