Dzirdot frāzi “iedegas”, jūs zināt, ka ir pienācis laiks gulēt. Lai gan ieslēgtu apgaismojumu var traucēt gulēt, daži pētījumi rāda, ka noteiktu gaismas krāsu, piemēram, tumši zilas krāsas, ieslēgšana var palīdzēt pievilināt.
Bet jūsu guļamistabā ir citas krāsas, kas var ietekmēt arī jūsu miegu, ieskaitot tās, kas atrodas uz jūsu sienām. Krāsas var ietekmēt jūsu garastāvokli, tāpēc nepareizas relaksācijas krāsas ieskaujšana potenciāli var ietekmēt jūsu miega kvalitāti.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā tieši jūsu guļamistabas sienu krāsa var ietekmēt jūsu miegu un pie kādiem toņiem jums vajadzētu pieturēties, lai katru nakti panāktu labāko iespējamo miegu.
Krāsas, kas var palīdzēt gulēt
Kaut arī jūs varat krāsot sienas estētiskas pievilcības dēļ, krāsas var ietekmēt jūs psiholoģiski, ieskaitot spēju gulēt. Dažas krāsas var izraisīt relaksāciju, bet citas stimulē jūsu prātu un padara jūs nomodā.
Kopumā izslēgtās krāsas ir vislabākās jūsu guļamistabas sienām, un zilā, zaļā un dzeltenā krāsā var būt vislielākās priekšrocības.
Zils
Zilā krāsa, iespējams, ir vislabākā jūsu guļamistabas krāsa. Tas ir ne tikai izslēgts, bet arī zilajiem toņiem ir vairāk nomierinošas ietekmes uz smadzenēm, kā parādīts 2018. gada pētījumā par zilām sienām universitātes rezidences zālē.
Visi zilās krāsas toņi var izraisīt mierīgu atmosfēru, taču, lai panāktu vislabāko efektu, uz guļamistabas sienām pielīmējiet gaišākus toņus.
Zaļš
Zaļā krāsa var atgādināt dabu, kas var radīt relaksējošu noskaņu. Daudziem cilvēkiem zaļā krāsa ir arī harmonizējoša un atsvaidzinoša izvēlētā krāsa.
Dzeltens
Lai gan dzeltenā krāsa ne vienmēr izraisa miegu, var būt noderīgi pamosties dzeltenā guļamistabā krāsas priecīgo pieskaņu dēļ. Tāpat kā zilā un zaļā krāsā, pielīmējiet gaišākas nokrāsas, kas, visticamāk, nenovirzīs jūs no miega.
Citi
Noteikti zemes toņi var būt piemēroti arī jūsu guļamistabas sienām, ja vien tie nav pārāk tumši. Citas iespējas ir bēša un maigi balta. Sudrabs ir vēl viena alternatīva, kas var radīt mierīgāku atmosfēru, kas var veicināt labāku miegu.
Izvairieties no spīdīgas krāsas
Neatkarīgi no krāsas, kuru izvēlaties, krāsas apdare var būt vienlīdz svarīga miega kvalitātes ziņā. Pārāk spīdīga apdare var atstarot gaismu un, savukārt, stimulēt jūsu smadzenes, tāpēc tā vietā tiecieties uz plakanāku vai matētāku.
Sliktākās istabas krāsas gulēšanai
Parasti guļamistabās jāizvairās no pārāk dinamiskām krāsām. Tie ietver skaļus sarkanos un apelsīnus, kas tiek uzskatīti par enerģiskām un pacilājošām krāsām. 2014. gada pētījumi liecina, ka sarkanā krāsa var palielināt jūsu cīņas vai bēgšanas instinktu, padarot jūs modrāku un apzinīgāku savu apkārtni.
Spilgti vai neona rozā un purpursarkani var arī būt pārāk stimulējoši, kad jūs gulējat miega laikā. Tumši pelēki un brūni nav ieteicami, jo tie var izraisīt neskaidrības sajūtu.
Ja jums vienkārši ir jābūt dinamiskākai krāsai, apsveriet klusāku versiju. Piemēram, spilgti purpursarkanu var nomainīt pret lavandu, un ugunsdzēsēju dzinēja sarkano var aizstāt ar mīkstu laša nokrāsu.
Atkarībā no jūsu mājas izkārtojuma, iespējams, joprojām varēsit iekļaut dažas no spilgtākajām krāsām citās jūsu mājas telpās. Apsveriet iespēju saglabāt enerģiskākas krāsas mājas birojam vai bērna rotaļu istabā.
Kā jūsu guļamistabas krāsa spēlē fen šui
Var būt vērts apsvērt arī seno ķīniešu fen šui praksi, izvēloties krāsas guļamistabas sienām. Fenšui koncentrējas uz līdzsvaru jūsu ikdienas dzīves telpās, lai palīdzētu radīt enerģiju.
Miegs tiek atzīts par vitāli svarīgu atjaunošanās veidu, tāpēc ir loģiski, ka fenšui principi var tikt piemēroti arī jūsu guļamistabai. Krāsas ziņā priekšroka dodama gaišākiem toņiem, piemēram, krēmam, bēšam un baltam, nevis citiem toņiem, kas atrodami tradicionālajā krāsu ritenī.
Bet Feng shui arī atzīst nepieciešamību izmantot citas krāsas jūsu guļamistabā atkarībā no tā, kādā dzīves aspektā jūs mēģināt panākt līdzsvaru. Piemēram, tiek uzskatīts, ka jūsu austrumu sienas krāsošana uz austrumiem ir labvēlīga jūsu veselībai.
Guļamistabas faktori, kas var palīdzēt gulēt
Kad esat izslēdzis apgaismojumu savā guļamistabā, iespējams, mazāk redzēsit krāsas uz savām sienām un pamanīsit jebkādus efektus atkarībā no to tumšuma.
Papildus mierinošu krāsu krāsošanai uz jūsu guļamistabas sienām, šeit ir daži citi veidi, kā jūs varat palīdzēt gulēt draudzīgai guļamistabai:
- Uzstādiet aptumšojošos aizkarus, lai pasargātu no rīta agrā saules gaismā un no ielas lukturu gaismas.
- Uzstādiet gaismas slēdža regulētājus, kurus varat nolaist, kad sākat atpūsties.
- Turiet zemu termostatu.
- Ir vairāki pakaišu slāņi, ieskaitot augšējo palagu, mierinātāju un papildu segu.
- Izmantojiet vairāk izslēgtu vai krāsu saskaņojošus akcentus un rotājumus.
- Izveidojiet baltu troksni ar ventilatoriem vai tālruņa lietotnēm.
Ir arī jūsu guļamistabas aspekti, kas, iespējams, neveicina miegu. Labākai nakts atpūtai turiet ārpus guļamistabas šādus priekšmetus:
- mobilie tālruņi, planšetdatori un klēpjdatori, kas izstaro melatonīnu nomācošu zilu gaismu
- televizori
- ēdiens
Līdzņemšana
Pirms izvēlaties krāsu, kas var padarīt jūsu istabu gaišāku, apsveriet, ka gaišākas un klusākas krāsas vislabāk piemērotas guļamistabām. Pētījumi rāda, ka jūsu miegs var būt atkarīgs no tā.
Papildus sienu krāsai ir svarīgi pievērsties citiem jūsu guļamistabas aspektiem, lai veicinātu labāku nakts miegu. Ja, neraugoties uz izmaiņu veikšanu, jūs joprojām piedzīvojat bezmiegu vai citas hroniskas miega problēmas, konsultējieties ar ārstu.
