Vientulība var piemeklēt jebkurā vecumā, lai gan cēlonis varētu būt atšķirīgs.
Palūdziet kādam pastāstīt laiku, kurā viņi jutās vientuļi, un viņiem, bez šaubām, būs kopīgs stāsts. Jūs varētu pirmo reizi dzirdēt par koledžas pirmkursnieku prom no mājām. Vai arī jaunā māte baro savu bērnu tumsā 4:00 no rīta.
"Lielākā daļa cilvēku kaut kad dzīves laikā jūtas vientuļi," raksta pētnieks Ahmets Akins no Sakarijas universitātes. "Cilvēki kā sociālie dzīvnieki, kas plaši piedalās sociālajās attiecībās, paveras vientulības iespējai."
Pētnieki atklāj, ka vientulība salīdzinoši paredzamos veidos samazinās un plūst, kad mēs novecojam. Pretēji tam mēs mēdzam būt vientuļāki, kad esam jauni - un arī veci. Starp šīm augsta riska grupām pat ceturtā daļa cilvēku regulāri var justies vientuļi. Saprašana kāpēc Atsevišķos dzīves posmos mēs kļūstam vientuļi, un tas mums var palīdzēt tikt galā ar nemierīgajām izolācijas izjūtām, kad tās neizbēgami rodas.
Sākot no daudzuma līdz kvalitātei
Pētnieki definē vientulību kā “uztverto sociālo izolāciju”, kas ir atslēgvārds uztver. Ja diviem cilvēkiem ir vienāds draugu skaits, ar kuriem viņi pavada tikpat daudz laika un runā par tām pašām lietām, viens varētu justies pilnīgi apmierināts, bet otrs justies vientuļš.
Citiem vārdiem sakot, vientulība ir subjektīva; tā ir drūma plaisa starp jūsu un vēlamo attiecību attiecībām. Tāpēc visu vecumu cilvēki mēdz būt vientuļāki, ja viņiem ir vairāk satraucošu un mazāk patīkamu attiecību, viņi nav apmierināti ar savām attiecībām vai vēlas vairāk laika ar draugiem.
"Vientulības sajūta ir atkarīga no cilvēka tiekšanās pēc kontakta, kontakta uztveres un sociālo saišu novērtēšanas," raksta pētnieki Magnhilds Nikolaisens un Kirstena Torsena no Oslo Universitātes slimnīcas.
Mēs varam novērtēt šīs sociālās saites gan kvantitātes, gan kvalitātes, laika, ko pavadām kopā ar citiem, un cik patīkams šis laiks ir. Un izrādās, ka daudzuma un kvalitātes nozīme mainās dažādos vecumos.
Piemēram, Nikolaisens un Torsens Norvēģijā aptaujāja gandrīz 15 000 cilvēku par viņu sociālo aktivitāti un vientuļības līmeni. Jaunākajai grupai, vecumā no 18 līdz 29 gadiem, šķita vissvarīgākais: jaunie pieaugušie, kuri draugus redzēja retāk, mēdz būt vientuļāki. Bet starp pieaugušajiem vecumā no 30 līdz 64 gadiem kvalitāte kļuva galvenā: šī grupa bija vientuļāka, kad viņiem nebija uzticības personu, ar kurām viņi varēja cieši sarunāties. The summa laiks, ko pavadīja kopā ar draugiem, nešķita nozīmīgs.
Ja jūs domājat par tipisko dzīves trajektoriju, šiem atklājumiem ir jēga. Jaunākiem cilvēkiem, kuri veido savu karjeru un meklē partnerus, tas palīdz satikties un pavadīt laiku ar daudziem cilvēkiem. Kļūstot vecākiem un, iespējams, kļūstot par vecākiem, mēs varam redzēt draugus retāk, bet mums ir nepieciešams kāds, kam piezvanīt, kad slimo mazu bērnu stress vai cīņa par varu darbā kļūst pārāk izturīgs.Patiešām, iepriekšējie pētījumi atklāja, ka draugu skaitam, kas ietekmē mūsu veselību, ir lielāka nozīme pusaudžu un 20 gadu vecumā, un draudzības kvalitātei ir lielāka nozīme līdz 50 gadu vecumam.
Tikmēr vecākajai pētījuma grupai (vecumā no 65 līdz 79 gadiem) viņu vientulība nebija atkarīga no tā, cik bieži viņi redzēja draugus, vai arī viņiem bija uzticības persona. Kā spriež pētnieki, šiem gados vecākiem pieaugušajiem, iespējams, ir mazas cerības uz viņu draudzību, gadījuma apmeklējuma satraukumu vai dažiem patīkamiem pavadoņiem. Vai arī viņi var vairāk paļauties uz ģimeni nekā uz draugiem: vienā pētījumā Apvienotajā Karalistē, kurā tika apskatīts visi attiecību veidi (ne tikai draudzība), šķita, ka šajā vecumā kvalitāte joprojām ir svarīga.
Līdztekus mūsu draugiem un ģimenei, romantiskas attiecības var pasargāt mūs arī no vientulības - un vēl jo vairāk, kad mēs kļūstam vecāki. Citā lielajā pētījumā, šoreiz Vācijā, vientuļiem jauniem pieaugušajiem nebija lielāks vientulības risks, salīdzinot ar tiem, kuriem ir nozīmīgs cits. Bet vecākiem vecākiem - sākot ar 30 gadu vecumu - viņi mēdz vairāk izjust vientulības lēkmes.
Cenšas justies normāli
Kas notiek divdesmitgadnieka galvas iekšpusē, kuru nenosver vientuļās dzīves vientulība? Vai 40 gadus vecs, kurš bieži neizkļūst, bet jūtas piepildīts ar nedēļas panākumiem ar labāko draugu?
Saskaņā ar vienu teoriju viss ir atkarīgs no tā, ko mēs uzskatām par “normālu”. Ja mūsu sabiedriskā dzīve izskatās tāda, kādu mēs varētu sagaidīt kādam savam vecumam, mēs maz ticams, ka sāksim satraukties par saviem sakariem, izraisot vientulības trauksmes zvanus.
"Pusaudžu meitene var justies vientuļa, ja viņai ir tikai divi labi draugi, savukārt 80 gadus veca sieviete var justies ļoti saistīta, jo viņai joprojām ir divi labi draugi," raksta pētnieki Maike Luhmana un Luīze C. Hoklija.
Kā viņi paskaidro, šīs normas ietekmē arī dabiski attīstības procesi. Saskaņā ar vienu pētījumu pārskatu līdz septiņu gadu vecumam mazi bērni lielākoties meklē kādu, lai spēlētu un izklaidētos. Tad kļūst svarīgi, lai būtu tuvs draugs, kāds, ar kuru jūs varētu runāt, ir jūsu pusē. Vienaudžu grupas palielinās savu nozīmi pusaudžu gados, kad piederība un pieņemšana jūtas kritiski.
Dodoties 20 gadu vecumā, mūsu prāts pievēršas romantiskām attiecībām, un potenciālo partneru noraidīta sajūta var būt īpaši sāpīga. Mūsu vajadzības pēc tuvības pieaug, tostarp apstiprināšana un izpratne, ko var sniegt tuvi draugi.
Šīs vajadzības mēdz palikt samērā nemainīgas, kad mēs novecojam, lai gan mūsu cerības var mainīties. Vecums var izraisīt draugu vai partneru zaudēšanu vai veselības problēmas, kas neļauj mums doties uz kafijas randiņiem vai ģimenes brīvdienām - tātad šī 80 gadus vecā sieviete, kas lolo savus divus labos draugus.
Kad mēs jūtamies vieni paši ciešanās
Šī teorija var palīdzēt izskaidrot, kāpēc pārciest grūtības dzīvē dažādos vecumos jūtas īpaši vientuļi, kas ir vēl viens nozīmīgs pētījumu atklājums.
Piemēram, ņem darbu un ienākumus. Cilvēki ar zemākiem ienākumiem ir vientuļāki pusmūžā nekā cilvēki ar augstākiem ienākumiem, vairāk nekā jaunībā vai vecā pieaugušā vecumā. Kaut arī 20 gadus veci cilvēki var jokot par to, ka viņi ir salauzti, un vecāka gadagājuma cilvēki var sagaidīt, ka viņi nokasīs pensijā, lielākā daļa cilvēku cer, ka viņiem nebūs jāuztraucas par naudu pusmūža vecumā. Cilvēki, kuri cīnās finansiāli, var justies kauns par saviem līdzekļiem, kamēr visi apkārtējie, šķiet, ir ērti veiksmīgi.
Līdzīgi, lai arī dažos pētījumos ir atrasti pretrunīgi rezultāti, šķiet, ka vientulība visvairāk skar pusmūža pieaugušos, kuri ir bezdarbnieki, salīdzinot ar nepilna laika vai pilnas slodzes darbiniekiem, taču tas nav taisnība jaunībā vai vecumā. Patiesībā jaunie pieaugušie mēdz būt vismazāk vientuļi, strādājot nepilnu slodzi - tieši tas, kas pusaudža vai koledžas studentam šķiet “normāls”.
Tikmēr šķiet, ka vientulība strauji pieaug, kad pirms mūsu laika rodas veselības problēmas - kad pusmūža pieaugušie sāk saņemt invaliditātes pabalstus vai saskaras ar dzīvībai bīstamiem apstākļiem, piemēram, sirds problēmām vai insultu. Turpretī "smagas slimības vecumdienās ir normatīvākas un zināmā mērā paredzamas", raksta šī pētījuma pētnieki.
Tā kā mēs vecumdienās mēdzam sagaidīt lielākas grūtības, pat sliktas jūtas, kļūstot vecākas, var kļūt mazāk vientuļnieciskas. Vienā pētījumā, kurā līdz 15 gadiem sekoja vairāk nekā 11 000 vāciešu vecumā no 40 līdz 84 gadiem, saikne starp negatīvajām jūtām un vientulību ar vecumu vājinājās. Kā spriež pētnieki, nelaimīgi pieaugušie var atbaidīt draugus un ģimeni, taču mēs mēdzam pavirši palikt bezgaumīgiem vectēviem - tas ir vēl viens veids, kā spēlē normas un cerības.
Tomēr dažas grūtības nešķiet atšķirīgas pēc vecuma. Cilvēkiem, kas pieder pie minoritātes grupas vai cieš no ilgstošiem garīgiem traucējumiem, ir lielāks vientulības risks neatkarīgi no viņu vecuma.
Kā justies mazāk vientuļam
Ja vientulībai mūsu dzīves laikā var būt dažādi izraisītāji, kāda ir labākā atbilde uz to?
Pētījumi vēl nav sasnieguši optimālās ārstēšanas veidu noteikšanas stadiju dažādos vecumos, taču mēs zinām, kā cilvēki dabiski mēdz tikt galā, pateicoties Jorkas universitātes Ami Rokach aptaujai, kurā vairāk nekā 700 cilvēkiem tika lūgts norādīt viņu visizdevīgākās stratēģijas vientulības apkarošanai. .
Jūtoties izolēti, jebkura vecuma cilvēki dara to, ko jūs gaidījāt - viņi mēģina atjaunot savienojumu. Viņi strādā, veidojot sociālā atbalsta tīklus, kas var piedāvāt mīlestību, vadību un piederību, un viņi tur sevi izvirza - izmantojot vaļaspriekus, sportu, brīvprātīgo darbu vai darbu.
Tikmēr pirms 18 gadu vecuma cilvēkus mazāk interesē reflektīvāki, netiešāki veidi, kā vērsties pret vientulību - piemēram, būt uzmanīgiem un pieņemt savas grūtās jūtas, pievienoties atbalsta grupām vai terapijai vai pievērsties reliģijai un ticībai. Pieaugušie (vecumā no 31 līdz 58 gadiem) visas šīs stratēģijas izmanto biežāk nekā citas vecuma grupas, tostarp tādu, kas, šķiet, nav tik veselīga: izvairās no savas vientulības ar alkoholu vai narkotikām.
Ja vientulība vairāk attiecas uz mūsu prāta stāvokli, nekā uz tikšanās reizēm mūsu kalendārā, pieaugušie, iespējams, kaut ko domā ar savām iekšēji koncentrētākajām stratēģijām.
Šis raksts sākotnēji tika parādīts UC Berkeley Greater Good zinātnes centra tiešsaistes žurnālā Greater Good.
Kira M. Ņūmena ir uzņēmuma redaktore Lielāks labs. Viņa ir arī gada laimes zinātnes un gada laimes zinātnes kursa “The Year of Happy” un Toronto notiekošās sanāksmes “CaféHappy” radītāja. Seko viņai Twitter!
