Ja jūs dzīvojat ar miegainību dienas laikā, tas, iespējams, padara jūsu ikdienas dzīvi mazliet sarežģītāku. Nogurums var padarīt jūs letarģisku un nemotivētu. Var šķist, ka jūs esat mūžīgā smadzeņu miglas stāvoklī.
Dienas miegainības cēlonis ir atšķirīgs. Jums var nākties sadarboties ar savu ārstu, lai precīzi noteiktu, kas jūs nogurdina.
Attēls ir tūkstoš vārdu vērts. Turpmākie astoņi memes lieliski apkopo dzīves miegainības izaicinājumus.
Kvalitatīva miega trūkums var apgrūtināt koncentrēšanos uz darbu. Var gadīties, ka jūs pamājat pie sava galda. Vai arī tas var būt izaicinājums koncentrēties sanāksmēs un pieņemt lēmumus. Tas viss var ietekmēt jūsu produktivitāti darbā.
Lai gan jūs, iespējams, nespēsit pilnībā izkratīt miegainību dienas laikā, 15 minūšu ilga miegs pusdienu pārtraukuma laikā var dot jums enerģiju.
Daudzi cilvēki rīta kafijas laikā dzer kafiju, bet, ja jūs dzīvojat ar miegainību dienas laikā, kafija varētu būt jūsu glābšanas līnija.
Draugiem un ģimenes locekļiem var būt grūti izskaidrot, kāpēc jūs vienmēr esat noguris. Viņi var nesaprast, kāpēc jūs pamājat darbā vai saviesīgos pasākumos. Iespējams, jums ir nācies daudzkārt paskaidrot, ka jūs vienkārši neesat “dramatisks” par savu nogurumu.
Kad iestājas miegainība, jūs pats nevarat “pamosties”. Dažreiz vienīgais risinājums ir iespēja aizvērt acis un atpūsties.
Bezmiegs ir dienas miegainības vaininieks. Cilvēki ar bezmiegu nevar aizmigt vai gulēt naktī. Pirms reālas gulēšanas jūs varat gulēt vairākas stundas gultā. Vai arī, ja jūs spējat ātri aizmigt, jūs varat pamosties pēc vienas vai divām stundām un palikt nomodā līdz rītam.
Viena izolēta bezmiega nakts nav nekas liels. Bet, ja jūs ilgāku laiku nomodā nakti pēc nakts, dienas miegainība būs nepārtraukta.
Tas var nonākt līdz brīdim, kad jūs atsakāties no tā, ka jūs kādreiz atpūšaties. Bet tā nav laba ideja jūsu veselībai.
Nogurums visu laiku var arī justies uzbudināms. Tas var ietekmēt jūsu laimi un pat izraisīt garastāvokļa traucējumus. Neārstētas miega problēmas var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu, kas var izraisīt insultu vai sirdslēkmi.
Konsultējieties ar ārstu, ja miegainība nepazūd pēc pašapstrādes.
Gulēšana un atpūta nav vienādi. Bet dažreiz, aizverot acis uz dažām minūtēm, var mainīties pasaule.
Ja jūs nevarat turēt acis vaļā (un jūs nevarat gulēt), aizverot acis un izbaudot klusas nomoda brīdi, var palielināt modrību, mazināt stresu un uzlabot garīgo skaidrību.
Pat ja jums ir nodoms palikt nomodā, jūs varētu nonākt mierīgā, bet īsā miegā pat sarunas vidū.
Tas apkopo to, kā jūs jūtaties katru dzīves dienu. Tas ir tas, kā jūs reaģējat, kad kāds jautā par jūsu dienu. Tas var būt pat jūsu izvēlētais vārds, kad tiek lūgts raksturot sevi.
Dienas miegainība var ietekmēt jūsu emocionālo un psiholoģisko pašsajūtu. Tas var būtiski ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti.
Līdzņemšana
Ja dienas laikā rodas miegainība, veiciet pasākumus, lai to pārvaldītu, mainot veselīgu dzīvesveidu, piemēram, vingrojot, kārtīgi paēdot un katru nakti gulēt vismaz astoņas stundas.
Ja pēc šo izmaiņu veikšanas miegā neredzat nekādas izmaiņas, konsultējieties ar ārstu. Dienas miegainību var veicināt daudzas dažādas lietas. Sadarbība ar ārstu ir vienīgais veids, kā atrast patieso cēloni.
Jūsu ārsts var arī runāt ar jums par miegainības ārstēšanu dienā un par to, kā pārvaldīt simptomus.
