Healthline Eats ir sērija, kurā aplūkotas mūsu iecienītākās receptes, kad mēs esam pārāk noguruši, lai barotu savu ķermeni. Vēlas vairāk? Pārbaudiet pilnu sarakstu šeit.
Kā personai, kurai ir diezgan liela daļa garīgās veselības problēmu, man ne vienmēr ir joslas platums, lai gatavotu. Dažreiz depresijas lēkme liek man kustēties gliemeža tempā. Citreiz mana īsā uzmanības lokā ir grūti izveidot kaut ko pārāk sarežģītu.
Neplānos melot ... šie iesaiņojumi ir dzimuši burtiskā izmisumā. Mans ķermenis skandēja: “DĀRZEŅI! DĀRZEŅI! ” un mana garīgā slimība atbildēja: “Pārāk daudz darba. Pamēģini vēlreiz vēlāk."
Tas bija mans kompromiss: Paņemiet dažus dārzeņus un humusu un uzmetiet uz plātsmaizes. Bums. Veggie wrap.
Veggie Hummus Wrap
Sastāvdaļas
- 1 fasēti salāti
- 1 plātsmaize
- 1 trauks ar humusu
Norādījumi
- Paņemiet savu plātsmaizi un pievienojiet katram labu hummusu. Es šeit izvēlējos humusu, jo es nekad nepalaidīšu garām attaisnojumu ēst humusu, bet arī pievienotais proteīns palīdzēs padarīt šo maltīti sātīgāku.
- Izvēlieties jebkuru fasētu salātu, kas jums šķiet garšīgs. Es esmu Trader Joe dienvidrietumu salātu cienītājs, bet jūs darāt, boo! Es mērci uzklāju personīgi, bet eju uz priekšu un savai plātsmaizei pievienoju visus pārējos salātu komponentus.
- Aptiniet to. Jūs esat pabeidzis, bērns. Pagaidu veggie wrap bez satraukuma.
Laiks un porcijas lielums Šīs "receptes" sagatavošana prasa tikai dažas sekundes (svētība - mans ADHD nevar tikt galā daudz ilgāk nekā tas). Attiecībā uz porcijas lielumu mans ieteikums ir ēst daudz. Lai ko tas jums nozīmētu. Jo vairāk nekā iespējams, ja jūs cīnās garīgi vai emocionāli, jūs ēdat nepietiekami. Uzticies man.
Fasēti salāti paši par sevi nekad nejūtas pietiekami piepildīti, taču to apvienošana ar citām lietām ir bijusi mana glābšanas žēlastība un būtībā mans vienīgais dārzeņu avots, kad laikapstākļi ir grūti.
Nebaidieties kļūt radošs (un jā, jums ir mana atļauja būt “slinkam”) ar to, kā jūs tos izmantojat!
Sems Dilans Finčs ir vadošais advokāts LGBTQ + garīgās veselības jomā, iegūstot starptautisku atzinību par savu emuāru Let's Queer Things Up!, Kas pirmo reizi kļuva vīrusu 2014. gadā. Kā žurnālists un mediju stratēģis Sems ir daudz publicējis tādās tēmās kā garīgā veselība, transpersonu identitāte, invaliditāte, politika un likumi un daudz kas cits. Apvienojot savas zināšanas sabiedrības veselības un digitālo mediju jomā, Sems pašlaik strādā par sociālo redaktoru Healthline.
