Laba zobu higiēna sākas ar regulāru zobu tīrīšanu. Ievērošana ikdienas suku un zobu diegai palīdz radīt spilgtu smaidu, mazāk dobumu un uzlabot veselību kopumā.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par to, kad jums jātīra zobi, cik bieži, kā arī padomus par pareizu suku.
Cik reizes dienā vajadzētu tīrīt zobus?
Amerikas Zobārstniecības asociācija (ADA) iesaka zobus tīrīt divas reizes dienā, no rīta un vakarā, ar mīkstu saru suku.
Lai nodrošinātu optimālu zobu veselību, ADA iesaka katru reizi tīrīt zobus vismaz 2 minūtes un pārliecināties, ka notīriet katru zobu.
Papildus tīrīšanai ir svarīgi arī tīrīt starp zobiem vienu reizi dienā. Jūs varat izmantot zobu diegu vai citu starpzobu tīrīšanas līdzekli, piemēram, diegu cērtes vai ūdens diegu.
Tīrīšana vai zobu diegošana starp zobiem palīdz noņemt aplikumu un pārtikas daļiņas, kas bieži iestrēgst zem smaganu līnijas un starp zobiem.
Pārāk bieži izlaižot šo soli, baktērijas var apmesties uz zobiem vai smaganu līnijas, palielinot dobumu un citu zobu slimību risku.
Runājiet ar savu zobārstu par jums piemērotāko diega vai diegu sistēmu.
Kā ir ar zīdaiņiem un bērniem?
Ir arī svarīgi, lai zīdaiņi un mazi bērni ievērotu labu mutes dobuma higiēnu, sākot ar agrākajām zoba pazīmēm, kas palūrē virs smaganu līnijas.
Tiklīdz redzat, kā zīdainis izlaužas cauri, sāciet to tīrīt ar mīkstu sarotu zīdainu zobu suku. Saskaņā ar ADA, jūs varat izmantot nelielu daudzumu fluora zobu pastas, apmēram tāda paša rīsu grauda lieluma.
Bērni vecumā no 3 līdz 6 gadiem uz zobu birstes var lietot zirņu lieluma fluora daudzumu. Jūs varat palīdzēt viņiem tīrīt zobus divas reizes dienā (no rīta un naktī), katru reizi 2 minūtes.
Tā kā bērniem ir tendence norīt zobu pastu, uzraudziet viņu suku seansus, līdz viņi var nospļauties suku laikā.
Kas notiek, ja netīriet zobus?
Ejot gulēt bez zobu tīrīšanas ik pa laikam, visticamāk, neradīsies ilgtermiņa problēmas.
Tomēr, ja jūs regulāri izlaižat vakara vai rīta suku, jūs varētu palielināt zobu slimību un komplikāciju risku.
Visizplatītākā problēma, kas rodas, ja pietiekami bieži netīra, ir plāksnes uzkrāšanās un dobumi.
Ja jūs regulāri netīriet zobus, uz jūsu zobiem uzkrājas pārtika un baktērijas, kas izraisa zobu plāksni, slidenu, izplūdušu pārklājumu.
Plāksnē esošās baktērijas var izpostīt jūsu zobus, izraisot emaljas sabrukšanu. Laika gaitā tas var izraisīt dobumu veidošanos.
Ja plāksne turpina kavēties, jūs riskējat arī attīstīt smaganu iekaisumu - agrīnu smaganu slimību. Gingivīts izraisa smaganu iekaisumu, padarot tos sāpīgus un biežāk asiņojošus.
Kad smaganu iekaisums pasliktinās, tas var izraisīt periodontītu. Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centra datiem periodontīts izraisa smaganu atrašanos no zobiem. Tā rezultātā var samazināties kauli un izkrist zobi.
Vai slikta zobu higiēna var ietekmēt citus jūsu veselības aspektus?
Slikta zobu higiēna nav tikai jūsu mutes problēma. Tas var ietekmēt arī citus jūsu veselības aspektus.
Patiesībā, ja ikdienas zobu tīrīšana, zobu diegs un ikdienas apmeklējumi pie jūsu prioritāšu saraksta ir maz, jūs, iespējams, pakļaujat sev lielāku sirds slimību risku.
Liela 2019. gada pētījuma rezultāti atklāja, ka laba mutes dobuma higiēna var samazināt priekškambaru mirdzēšanas (AFib) un sirds mazspējas risku.
Tāpat saskaņā ar Slimību profilakses un veselības veicināšanas biroja datiem slikta mutes dobuma veselība grūtniecēm ir saistīta ar priekšlaicīgām dzemdībām un mazu dzimšanas svaru.
Apmeklējot zobārstu ik pēc 6 mēnešiem, veicot regulāras tīrīšanas un pārbaudes, var uzlabot vispārējo mutes higiēnu un samazināt citu veselības traucējumu rašanās risku.
Padomi, kā pareizi tīrīt zobus
Zināt, kā tīrīt zobus, ir tikpat svarīgi, cik bieži jūs katru dienu tīrāt. Lai palīdzētu maksimāli palielināt mutes dobuma veselību, ievērojiet šos zobu tīrīšanas padomus.
Izmantojiet pareizu suku tehniku
Lai notīrītu zobus, 45 grādu leņķī novietojiet mīkstu saru suku blakus smaganām un pārvietojiet suku uz priekšu un atpakaļ, izmantojot īsus triecienus.
Izmantojiet maigu spiedienu, lai nesavainotu vai nesaskrāpētu smaganas. Notīriet visas malas, ieskaitot visu zobu košļājamās virsmas. Un visbeidzot, notīriet mēli, lai noņemtu baktērijas.
Izmantojiet pareizā veida zobu suku
Elektriskās vai manuālās zobu sukas izmantošana ir personiska izvēle.
2014. gada pētījumu pārskats parādīja, ka elektriskā zobu birste efektīvāk samazina plāksni un smaganu iekaisumu nekā standarta suka.
Bet galu galā tas ir atkarīgs no jūsu zobu higiēnas ieradumiem un tā, kā jūs ērti lietojat.
ADA iesaka izmantot zobu suku, kurai ir mīksti sariņi. Šāda veida otas samazina smaganu nodiluma risku.
Varat arī izvēlēties zobu suku, kurai ir daudzlīmeņu vai leņķa sariņi. Saskaņā ar 2012. gada pētījumu pārskatu šīs zobu birstes labāk novērš aplikumu nekā parastie plakani apgrieztie sariņi.
Meklējiet zobu suku, kurai ir ADA pieņemšanas zīmogs. Tas norāda, ka zobu birste ir gan droša, gan efektīva, lai noņemtu aplikumu un samazinātu gingivīta risku.
Nomainiet zobu suku ik pēc 3 līdz 4 mēnešiem vai ātrāk, ja birste ir pārmērīgi nolietojusies, piemēram, sariņi saraujas.
Izmantojiet fluorīdu saturošu zobu pastu
Zobu pastas zīmols nav tik svarīgs kā sastāvdaļas.
Noteikti izmantojiet fluora zobu pastu ar ADA apstiprinājuma zīmogu, kas nozīmē, ka produkts atbilst ADA drošības un efektivitātes kritērijiem.
Diegs vismaz reizi dienā
Tīrīšana starp zobiem vismaz reizi dienā palīdz atbrīvoties no pārtikas un citām daļiņām, kas var iestrēgt zem smaganām un starp zobiem. Vieglākais veids, kā to panākt, ir zobu diegs.
Diegs ir vaksētas un bez vaska šķirnēm, taču saskaņā ar ADA efektivitāti nav atšķirību.
Jūsu zobārsts var ieteikt arī citus starpzobu tīrīšanas līdzekļus, piemēram:
- diega cērtes
- iepriekš vītņoti diegi
- darbināms ūdens flosser
- sīkas birstītes, kas sniedzas starp zobiem
- koka plāksnes noņēmēji
Pirms iegādājaties kādu no šiem produktiem, meklējiet ADA pieņemšanas zīmogu.
Apakšējā līnija
Zobu tīrīšana divas reizes dienā 2 minūtes katru reizi var samazināt dobumu, smaganu slimību un citu mutes dobuma veselības risku.
Ievērojot ADA noteiktās vadlīnijas suku tehnikai, suku izvēlei, zobu pastai un diegiem, arī var veicināt labu zobu veselību.
Ja jums ir kādi jautājumi vai neskaidrības par to, kā pareizi vai kā pareizi notīrīt suku, noteikti runājiet ar savu zobārstu.
