Manu migrēnas izraisītāju noteikšana ir bijusi sarežģīta. Stāvoklis ir neprognozējams, un izraisītāji laika gaitā var mainīties. Pieņemot tik lielu nenoteiktību, pamatlēmumu pieņemšana var būt diezgan nogurdinoša. Vienmēr pastāv draudi, ka jebkurš ēdiens, ko ēdu, vai darbība, kurā nolemju piedalīties, var izraisīt migrēnas epizodi.
Tas ir nomākta. Bieži vien maniem izraisītājiem nav lielas jēgas! Tie var būt dīvaini un nejauši.Var būt arī tas, ka mazākā, konkrētākā lieta izraisīs migrēnu, kas ir brūvējusi dienām ilgi. Es nekad īsti nezinu, ko gaidīt
Ko es zinu, man ir jābūt īpaši kritiskam attiecībā uz saviem lēmumiem, lai es nepiespiestu savu veiksmi un neatstātu savus migrēnas simptomus.
Šeit ir apskatīts daži no maniem dīvainākajiem migrēnas izraisītājiem:
Spiediena izmaiņas
Kad barometriskais spiediens mainās, es to jūtu, un tas ir sāpīgi. Tas ir mans visintensīvākais sprūda, un to es nekontrolēju. Ir sajūta, ka es braucu ar lidmašīnu, kas piedzīvo ārkārtēju satricinājumu.
Uzzinot, ka temperatūra ārā ievērojami pazemināsies vai paaugstināsies, es zinu, ka nāk migrēna. Dažreiz es pat varu sajust spiediena maiņu jau iepriekš.
Gaisma
Gaisma sāp. Neatkarīgi no tā, vai tā ir saules gaisma vai iekštelpu apgaismojums, tas caururbj manas acis un iedzeļ smadzenes. Vissliktākais ir dienasgaismas apgaismojums (tāds apgaismojums, kādu izmanto lielākajā daļā darba vietu, ārstu kabinetos un slimnīcās). Tas ir neticami novājinošs.
Man arī jābūt īpaši uzmanīgam pret jebkuru mirgojošu gaismu. Tas liek man pulsēt un dažreiz var būt tas, kas aizved mani no agrīnajām migrēnas prodroma stadijām līdz pilnam uzbrukumam.
Ja es esmu koncertā vai skatos filmu, un viss kļūst bezgaumīgi, man jāaizver acis. Tas pats noteikums attiecas uz jebkuru kustīgu transportlīdzekli, ar kuru es varu saskarties, mirgot tā lukturiem.
Jebkuru telpu, kurā atrodos, es cenšos saglabāt pēc iespējas tumšāk. Es ienīstu to atzīt, bet es dodu priekšroku tumšām, drūmām dienām, jo šajos apstākļos mana galva parasti jūtas labāk.
Aromātiski produkti
Ja es esmu ārā un gatavojos saņemt kādu smaržu, tas sāp.
Smaržas tomēr nav vienīgais vaininieks - mani var izraisīt jebkurš aromātisks ādas kopšanas skaistumkopšanas produkts. Piemēram, visiem aromātiskajiem šampūniem, losjoniem, ziepēm un ķermeņa skrubjiem nav atļauts.
Šī iemesla dēļ es cenšos strādāt vietās, kur tiek piemērota politika bez smaržām, un izvairīties no smaržu sadaļas jebkurā veikalā vai tirdzniecības centrā.
Fiziskā aktivitāte
Pirms sāku saslimt ar migrēnu, biju konkurētspējīgs sportists. Šajās dienās es pat nevaru palaist veselu bloku, neizraisot migrēnu.
Jebkura veida fiziskās aktivitātes, kas palielina manas sirdsdarbības ātrumu vai ietver ātru kustību, man ir izaicinājums. Es pat nevaru izdarīt dažus lecošus domkratus, neatstājot sāpes.
Tas ir nomākta, bet es esmu uzzinājis, ka vislabāk ir pilnībā izvairīties no sirdsdarbības, lai mazinātu sāpes migrēnā.
Pavisam nekas
Tā ir patiesība. Dažreiz es saņemšu migrēnu bez redzama iemesla. Pat ja es izvairos no visiem maniem zināmiem izraisītājiem, ēdu labi un daudz gulēju, es joprojām varu piedzīvot migrēnas lēkmi. Visbiežāk tas jūtas pilnīgi ārpus manas kontroles.
Es neesmu viens
Man bija interesanti uzzināt, kādi citi dīvaini izraisa cilvēkus ar migrēnu, tāpēc es lūdzu savu migrēnas kopienu dalīties savējos ar mani. Viņu minētās lietas ietver:
- lietus
- šokolāde
- kanēlis
- vējš
zvani - dezodorants
- ķirši
- saules gaisma
- mandeles
- balts
pusdienu šķīvji - raudzēts
pārtikas produktiem - kaļķi
- delikateses
gaļa - valkāšana
zirgaste - dzimums
- mākslīgs
saldinātāji - ābolu
sula - banāni
Ir patīkami zināt, ka es neesmu viens un ka daudziem cilvēkiem jāsaskaras ar vienu un to pašu problēmu, lai izvairītos no tik daudziem migrēnas izraisītājiem.
Līdzņemšana
Citas dīvainas lietas, kas agrāk ir izraisījušas manu migrēnu, ir šādas:
- čai tējas latte
- maigi pasniegts saldējums
- diētiskā soda
- automašīnas trauksmes skaņa
- bedraini auto braucieni
- stāvi pārgājieni
- vilšanās pēc stresa gadījuma
Lai gan dzīvot ar migrēnu var būt grūti palikt pozitīvam, es vienmēr meklēju jaunus rīkus vai trikus, kas man varētu labāk kontrolēt manu stāvokli.
Es joprojām nespēju pārvarēt nevienu dienu, neizjūtot migrēnas simptomus, taču man ir izdevies padarīt savas epizodes vieglāk pārvaldāmas, veicot noteiktus dzīvesveida pielāgojumus.
Danielle Newport Fancher ir rakstniece, migrēnas aizstāve un grāmatas “10: Migrēnas izdzīvošanas memuāri” autore.”Viņai ir slikti no stigmas, ka migrēna ir "tikai galvassāpes", un viņa ir uzdevusi mainīt šo uztveri. Fanšere apmeklēja Skidmoras koledžu, kur ieguva bakalaura grādu vadībā un biznesā. Pašlaik viņa dzīvo Manhetenā un brīvajā laikā viņu var atrast rakstīt savā iecienītākajā kafejnīcā Gramercy. Sekojiet viņai vietnē Instagram, Twitter un Facebook @MigraineWriter.
