Kas ir robeždiabēts?
Robeždiabēts, saukts arī par prediabētu, ir stāvoklis, kas attīstās pirms persona saslimst ar 2. tipa cukura diabētu. To sauc arī par traucētu glikozes līmeni tukšā dūšā vai glikozes nepanesību. Tas būtībā nozīmē, ka cukura līmenis asinīs ir augstāks nekā parasti, taču tas nav pietiekami augsts, lai to varētu uzskatīt par diabēta pazīmi.
Prediabēta fāzē jūsu aizkuņģa dziedzeris joprojām ražo pietiekami daudz insulīna, reaģējot uz uzņemtajiem ogļhidrātiem. Insulīns ir mazāk efektīvs cukura izvadīšanai no asinsrites, tāpēc cukura līmenis asinīs joprojām ir augsts. Šo stāvokli sauc par insulīna rezistenci.
Ja jums ir prediabēts, jums jāzina, ka neesat viens. 2015. gadā tika lēsts, ka stāvoklis bija 84,1 miljonam amerikāņu vecumā no 18 gadiem. Tas ir 1 no 3 amerikāņiem.
Ja jums ir prediabēts, tas nenozīmē, ka jūs noteikti attīstīsit diabētu. Tomēr tas ir brīdinājums par to, kas vēl var gaidīt. Cilvēkiem ar prediabētu ir 5 līdz 15 reizes lielāks risks saslimt ar 2. tipa cukura diabētu nekā cilvēkiem ar normālu cukura līmeni asinīs.
Šīs iespējas palielinās, ja neveicat veselīgas izmaiņas diētā vai aktivitātes paradumos.
Agrīnas brīdinājuma zīmes
Kādam ir insulīna rezistence agrīnā stadijā, ja tas turpinās pietiekami ilgi, var attīstīties 2. tipa cukura diabēts. Tikai 10 procenti cilvēku ar prediabētu pat zina, ka viņiem tas ir, jo daudziem nav nekādu simptomu.
"Prediabēts nav iepriekšēja problēma," saka Džila Veisenbergere, MS, RD, CDE un grāmatas "Diabēta svara zaudēšana katru nedēļu" autore.
Robeždiabēta riska faktori
Jebkurš no šiem riska faktoriem var palielināt jūsu prediabēta attīstības iespējas:
- ir liekais svars vai aptaukošanās
- būt neaktīvam
- kam ir augsts asinsspiediens
- kam ir augsts holesterīna līmenis
- kam ir tuvs ģimenes loceklis ar 2. tipa cukura diabētu
- dzemdējot bērnu, kas sver vairāk nekā 9 mārciņas
Nosakot, vai Jums ir robeždiabēts
Prediabēts ir kluss stāvoklis, tāpēc agrīnai noteikšanai ir svarīgi regulāri veikt veselības pārbaudi. Ja domājat, ka Jums varētu būt robeždiabēts, apspriediet savas problēmas ar ārstu.
Ja ārsts uztraucas, ka Jums var būt prediabēts, visticamāk, viņš veiks hemoglobīna A1c (HbA1c) testu vai perorālu glikozes tolerances testu (OGTT).
HbA1c ir jūsu cukura līmeņa asinīs rādītājs pēdējo divu līdz trīs mēnešu laikā, tāpēc tas bieži vien ir labāks kopējais attēls nekā viena cukura līmeņa pārbaude tukšā dūšā. HbA1c līmenis starp 5,7 un 6,4 norāda uz prediabētu.
Robeždiabēta iespējamās komplikācijas
Augsts glikozes līmenis asinīs, īpaši, ja tos neārstē, var ietekmēt citas jūsu ķermeņa sistēmas. Tas var padarīt jūs neaizsargātu pret dažādiem veselības riskiem un hroniskiem veselības traucējumiem. Piemēram, nekontrolēts diabēts var izraisīt:
- redzes zudums
- nervu bojājumi
- nieru bojājumi
- sirds un asinsvadu slimība
Augsts insulīna līmenis, kas saistīts ar rezistenci pret insulīnu, var radīt papildu problēmas.
Dzīvesveida maiņas spēks
Lielā daudzcentru pētījumā ar nosaukumu Diabēta profilakses programma tika pētīts, kā dzīvesveida izmaiņas varētu palīdzēt novērst diabētu. Viņu atrastajam vajadzētu dot daudz cerību cilvēkiem, kuriem ir diabēta risks.
Ar nelielu svara zaudēšanu un fizisko slodzi pētījuma dalībnieki trīs gadu laikā samazināja diabēta attīstības risku par 58 procentiem.
Nevar pārvērtēt veselīgas pārtikas un vingrināšanas paradumu spēku. Uzņemieties atbildību par savu veselību, koncentrējoties uz vienkāršām uztura un dzīvesveida izmaiņām.
Ēd veselīgāk
Koncentrējieties uz veseliem pārtikas produktiem un sarežģītiem ogļhidrātiem, piemēram, pupiņām, graudiem un cieti saturošiem dārzeņiem. Nododiet tālāk vienkāršos cukurus, piemēram, tos, kas ir pārstrādātos maizes izstrādājumos. Tie var paaugstināt cukura līmeni asinīs, nenodrošinot pilnvērtīgu uzturu.
Lai saņemtu palīdzību ēdienu plānošanā, lai novērstu diabētu, pierakstieties pie dietologa. Amerikas Diabēta asociācija piedāvā arī lieliskus padomus par diabētam draudzīgu ēdienu gatavošanu.
Pārvietot vairāk
Katru nedēļu tiecieties uz 150 minūšu vingrinājumu. Jebkura darbība ir labāka par neko. Pat staigāšana ir svarīga.
Zaudēt svaru
Ja jums ir liekais svars, svara zaudēšana var samazināt jūsu risku. Veselīgākai diētai un aktivitātes līmeņa paaugstināšanai vajadzētu palīdzēt sasniegt šo mērķi.
Zāles
Ja jums ir prediabēts, ārsts pat var izrakstīt zāles, piemēram, metformīnu (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). Tas var arī palīdzēt palielināt jutību pret insulīnu un kontrolēt glikozes līmeni asinīs.
Sāciet šodien
Sāciet jebkādas diētas un dzīvesveida izmaiņas jau šodien. Tas dos jums vislabākās iespējas novērst diabētu, vienlaikus izvairoties no nekontrolēta diabēta iespējamām komplikācijām.
Lai gan šīs agrīnās diagnozes noteikšana var būt satraucoša, tas nenozīmē, ka attīstīsities diabētu, saka Dr. Kristīne Artūra, MD, MemorialCare Medical Group Fountain Valley, Kalifornijā.
- Tā var esi pretējs un tu var apturēt progresēšanu līdz diabētam, ”saka Artūrs.
