Oregano ir smaržīgs augs, kas vislabāk pazīstams kā itāļu pārtikas sastāvdaļa.
Tomēr to var koncentrēt arī ēteriskajā eļļā, kurā ir antioksidanti un spēcīgi savienojumi, kas ir pierādījuši labumu veselībai.
Oregano eļļa ir ekstrakts, un, lai arī tā nav tik stipra kā ēteriskā eļļa, šķiet, ka tā ir noderīga gan patērējot, gan uzklājot uz ādas. Ēteriskās eļļas, savukārt, nav paredzētas lietošanai.
Interesanti, ka oregano eļļa ir efektīvs dabisks antibiotisks un pretsēnīšu līdzeklis, un tas var palīdzēt jums zaudēt svaru un pazemināt holesterīna līmeni.
Kas ir oregano eļļa?
Botāniski pazīstams kā Origanum vulgare, oregano ir ziedošs augs no tās pašas ģimenes kā piparmētra. To bieži izmanto kā garšvielu ēdiena aromatizēšanai.
Lai gan tā dzimtene ir Eiropa, tā tagad aug visā pasaulē.
Oregano ir bijis populārs kopš tā laika, kad senās grieķu un romiešu civilizācijas to izmantoja medicīniskiem mērķiem. Patiesībā oregano nosaukums cēlies no grieķu vārdiem “oros”, kas nozīmē kalns, un “ganos”, kas nozīmē prieku vai prieku.
Zāli gadsimtiem ilgi izmantoja arī kā kulinārijas garšvielu.
Oregano ēterisko eļļu ražo, nožāvējot augu lapas un dzinumus gaisā. Kad eļļa ir nožuvusi, to ekstrahē un koncentrē, destilējot ar tvaiku.
Oregano ēterisko eļļu var sajaukt ar nesēju eļļu un lietot lokāli. Tomēr to nevajadzētu lietot iekšķīgi.
Oregano eļļas ekstraktu, no otras puses, var iegūt, izmantojot vairākas ekstrakcijas metodes, izmantojot tādus savienojumus kā oglekļa dioksīds vai alkohols. Tas ir plaši pieejams kā papildinājums, un to bieži var atrast tablešu vai kapsulu formā.
Oregano satur savienojumus, ko sauc par fenoliem, terpēniem un terpenoīdiem. Viņiem ir spēcīgas antioksidanta īpašības un tie ir atbildīgi par tā aromātu:
- Karvakrols. Ir pierādīts, ka visvairāk oregano saturošais fenols pārtrauc vairāku dažādu baktēriju augšanu.
- Timols. Šis dabiskais pretsēnīšu līdzeklis var arī atbalstīt imūnsistēmu un aizsargāt pret toksīniem.
- Rosmarīnskābe. Šis spēcīgais antioksidants palīdz aizsargāties pret brīvo radikāļu radītiem bojājumiem.
Tiek uzskatīts, ka šie savienojumi ir oregano daudzo ieguvumu veselībai pamatā.
Šeit ir 9 potenciālie oregano eļļas ieguvumi un izmantošanas veidi.
1. Dabiska antibiotika
Oregano un tajā esošais karvakrols var palīdzēt cīnīties ar baktērijām.
The Staphylococcus aureus baktērija ir viens no visbiežāk sastopamajiem infekcijas cēloņiem, kā rezultātā rodas tādas slimības kā saindēšanās ar pārtiku un ādas infekcijas.
Vienā konkrētā pētījumā tika noskaidrots, vai oregano ēteriskā eļļa uzlabo 14 ar inficēto pelēm izdzīvošanu Staphylococcus aureus.
Tā atklāja, ka 43% pelēm, kurām ievadīja oregano ēterisko eļļu, dzīvoja pēdējās 30 dienas, izdzīvošanas līmenis bija gandrīz tikpat liels kā 50% izdzīvošanas rādītājs pelēm, kuras saņēma regulāras antibiotikas.
Pētījumi arī parādīja, ka oregano ēteriskā eļļa var būt efektīva pret dažām potenciāli pret antibiotikām izturīgām baktērijām.
Tas iekļauj Pseudomonas aeruginosa un E. coli, kas abi ir bieži sastopami urīnceļu un elpošanas ceļu infekcijas cēloņi.
Lai gan ir vajadzīgi vairāk cilvēku pētījumi par oregano eļļas ekstrakta iedarbību, tas satur daudz tādu pašu savienojumu kā oregano ēteriskā eļļa, un, lietojot to kā papildinājumu, tas var sniegt līdzīgus ieguvumus veselībai.
KopsavilkumsVienā peles pētījumā oregano ēteriskā eļļa ir gandrīz tikpat efektīva kā antibiotikas pret parastajām baktērijām, lai gan ir vajadzīgi daudz vairāk pētījumu.
2. Var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni
Pētījumi ir parādījuši, ka oregano eļļa var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni.
Vienā pētījumā 48 cilvēkiem ar nedaudz paaugstinātu holesterīna līmeni tika sniegti ieteikumi par uzturu un dzīvesveidu, lai palīdzētu samazināt holesterīna līmeni. Pēc katras ēdienreizes 32 dalībniekiem tika dota arī 0,85 unces (25 ml) oregano eļļas ekstrakta.
Pēc 3 mēnešiem tiem, kuriem tika dota oregano eļļa, bija zemāks ZBL (sliktā) holesterīna līmenis un lielāks ABL (labā) holesterīna līmenis, salīdzinot ar tiem, kuriem tikko deva padomus par uzturu un dzīvesveidu.
Ir arī pierādīts, ka karvakrols, galvenais oregano eļļas savienojums, palīdz samazināt holesterīna līmeni pelēm, kuras 10 nedēļu laikā baroja ar diētu ar augstu tauku saturu.
Pelēm, kurām karvakrolu lietoja kopā ar lielu tauku diētu, 10 nedēļu beigās bija ievērojami zemāks holesterīna līmenis, salīdzinot ar tām, kurām tikko deva diētu ar augstu tauku saturu.
Tiek uzskatīts, ka oregano eļļas holesterīna līmeni pazeminošais efekts ir fenolu karvakrola un timola rezultāts.
KOPSAVILKUMSPētījumi ir parādījuši, ka oregano var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni cilvēkiem un pelēm ar augstu holesterīna līmeni. Tiek uzskatīts, ka tas ir savienojumu karvakrols un timols rezultāts.
3. Spēcīgs antioksidants
Antioksidanti palīdz aizsargāt ķermeni no brīvo radikāļu radītiem bojājumiem.
Tiek uzskatīts, ka brīvo radikāļu bojājumiem ir nozīme novecošanā un dažu slimību, piemēram, vēža un sirds slimību, attīstībā.
Brīvie radikāļi ir visur un dabisks vielmaiņas produkts.
Tomēr tie var uzkrāties organismā, pakļaujoties vides faktoriem, piemēram, cigarešu dūmiem un gaisa piesārņotājiem.
Vienā vecākā mēģenē tika salīdzināts 39 parasti lietoto augu antioksidantu saturs un konstatēts, ka oregano bija visaugstākā antioksidantu koncentrācija.
Tajā konstatēts, ka oregano satur 3–30 reizes lielāku antioksidantu līmeni citos pētītajos augos, tostarp timiānā, majorānā un asinszāle.
Grams uz gramu, oregano ir arī 42 reizes lielāks par ābolu antioksidanta līmeni un 4 reizes lielāks par mellenēm. Tiek uzskatīts, ka tas galvenokārt ir saistīts ar tā rozmarīnskābes saturu.
Tā kā oregano eļļas ekstrakts ir ļoti koncentrēts, oregano eļļai vajag daudz mazāk, lai gūtu tādus pašus antioksidanta ieguvumus kā jūs iegūtu no svaiga oregano.
KOPSAVILKUMSSvaigam oregano ir ļoti augsts antioksidantu saturs. Patiesībā tas ir daudz augstāks nekā lielākajai daļai augļu un dārzeņu, grams uz gramu. Antioksidantu saturs ir koncentrēts oregano eļļā.
4. Varētu palīdzēt ārstēt rauga infekcijas
Raugs ir sēnīšu veids. Tas var būt nekaitīgs, bet aizaugšanas rezultātā var rasties zarnu problēmas un infekcijas, piemēram, piena sēnīte.
Vispazīstamākais raugs ir Candida, kas ir visizplatītākais rauga infekciju cēlonis visā pasaulē.
Mēģekļu mēģenēs oregano ēteriskā eļļa ir izrādījusies efektīva pret pieciem dažādiem eļļas veidiem Candida, piemēram, tie, kas izraisa infekcijas mutē un maksts. Faktiski tā bija efektīvāka nekā jebkura cita pārbaudītā ēteriskā eļļa.
Pētījumu mēģenēs ir arī atklāts, ka karvakrols, viens no galvenajiem oregano eļļas savienojumiem, ir ļoti efektīvs pret perorālo Candida .
Augsts rauga līmenis Candida ir bijuši saistīti arī ar dažiem zarnu stāvokļiem, piemēram, Krona slimību un čūlaino kolītu.
Izmēģinājuma mēģene par oregano ēteriskās eļļas efektivitāti 16 dažādos celmos Candida secināja, ka oregano eļļa var būt laba alternatīva Candida rauga infekcijas. Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
KOPSAVILKUMSPētījumu mēģenēs ir pierādīts, ka oregano ēteriskā eļļa ir efektīva Candida, visizplatītākā rauga forma.
5. Var uzlabot zarnu veselību
Raudene var gūt labumu zarnu veselībai vairākos veidos.
Zarnu simptomi, piemēram, caureja, sāpes un vēdera uzpūšanās, ir bieži sastopami, un tos var izraisīt zarnu parazīti.
Viens vecāks pētījums deva 600 mg oregano eļļas 14 cilvēkiem, kuriem parazīta rezultātā bija zarnu simptomi. Pēc ikdienas ārstēšanas 6 nedēļas visiem dalībniekiem parādījās parazītu samazināšanās, un 77% tika izārstēti.
Dalībnieki arī samazināja zarnu simptomus un nogurumu, kas saistīts ar simptomiem.
Oregano var arī palīdzēt pasargāt no citas izplatītas zarnu sūdzības, kas pazīstamas kā “noplūdušas zarnas”. Tas notiek, kad tiek bojāta zarnu siena, ļaujot baktērijām un toksīniem nokļūt asinīs.
Pētījumā par cūkām oregano ēteriskā eļļa pasargāja zarnu sienu no bojājumiem un novērsa tās “noplūdi”. Tas arī samazināja E. coli baktērijas zarnās.
KOPSAVILKUMSOregano eļļa var dot labumu zarnu veselībai, nogalinot zarnu parazītus un pasargājot no noplūdes zarnu sindroma.
6. Var būt pretiekaisuma īpašības
Iekaisums organismā ir saistīts ar vairākām nelabvēlīgām sekām uz veselību.
Pētījumi ir parādījuši, ka oregano eļļa var mazināt iekaisumu.
Vienā peles pētījumā tika konstatēts, ka oregano ēteriskā eļļa kopā ar timiāna ēterisko eļļu samazina iekaisuma marķierus tajos, kas mākslīgi izraisīja kolītu.
Ir pierādīts, ka karvakrols, viens no galvenajiem oregano eļļas komponentiem, arī samazina iekaisumu.
Vienā pētījumā tieši piemēroja dažādas karvakrola koncentrācijas pietūkušajām pelīšu ķepām vai ausīm. Carvacrol samazināja ķepas un ausu pietūkumu attiecīgi par 35–61% un 33–43%.
KOPSAVILKUMSOregano eļļa un tās sastāvdaļas var palīdzēt samazināt iekaisumu pelēm, lai gan ir nepieciešami pētījumi ar cilvēkiem.
7. Varētu palīdzēt mazināt sāpes
Oregano eļļa ir pētīta tās sāpju mazināšanas īpašību dēļ.
Vienā vecākā pētījumā ar pelēm tika pārbaudīti standarta pretsāpju līdzekļi un ēteriskās eļļas, ieskaitot oregano ēterisko eļļu, to spēju mazināt sāpes.
Tā atklāja, ka oregano ēteriskā eļļa ievērojami mazināja sāpes pelēm, iedarbojoties līdzīgi kā parasti lietotie pretsāpju līdzekļi fenoprofēns un morfīns.
Pētījumā tika ierosināts, ka šie rezultāti, iespējams, bija saistīti ar oregano karvakrola saturu.
Līdzīgs pētījums atklāja, ka oregano ekstrakts mazināja žurkām sāpes un reakcija bija atkarīga no devas, tas nozīmē, jo vairāk oregano ekstrakta žurkas patērēja, jo mazāk sāpju viņi, šķiet, izjuta.
KOPSAVILKUMSOregano eļļa var ievērojami mazināt sāpes pelēm un žurkām, izraisot sāpju mazinošu iedarbību, kas ir līdzīga dažu parasti lietoto zāļu iedarbībai.
8. Var būt vēža apkarošanas īpašības
Daži pētījumi liecina, ka karvakrolam, vienam no oregano eļļas savienojumiem, var būt vēža apkarošanas īpašības.
Pētījumu mēģenēs ar vēža šūnām karvakrols ir parādījis daudzsološus rezultātus pret plaušu, aknu un krūts vēža šūnām.
Ir konstatēts, ka tas kavē šūnu augšanu un izraisa vēža šūnu nāvi.
Lai gan tas ir daudzsološs pētījums, pētījumi par cilvēkiem nav veikti, tāpēc ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
KOPSAVILKUMSSākotnējie pētījumi ir parādījuši, ka karvakrols - visplašākais oregano eļļas savienojums - kavē vēža šūnu augšanu un izraisa šūnu nāvi plaušu, aknu un krūts vēža šūnās.
9. Var palīdzēt zaudēt svaru
Pateicoties oregano karvakrola saturam, oregano eļļa var palīdzēt zaudēt svaru.
Vienā pētījumā pelēm ar karvakrolu tika barota vai nu parasta diēta, diēta ar augstu tauku saturu vai diēta ar augstu tauku saturu. Tie, kuriem karvakrolu līdztekus lietoja diētu ar augstu tauku saturu, ieguva ievērojami mazāk svara un ķermeņa tauku nekā tie, kuriem tikko tika dota diēta ar augstu tauku saturu.
Turklāt karvakrols, šķiet, mainīja notikumu ķēdi, kas var izraisīt tauku šūnu veidošanos.
Ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai parādītu, ka oregano eļļai ir nozīme svara zaudēšanā, taču, iespējams, ir vērts to izmēģināt kā daļu no veselīga uztura un dzīvesveida.
KOPSAVILKUMSOregano eļļa var būt noderīga svara zudumam, izmantojot karvakrolu, lai gan ir nepieciešami pētījumi ar cilvēkiem.
Kā lietot oregano eļļu
Oregano eļļas ekstrakts ir plaši pieejams kapsulu un tablešu formā. To var iegādāties lielākajā daļā veselīgas pārtikas veikalu vai tiešsaistē.
Tā kā oregano piedevu stiprums var atšķirties, ir svarīgi izlasīt atsevišķā iepakojuma norādījumus, lai uzzinātu, kā lietot produktu.
Pieejama arī oregano ēteriskā eļļa, kuru var atšķaidīt ar nesēju eļļu un uzklāt lokāli. Ņemiet vērā, ka ēterisko eļļu nedrīkst norīt.
Nav standarta efektīvās oregano ēteriskās eļļas devas. Tomēr to bieži sajauc ar apmēram 1 tējkaroti (5 ml) olīveļļas uz vienu oregano ēteriskās eļļas pilienu un uzklāj tieši uz ādas.
Tāpat kā citas ēteriskās eļļas, paturiet prātā, ka oregano ēterisko eļļu nedrīkst lietot iekšķīgi.
Ja jūs interesē oregano eļļas ekstrakts, bet pašlaik lietojat recepšu medikamentus, pirms pievienojat to savam režīmam, noteikti konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Turklāt oregano eļļas ekstrakts parasti nav ieteicams sievietēm, kas ir grūtnieces vai baro bērnu ar krūti.
KOPSAVILKUMSOregano eļļas ekstraktu var iegādāties tablešu vai kapsulu formā un lietot iekšķīgi. Pieejama arī oregano ēteriskā eļļa, kuru var atšķaidīt ar nesēju eļļu un uzklāt uz ādas.
Apakšējā līnija
Oregano eļļas ekstrakts un oregano ēteriskā eļļa ir samērā lēti un viegli pieejami.
Oregano satur vairāk antioksidantu nekā vairumā augļu un dārzeņu, un tas ir pilns ar spēcīgiem savienojumiem, ko sauc par fenoliem.
Oregano satur arī savienojumus, kas, cita starpā, var būt efektīvi pret baktēriju un sēnīšu infekcijām, iekaisumu un sāpēm.
Kopumā šķiet, ka tam ir vairāki ieguvumi veselībai, un tas var būt noderīgs kā dabiska ārstēšana dažu parasto veselības sūdzību gadījumā.
