Ketogēna diēta vai īsumā keto diēta ir ļoti zemu ogļhidrātu un tauku satura diēta, kas paredzēta ķermeņa nomaiņai, ko sauc par ketozi.
Lai arī vislabāk pazīstams kā veids, kā ātri zaudēt svaru, populārā diēta ir saistīta arī ar uzlabojumiem noteiktos medicīniskos apstākļos, piemēram, diabētu un sirds slimības.
Ir daži pierādījumi, ka tas var arī palīdzēt mazināt podagru. Podagra ir iekaisuma artrīta forma, kas ietekmē 4 procentus no visiem pieaugušajiem amerikāņiem, norāda Artrīta fonds.
Pirms izmēģināt keto diētu, ir svarīgi atzīmēt, ka tas nav paredzēts visiem, un ketozes ievadīšana faktiski var izraisīt uzliesmojumus.
Šeit ir vairāk informācijas par keto un podagru, lai palīdzētu jums izlemt, vai keto diēta ir domāta tieši jums.
Keto diētas ietekme uz podagru
Tas ir mazliet jaukts maiss, kad runa ir par pētījumu par keto diētas ietekmi uz podagru. Lūk, ko saka eksperti.
Vai tas ir izdevīgi podagrai?
Iespējams. 2017. gadā Jeila universitātes pētnieki izpētīja, kā ketoze ietekmē NLRP3 iekaisuma orgānu, kas ir olbaltumvielu komplekss, kas izraisa iekaisumu, kas veicina podagru. Pētījumi ar dzīvniekiem un cilvēkiem parādīja, ka keto diētas ievērošana mazināja locītavu iekaisumu.
Lai gan pierādījumi ir daudzsološi, pētnieki secināja, ka ir nepieciešami vairāk pētījumu, pirms keto diētu var ieteikt kā podagras ārstēšanu.
Vēl viens veids, kā keto diēta var būt noderīga podagrai, ir svara zudums. Svara samazināšana ir visefektīvākais veids, kā pazemināt urīnskābes līmeni un novērst podagras uzliesmojumus.
Vai tas palielina podagras risku?
Tas varētu. Keto diētā ir daudz ar purīnu bagātu pārtiku. Purīns ir ķīmiska viela, ko organisms sadala urīnskābē. Podagra attīstās, ja asinīs ir pārāk daudz urīnskābes.
Pārmērīgs urīnskābes daudzums locītavā var veidot adatas veida kristālus, izraisot sāpes, maigumu, pietūkumu un apsārtumu.
Labākā podagras diēta ir tāda, kurā ir maz purīnu un kurā ietilpst augļi, dārzeņi, veseli graudi un piena produkti ar zemu tauku saturu. Lai samazinātu podagras risku, vienlaikus ar medikamentiem ieteicams lietot diētu ar zemu purīna saturu.
2012. gada pētījums atklāja, ka cilvēkiem, palielinoties urīnskābes līmenim, palielinās podagras risks, kad viņi pirmo reizi nonāk ketozē. Tomēr risks ir īslaicīgs un uzlabojas, tiklīdz jūsu ķermenis pielāgojas ketozes slimībai.
Vai tas var palīdzēt novērst podagru?
Nē. Pieejamie pētījumi liecina, ka keto diēta var palīdzēt mērķēt uz iekaisuma avotu, lai novērstu akūtus podagras simptomus. Bet nav pierādīts, ka tas novērš stāvokli.
Vai keto diēta ir droša?
Keto diētu parasti uzskata par drošu veseliem cilvēkiem, un tā var būt īpaši izdevīga cilvēkiem, kuriem ir noteikti apstākļi, piemēram:
- 2. tipa cukura diabēts
- insulīna rezistence
- aptaukošanās
- policistisko olnīcu sindroms (PCOS)
Pāreja uz diētu ar zemu ogļhidrātu saturu un ketozes lietošana var izraisīt blakusparādības, tostarp gripai līdzīgus simptomus. Šos simptomus bieži sauc par “zemu ogļhidrātu gripu” vai “keto gripu”. Parasti tie ir īslaicīgi un uzlabojas, kad jūsu ķermenis pierod pie diētas.
Biežas blakusparādības ir:
- galvassāpes
- nogurums
- slikta dūša
- smadzeņu migla
- krampji kājās
- slikta elpa
- aizcietējums vai caureja
Ja simptomi turpinās, konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu.
Vai tas ir droši cilvēkiem ar podagru?
Pirms krasi mainīt diētu, ir svarīgi runāt ar savu ārstu.
Pārtika ar augstu purīnu saturu, īpaši no dzīvnieku izcelsmes, gandrīz piecas reizes palielina podagras uzliesmojumu risku. Lai gan ir dažādi keto diētu veidi, tie visi satur pārtiku ar augstu purīna saturu.
Podagras pārvaldīšana
Podagras pārvaldība parasti ietver zāļu, diētas un dzīvesveida izmaiņu kombināciju.
Podagras medikamenti ietver nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL) un kortikosteroīdus. Tie tiek izmantoti, lai atvieglotu akūtu uzbrukumu simptomus, piemēram, sāpes un iekaisumu, un kontrolētu urīnskābes līmeni, lai turpmāk novērstu uzbrukumus un komplikācijas.
Ieteicams ievērot arī veselīgu uzturu, kas neietver pārtiku un dzērienus ar augstu purīna saturu.
Pārtika, kurā ir daudz urīnskābes un kas izraisa podagras uzliesmojumus, ietver:
- sarkanā gaļa: liellopa gaļa, cūkgaļa un jērs
- orgānu gaļa: aknas, nieres un saldā maize
- jūras veltes: vēžveidīgie, tunzivis un anšovi
- pārtikas produkti un dzērieni ar augstu cukura saturu: konditorejas izstrādājumi, konfektes un saldināti dzērieni
- alkohols
2015. gada pārskata raksts liecina, ka ir pierādījumi, ka daži pārtikas produkti un dzērieni var samazināt podagras uzliesmojumu risku. Var būt izdevīgi pievienot šādu diētu:
- kafija
- piena produkti ar zemu tauku saturu, piemēram, piens un jogurts
- C vitamīns
Citi veidi, kā jūs varat samazināt podagras uzliesmojumu risku un uzlabot saistītos simptomus, ir šādi:
- Patērē ķiršu sulu. Sula var ārstēt uzliesmojumus, samazinot urīnskābes līmeni organismā.
- Dzeramais daudz ūdens. Ūdens palīdz jūsu nierēm izskalot urīnskābi, saīsināt uzliesmojuma ilgumu un samazināt simptomu smagumu.
- Vingrošana un veselīga svara uzturēšana. Svara zudums pazemina urīnskābes līmeni un sirds slimību un insulta risku, kas abi biežāk sastopami cilvēkiem ar podagru.
Apakšējā līnija
Keto diēta ir diēta ar zemu ogļhidrātu saturu un augstu tauku saturu. Kaut arī diētai var būt daži pierādīti ieguvumi veselībai, tā nav paredzēta visiem.
Pētījumi par tā spēju mazināt podagras simptomus ir daudzsološi, taču ir nepieciešams vairāk.
Ja jums ir podagra, iespējams, pareizāks veids ir ēst veselīgu uzturu, kas ierobežo pārtiku ar augstu purīna saturu, un saglabāt veselīgu svaru un dzīvesveidu. Jūsu ārsts var palīdzēt jums noteikt labāko pārvaldības plānu.
.jpg)
