Pārskats
Rūpes par sevi nevajadzētu būt izaicinājumam, taču pēc garas dienas var būt grūti iekļauties vēl vienā lietā - pat ja tas jums ir labs. Zāļu vannas ir vienkāršs un relaksējošs veids, kā atbalstīt savu labsajūtu, vienlaikus līkumojot. Izmantojot garšaugu spēku un silta ūdens nomierināšanu, jūs varat absorbēt augu atbalstošās sastāvdaļas caur ķermeņa lielāko orgānu: ādu.
Zāļu vannas pagatavošana ir variācija par darbību, kuru jūs, iespējams, pazīstat: tējas pagatavošana. Gatavojot stipru zāļu tēju un pievienojot to vannas ūdenim, jūs varat pilnībā izmantot ūdenī šķīstošo augu zāļu priekšrocības, neatstājot vannā lielu žāvētu ziedu un lapu jucekli.
Vannas tējas pagatavošana
Zāļu vannas tējas pagatavošana ir vienkārša. Viss, kas jums nepieciešams, ir divas pamatsastāvdaļas, lai sāktu, pēc tam varat pielāgot atkarībā no tā, kas jums patīk:
- 1 oz. žāvēti augi
- 1 kvarts verdoša ūdens
Norādījumi
- Uzvāra ūdeni un pārlej to ar žāvētiem augiem.
- Pārklājiet un ļaujiet stāvēt vismaz 20 minūtes.
- Izkāš šķidrumu caur tējas sietiņu, marli vai vecu, tīru kreklu.
- Pievienojiet tēju tieši pilnai, siltai vannai. Papildu atpūtai pievienojiet 2 tases Epsom sāļu tieši vannā.
Pārbaudiet temperatūru, lai pārliecinātos, ka tā ir ērta, un dodieties iekšā! Mēģiniet iemērc vismaz 20 minūtes, lai saņemtu visas vannas priekšrocības.
Piezīme: Ja jūsu vannas tējā ir saknes, ieteicams uz plīts 20 minūtes vārīt garšaugus un ūdeni, nevis tikai pārlejiet garšaugus ar karstu ūdeni un ļaujiet tiem stāvēt.
Vannas tējas sastāvdaļas, kas ir pie rokas
Epsoma sāļi
Epsoma sāļi ir klasiska vannas sastāvdaļa - un, iespējams, vienkāršākā! Vienkārši pievienojiet divas tases pilnai, siltai vannai un iemērciet, lai izmantotu muskuļus relaksējošos un sāpes mazinošos magnija ieguvumus.
Žāvēti augi
Vannas tējai var izmantot jebkuru garšaugu, kuru izmantosiet zāļu tējā. Lai gan ir īpaši augi, kas palīdz noteiktā fiziskā stāvoklī, jebkurš aromātiskais augs piedāvās relaksācijas un viegluma priekšrocības. Lavanda, piparmētra un pat virtuves augi, piemēram, salvija, rozmarīns un timiāns, var būt jauki papildinājumi vannas tējai. Ja vēlaties padarīt vannu patiesi īpašu, rozes vienmēr paaugstina pieredzi un dod papildu labumu, tonizējot ādu.
DIY pretiekaisuma vannas tēja
Sastāvdaļas
- ⅓ oz. žāvēts ingvers (Zingiber officinale)
- ⅓ oz. žāvēta salda bērza miza (Betula lenta)
- ⅓ oz. kaltēta pelašķi (Achillea millefolium)
- 2 tases Epsom sāļu
- 1 kvarts ūdens
Norādījumi
- Pannā uz plīts virsmas ūdenim pievieno ingveru un bērza mizu.
- Uzvāra, pēc tam 10 minūtes vāra uz lēnas uguns. Pievieno pelašķu un vāra uz lēnas uguns vēl 10 minūtes.
- Izkāš šķidrumu caur tējas sietiņu, marli vai vecu, tīru kreklu.
- Pievienojiet tēju tieši pilnai, siltai vannai un pievienojiet Epsom sāļus. Atpūtieties vannā un sajūtiet, kā jūsu sāpes aiziet prom.
DIY nomierinoša vannas tēja
Sastāvdaļas
- 1 kvarts ūdens
- ⅓ oz. lavanda (Lavandula spp.)
- ⅓ oz. citronu balzams (Melissa officinalis)
- ⅓ oz. roze (Rosa spp.)
Norādījumi
- Uzvāra ūdeni un pārlej to ar žāvētiem augiem.
- Pārklājiet un ļaujiet stāvēt vismaz 20 minūtes.
- Izkāš šķidrumu caur tējas sietiņu, marli vai vecu, tīru kreklu.
- Pievienojiet tēju tieši pilnai, siltai vannai. Uzdāviniet sev vismaz 20 minūšu dāvanu, iemērcot augu sastāvdaļas un izbaudot šo zāļu nomierinošo aromātu.
Premade vannas tējas
Vai jums nav laika sajaukt savu vannas tēju? Ja jūtat saaukstēšanos vai gripu, pārbaudiet zem laika apstākļu vannas mērcēšanas no taukiem un mēness. Šo pulveri var pievienot tieši vannai, un tas palīdz atbalstīt jūsu ķermeni cīņā pret slimībām, sildot ķermeni un palielinot cirkulāciju.
Ādas sajūta nedaudz niezoša? Jaunā mēness vannas tēja no Ūdensvīra dvēseles palīdzēs nomierināt gan jūsu sauso ādu, gan jūsu sašutušo prātu. Šī vannas tēja ir iepriekš sadalītās tējas maisiņos, tāpēc vienkārši iemetiet dažus karstā vannā un sāciet dziedēt.
Vai vēlaties saņemt papildu palīdzību, lai noskaidrotu, kas jums nepieciešams? Sadarbība ar ārstniecības augu speciālistu, kurš specializējas tējās, var būt noderīgs solis, lai jūs atbalstītu, veidojot savas ārstnieciskās vannas.
Sāra M. Čapela ir klīniskā zāļu speciāliste, rakstniece un skolotāja, kas atrodas Aševilā, NC. Neveicot augu izcelsmes zāles bez alkohola vai daloties ar to, kā izmantot tarot kā pašapkalpošanās līdzekli, viņai patīk adīt, spēlēties ar savu glābšanas pitbulu un izlikt Instagram
