Džamba sula tiek plaši uzskatīta par veselīgu ēšanas vietu, piedāvājot dažādas sulas, kokteiļus un kokteiļus, kas izceļ svaigus augļus un dārzeņus.
Tomēr ēst keto Jamba sulā var būt grūti, jo lielākajā daļā tās piedāvājumu ir daudz ogļhidrātu. Lietojot zemu ogļhidrātu un tauku satura keto diētu, lielākā daļa cilvēku vēlas ēst mazāk nekā 50 gramus kopējo ogļhidrātu vai 25 gramus neto ogļhidrātu dienā, kas ir kopējie ogļhidrāti, atskaitot šķiedrvielas un cukura spirtus, dienā.
Lai gan Jamba sula ir pazīstama ar saviem kokteiļiem, kokteiļiem un svaigi spiestām sulām, Jamba sulas labākās keto iespējas ir labsajūtas šāvieni vai brokastu sviestmaizes un plātsmaizes bez maizes.
Šeit ir 10 garšīgas keto iespējas Jamba sulā.
1. – 6. Šāvieni
Šie labsajūtas kadri ir aromātiskas un ar barības vielām saistītas alternatīvas kokteiļiem bagātiem kokteiļiem. Ņemot vērā, ka tie satur tikai dažus malciņus, visi Jamba sulas piedāvātie labsajūtas šāvieni var būt daļa no jūsu keto diētas.
Tas nozīmē, ka jūs, iespējams, nevēlaties tērēt nevienu savu ikdienas ogļhidrātu daudzumu šiem labsajūtas šāvieniem, jo tie nesniedz nekādus taukus vai olbaltumvielas, tāpēc tie nav labs aizstājējs pilnīgai maltītei vai uzkodām.
1. Ingvera šāviens
Šis ingvera šāviens ir aromatizēts ar apelsīnu sulu, citronu sulu un kajēnas pipariem, un tajā ir liela ingvera sulas deva, kas var piedāvāt pretiekaisuma un nelabumu nomierinošas priekšrocības.
Pasūtījums: Ingvera šāviens
Tas satur:
- Kalorijas: 25
- Tauki: 0 grami
- Olbaltumvielas: 0 grami
- Kopējais ogļhidrātu daudzums: 6 grami
- Šķiedra: 0 grami
- Tīrie ogļhidrāti: 6 grami
2. Kurkuma šāviens
Kurkuma ir spilgti dzeltena garšviela, kas satur kurkumīnu, pretiekaisuma un potenciāli sāpes mazinošu līdzekli. Šis kadrs ir arī aromatizēts ar apelsīnu un citronu sulu.
Pasūtījums: Kurkuma šāviens
Tas satur:
- Kalorijas: 25
- Tauki: 0 grami
- Olbaltumvielas: 0 grami
- Kopējais ogļhidrātu daudzums: 6 grami
- Šķiedra: 0 grami
- Tīrie ogļhidrāti: 6 grami
3. Kviešu zāles nošauti
Kviešu zāle satur barības vielas, piemēram, dzelzi, kāliju, C vitamīnu un A provitamīnu, un šo garšu uzlabo, lai sajauktu ar ābolu un citronu sulu.
Pasūtījums: Kviešu zāles nošauts
Tas satur:
- Kalorijas: 25
- Tauki: 0 grami
- Olbaltumvielas: 0 grami
- Kopējais ogļhidrātu daudzums: 5 grami
- Šķiedra: 0 grami
- Tīrie ogļhidrāti: 5 grami
4. Ingvera citrons Kajēns
Šis aromātiskais šāviens apvieno citronu, ingveru un kajēnu un iesaiņo 20% no C vitamīna dienas vērtības (DV) nelielā porcijā.
Pasūtījums: Ingvera citrons Kajēns
Tas satur:
- Kalorijas: 15
- Tauki: 0 grami
- Olbaltumvielas: 0 grami
- Kopējais ogļhidrātu daudzums: 4 grami
- Šķiedra: 0 grami
- Tīrie ogļhidrāti: 4 grami
5. Ingvera apelsīns Kajēns
Tāpat kā ingvera citrona Kajenna, arī šī garšas piedeva ir pikanta, bet nedaudz salda, pateicoties tajā esošajai apelsīnu sulai. Tas nodrošina 25% no C vitamīna DV.
Pasūtījums: Ingvera apelsīns Kajēns
Tas satur:
- Kalorijas: 25
- Tauki: 0 grami
- Olbaltumvielas: 0 grami
- Kopējais ogļhidrātu daudzums: 5 grami
- Šķiedra: 0 grami
- Tīrie ogļhidrāti: 5 grami
6. Kviešu zāles sula
Jamba sula piedāvā arī vienkāršu kviešu zāles sulu 2 izmēros - maza (1 unce vai 30 ml) un liela (2 unces vai 60 ml). Lielais izmērs nodrošina 20% no dzelzs DV.
Pasūtījums: Kviešu zāles sula, liela
Tas satur:
- Kalorijas: 15
- Tauki: 0 grami
- Olbaltumvielas: 1 grams
- Kopējais ogļhidrātu daudzums: 2 grami
- Šķiedra: 0 grami
- Tīrie ogļhidrāti: 2 grami
7. – 10. Kodumiem
Kodumi attiecas uz Jamba sulas ēdienkartes piedāvājumiem, kas ietver sviestmaizes, iesaiņojumus un plātsmaizes.
Šo priekšmetu pasūtīšana bez maizes, iespējams, būs labākā izvēle lielākajai daļai keto diētu, jo līdzās salīdzinoši zemam ogļhidrātu skaitam viņi piedāvās nedaudz olbaltumvielu un tauku.
Tomēr tikai šo maižu uzturvērtības informācija Jamba sulas vietnē nav pieejama, un jūs nevarat pielāgot savu pasūtījumu maizes noņemšanai, pasūtot tiešsaistē.
Ja arī jūs to nevarat izdarīt veikalā, tad, kad saņemat pasūtījumu, vienkārši izmetiet maizi un citas ogļhidrātu sastāvdaļas.
Norādītajiem elementiem uzturvērtības informācija attiecas uz ēdienkartes vienumu ar maizi. Tomēr, noņemot maizi un citas augstākas ogļhidrātu sastāvdaļas, vajadzētu noņemt gandrīz visus kopējos un neto ogļhidrātus, kā arī ievērojamu kaloriju daudzumu.
Ņemiet vērā, ka īpašs ogļhidrātu daudzums šiem izstrādājumiem bez maizes nav pieejams.
7. Bekona grauzdēts tomāts, spināti un Feta brokastu sviestmaize (bez tomāta vai maizes)
Šajā liesajā un olbaltumvielu pildītajā sviestmaizē ir veggie un olu baltuma pīrādziņš ar siera smērvielu, fetas sieru, bekonu un grauzdētiem tomātiem. Lai samazinātu ogļhidrātu daudzumu, pasūtiet bez maizes un tomātiem. Atstājot tomātu šķēli vai divas, pievienosiet minimālu daudzumu ogļhidrātu.
Alternatīvi, Jamba sula piedāvā grauzdētu tomātu, spinātu un Feta brokastu sviestmaizi, kas ir identiska šai opcijai, bet tai nav bekona.
Pasūtījums: Bekona grauzdēts tomāts, spināti un Feta brokastu sviestmaize, bez tomātiem vai maizes
Ar maizi un tomātiem tā satur:
- Kalorijas: 250
- Tauki: 9 grami
- Olbaltumvielas: 12 grami
- Kopējais ogļhidrātu daudzums: 30 grami
- Šķiedra: 4 grami
- Tīrie ogļhidrāti: 26 grami
8. Spinātu ‘N siera brokastu iesaiņojums (bez tortiljas vai sīpoliem)
Šis sāļais brokastu iesaiņojums satur spinātu un mocarellas sieru, kopā ar olu kulteni, azišu siera smērvielu un karamelizētiem sīpoliem pilngraudu tortiljā. Noņemiet tortilju un sīpolus, lai samazinātu ogļhidrātu daudzumu.
Pasūtījums: Spinātu ‘N siera brokastu iesaiņojums, bez tortiljas vai sīpoliem
Ar tortilla un sīpoliem tas satur:
- Kalorijas: 240
- Tauki: 7 grami
- Olbaltumvielas: 15 grami
- Kopējais ogļhidrātu daudzums: 30 grami
- Šķiedra: 3 grami
- Tīrie ogļhidrāti: 27 grami
9. Četru sieru plātsmaize (bez maizes)
Šī plātsmaize ir Jamba sulas uzņemta siera pica, kuras raksturīgajā plātsmaizē ir četru sieru maisījums un picas mērce. Pasūtiet bez plātsmaizes par ekvivalentu picai bez garozas.
Pasūtījums: Četru sieru plātsmaize, bez maizes
Nav skaidrs, vai plātsmaizes ir iepriekš samontētas vai izgatavotas veikalā, tāpēc, iespējams, nevarēsiet pasūtīt tādu, kurai nav maizes. Tādā gadījumā vienkārši saņemiet maizi, tiklīdz esat saņēmis pasūtījumu.
Ar maizi tā satur:
- Kalorijas: 350
- Tauki: 11 grami
- Olbaltumvielas: 18 grami
- Kopējais ogļhidrātu daudzums: 44 grami
- Šķiedra: 1 grams
- Tīrie ogļhidrāti: 43 grami
10. Pikantā ‘N saldā vistas plātsmaize (bez maizes)
Šajā plātsmaizē ir grilēta vistas gaļa, trīs veidu sieri, grauzdēti bulgāru pipari un poblano čili, kā arī Jamaikas jerk garšvielas. Bez maizes tai vajadzētu būt keto draudzīgai iespējai.
Pasūtījums: Pikantā ‘N saldā vistas plātsmaize, bez maizes
Ja nevarat pasūtīt šo preci bez maizes, tad, saņemot pasūtījumu, vienkārši izmetiet to.
Ar maizi tā satur:
- Kalorijas: 330
- Tauki: 11 grami
- Olbaltumvielas: 12 grami
- Kopējais ogļhidrātu daudzums: 38 grami
- Šķiedra: 4 grami
- Tīrie ogļhidrāti: 34 grami
Piezīme par kokteiļiem, bļodām un sulām
Smūtiji, kokteiļu trauki un svaigas sulas ir Jamba Juice slavas prasība. Tomēr visi šie produkti vienā porcijā iesaiņo vismaz 31 gramu kopējo ogļhidrātu, ar dažiem kokteiļiem un smūtiju bļodām satur vairāk nekā 100 gramus kopējo ogļhidrātu vienā porcijā.
Pat pēc pielāgošanas nav iespējams daudzus no šiem produktiem panākt līdz saprātīgam ogļhidrātu skaitam keto diētai, pat ja izvēlaties mazu vai bērna izmēru. Šeit ir norādīti zemākie ogļhidrātu izstrādājumi, kurus varat pasūtīt šajās izvēlnes sadaļās:
- Smūtijs: bērnu zemenes, kas pazuduši no banāniem, 36 grami kopējo ogļhidrātu un 33 grami neto ogļhidrātu
- Bļoda: vienkārša auzu pārslu (bez piedevām), 31 grami kopējo un neto ogļhidrātu
- Sula: mazie lielie zaļumi, 34 grami kopējo ogļhidrātu un 30 grami neto ogļhidrātu
Tā kā šajās ēdienkartes opcijās ir tik daudz ogļhidrātu, vislabāk ir pieturēties pie labsajūtas kadriem vai kodumiem, ja ēdat keto.
Pasūtīšanas padomi
Ēst keto Jamba sulā var būt sarežģīti, jo lielākajā daļā piedāvājumu ir ārkārtīgi daudz ogļhidrātu.
Ja pasūtāt kaut ko tādu, kas nav šajā sarakstā, šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums padarīt to pēc iespējas mazāk ogļhidrātu:
- Pasūtiet mazu vai bērna izmēru, ja tāds ir pieejams.
- Izlaidiet piedevas vai piedevas ar augstu ogļhidrātu saturu, piemēram, banānus, medu, brūno cukuru un granolu.
Paturiet prātā, ka bērna izvēlnes vienumos, iespējams, nebūs kaloriju, kas nepieciešamas pilnvērtīgai maltītei pieaugušajam.
Turklāt jums rūpīgi jāplāno atlikusī diena, lai nepārsniegtu ikdienas ogļhidrātu daudzumu.
Apakšējā līnija
Jamba sula piedāvā dažādas barības vielām bagātas, ar produktiem piepildītas iespējas, taču lielākā daļa to kokteiļu, bļodu un sulu ir piepildīta ar ogļhidrātiem.
Ja jūs izmantojat keto, vislabākais piedāvājums Jamba sulā ir turēties pie labsajūtas šāvieniem vai sviestmaizēm un plātsmaizēm bez maizes.
Neatkarīgi no tā, precīzs uzturvielu saturs sviestmaizēs bez maizes nav zināms, jo informācija par maizi nav pieejama Jamba sulas vietnē.
Ja izvēlaties pasūtīt augstāku ogļhidrātu izstrādājumu, varat samazināt tā ogļhidrātu daudzumu, izvēloties mazu vai bērna izmēru un atsakoties no augstas ogļhidrātu piedevām, piemēram, banāniem vai brūnā cukura.
Ēst keto Jamba sulā ir grūts, taču to var izdarīt, rūpīgi plānojot.
