Iespējams, esat dzirdējis, ka diēta var ietekmēt jūsu uzņēmību pret urīnceļu infekcijām (UTI).
Daudzās vietnēs tiek apgalvots, ka jums vajadzētu izvairīties no noteiktiem pārtikas produktiem un dzērieniem, vienlaikus optimizējot citu uzņemto daudzumu, lai ārstētu un novērstu atkārtotas UTI.
Tomēr daudzus no šiem ieteikumiem neatbalsta saprātīga zinātne, daudziem cilvēkiem liekot apšaubīt, vai kāds uztura režīms vai īpaši pārtikas produkti var ārstēt vai novērst UTI.
Šajā rakstā ir paskaidrots, kā jūsu uzturs veicina UTI, un tiek ieteikts uz pierādījumiem balstīts dzīvesveids un uztura modifikācijas, kas var palīdzēt novērst un ārstēt UTI.
Vai jūsu diēta var novērst vai ārstēt UTI?
Lai gan daudzās vietnēs tiek apgalvots, ka jūsu diētai ir daudz sakara ar UTI, trūkst pierādījumu, kas atbalstītu šo asociāciju.
Lai gan daži pētījumi ir parādījuši, ka daži dzērieni un uztura paradumi var palielināt uzņēmību pret UTI, ir ierobežoti pētījumi par to, kā diēta ietekmē UTI attīstības risku, vai arī daži pārtikas produkti un dzērieni var ierobežot UTI ilgumu vai smagumu.
Faktiski saskaņā ar pētījumiem jūsu diēta un šķidruma uzņemšana netiek uzskatīti par neatkarīgiem UTI riska faktoriem.
Tomēr pieejamie pētījumi par uztura paradumiem, ēdieniem un dzērieniem, kas var ietekmēt jūsu UTI attīstības risku, ir aplūkoti nākamajā sadaļā.
KopsavilkumsNav veikti pētījumi par saikni starp uzturu un UTI, un diēta pašlaik netiek uzskatīta par neatkarīgu UTI attīstības riska faktoru. Tomēr daži pierādījumi liecina, ka daži uztura modeļi var aizsargāt pret UTI.
Vai daži pārtikas produkti vai dzērieni palielina vai samazina UTI izredzes?
Daži pētījumi liecina, ka daži uztura modeļi var aizsargāt pret UTI. Turklāt daži pārtikas produkti un dzērieni ir saistīti ar paaugstinātu UTI attīstības risku.
Augu diētas
Pētījumos augu izcelsmes uzturs ir saistīts ar mazāku UTI attīstības risku.
Piemēram, 2020. gada pētījumā, kurā 9 gadus sekoja 9724 budisti, tika atklāts, ka veģetāro diētu modeļi ir saistīti ar 16% samazinātu UTI attīstības risku. Šis aizsargājošais efekts galvenokārt tika novērots sievietēm.
Pētnieki ir ierosinājuši, ka daži pārtikas produkti, tostarp mājputni un cūkgaļa, darbojas kā “pārtikas rezervuāri” baktēriju celmiem. E. coli sauc par ārpus zarnu trakta patogēnu E. coli (ExPEC), kas veido 65–75% no visiem UTI.
Tas nozīmē, ka pārtikas rezervuāri var būt līdzeklis ExPEC pārnešanai. Pētnieki 2020. gada pētījumā ieteica, ka, tā kā veģetārieši izvairās no kopējiem ExPEC pārtikas rezervuāriem, veģetāriešu uztura modeļi var palīdzēt aizsargāties pret UTI.
Vēl viens veids, kā veģetāriešu uzturs var palīdzēt aizsargāties pret UTI, ir tas, ka tie padara urīnu mazāk skābu. Pētījumi ir parādījuši, ka tad, ja urīns ir mazāk skābs un neitrālāks, tas palīdz novērst ar UTI saistīto baktēriju augšanu.
Sarkanajai gaļai un citām dzīvnieku olbaltumvielām ir lielas potenciālās nieru skābes slodzes (PRAL), kas nozīmē, ka tās padara urīnu skābāku. Un otrādi, augļiem un dārzeņiem ir zems PRAL, padarot urīnu mazāk skābu.
Šie faktori varētu izskaidrot, kāpēc augu izcelsmes diētas var palīdzēt aizsargāties pret UTI. Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu par šo iespējamo aizsargājošo efektu.
Dzērieni, kas var palielināt vai samazināt UTI risku
Pētījumos ir arī atklāta saikne starp noteiktu dzērienu patēriņu un UTI.
Vecāki pētījumi ir parādījuši, ka sodas uzņemšana var būt saistīta ar atkārtotu UTI. Vecāks 1985. gada pētījums, kurā piedalījās 225 sievietes, parādīja, ka kolas bezalkoholisko dzērienu dzeršana bija cieši saistīta ar UTI.
Daži pētījumi arī ir parādījuši, ka daži dzērieni var darboties kā urīnpūšļa kairinātāji un ir saistīti ar apakšējo urīnceļu simptomiem.
Pētījums, kurā piedalījās 30 sievietes, atklāja, ka potenciāli kairinošu pārtikas produktu un dzērienu, tostarp kafijas, tējas, alkohola un gāzēto un mākslīgi saldināto dzērienu samazināšana samazina urīnceļu simptomus, tostarp to, cik steidzami un bieži nepieciešams urinēt.
Tomēr pētnieki nevarēja noteikt, vai simptomu samazināšanos izraisīja viena vai visu potenciāli kairinošo dzērienu samazināšanās.
Cits pētījums, kurā piedalījās 4145 pieaugušie, arī atklāja saistību starp kafijas un sodas uzņemšanu un apakšējo urīnceļu infekcijām.
Un otrādi, daži pētījumi ir parādījuši, ka daži pārtikas produkti un dzērieni var palīdzēt samazināt UTI risku.
2003. gada pētījums, kurā piedalījās 324 sievietes, atklāja, ka bieži vien svaigi spiestas, 100% sulas - īpaši ogu sulas, kā arī fermentētu piena produktu, piemēram, jogurta, lietošana bija saistīta ar samazinātu UTI rašanās risku.
Iepriekš minētais pētījums, kurā piedalījās 4145 vīrieši un sievietes, parādīja, ka citrusaugļu sulas uzņemšana bija saistīta tikai ar vīriešu apakšējo urīnceļu simptomu samazināšanos par 50%.
Turklāt palielināta ūdens uzņemšana var palīdzēt samazināt UTI sastopamību noteiktās populācijās.
2019. gada pētījums vecākiem cilvēkiem, kas dzīvo pansionātos, atklāja, ka, palielinot hidratāciju, lai atbalstītu ikdienas šķidruma uzņemšanas ieteikumu par 6–8 glāzēm ūdens dienā, UTI, kurām nepieciešamas antibiotikas, samazinājās par 58% un UTI, kurām nepieciešama hospitalizācija, par 36%.
Cits pētījums, kurā piedalījās 140 sievietes ar atkārtotu UTI un kuras dzēra mazāk nekā 51 unces (1,5 l) ūdens dienā, atklāja, ka ikdienas ūdens patēriņa palielināšana par 51 unces (1,5 litriem) 1 gada laikā pasargāja no atkārtotām UTI, salīdzinot ar sievietēm, kuras to nedarīja palielināt viņu devu.
Lai gan ūdens uzņemšanas palielināšana var būt veids, kā samazināt UTI dažās populācijās, ir vajadzīgi vairāk pētījumu, kas pētītu šo iespējamo saikni, jo lielākā daļa pētījumu par šo tēmu ir novecojuši.
Iespējamie urīnpūšļa kairinātāji
Ja Jums ir UTI, laba ideja ir izvairīties no potenciāli urīnpūšļa kairinošiem dzērieniem, piemēram, kafijas, tējas, soda, alkohola un mākslīgi saldinātiem dzērieniem, piemēram, diētiskajiem sodas dzērieniem.
Daži pētījumi arī parāda, ka daži pārtikas produkti un dzērieni, tostarp pikanti pipari, alkohols, tēja, soda, alkohols, mākslīgie saldinātāji un daži augļi un sulas, var pasliktināt ar urīnpūsli saistītu apstākļu simptomus, piemēram, urīnpūšļa sāpju sindromu / intersticiālu cistītu (BPS / IC).
Tomēr šie nosacījumi atšķiras no UTI.
Lai gan ir jēga sagriezt šos pārtikas produktus un dzērienus iespējamam atvieglojumam, pašlaik nav pārliecinošu pierādījumu tam, ka izvairīšanās no dažiem pārtikas produktiem vai dzērieniem palīdzēs izārstēt vai ievērojami mazināt UTI simptomus.
Paturiet prātā, ka šajā rakstā nav apskatīti papildinājumi saistībā ar UTI profilaksi vai ārstēšanu. Pētījumi rāda, ka daži uztura bagātinātāji, ieskaitot probiotikas un dzērvenes, var palīdzēt novērst un ārstēt UTI.
KopsavilkumsDaži pierādījumi liecina, ka veģetāriešu uzturs var pasargāt no UTI. Sodas un kafijas dzeršana var palielināt UTI risku un kairināt urīnpūsli. UTTI risku var palīdzēt uzturēt hidratēts un patērēt svaigi spiestu sulu un raudzētus piena produktus.
Dzīvesveida padomi
Papildus dažu iepriekš minēto uztura ieteikumu izmēģināšanai dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt samazināt UTI attīstības risku.
Riska faktori, kas saistīti ar UTI, ir:
- kam ir traucēta imūnsistēma
- bieži dzimumakts četras vai vairāk reizes nedēļā
- estrogēna deficīts
- uroģenitālā trakta anatomiskās anomālijas
- urīnpūšļa disfunkcija
- jauni seksa partneri un spermicīdu lietošana, kas var mainīt maksts pH
- UTI vai UTI ģimenes anamnēze bērnībā
- ar nesekretāru asinsgrupu, tas nozīmē, ka asins šķidruma antigēni nav ķermeņa šķidrumos, piemēram, asarās, siekalās, urīnā vai mātes pienā
- izmaiņas baktēriju florā
Citi faktori, kas apgalvo, ka palielina jūsu izredzes saslimt ar UTI, ir šauras apakšveļas nēsāšana, burbuļvannas lietošana, urinēšana pēc seksa un douching, lai gan trūkst spēcīgu pierādījumu, kas pamatotu šīs prasības.
Kaut arī jūs, iespējams, nevarat ietekmēt dažus no šiem faktoriem, ja bieži saņemat UTI, var palīdzēt mēģināt izvairīties no riska faktoriem, kas ir jūsu kontrolē, kā arī veikt noteiktas diētas un dzīvesveida izmaiņas.
Tomēr paturiet prātā, ka pašlaik trūkst spēcīgu pierādījumu, kas liecinātu, ka jebkuri pārtikas produkti vai dzērieni var ārstēt vai novērst urīnceļu infekcijas.
Turklāt, lai saņemtu pareizu ārstēšanu, ir svarīgi redzēt savu veselības aprūpes sniedzēju, ja bieži saņemat UTI. Neapstrādāti UTI var izraisīt nopietnas komplikācijas, tostarp urosepsi, potenciāli dzīvībai bīstamu infekciju.
KopsavilkumsAtsevišķas dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt samazināt UTI un UTI simptomus. Tomēr vislabāk ir konsultēties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja bieži saņemat UTI. Atstājot UTI neārstētu, var rasties dzīvībai bīstamas komplikācijas.
Apakšējā līnija
Lai gan daži pētījumi rāda, ka noteiktas uztura izmaiņas var palīdzēt samazināt UTI risku un mazināt noteiktus ar urīnpūsli saistītus simptomus, pētījumi šajā jomā pašlaik nav pieejami.
Ievērojot augu valsts diētu, palielinot šķidruma daudzumu un noņemot no uztura potenciālos urīnpūšļa kairinātājus, piemēram, soda, alkoholu, mākslīgos saldinātājus un kafiju, var novērst UTI parādīšanos un atvieglot simptomus.
Tomēr, pirms var izdarīt stingrus secinājumus, ir jāveic vairāk pētījumu, lai izpētītu iespējamo saistību starp uzturu un UTI.
Ja jūs bieži saņemat urīnpūšļa infekcijas, ir svarīgi sazināties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai jūs varētu saņemt pienācīgu ārstēšanu un padomu. Tie var palīdzēt jums justies labāk un novērst ar UTI saistītas komplikācijas.
.jpg)
