Sērfošana palīdz man izkļūt no pašas galvas un nokļūt “zonā”.
Vienā aukstajā pagājušā gada decembra rītā es savā vietējā pārtraukumā uzkāpu uz smilšu kāpas, lai atrastu rūcošu ziemas okeānu. Viļņi bija sapņaini. Viena pēc otras 8 pēdu virsotnes salocījās perfektos smaragda cilindros, kad jūras vējš miglas astes izplūda jūrā.
Giddy, es pieskrēju pie savas automašīnas un nomizoju visas siltās drēbes vienlaikus. Es tikpat kā nejutu auksto vēju, kas sitās pie manas kailās ādas, kad es iegāju piesūkušajā hidrotērpā, paķēru sērfošanas dēli un skrēju ūdens virzienā.
Es jūtos visbrīvākais no satraukuma, kad sērfošana ir liela
Trauksme ir manas eksistences fons, neredzams spēks, kas mani pavada katru dienu. Es iemācījos uztraukties jauns un kopš tā laika uztraucos. Un tas prasa daudz, lai novērstu manas domas.
Bet ir viena lieta, kas mani pamato tagadnē, tāpat kā nekas cits nevar: bailes, kuras izjūtu, kad sērfošana ir liela. Tas ir kļuvis par maz ticams varonis manā garīgās veselības ceļojumā.
Ironiski, ka tūlītējās bailes tikt saspiestam ar spēcīgu sērfošanu mani atbrīvo no nemiera pastāvīgās straumes, kas lielākoties ir iracionālas, kas aizņem tik daudz vietas manā prātā.
Kas ir neaizmirstams par šo dienu un citiem līdzīgiem, ir tas, cik atbrīvojoši tā jutās tik radikāli klātesoša.
Tajā decembra dienā, kad es izlobījos tīšas apņēmības vadīts, man visapkārt iespaidīgi uzvirmoja viļņi, un atbalsis satricināja manu ķermeni. Bet, tā kā bailes bija vēderā, es instinktīvi pievērsos elpošanai.
Lēnas, vienmērīgas elpas vadīts, mans ķermenis vienmērīgi pārvietojās pa ūdeni. Es jutos neapgrūtināta ar raizēm vai atgremojumiem un tā vietā pārzināju savu apkārtni. Sāls gaisā, atspīdums ūdenī, viļņu sprādzieni - tas viss ieguva kristālisko kvalitāti.
Kas ir neaizmirstams par šo dienu un citiem līdzīgiem, ir tas, cik atbrīvojoši tā jutās tik radikāli klātesoša.
Tas ir par atrašanās zonā
Bredlija universitātes Sadarbības smadzeņu izpētes centra profesore un līdzdirektore Dr. Lori Rasela-Šapina manu pieredzi skaidro kā maksimālās veiktspējas stāvokli vai atrašanās “zonā”.
"Kad esat" zonā ", jūs atrodaties patiešām jaukā parasimpātiskās modalitātes, atpūtas un relaksācijas stāvoklī," viņa saka.
"Un labākais veids, kā nokļūt" zonā ", ir labi elpot."
Klasē Rasels-Šapins māca par astmas elpošanu, viņa saviem studentiem saka, ka viņi var sasniegt mierīgu uzmanību ikdienas dzīvē, apmācot sevi elpot caur diafragmu.
“Lielākā daļa no mums ir sekli elpojoši. Mēs elpojam caur krūtīm, nevis diafragmu, ”viņa saka. "Es uzskatu, ka, ja jūs elpojat pareizi - izmantojot diafragmas elpošanu, jūs nevarat būt fizioloģiski noraizējies."
Auksts ūdens: sākums smadzenēm
Es vienmēr esmu izturējies pret aukstu ūdeni kā kaut ko tādu, kas man bija jāpacieš. Es neesmu tāds, kas romantizētu piedzīvojumu neērtības - auksts ūdens var būt diezgan neērts.
Bet, kā izrādās, aukstajam ūdenim ir diezgan unikāla ietekme uz ķermeni, tostarp vairākas psiholoģiskas priekšrocības.
“[Pēc sērfošanas] es esmu daudz laimīgāks un man ir vairāk enerģijas. Tas varētu būt saistīts ar epilepsijas simptomu samazināšanos, taču, manuprāt, ķermenis ir saistīts. Jūs nevarat nošķirt garīgo veselību no fizioloģiskās. ” - Olīvija Stagaro
Pirmkārt, iegremdēšanās aukstā ūdenī nāk par labu mūsu garastāvoklim, stimulējot endorfīnu izdalīšanos. Tas arī nosūta elektrisko impulsu slodzi uz mūsu smadzenēm, radot līdzīgu efektu kā elektrošoka terapija, kas izmantota depresijas ārstēšanai.
Rasels-Šapins saka, ka viens no iemesliem, kāpēc sērfošana, īpaši, ja to veic aukstā ūdenī, var tik pozitīvi ietekmēt garīgo veselību, ir tas, ka tas vienlaikus aktivizē gan simpātisko, gan parasimpātisko nervu sistēmu.
"Kad mēs nonākam aukstā ūdenī, ķermenis tiek stimulēts un spiests izlemt, ko darīt," viņa saka. "Un [kad jūs sērfojat] jums ir jāiesaista arī parasimpātiskā sistēma, lai jūs būtu pietiekami mierīgs, lai maņu motoriskā garoza aktivizētos, lai jūs varētu iegūt līdzsvara izjūtu."
Santa Klāras universitātes neiropsiholoģijas vecākajai Olīvijai Stagaro sērfošana aukstā ūdenī sākās kā veids, kā ārstēt viņas epilepsijas simptomus.
Pēc tam, kad ārsti ieteica ķirurģiski implantēt ierīci, kas stimulētu viņas klejotājnervu, Stagaro nolēma veikt dažus pētījumus. Viņa atrada vienu no veidiem, kā dabiski stimulēt klejotājnervu, nokļūstot aukstā ūdenī.
"Es sāku regulāri nokļūt okeānā un pamanīju, ka dienās, kad es devos sērfot, man parasti nebija nekādu [epilepsijas] simptomu," saka Stagaro.
Viņa ir pamanījusi arī izmaiņas garīgajā veselībā.
“[Pēc sērfošanas] es esmu daudz laimīgāks un man ir vairāk enerģijas. Tas varētu būt saistīts ar epilepsijas simptomu samazināšanos, taču, manuprāt, ķermenis ir saistīts. Jūs nevarat nošķirt garīgo veselību no fizioloģiskās. ”
Sērfošana mani maldina vingrot
Mana trauksme ir neracionāla. Tas nav orientēts uz risinājumiem vai produktīvs. Patiesībā tas darbojas pret mani visdažādākajos veidos. Un viens no veidiem, kā mans uztraukums patiešām mēģina mani nomākt, ir piespiešana man būt mazkustīgai.
Tomēr sērfošanas lieliskā lieta ir tā, ka tas nejūtas kā sīcis, kā to var paveikt citi vingrinājumi. Un, lai gan es nesērfoju vingrinājumam, fiziskajā aktivitātē ir iestrādāta pieredze. Kas ir lieliski, jo, kā esmu pārliecināts, ka jau esat dzirdējuši, mūsu smadzenes mīl vingrinājumus, kā skaidro Rasels-Šapins:
"Ikdienas pašregulācijai jums nav nekā labāka par vingrinājumiem," saka Rasels-Šapins. "Kad jūsu sirdsdarbības ātrums palielinās, tas sāk sūknēt vairāk asiņu un vairāk skābekļa nonāk smadzenēs, kas mums ir nepieciešams, lai turpinātu darboties."
Īpašā saikne starp sievietēm, kas sērfo
Sērfošana, iespējams, ir radusies Polinēzijā, taču mūsdienās sērfošanas kultūru slavē globāla taisnu balto vīriešu hierarhija. Visi citi ir laipni gaidīti, bet tikai tad, ja viņi ievēro hegemonijas noteiktos noteikumus. Ja vēlaties iegūt (labus) viļņus, labāk rīkojieties agresīvi un oportūnistiski.
Neskatoties uz to, ka katru reizi, kad es dodos uz sērfošanu, man ir jācīnās ar testosterona pilnu okeānu, būt sieviete nozīmē arī to, ka mani automātiski uzņem plašākā sērfotāju sieviešu sabiedrībā.
Parasti, ūdenī sastopoties ar citu sievieti, es varu pateikt, ka mēs abi esam patiesi satraukti, redzot viens otru. Pat ja tas ir tikai īss smaids garāmejot, mums ir smalka izpratne par to, kā ir būt mazākumam.
Šī mijiedarbība palīdz manai pašsajūtai, izraujot mani no galvas un piespiežot iesaistīties apkārtējā vidē. Spēja saistīties ar citām sievietēm par sērfošanu apliecina ne tikai manu pieredzi, bet arī esību.
Stagaro sērfo tikai gadu, bet viņa var arī apliecināt daudzu sērfojošo sieviešu viesmīlību.
“Es saņēmu brīnišķīgu pēdējo vietu pasākumā Woman on the Waves Capitola. Tā bija viena no visatbalstošākajām, visaptverošākajām kopienām, kurā jebkad esmu bijusi daļa. Lai arī tās bija sacensības, sievietes uzmundrināja viena otru. Cilvēki bija ļoti domājoši par komandu un neticami atbalstīja, ”stāsta Stagaro.
Sērfošana man liek domāt par turpmāko, nevis pakavēties pie pagātnes
Esmu parādā sērfošanu tik daudz. Jo, ja es esmu godīgs, ir dienas, kad es jūtos absolūti panikā, ka visu savu atlikušo dzīvi jādzīvo kā man.
Bet kaut kur zem šī izmisuma dzīvo vēl viena atziņa: man vienmēr būs sērfošana, kas nozīmē, ka nākotne ir pilna ar potenciālu. Galu galā es vienmēr esmu viena seansa attālumā no brauciena ar labāko viļņu manā dzīvē.
Ingvers Vojciks ir Greatist redaktora palīgs. Sekojiet vairāk viņas darba vietnē Medium vai sekojiet viņai čivināt.
