Pārskats
Gaidot bārdas ieaugšanu, var justies daudz kā vērot zāles augšanu. Tas var būt nepatīkami, ja mēģināt izaudzēt pilnu bārdu.
Jo jaunāks jūs esat, jo ilgāk var paiet bārdas mērķi. Vīriešu sejas apmatojums sāk ienākt pubertātes laikā. Daudzi vīrieši sportos ūsu sākumu un dažus zoda matu zariņus gadus pirms pārējās bārdas sāk parādīties virsū.
Daži vīrieši redz, ka pilna bārda ienāk, kad viņi ir 18 vai 19 gadus jaunāki. Citiem var būt reti augšanas apgabali līdz viņu vidum līdz 20 gadu vecumam vai pat vēlāk.
Daži vīrieši nekad nevar sasniegt savu sapņu bārdu. Ģenētikai un hormoniem ir liela nozīme, nosakot, cik ātri un pilnībā jūsu bārda galu galā augs. Arī veselībai un dzīvesveida paradumiem var būt nozīme.
Sejas matu augšanu lielā mērā dzen hormons testosterons. Testosterona līmenis var atšķirties. Vīriešiem no 19 līdz 38 gadiem normālais diapazons ir no 264 līdz 916 nanogramiem uz decilitru (ng / dL). Tas ir aptuveni 3. līdz 98. procentile testosteronam.
Zems testosterona līmenis var negatīvi ietekmēt bārdas augšanu. Vīriešiem ar klīniski zemu testosterona līmeni bagātinātāju lietošana ārsta uzraudzībā var palīdzēt palielināt bārdas augšanu. Ja jūsu testosterons ir normas robežās, visticamāk, nepalīdzēs uztura bagātinātāju lietošana.
Jūs varat arī būt ģenētiski iepriekš noteikts mazai bārdai, pat ja testosterons ir normāls. Tas lielā mērā ir saistīts ar ģenētiskajām variācijām, etnisko piederību un iedzimtību.
Paturiet prātā, ka jūs mantojat gēnus no abiem vecākiem. Jūsu tēva bārda var norādīt, kāda būs jūsu, bet arī jūsu vectēva māte.
Bārdas augšanas pilnību var ietekmēt arī testosterons. Ir daži pierādījumi, ka lineāru matu augšanas ātrumu, kas nozīmē, cik ātri aug jūsu bārda, nosaka jūsu saražotā dihidrotestosterona (DHT) daudzums.
DHT ir testosterona blakusprodukts, ko aktivizē enzīms matu folikulu eļļas dziedzeros. Bārdas augšanas tempi var ievērojami atšķirties. Kad jūsu bārdas augšanas modelis ir pilnībā izveidojies, jūs varat pamanīt, ka jūsu bārda aug apmēram 1/2 collas mēnesī.
Bārdas augšanas padomi
Jūsu vispārējā veselība ietekmē visu, ieskaitot bārdu. Jūs nevarat mainīt savu ģenētiku, taču ir dzīvesveida paradumi, kas var padarīt jūs veselīgāku un palīdzēt ātrāk sasniegt pilnīgāku bārdu.
Vingrojiet
Vingrojumi uzlabo asinsriti, kas palīdz stimulēt matu folikulu augšanu. Vingrinājumi, piemēram, svarcelšana un spēka treniņi, var arī īslaicīgi paaugstināt testosterona līmeni. Mēģiniet mainīt treniņus, ko veicat, kā arī dienas laiku, kad tos veicat. Testosterona līmenis dabiski svārstās jauniem vīriešiem dienas laikā, no rīta palielinoties un pēcpusdienā samazinoties.
Diēta
Labs uzturs, lietojot veselīgu, sabalansētu uzturu, var dot labumu gan jūsu bārdai, gan ķermenim. Ir svarīgi saglabāt ķermeņa masas indeksu normālā diapazonā, jo aptaukošanās var pazemināt testosterona līmeni.
Atsevišķas uzturvielas, piemēram, cinks, var būt noderīgas arī testosterona līmenim. Veselīgs uzturs neaizņems ģenētiku, taču tas var palīdzēt jūsu esošajiem matiem augt veselīgākiem un spožākiem. Iekļaujiet:
- liesa olbaltumviela, piemēram, vistas gaļa un lasis
- dzelzs, piemēram, aknas
- veseli graudi un citi veselīgi ogļhidrāti
- pārtikas produkti ar augstu cinka saturu, piemēram, rieksti un aunazirņi
- veselīgi tauki, piemēram, tie, kas atrodas avokado
- augļi un dārzeņi, piemēram, tie, kas satur daudz vitamīnu B un vitamīnus A, C, D un E; šie vitamīni visi var palīdzēt matu augšanā
Bārdas augšanas vitamīni un piedevas
Daudzi piedevas ir īpaši paredzētas bārdas augšanai. Tāpat kā diētas gadījumā, nav brīnumlīdzekļu, kas spētu aizstāt iedzimtību.
Ja jūs nevarat iegūt visas uzturvielas, kas nepieciešamas diētas laikā, papildinājumu vai multivitamīnu lietošana kopā ar dzelzi un cinku var būt tikpat izdevīga.
Gulēt
Miegs ir būtisks optimālai vispārējai veselībai. Tas var būt noderīgs arī bārdas augšanai.
Testosterons jūsu sistēmā galvenokārt izdalās miega laikā. Nepietiekama atpūta, miega apnoja un sadrumstalots miegs - tas viss var nelabvēlīgi ietekmēt šo procesu.
Neliels pētījums atklāja, ka ikdienas miega ierobežošana pazemināja testosterona līmeni veseliem jauniem vīriešiem. Cits pētījums atklāja, ka testosterona līmenis sasniedz maksimumu aptuveni pirmā REM miega cikla sākumā un paliek šajā līmenī, līdz pamodies.
Mazgāšana un mitrināšana
Uzturot ādu un bārdu tīru un mitrinātu, var būt pozitīva ietekme uz bārdas izskatu.
Turiet poras atvērtas, pīlingējot seju. Tas palīdzēs noņemt atmirušās ādas šūnas un gružus no katra matu folikula. Tas arī palīdzēs samazināt ieaugušu matiņu rašanos zem bārdas.
Īpaši bārdām paredzēti kondicionieri, kas nav atstājami, var palīdzēt barot matus, saglabājot tos mīkstus un mitrinātus. Tas novērsīs bārdas blaugznas un padarīs jūsu bārdu pilnīgāku. Varat eksperimentēt ar krēmiem, eļļām un losjoniem, lai noskaidrotu, kurš veids ir labākais jūsu ādas tipam un bārdai.
Skūšanās mīts
Bārdas skūšana ir noderīga, lai padarītu to vienveidīgu un glītu. Skūšanās tomēr neliedz bārdas matiem augt ātrāk. Tas arī to nebiezina.
Biezāka bārdas augšana
Bārdas uzturēšana tīra un mitrināta palīdz padarīt to biezāku. Tomēr nav noteikta režīma, kas būtu zinātniski pierādīts, ka sabiezē bārdas matus. Anekdotiski pierādījumi norāda, ka olīveļļa un avokado eļļa ir iespējamie bārdas sabiezētāji.
Tomēr ir iespējams, ka šie bagātīgie mitrinošie krēmi darbojas tāpat, kā to dara kondicionieri, kas neietilpst - saglabājot barotu matiņu barību, padarot tos izskatīgākus un biezākus.
Minoksidils (Rogaine) ir produkts, kas paredzēts matu augšanas stimulēšanai galvas ādā. Lai gan tas var darboties arī uz sejas, tas nav paredzēts šim nolūkam. Šādā veidā lietot arī var nebūt praktiski, jo tam vienlaikus jāpaliek uz ādas apmēram četras stundas.
Līdzņemšana
Jūsu bārdas augšanas ātrumu, kā arī pilnību, lielā mērā nosaka ģenētika. Testosteronam un DHT ir arī svarīga loma.
Uzturot sevi ar diētu un vingrinājumiem, arī bārda var būt veselīgāka. Palīdzēt var arī pietiekami daudz gulēt un uzturēt labu higiēnu.
.jpg)
