Pēc 9 ilgiem mēnešiem - vai pat ilgāk, atkarībā no tā, cik ilgi jūs mēģinājāt grūtniecību - atteikties no alkohola, jūs varētu justies gatavs atpūsties ar ilgi nokavētu vīna glāzi vai vakaru randiņā kopā ar partneri.
Bet, ja jūs barojat bērnu ar krūti, jūs varētu uztraukties par sekām, kuras vīnogu glāze varētu atstāt uz jūsu mazo.
Patiesībā daudzas sievietes lieto alkoholu zīdīšanas laikā - aptuveni 50 procenti Rietumvalstu zīdīšanas sieviešu ziņo, ka alkoholu lieto reizēm vai biežāk. Iespējams, esat pat dzirdējuši, ka alus (vai alkohols vispār) patiesībā ir labi jūsu piena ražošanai.
Norādījumi par alkohola lietošanu zīdīšanas laikā nav tik konkrēti kā grūtniecības laikā (kur nekāds alkohola daudzums netiek uzskatīts par drošu), un jūs varat dzirdēt daudzveidīgākus savus draugus.
Apskatīsim zinātniski pamatotos ieteikumus māmiņām, kas baro bērnu ar krūti, saistībā ar alkoholu, alkohola ietekmi uz jūsu pienu un iespējamo ietekmi uz jūsu bērnu.
Ko iesaka profesionāļi?
Galvenie punkti par dzeršanu zīdīšanas laikā
- Tam vajadzētu būt neregulāram.
- Tam jābūt mērenam.
- Pagaidiet 2 stundas pēc dzēriena, lai zīdītu bērnu.
Amerikas Pediatrijas akadēmija iesaka, ka mātei, kas baro bērnu ar krūti, kura izvēlas dzert alkoholu, vajadzētu lietot tikai neregulāri.
Šī grupa arī iesaka vienlaikus dzert ne vairāk kā mērenu alkohola daudzumu, kas ir par 130 mārciņām. sieviete ir līdzvērtīga 2 unces dzēriena, 8 unces vīna vai diviem aliem. Viņi arī iesaka pēc alkohola lietošanas gaidīt 2 vai vairāk stundas, pirms zīdāt bērnu.
“Alkohola ietekme uz zīdāmo bērnu ir tieši saistīta ar mātes uzņemto daudzumu. Kad māte, kas baro bērnu ar krūti, reizēm dzer vai ierobežo patēriņu līdz vienam dzērienam vai mazāk dienā, nav pierādīts, ka viņas bērna uzņemtais alkohola daudzums ir kaitīgs. ”
- La Leche League izdotā grāmata Womanly Art of Zīdīšana
Un saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru (CDC) teikto: "Alkohola nelietošana ir drošākā iespēja mātēm, kuras baro bērnu ar krūti. Tomēr nav zināms, ka mērens alkohola patēriņš (līdz 1 dzērienam dienā) kaitē zīdainim. ”
2013. gadā Dānijas pētnieku grupa veica literatūras pārskatu, kurā tika novērtēti 41 iepriekšējā pētījuma rezultāti par alkohola lietošanu zīdīšanas laikā.
Viņu secinājums bija tāds, ka ilgstošas alkohola iedarbības ietekme uz zīdīšanu nav precīzi zināma.
Tomēr viņu pētījumi parādīja, ka, ja zīdoša mamma nepārsniedz alkohola daudzumu, ko uzskata par drošu visi sievietes (viens dzēriens dienā), viņas mazulim nevajadzētu pakļaut pietiekami daudz alkohola, lai tam būtu kāda kaitīga ietekme. Tāpēc viņi paziņoja, ka nav nepieciešami īpaši piesardzības pasākumi zīdītājām.
Tomēr citi eksperti, piemēram, Mayo klīnikā, apgalvo, ka ir Nē alkohola daudzums, kas ir pierādīts kā drošs mazuļa dzeršanai. (Jā, jūs lasījāt pareizi - lai bērns dzer.) Tātad, ja zīdīšanas laikā jūs lietojat alkoholu, viņi iesaka rūpīgi plānot, lai jūsu bērns netiktu pakļauts.
Apskatīsim alkohola ietekmi uz pienu, lai Mayo klīnikas padoms būtu nedaudz jēgpilnāks.
Alkohola ietekme uz mātes pienu
Alkohols no jūsu asinsrites brīvi un ātri nokļūst pienā. Tātad jebkurā brīdī alkohola koncentrācija jūsu pienā ir līdzīga alkohola koncentrācijai asinīs. Jautājums ir - kāda ir šī proporcija?
Pētījumi par alkohola koncentrāciju mātes pienā ir parādījuši, ka tā ir tikai daļa no alkohola daudzuma, ko mamma faktiski dzer - apmēram 5 līdz 6 procenti no svara pielāgotās devas.
Tāpat kā alkohola līmenis asinīs, arī mātes piena alkohola līmenis ir visaugstākais apmēram 30 līdz 60 minūtes pēc viena dzēriena lietošanas.
Jo vairāk jūs dzerat, jo ilgāk alkohols paliek asinīs - un pienā -, un jo lielāka kļūst koncentrācija.
Cik ātri jūs metabolizējat alkoholu, ietekmē jūsu svars un ķermeņa sastāvs.
Ja jums ir viens dzēriens, lielākajai daļai alkohola vajadzētu būt ārpus jūsu sistēmas apmēram 2 līdz 3 stundu laikā, lai gan tas var atšķirties.
Ir bijušas dažas baumas, ka zīdaiņiem nepatīk alkohola garša mātes pienā, un tāpēc viņi barosies mazāk, taču pētījumi par to liecina par pretrunīgiem rezultātiem.
Alkohola ietekme uz bērnu
Zīdaiņi līdz 3 mēnešu vecumam metabolizē alkoholu uz pusi no pieaugušā ātruma, ziņo La Leche League. Pat vecāki bērni pārstrādā alkoholu lēnāk nekā pieaugušie. Jūsu mazulim ir arī nenobriedušas aknas un strauji attīstošas smadzenes, kas var būt jutīgākas pret alkohola iedarbību.
Nav pierādīts, ka gadījuma dzēriena lietošana kaitīgi ietekmē zīdaiņus. Tas nenozīmē, ka tādi ir Nē kaitīgo iedarbību, tikai to, ka nav pārliecinošu zinātnisku pierādījumu, kas apstiprinātu to vai citu.
Dienas patēriņš vairāk nekā vienam dzērienam dienā vai pārmērīgs dzeroša māte, kas baro bērnu ar krūti, iespējams, veicina sliktu svara pieaugumu, traucētus miega modeļus, psihomotorisko prasmju kavēšanos un, iespējams, pat kognitīvo kavēšanos vēlāk dzīvē.
Zīdaiņi 3 līdz 4 stundu laikā pēc tam, kad mamma ir iedzērusi, var dzert līdz pat 20 procentiem mazāk piena. Viņi pat pēc viena dzēriena var traucēt gulēšanas paradumus, un zīdaiņi, kuru māte ir viegla dzērāja, var gulēt mazāk nekā vidēji.
Liels 2018. gadā publicēts pētījums parādīja saikni starp mammām, kuras dzēra zīdīšanas laikā, un zemākiem kognitīvajiem rādītājiem, kad viņu bērni bija 6 līdz 7 gadus veci.
Pētnieki arī atklāja, ka zīdaiņi, kuri netika baroti ar krūti, bet kuru mātes dzēra, to darīja nē ir zemāki kognitīvie rādītāji. Viņi secināja, ka tas nozīmē, ka faktiskā alkohola iedarbība caur mātes pienu bija atbildīga par kognitīvajām izmaiņām, un ne tikai citiem faktoriem, kas saistīti ar dzerošajām mammām.
Pētījumi ar dzīvniekiem arī ir atbalstījuši šos atklājumus. Bet vēl nav zināms, vai ietekmi uz smadzeņu attīstību izraisīs faktiskais alkohols (etanols) - vai miega un ēšanas traucējumi, ko bērni var piedzīvot, lietojot alkoholu.
Ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai precizētu un paplašinātu šos sākotnējos atklājumus.
Alkohola ietekme uz mammu
Jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka alkohols var palīdzēt jums atslābināties un veicināt piena plūsmu, un jo īpaši alus var palielināt piena ražošanu.
Mēs vēlamies, lai tā būtu patiesība, bet izrādās, ka tā, iespējams, ir tikai pilsētas leģenda. Liels skaits pētījumu ir parādījuši, ka alkohols faktiski ir samazinās jūsu hormonālā reakcija uz mazuļa nepieredzēšanu, kas nozīmē, ka, izdzerot mazuli pēc dzeršanas, izdalās mazāk piena.
Ir pierādīts, ka divu vai vairāku dzērienu lietošana mazina barojošo māšu nolaišanos - piena izgrūšanu. Laika gaitā tas var samazināt piena daudzumu kopumā, jo katras barošanas laikā krūts nav pilnībā iztukšots.
Vecāks pētījums faktiski parādīja piena tilpuma pagaidu samazināšanos par 23 procentiem pēc tam, kad iesaistītās māmiņas bija izdzērušas tikai vienu dzērienu.
Nav noslēpums, ka liels daudzums dzeršanas vai piedzēries var pasliktināt jūsu spēju droši rūpēties par savu bērnu.
Lai gan alkohola lietošana var būt patīkama, sabiedriska un palīdzēt jums atpūsties, tas var arī radīt stresu, kad jūs uztraucaties, vai tas ir drošs jūsu mazulim.
Vai jums vajadzētu pumpēt un izgāzt?
Pēc alkohola lietošanas mātes piena sūknēšana un izmešana nē atbrīvojieties no alkohola mātes pienā.
Alkohols nepaliek ieslodzīts pienā, bet gan iet uz augšu un uz leju atkarībā no tā, cik daudz alkohola ir jūsu asinīs. Tātad, kamēr asinīs ir alkohols, pienā būs arī alkohols. Ja asinīs vairs nav alkohola, pienā vairs nebūs alkohola.
Ja jums ir divas glāzes vīna, 30 minūtes vēlāk izsūknējiet pienu un pēc stundas barojiet mazuli, tajā laikā saražotajā jaunajā pienā joprojām būs alkohols, jo asinīs joprojām ir alkohols.
Vienīgais iemesls sūknēšanai pēc dzeršanas ir jūsu pašu fiziskais komforts, ja jūsu krūtis jūtas pārāk piepildītas un vēl nav pienācis laiks barot bērnu. (Noteikti derīgs!)
Efektīvāka iespēja ir barot bērnu tieši pirms dzēriena lietošanas un pēc tam gaidīt 2 līdz 3 stundas (pēc viena dzēriena), lai atkal barotu bērnu.
Alternatīvas šim alkoholiskajam dzērienam
Pilnīga izvairīšanās no alkohola zīdīšanas laikā var dot lielāku mieru - un tas, visticamāk, ir drošākais zīdīšanas laikā. Tā vietā, lai ļautu jums to nomākt, apsveriet dažas alternatīvas.
Ja barošanas laikā izvēlaties izvairīties no alkohola, joprojām ir iespējas atpūsties un izbaudīt randiņu vai meiteņu nakti!
Ir vairākas lieliskas kokteiļu receptes, kuras varat izmēģināt pagatavot mājās - un arī citi jūsu grūtnieces vai zīdīšanas draugi tās novērtēs! Jūs varat arī lūgt bārmeni savā iecienītākajā vietā, lai viņš jums kaut ko atsvaidzinošu un bezalkoholisku. Nedzeršana var dot arī dažas papildu kalorijas, lai baudītu yummy uzkodas vai desertu. (Uzvari!)
Karstā vanna, zāļu tējas, masāža un joga ir arī citi veidi, kā jūs varat atpūsties glāzes vīna vietā.
Pasaules Veselības organizācija faktiski norāda, ka par visi pieaugušajiem, "nav droša alkohola lietošanas līmeņa". Viņi ir atklājuši, ka pat mēreni dzērāji, pārtraucot dzert, pamana uzlabotu miegu, enerģijas līmeni, svara kontroli un samazinātu risku saslimt ar vairākām slimībām (tostarp vēzi un paaugstinātu asinsspiedienu).
Tātad, ja zīdīšanas laikā izvēlaties izvairīties no alkohola, sudraba uzlika ir tā, ka jūs varat pamanīt ieguvumus veselībai gan sev, gan mazulim.
Līdzņemšana
Alkohols, ko lietojat zīdīšanas laikā, patiešām nonāk jūsu pienā. Kaut arī tikai neliela daļa sasniedz jūsu bērnu, bērni vielmaiņu alkoholā metabolizē lēnāk nekā pieaugušie.
Neliela alkohola lietošana zīdīšanas laikā var ietekmēt mazuļa miegu un piena uzņemšanu. Bet zīdaiņiem, kuru mātes zīdīšanas laikā neregulāri dzēra, nav konstatēta galīga ilgtermiņa ietekme.
Lietojot vairāk alkohola zīdīšanas laikā, tas var ietekmēt piena daudzumu, mazuļa miegu, bruto motora attīstību un, iespējams, ilgtermiņa spriešanas prasmju attīstību.
Ja zīdīšanas laikā lietojat alkoholu, vislabāk ir barot bērnu tieši pirms dzeršanas un pēc tam pagaidiet 2 vai vairāk stundas, pirms atkal barojat bērnu.
Ja zīdīšanas laikā esat nolēmis nelietot alkoholu, ir arī citas dzērienu iespējas, kuras varat baudīt, un citi veidi, kā atpūsties.
