Kā jūsu ķermenis izmanto B-12
Ikvienam ir nepieciešams vitamīns B-12, un lielākajai daļai cilvēku ar uzturu pietiek. Tomēr ir svarīgi zināt, kādas blakusparādības rodas, lietojot pārāk daudz.
B-12 vitamīns ir ūdenī šķīstošs un uzsūcas zarnās. Pēc absorbcijas to izmanto DNS un sarkano asins šūnu veidošanai. B-12 vitamīns, kas netiek izmantots, tiek uzglabāts aknās. Bet, ja jūs lietojat uztura bagātinātājus, jūs varat uzņemt vairāk nekā nepieciešams jūsu ķermenim.
Kādas ir B-12 vitamīna blakusparādības?
Perorālo B-12 vitamīnu var droši lietot ieteicamās devās veseliem cilvēkiem.
Injicējamais B-12 vitamīns, ko lieto ievērojamu trūkumu ārstēšanai, var izraisīt šādas blakusparādības:
- viegla caureja
- nieze
- ādas izsitumi
- galvassāpes
- reibonis
- slikta dūša
- vemšana
- plaušu tūska un sastrēguma sirds mazspēja ārstēšanas sākumā
- vēnu tromboze
- pietūkuma sajūta
- policitēmija (reti, lēni augošs asins vēzis)
B-12 vitamīns var izraisīt ļoti retas, bet nopietnas alerģiskas reakcijas (anafilaksi). Tas ietver sejas, mēles un rīkles pietūkumu, apgrūtinātu rīšanu un elpošanu. Ja tas notiek pēc B-12 vitamīna lietošanas, nekavējoties zvaniet pa tālruni 911 vai vietējiem neatliekamās palīdzības dienestiem.
Daži līdzekļi ir saistīti ar samazinātu B-12 vitamīna uzsūkšanos vai seruma līmeni. Jums var būt nepieciešami B-12 vitamīna piedevas, ja lietojat kādu no šīm darbībām:
- kolhicīns
- metformīns
- protonu sūkņa inhibitori
- C vitamīns
- levomicetīns
- H2 blokatori
- aminosalicilskābe
Folijskābes piedevas var traucēt B-12 vitamīna lietošanu. Noteikti pastāstiet ārstam, ja lietojat folijskābi.
Jums var būt nepieciešams lietot B-12 vitamīnu atsevišķi no iepriekš minētajām zālēm un piedevām - teiksim, vienu no rīta un vienu naktī -, lai jūs varētu saņemt pilnu B-12 vitamīna devu.
Nelietojiet B-12 vitamīna piedevas, ja Jums ir jutība vai alerģija pret B-12 vitamīnu, kobaltu un citām sastāvdaļām. Vitamīns B-12 ir droši lietojams ieteicamajās devās, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti.
Kad jums vajadzētu apmeklēt ārstu?
Ja pēc B-12 vitamīna piedevu lietošanas sākšanas novērojat kādas negatīvas sekas, nekavējoties jāpārtrauc lietošana. Ja simptomi pasliktinās vai ir smagi, meklējiet medicīnisko palīdzību.
Jūs varat konsultēties ar savu ārstu, lai noteiktu atbilstošu devu, ja tiek noteikts, ka jūs nesaņemat pietiekami daudz B-12 no pārtikas avotiem.
Kāda ir pareizā B-12 vitamīna deva?
Saskaņā ar Nacionālajiem veselības institūtiem ieteicamie uztura daudzumi (RDA) ir šādi:
- 2,4 mikrogrami (mcg) dienā 14 gadu vecumam vai vecākiem
- 2,6 mkg katru dienu grūtniecēm
- 2,8 mcg dienā zīdītājām
Ja esat vecāks par 50 gadiem, jums jācenšas iegūt RDA, ēdot pārtiku ar B-12 vai lietojot piedevu, kas satur 25 līdz 100 mkg B-12.
Pārtika ar B-12 vitamīnu ietver:
- olas
- siers
- zivis
- gliemenes
- aknas
- nieres
- sarkanā gaļa
Kā ārstē B-12 vitamīna blakusparādības?
Apmeklējiet ārstu, ja jums ir traucējošas blakusparādības, kas nepazūd, kad pārtraucat lietot piedevas. Ja iespējams, izvairieties lietot piedevas un mēģiniet iegūt B-12 no pārtikas avotiem.
Apakšējā līnija
Ja, lietojot B-12 vitamīnu, rodas kādas blakusparādības, varat pārtraukt lietot papildinājumu, un simptomiem vajadzētu mazināties.
Pēc tam jums būs jānosaka vai nu atbilstoša deva, vai tas, kā iegūt nepieciešamo B-12 vitamīnu no pārtikas avotiem. Jūs to varat apspriest ar savu ārstu.
