Kristels Oerums ir Losandželosas blogeris, sertificēts personīgais treneris un diabēta aizstāvis. Viņa aicina mūs visus - sportistus dīvānu kartupeļos - piedalīties ikgadējā izaicinājumā Fit With Diabetes.
Es dzīvoju ar 1. tipa cukura diabētu kopš 1997. gada un apmēram pirmos 15 gadus to visu darīju pati.
Es devos uz savām kārtējām ārstu vizītēm, bet ārpus ārsta kabineta es patiešām nevienu neapspriedu par savu diabētu. Ne tāpēc, ka es kaut kādā veidā samulstu, bet gan tāpēc, ka es gribēju būt privāts attiecībā uz savu diabētu.
Pilnīgi atklāti sakot, es nesapratu diabēta kopienas spēku un to, kas man pietrūka.
Kad es iesaistījos diabēta tiešsaistes kopienā (DOC), es ātri sapratu, ka man ir ne tikai ko piedāvāt citiem, kas dzīvo ar diabētu, bet arī viņu atbalsts un draudzība man ir ārkārtīgi palīdzējusi.
Atklājot diabēta kopienu
Galvenais punkts man bija tad, kad es sāku strukturētāku vingrinājumu režīmu, kas mani galu galā lika sacensties kultūrisma sacensībās.
Kad manas mācības kļuva grūtākas, arī cukura diabēta vadība. Sākumā es biju apmaldījies, un tajā laikā no savas medicīnas komandas saņēmu ļoti nelielu atbalstu, kā pārvaldīt cukura līmeni asinīs un vingrinājumus. Man pasniedza brošūru, kurā man lika pirms treniņa apēst 15 gramus ogļhidrātu ... tas arī viss.
Tāpēc es sāku visu pierakstīt un dokumentēt tiešsaistē. Man ir ļoti strukturēts prāts, un es ātri sāku redzēt tendences, kas man ļāva samazināt augsta un zema cukura līmeņa asinīs risku slodzes laikā un pēc tās, īstajā laikā manipulējot ar pārtiku un insulīnu.
Nedaudz par pārsteigumu arī citi guva labumu no maniem tiešsaistes skricelējumiem, un tā es sapratu, ka man ir ko dot šai kopienai. Un es atradu citus, kuri saskārās ar tādiem pašiem izaicinājumiem kā es, no kuriem es arī varētu mācīties.
Kad es arvien vairāk iesaistījos Instagram, Facebook, klātienē un, visbeidzot, izmantojot savu vietni Diabetes Strong, es sāku draudzēties. Draugi, kas arī dzīvo ar cukura diabētu, kuri saprot, cik tas dažreiz var būt nomākti, bet arī zina, cik daudz tas var mūs padarīt stiprākus.
Atrodiet savu diabēta cilti
Jums, protams, nav jāizveido vietne, kā es to darīju, lai iesaistītos diabēta kopienā. Es domāju, ka lielisks sākumpunkts ir mūs atrast Facebook, Instagram vai Twitter.
Mana vēlamā sociālo mediju platforma ir Instagram. Šeit jūs varat meklēt tādas tēmtītes kā #diabetes, # T1D, T2D, #diabadass 😉 utt., Un jums tiks atvērta vesela diabēta kontu pasaule. Jūs uzreiz sastapsiet cilvēkus ar diabētu no visas pasaules, kuri parādīs, kā viņiem izskatās dzīve ar diabētu.
Ja jūs neesat iesaistījies sociālajos medijos, varat iepazīties ar citiem, izmantojot vietējās diabēta asociācijas, tikšanās vai diabēta nometnes (galvenokārt ASV). Es šogad apmeklēju pieaugušo diabēta nometnes un varu jums pateikt, tās ir jautras!
Vai arī jūs varat pievienoties manam bezmaksas Fit With Diabetes Challenge, kas sākas 2020. gada 3. janvārī, un iegūt iespēju satikt tūkstošiem citu ar diabētu dzīvojošu…
Ietilpst diabēta izaicinājums
Ikgadējā Fit With Diabetes Challenge izveide man ir veids, kā atdot sabiedrībai. Tas ir kopienas pasākums cilvēkiem ar visiem diabēta veidiem un no visām dzīves jomām. Tas ir bezmaksas trīs nedēļu ceļojums, kurā mēs ienirstam visā, sākot no mērķu noteikšanas, vingrošanas un uztura, līdz vispārējai diabēta pārvaldībai, garīgajai veselībai un veselīgu dzīves paradumu radīšanai.
Lai gan kustība tiks veicināta, tā pati par sevi nav vingrošanas problēma, un tajā var piedalīties jebkura fitnesa līmeņa cilvēki. Piemēram, pagājušajā gadā mums bija pievienojusies neliela cilvēku grupa ratiņkrēslos, un viņi viens otram palīdzēja izdomāt vingrinājumus, ko viņi varētu veikt sēžot.
Visu saturu esmu uzrakstījis es un ekspertu komanda, kas visi dzīvo ar diabētu, tāpat kā mēs. Šis ir ceturtais gads, kad mēs rīkojam izaicinājumu, un pagājušajā gadā mums bija pierakstījušies un pievienojušies 4000 cilvēku no visas pasaules!
Fit With Diabetes Challenge sastāvdaļas
Fit With Diabetes Challenge sastāv no piecām lietām:
- Ikdienas aktivitātes vai “izaicinājumi” tiek pasniegti soli pa solim
- Raksti, kas aptver galvenās tēmas par diabētu un svara kontroli
- Ieteicamais nedēļas maltīšu plāns
- Ieteiktās treniņu programmas sporta zālei un mājās
- Facebook atbalsta grupa, kurā dalībnieki var uzdot jautājumus, dalīties pieredzē un sazināties
Ņemiet vērā, ka 2020. gada izaicinājumu sponsorē Eversense Diabetes, pirmā un vienīgā 90 dienu ilgā implantējamā nepārtrauktās glikozes uzraudzības (CGM) sistēma. Izlasiet mūsu ‘Manējais pārskats par Eversense šeit.
Viena no izaicinājuma sastāvdaļām, ar kuru es lepojos, ir Diabetes Strong Community Facebook grupa, kas darbojas kā izaicinājumu vienaudžu grupas kopiena. Šeit mēs visi sanākam kopā, uzmundrinām, piedāvājam atbalstu, kad kāds cīnās, un dalāmies mūsu pieredzē.
Šī grupa ir kopienas būtība, un man patīk redzēt, kā cilvēki, kas dzīvo ar visu veidu diabētu, var būt viens otram visu gadu, pat ja mums nav aktīva izaicinājuma.
Ko tad jūs gaidāt? Pārleciet un iepazīstieties ar savu cilti, reģistrējoties šeit 2020 Fit With Diabetes Challenge.
-and-how-do-i-choose-one.jpg)
-fathers-day.jpg)
