Muskuļi

Lielākā daļa kāju muskuļu tiek uzskatīti par gariem muskuļiem, jo ​​tie stiepjas lielos attālumos. Kad šie muskuļi saraujas un atslābina, tie kustina skeleta kaulus, lai radītu ķermeņa kustību. Mazāki muskuļi palīdz lielākiem muskuļiem, stabilizē locītavas, palīdz pagriezt locītavas un atvieglo citas precīzi noregulētas kustības.

Lielākās muskuļu masas kājā ir augšstilbā un teļš.

Muskuļi, kas veido četrgalvu, ir spēcīgākie un liesākie no visiem ķermeņa muskuļiem. Šie četri muskuļi augšstilba priekšpusē ir galvenie ceļa pagarinātāji (palīdz izstiept kāju taisni). Viņi ir:

• Vastus lateralis: augšstilba ārpusē tas ir lielākais no četrgalvu muskuļiem. Tas stiepjas no augšstilba kaula augšdaļas līdz ceļa galam vai ceļa skriemeli.
• Vastus medialis: Šis augšstilba iekšējās asaras formas muskulis piestiprinās gar augšstilbu un uz leju līdz ceļa kaula iekšējai robežai.
• Vastus intermedius: Starp vastus medialis un vastus lateralis augšstilba priekšpusē tas ir dziļākais četrgalvu muskuļos.
• Rectus femoris: Šis muskulis piestiprinās pie ceļgala. No četrgalvu muskuļiem tas vismazāk ietekmē ceļa locīšanos.

Hamstrings ir trīs muskuļi augšstilba aizmugurē, kas ietekmē gūžas un ceļa kustības. Viņi sākas zem gluteus maximus aiz gūžas kaula un piestiprinās pie stilba kaula pie ceļa. Viņi ir:

• Biceps femoris: šis garais muskulis izliek ceļgalu. Tas sākas augšstilba rajonā un stiepjas līdz fibulas galvai netālu no ceļa.
• Semimembranosus: Šis garais muskulis stiepjas no iegurņa līdz stilba kaulam. Tas izstiepj augšstilbu, izliek ceļgalu un palīdz pagriezt stilba kaulu.
• Semitendinosus: Šis muskulis pagarina arī augšstilbu un izliek ceļgalu.

Teļa muskuļi ir galvenie potītes, pēdas un pirkstu kustībā. Daži no galvenajiem teļa muskuļiem ir:

• Gastrocnemius (teļa muskuļi): viens no lielajiem kājas muskuļiem, tas savienojas ar papēdi. Tas izliekas un izstiepj pēdu, potīti un ceļu.
• Soleus: Šis muskulis stiepjas no ceļa aizmugures līdz papēdim. Tas ir svarīgi staigājot un stāvot.
• Plantaris: šī mazā, plānā muskuļa nav apmēram 10 procentiem cilvēku. Gastrocnemius muskuļi aizstāj savu funkciju.

Iespējams, ka mobilitātes ziņā vissvarīgākā cīpsla ir Ahileja cīpsla. Šī svarīgā cīpsla teļa un potītes aizmugurē savieno plantāra, gastrocnemius un zoles muskuļus ar papēža kaulu. Tas uzkrāj elastīgo enerģiju, kas nepieciešama skriešanai, lēkšanai un citām fiziskām aktivitātēm.