Zaļo malu gliemene, kas pazīstama arī kā Jaunzēlandes gliemene, ir nosaukta par Jaunzēlandes dzimteni.
Tiek apgalvots, ka tam ir ārstnieciskas īpašības un tādējādi tas ir kļuvis populārs kā papildinājums.
Gliemene satur vairākus pretiekaisuma savienojumus, par kuriem apgalvo, ka ārstē iekaisuma slimības, tostarp astmu un artrītu.
Šajā rakstā ir paskaidrots viss, kas jums jāzina par gliemju piedevām ar zaļām lūpām, ieskaitot to iespējamos ieguvumus, formas un drošību.
Mīdijas ar zaļām lūpām ir pildītas ar barības vielām
Zaļgliemene ir Jaunzēlandes piekrastes pamatiedzīvotāju maori cilvēku pamatēdiens.
Interese par gliemju iespējamo ieguvumu veselībai sākās 20. gadsimta 70. gadu sākumā un radās no novērojuma, ka maori cilvēkiem artrīts ir mazāks nekā cilvēkiem, kas dzīvoja iekšzemē.
Vēlāk tika noteikts, ka gliemenes ir bagātīgs pretiekaisuma omega-3 taukskābju, īpaši eikozapentaēnskābes (EPA) un dokozaheksaēnskābes (DHA), avots.
Turklāt pētnieki ir identificējuši cita veida taukskābes no mīdijām. Viņiem var būt arī pretiekaisuma iedarbība, nomācot fermentus un olbaltumvielas, kas rada iekaisumu un sāpes.
Līdzīgi zaļās mīkstmīdas satur hondroitīna sulfātu, kas ir saistaudu, piemēram, locītavu un kaulu sastāvdaļa, kas tādā pašā veidā var mazināt iekaisumu.
Papildus šīm pretiekaisuma barības vielām mīdijas ir labs cinka avots un lielisks dzelzs, selēna un vairāku B vitamīnu avots.
KopsavilkumsMīdijas ar zaļām lūpām satur pretiekaisuma barības vielas, piemēram, omega-3 taukskābes un hondroitīna sulfātu. Tie satur arī vairākus galvenos vitamīnus un minerālvielas.
Ietekme uz iekaisumu
Gliemju ekstrakti ar zaļām lūpām ir pētīti dažādiem iekaisuma apstākļiem, proti, astmai un dažādām artrīta formām.
Astma
Astma ir hronisks iekaisuma stāvoklis, kas ietekmē jūsu plaušas un var apgrūtināt elpošanu.
Palīdzot mazināt iekaisumu plaušu elpceļos, zaļās lūpas mīdijas var nākt par labu cilvēkiem ar astmu.
Vienā pētījumā pētnieki cilvēkiem ar astmu 3 nedēļas katru dienu deva vai nu 400 mg zaļo lipīdu gliemju ekstrakta, vai placebo, pirms viņi vēl 3 nedēļas izmēģināja pretēju ārstēšanu.
Salīdzinot ar placebo, ekstrakts ievērojami samazināja elpceļu iekaisumu un astmas simptomus.
Cits 8 nedēļu ilgs pētījums cilvēkiem ar astmu atklāja, ka līdzīgs ekstrakts, kas satur 400 mg gliemenes, samazina astmas simptomu biežumu un elpceļu iekaisumu, lietojot katru dienu, salīdzinot ar placebo.
Lai gan šie rezultāti ir daudzsološi, ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
Artrīts
Artrīts, kam raksturīgs sāpīgs pietūkums un stīvums vienā vai vairākās locītavās, rodas hroniska iekaisuma rezultātā.
Visizplatītākie artrīta veidi ir osteoartrīts (OA) un reimatoīdais artrīts (RA).
Pateicoties pretiekaisuma īpašībām, ir apgalvots, ka zaļgliemju ekstrakts samazina locītavu iekaisumu, palīdzot mazināt artrīta simptomus.
Tomēr vienā pārskatā tika secināts, ka ir ierobežoti pierādījumi, lai atbalstītu zaļo lūpu gliemeņu ekstrakta lietošanu RA vai OA, it īpaši salīdzinājumā ar citiem uztura bagātinātājiem, piemēram, glikozamīnu un hondroitīnu, kuriem ir vairāk zinātniska pamatojuma.
Turpretī citā četru randomizētu klīnisko pētījumu pārskatā tika secināts, ka gliemeņu ekstrakts ar zaļām lūpām uzlaboja locītavu stīvumu un sāpes cilvēkiem ar OA.
Tomēr šos atklājumus nevar attiecināt tikai uz ekstraktu, jo cilvēki katrā pētījumā lietoja arī sāpes mazinošus medikamentus.
Pētījumi bija arī sliktas kvalitātes, un tos ietekmēja aizspriedumi, kas varēja mainīt rezultātus.
Dažos pēdējos gados ir veikti papildu izmēģinājumi, taču tie ir vai nu parādījuši pretrunīgus atklājumus, vai arī bijuši nekvalitatīvi.
Tāpēc, pamatojoties uz pašreizējiem pētījumiem, zaļo lūpu mīdiju efektivitāte artrīta simptomu mazināšanai joprojām ir vāja.
KopsavilkumsPašreizējie pētījumi joprojām ir ierobežoti vai neatbalsta zaļo lūpu mīdiju piedevu lietošanu astmas vai artrīta gadījumā.
Citi iespējamie ieguvumi
Papildus astmai un artrītam ir pētīti zaļo lūpu gliemeņu ekstrakti par to iespējamo ieguvumu sportistiem, kā arī bērniem ar garīgiem traucējumiem.
Muskuļu sāpīgums
Aizkavēta muskuļu sāpju parādīšanās (DOMS) ir raksturīga muskuļu sāpēm un stīvumam, kas rodas 24–48 stundas pēc intensīva vai nepazīstama treniņa un var ilgt vairākas dienas.
Tiek uzskatīts, ka DOMS veicina vairāki faktori, no kuriem viens ir muskuļu bojājums, kas rodas treniņa laikā, kas izraisa iekaisuma reakciju.
Lai gan pētījumos nav izdevies atrast uzlabojumus DOMS no zaļu lūpu mīdiju komerciāla ekstrakta labi apmācītiem sportistiem, 400 mg ekstrakta, kas tika lietots 11 nedēļas, mazināja sāpju sajūtas mazāk apmācītiem indivīdiem.
ADHD
Uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD) ir bieži sastopami bērnības traucējumi, kas rada grūtības pievērst uzmanību un organizēt uzdevumus un darbības.
ADHD cēloņi joprojām nav zināmi, taču tiek uzskatīts, ka ģenētikai ir nozīmīga loma.
Un, lai gan ir nepieciešami vairāk pētījumu, ADHD ir saistīts arī ar iekaisumu.
Viens pētījums ar bērniem vecumā no 6 līdz 14 gadiem ar ADHD simptomiem parādīja ievērojamu uzmanības un mācīšanās spēju uzlabošanos pēc 8 - bet ne 14 nedēļām - papildinājuma ar komerciālu ekstraktu, kas satur 150-200 mg zaļo lūpu mīdiju.
Tā kā šis ir vienīgais līdz šim veiktais pētījums, kurā tiek pētīta zaļo lūpu gliemeņu ekstrakta ietekme uz ADHD simptomiem, ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu.
KopsavilkumsZaļo gliemju ekstrakti var dot labumu citiem iekaisuma apstākļiem, piemēram, DOMS un ADHD bērniem, taču ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
Papildinājuma formas
Gliemeņu ekstraktus ar zaļām lūpām var atrast eļļas vai pulvera formā, un tos vajadzētu viegli atrast tiešsaistē vai vietējā veselības veikalā.
Kaut arī tas ir retāk sastopams, jūs varat atrast arī želejas un krēmus, kas, lietojot ādu, apgalvo, ka atvieglo locītavu sāpes un muskuļu sāpīgumu.
Lielākajā daļā pētījumu, kas pārbauda zaļo lūpu mīdiju pretiekaisuma īpašības, ir izmantots eļļas ekstrakts.
Interesanti, ka pētījumi liecina, ka EPA var labāk absorbēt no pulverveida formām nekā no eļļas ekstraktiem.
Jebkurā gadījumā, ja vēlaties izmēģināt zaļo lūpu gliemeņu piedevu, pārliecinieties, ka tas tika ražots, izmantojot metodes, kas saglabā gliemju dabisko uzturvielu profilu.
Viens piemērs ir žāvēšana ar sasaldēšanu, kas noņem ūdeni zemā temperatūrā, nodrošinot produkta stabilitāti un uzturvielu uzturēšanu.
Meklējiet arī cienījamus papildinājumu uzņēmumus, kas veic trešo pušu testēšanu, lai nodrošinātu produktu kvalitāti un drošību.
KopsavilkumsPastāv vairākas zaļo lūpu gliemeņu piedevu formas, tostarp pulveri, tabletes, krēmi un želejas. Neatkarīgi no formas pārliecinieties, ka tā ir ražota tā, lai saglabātu gliemju barības vielas.
Drošība un blakusparādības
Tā kā zaļās lūpas mīdijas ir vēžveidīgo veids, jums vajadzētu izvairīties no šiem piedevām, ja Jums ir vēžveidīgo alerģija vai nepanesība.
Jums vajadzētu arī izvairīties no piedevām, ja esat grūtniece vai zīdāt bērnu drošības informācijas trūkuma dēļ.
Ārpus šīm populācijām, lietojot zaļo lūpu gliemeņu piedevas, ir novērotas dažas nevēlamas blakusparādības.
Piemēram, agrīnajos pētījumos tika ziņots par aknu iekaisumu, kas saistīts ar piedevu zīmolu, kas saturēja gliemeņu radītos toksīnus.
Citas ziņotās blakusparādības, kas saistītas ar zaļo lūpu gliemeņu piedevām, ir šķidruma aizture, slikta dūša un kuņģa darbības traucējumi.
Tas nozīmē, ka jaunākajos pētījumos nav izdevies atrast nopietnas nelabvēlīgas blakusparādības, kas saistītas ar piedevām, kas satur gliemju.
Visbeidzot, zaļo lūpu gliemeņu piedevas var negatīvi mijiedarboties vai pastiprināt dažu zāļu, piemēram, asins atšķaidītāju un pretiekaisuma zāļu, piemēram, nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu (NPL), blakusparādības.
Paturiet šīs lietas prātā, pirms izmēģināt zaļo lūpu gliemeņu piedevu, vai runājiet ar savu ārstu, ja neesat pārliecināts, vai šis papildinājums jums ir drošs.
KopsavilkumsDažas negatīvas blakusparādības ir saistītas ar gliemju piedevām ar zaļām lūpām, kas jāņem vērā pirms to izmēģināšanas.
Apakšējā līnija
Zaļo lūpu mīdiju dzimtene ir Jaunzēlande, kur tie ir pamatprodukti vietējo maori cilvēku uzturā.
Tie ir populāri arī kā papildinājums, jo gliemenes satur dažādas pretiekaisuma barības vielas, tostarp omega-3 taukskābes un hondroitīna sulfātu. Tie satur arī vairākus vitamīnus un minerālvielas.
Tomēr tikai reti un nekonsekventi pierādījumi apstiprina zaļganu gliemju piedevu lietošanu bērniem tādiem iekaisuma apstākļiem kā astma, artrīts, DOMS vai ADHD.
Pirms izmēģināt gliemju piedevu ar zaļām lūpām, pārliecinieties, ka tās ir ražotas, izmantojot tādu metodi kā žāvēšana liofilizācijā, un konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par iespējamo negatīvo blakusparādību risku.
