Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Krāsas reāli ietekmē cilvēkus, un ir pienācis laiks sākt to izmantot.
Tas bija apmēram mēnesis karantīnā, un es sēdēju savā viesistabā, jutoties nomākta. Nekas īpaši nebija kārtībā. Es vienkārši jutos izslēgts.
Es paskatījos apkārt istabai. Kad es pārcēlos, es to biju nokrāsojis neitrāli zili pelēkā krāsā. Toreiz man šķita, ka šī krāsa ir nomierinoša, bet tagad sienas jutās kailas.
Patiesībā viss par istabu jutās skumjš. Visas manas mēbeles un dekori bija zilā un pelēkā nokrāsa. Spilgtais fluorescējošais griestu apgaismojums arī neko nedarīja.
Lai mēģinātu sevi atvilkt, es devos pastaigā. Saules gaisma un koki man lika justies mazliet labāk.
Es atkal nedomāju par šo pieredzi tikai mēnesi vēlāk, kad saņēmu jaunu pasūtītu sārtuma un zelta lampu. Kad es to pievienoju elektrotīklam, istabā acumirklī palika siltāk un dzīvespriecīgāk.
Tieši tad man ienāca prātā, ka vienkārši atrodoties ap siltākām krāsām, vai saulainā diena manā pagalmā vai istabā, kas nokrāsota ar košiem toņiem, es jutos mazliet labāk.
Tas man lika domāt, kā krāsa un gaisma var ietekmēt garastāvokli un veselību. Tā es pirmo reizi dzirdēju par krāsu terapiju.
Kas ir krāsu terapija?
Krāsu terapija, kas pazīstama arī kā hromoterapija, balstās uz ideju, ka krāsainas un krāsainas gaismas var palīdzēt ārstēt fizisko vai garīgo veselību. Saskaņā ar šo ideju tie rada smalkas izmaiņas mūsu noskaņojumā un bioloģijā.
Krāsu terapijai ir sena vēsture. Pieraksti liecina, ka krāsu un gaismas terapija savulaik tika praktizēta Senajā Ēģiptē, Grieķijā, Ķīnā un Indijā.
"Mūsu attiecības ar krāsu ir attīstījušās līdzās mūsu kultūrai, reliģijai un dzīvei," saka krāsu terapijas eksperts Walaa Al Muhaiteeb.
„Krāsa kā gaismas izpausme daudziem piederēja dievišķā statusā. Ēģiptes dziednieki, lai atzīmētu viņu svētumu, valkāja zilas krāsas krūšu zīmes. Grieķijā Atēna valkāja zelta halātu, lai apliecinātu viņas gudrību un svētumu, ”stāsta Al Muhaiteebs.
Mūsdienās krāsu terapija lielākoties tiek uztverta kā papildinoša vai alternatīva medicīna.
Piemēram, spa, piemēram, Sunlighten, tiek piedāvātas hromoterapijas saunas un tiek apgalvots, ka tās sniedz labumu saviem klientiem.
Saunas viesi var izvēlēties zilu gaismu, ja vēlas atpūsties vai justies mierīgi. Viņi var izvēlēties rozā gaismu, ja vēlas detoksicēties.
Al Muhaiteeb saka, ka viņa izmanto krāsu terapiju, lai palīdzētu klientiem atbrīvot trauksmi, atvieglot depresiju un labāk sazināties ar sevi, izmantojot krāsu darbnīcas, krāsu elpošanas vingrinājumus, meditācijas un individuālas sesijas.
Krāsu terapijas zinātne
Patiesībā zinātnes atbalstītie krāsu terapijas pētījumi joprojām ir diezgan ierobežoti.
Tā ir ļoti jauna pētījumu joma, vismaz medicīnas pasaulē. Daudzi pētnieki man teica, ka viņi ir saskārušies ar pretestību, mēģinot iegūt finansējumu pētījumiem, kas saistīti ar krāsu terapiju.
"Esmu saticis ar lielu pretestību, kad ierosināju gaismu kā terapeitisku pieeju," saka Mohabs Ibrahims, PhD, MD, anestēzijas asociētais profesors Arizonas Universitātes Medicīnas koledžā, Tuksonā.
"Cilvēki teiktu, kāpēc gan nestrādāt pie narkotikām? Vieglāk būs publicēt. Un zināmā mērā tas ir taisnība, ”viņš saka.
Tomēr Ibrahims ir uzticīgs savam darbam.
"Krāsām ir noteikta bioloģiska un psiholoģiska ietekme uz cilvēkiem, un es domāju, ka ir pienācis laiks sākt to izmantot," viņš saka.
Pašlaik medicīnas zinātne nevar apstiprināt, vai krāsainas vai krāsainas gaismas ārstēs jūsu fiziskās kaites vai palīdzēs uzlabot jūsu garīgo veselību.
Tomēr ir daži pierādījumi, kas pamato domu, ka krāsainas gaismas var ietekmēt mūsu ķermeni, sāpju līmeni un garastāvokli.
Piemēram, gaismas terapiju izmanto sezonālu afektīvu traucējumu, depresijas veida, kas parasti parādās rudenī un ziemā, ārstēšanai.
Zilās gaismas fototerapiju parasti izmanto slimnīcās, lai ārstētu jaundzimušo dzelti - stāvokli, kas ietekmē zīdaiņus. Šis stāvoklis izraisa augstu bilirubīna līmeni asinīs, padarot ādu un acis dzeltenu.
Ārstēšanas laikā zīdaiņi gulēšanas laikā tiek pakļauti zilām halogēna vai dienasgaismas spuldzēm, lai viņu āda un asinis varētu absorbēt gaismas viļņus. Šie gaismas viļņi palīdz viņiem izslēgt bilirubīnu no savām sistēmām.
Turklāt pētījumi liecina, ka dienas laikā zilā gaisma var uzlaboties:
- modrība
- uzmanība
- reakcijas laiks
- vispārējs noskaņojums
Naktī zilā gaisma tomēr var mums nodarīt kaitējumu, izjaucot bioloģiskos pulksteņus vai diennakts ritmus. Tas ir tāpēc, ka tas nomāc melatonīnu, hormonu, kas palīdz mūsu ķermeņiem gulēt.
Ir arī daži pierādījumi, ka zilās gaismas skatīšana naktī varētu palielināt vēža, diabēta, sirds slimību un aptaukošanās risku, lai gan tas nav apstiprināts.
Zaļās gaismas un sāpju izpēte
Ibrahims ir pētījis zaļās gaismas ietekmi uz migrēnu un fibromialģijas sāpēm.
Viņš sāka šo pētījumu, kad viņa brālis, kurš cieš no biežām galvassāpēm, ziņoja, ka pēc laika pavadīšanas dārzā ar kokiem un citiem apstādījumiem jūtas labāk.
Kaut arī Ibrahima pētījumi vēl nav publicēti, viņš apgalvo, ka viņa rezultāti ir ļoti iepriecinoši. Dalībnieki ziņo par mazāk migrēnas mēnesī un mazāk smagām sāpēm fibromialģijā pēc 10 nedēļām ilgas ikdienas iedarbības uz zaļo LED gaismu, viņš saka.
"Līdz šim daudzi cilvēki ziņoja par zaļās gaismas priekšrocībām, un neviens nav ziņojis par blakusparādībām," viņš saka.
"Es šaubos, vai zaļās gaismas terapija aizstās tipiskos pretsāpju medikamentus, bet, ja mēs spējam samazināt sāpju zāles pat par 10 procentiem, tas ir liels sasniegums," viņš saka. "Tam varētu būt spēcīga ietekme uz sāpju kontroles nākotni."
Tikmēr Duke Universitātes Medicīnas skolas anestezioloģijas un iedzīvotāju veselības profesore Padma Gulura ir pētījusi krāsu filtrējošo brilles ietekmi uz sāpju līmeni.
Viņas agrīnie rezultāti liecina, ka zaļie viļņu garumi samazina akūtas un hroniskas sāpes.
Ņemot vērā opioīdu epidēmiju un daudzu sāpju zāļu blakusparādības, Gulurs saka, ka steidzami ir nepieciešamas nemedikamentāras iespējas, lai palīdzētu pārvaldīt sāpes.
"Mēs joprojām esam agrīnā stadijā ... bet [zaļā gaisma] varētu nozīmēt pietiekami drošu un efektīvu alternatīvu medikamentiem, kas palīdz pacientiem ar sāpēm," viņa paskaidro.
DIY krāsu terapija
Kamēr pētījums joprojām turpinās, nav nekas nepareizs, ja krāsu izmanto mazos veidos, lai uzlabotu garastāvokli vai uzlabotu miegu.
Aizsargājiet savu ritmu
Lai tālruņa vai datora zilās gaismas netraucētu diennakts ritmam, izslēdziet tās vairākas stundas pirms gulētiešanas.
Var palīdzēt programmatūra, piemēram, Flux. Flux maina datora gaismas krāsu atkarībā no diennakts laika, aktivizējot siltas krāsas naktī un saules gaismas dienas laikā.
Varat arī izmēģināt pretzilas gaismas brilles, kas pasargā no datora, viedtālruņa, planšetdatora un TV ekrānu izstarotās gaismas. Pirms to iegādes noteikti veiciet pētījumu, lai pārliecinātos, ka izvēlētās brilles patiešām bloķē zilo gaismu.
Iepērcieties pret zilām gaismas brillēm tiešsaistē.
Nakts gaisma
Ja jums ir nepieciešama nakts gaisma, izmantojiet blāvas sarkanās gaismas. Saskaņā ar pētījumu datiem sarkanā gaisma var ietekmēt diennakts ritmu mazāk nekā zilā gaisma.
Tiešsaistē iegādājieties sarkanās gaismas naktslampas.
Pārtraukumi brīvā dabā
Ja jums ir grūtības koncentrēties vai saglabāt modrību, pastaigājieties ārā, kur varat iegūt daudz dabiskas zilas gaismas. Mijiedarbība ar zaļajiem augiem var būt arī dabisks veids, kā mazināt stresu.
Dekorē ar krāsām
Jūs varat arī darīt to, ko es darīju, un izmantot krāsas savās mājās, lai uzlabotu garastāvokli. Galu galā interjera dizaineri to iesaka gadiem ilgi.
"Interjera krāsu pasaulē krāsu terapija tiek vienkārši izmantota, izvēloties sienas krāsu, kas uzrunā jūs personīgi, izveidojot noskaņu, kuru vēlaties sasniegt telpai," saka Sue Kima, krāsu uzņēmuma Valspar krāsu mārketinga vadītāja.
"Krāsas, kas nodrošina mierīgumu un līdzsvaru, ir lieliski piemērotas vannas istabām un guļamistabām, tipiskām telpām, ko izmanto atpūtai," saka Kima.
"Virtuvēs un ēdamistabās ir dinamiskas un enerģiskas nokrāsas, kas ir dinamiskas un izmantotas socializācijai."
Eksperiments
Nav arī nekas nepareizs, ja apmeklējat kūrortviesnīcas vai iegūstat sev jautras LED gaismas mājās. Pat naglu krāsošana vai matu krāsošana var būt sava veida krāsu terapija.
Piesardzības pasākumi
Ibrahims ātri uzsver, ka viņa pētījumi joprojām ir ļoti provizoriski. Viņš uztraucas, ka cilvēki pirms konsultēšanās ar ārstu var izmantot zaļās gaismas, lai ārstētu galvassāpes. Kaut arī viņš nav redzējis nevienu blakusparādību, viņam joprojām ir daudz vairāk pētījumu.
Ja jums ir acu problēmas, viņš mudina sazināties ar savu oftalmologu.
Ibrahims arī brīdina, ka, ja pēkšņi sāk rasties smagas migrēnas vai galvassāpes, kas jums iepriekš nebija, jums vajadzētu apmeklēt savu ārstu, lai izslēgtu visus veselības stāvokļus.
Apakšējā līnija
Mēs joprojām daudz nezinām par to, kā krāsas un gaisma ietekmē mūsu veselību, taču pētnieki atklāj vairāk informācijas.
Tikmēr nav nekas nepareizs ar krāsu izmantošanu jūsu mājās, ja tas paaugstina jūsu garastāvokli.
Simone M. Skulija ir jauna mamma un žurnāliste, kas raksta par veselību, zinātni un vecāku audzināšanu. Atrodi viņu vietnē simonescully.com vai vietnē Facebook un Twitter.
