Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Jums varētu būt jautājums, vai varat kaut ko darīt, lai jūsu mati augtu ātrāk. Vai kādi produkti palīdz? Vai uztura izmaiņas var paātrināt izaugsmi? Un kā ar medikamentiem vai ārstēšanu?
Šajā rakstā mēs palīdzēsim atbildēt uz šiem jautājumiem. Mēs arī rūpīgāk izpētīsim, kas var ietekmēt matu augšanu, un darbības, kuras varat veikt, lai uzlabotu matu augšanu.
Kā mati aug?
Šis ir aizraujošs fakts: saskaņā ar Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas (AAD) datiem jūs esat dzimis ar visiem matu folikuliem, kādi jums jebkad būs - precīzāk, aptuveni 5 miljoni.
No tiem apmēram 100 000 folikulu atrodas jūsu galvas ādā. Runājot par matu izkrišanu, AAD saka, ka ir pilnīgi normāli zaudēt apmēram 50 līdz 100 matus dienā.
Mati aug no saknes folikula apakšā zem ādas. Asinis jūsu galvas ādā nonāk folikulā un piegādā skābekli un barības vielas matu saknei, kas palīdz matiem augt.
Kad jūsu mati aug, tie izspiedīsies caur ādu un paies gar eļļas dziedzeri. Saskaņā ar AAD datiem, tieši šī dziedzera eļļa padara matus spīdīgus un mīkstus.
Kas var palīdzēt matiem augt?
Kaut arī ģenētikai ir nozīme matu veselīgas augšanas uzturēšanā, spēlē arī vairāki citi faktori.
Lai gan nav burvju dzēriena vai līdzekļa, kas izraisītu tūlītēju augšanu, ir daži soļi, kurus varat veikt, lai palīdzētu matiem augt.
Apskatīsim 10 soļus, kas var palīdzēt matiem augt ātrāk un stiprāk.
1. Izvairieties no ierobežojošas diētas ievērošanas
Saskaņā ar ColumbiaDoctors dermatologu un Kolumbijas Universitātes Medicīnas centra dermatoloģijas docentu Dr. Lindsiju Bordoni, mēs nevaram kontrolēt visu, kas ietekmē mūsu matu augšanu. Bet ir lietas, no kurām mēs varam izvairīties, kas var izraisīt augšanas traucējumus un palielinātu izdalīšanos.
"Ierobežojoša diēta var samazināt resursus un barības vielas, kas nepieciešamas matu augšanai," sacīja Bordone.
"Tā kā matu augšana ir salīdzinoši zema prioritāte salīdzinājumā ar citām ķermeņa funkcijām, matu augšana tiek ātri apturēta, kad jūsu ķermenis ir pakļauts stresam ierobežojošas diētas dēļ," viņa paskaidroja.
"Pat pēc veselīga uztura atsākšanas matu izkrišana parasti ilgst vairākus mēnešus," sacīja Bordone.
2. Pārbaudiet uzņemto olbaltumvielu daudzumu
"Ja jūsu diēta ir ļoti ierobežojoša, mati neaugs optimāli, un var notikt izdalīšanās," sacīja Bordone.
"Optimālai matu augšanai ir svarīgi ēst labi sabalansētu uzturu ar pietiekamu olbaltumvielu daudzumu," viņa piebilda. "Parasti mēs iesakām 50 gramus vai vairāk olbaltumvielu dienā."
3. Izmēģiniet ar kofeīnu ievadītus produktus
Mēs visi zinām, ka kofeīns var dot jums enerģiju, taču viens 2014. gada pētījums atklāja, ka tam var būt arī izaugsmi veicinoša ietekme uz jūsu matiem.
Saskaņā ar pētījumu kofeīns var palīdzēt veicināt jaunu matu augšanu molekulārā, šūnu un orgānu līmenī gan vīriešiem, gan sievietēm.
Ja jūs interesē kofeīna ievadīti produkti, šie ieteicamie produkti ir pieejami tiešsaistē:
- Glimmer Goddess organiskā kofeīna matu augšanas kondicionierī ir sastāvdaļu maisījums, ieskaitot kofeīnu, vitamīnus, augstākās kvalitātes eļļas un organiskos augu materiālus.
- TruePure dabiskā kofeīna šampūns tiek ievadīts ar kofeīnu un citām sastāvdaļām, piemēram, niacīnu, sarkano āboliņu un vitamīniem.
4. Izpētiet ēteriskās eļļas
Ēteriskās eļļas ne tikai labi smaržo, bet arī var veicināt matu augšanu.
Vienā pētījumā tika atklāts, ka 400 miligramu ķirbju sēklu eļļas dienas deva kapsulu veidā palielināja matu augšanu vīriešiem. Pēc 24 nedēļām vīriešiem, kuri lietoja ķirbju sēklu eļļu, matu skaits pieauga par 40 procentiem.
Citā pētījumā tika apskatītas četras peles grupas, no kurām katrai tika piešķirta atšķirīga matu apstrāde. Procedūras sastāvēja no fizioloģiskā šķīduma, jojobas eļļas, 3 procentiem minoksidila vai 3 procentiem piparmētru eļļas.
Pētījumā konstatēts, ka grupa, kurai tika dota piparmētru eļļa, parādīja vislielāko matu augšanu. Tas ietvēra ievērojamu dermas biezuma, folikulu skaita un folikulu dziļuma palielināšanos.
Pētījumi arī parādīja, ka rozmarīna eļļa matu augšanas atjaunošanā var būt tikpat efektīva kā minoksidils, kas ir Rogaine aktīvā sastāvdaļa.
5. Paaugstiniet uzturvielu profilu
Īpaši vitamīni, minerālvielas un taukskābes ir īpaši svarīgi jūsu vispārējai veselībai, un tiem ir arī galvenā loma, nodrošinot ķermenim enerģiju, kas nepieciešama matu augšanai. Tas iekļauj:
- biotīns
- C vitamīns
- D vitamīns
- E vitamīns
- cinks
- dzelzs
- omega-3 un omega-6
Viens pētījums atklāja, ka omega-3 un omega-6 piedevu lietošana 6 mēnešus var palīdzēt aizsargāties pret matu izkrišanu.
Cita pētījuma dati liecināja, ka zemākam cinka līmenim var būt galvenā loma matu izkrišanā.
Kaut arī pētījumi, kas parāda biotīna efektivitāti, ir ierobežoti, literatūras pārskatā tika atrasti 18 ziņotie gadījumi, kas pēc biotīna papildināšanas parādīja klīnisku uzlabošanos gan matu, gan nagu veselībā.
Ja jūs interesē vitamīnu piedevas, šie produkti ir pieejami tiešsaistē.
- LesLabs Hair Health satur visas nepieciešamās uzturvielas matu augšanas atbalstam. Šis uztura bagātinātājs satur A vitamīnu, E vitamīnu, tiamīnu, biotīnu, pantotēnskābi, cinku, cinku, ķirbju sēklu ekstraktu, MSM un bambusa kātu ekstraktu.
- Sugarbear matu vitamīni ir veģetārie sveķu piedevas, kas satur vitamīnus A, C, D, E, vitamīnus B-6 un B-12, folātus, cinku, biotīnu, pantotēnskābi un daudz ko citu.
6. Ļaujieties galvas ādas masāžai
Galvas ādas masāža var veicināt relaksāciju un mazināt stresu. Bet, saskaņā ar nelielu 2016. gada pētījumu, tas var arī palīdzēt uzlabot jūsu matu veselību.
Pētījumā tika pārbaudīta ikdienas, 4 minūšu galvas ādas masāžu efektivitāte. Pēc 24 nedēļām pētnieki atklāja, ka deviņiem pētījumā iesaistītajiem vīriešiem bija biezāki mati nekā sākumā.
Kaut arī pētījums neuzrādīja ievērojamas atšķirības matu augšanā, tiek uzskatīts, ka galvas ādas masāža var palīdzēt paplašināt asinsvadus zem ādas. Tas savukārt var novest pie biezākiem, stiprākiem matiem, kuriem ir mazāka iespēja lūzt vai sabojāt.
Jūs varat saņemt profesionālu galvas ādas masāžu vai ļauties pašmāju masāžai mājās.
7. Pētījums par trombocītiem bagātu plazmas ārstēšanu (PRP)
Board sertificēts dermatologs Dr Sapna Palep no Spring Street Dermatology saka, ka PRP terapijas lietošana pacientiem ar matu izkrišanu ir solījusi.
Lai gan ir nepieciešami kontrolētāki pētījumi, vienā pētījumā tika atklāts, ka PRP var kalpot kā efektīva ārstēšanas iespēja pret matu izkrišanu.
"PRP ir izrāviena terapija, kurā tiek izmantotas pacienta paša trombocītu koncentrācijas injekcijas, lai atjaunotu un paātrinātu matu augšanu," viņa teica. "Trombocīti ir olbaltumvielas, kas iegūti no paša asinsrites, un DNS, kas var darboties kā cilmes šūna, ievietojot to atpakaļ ķermenī," sacīja Paleps.
PRP galvas injekcijas var nomodināt miega miegā esošos matu folikulus, kā rezultātā palielinās matu augšana.
Ārstēšana tiek veikta reizi mēnesī, 3 mēnešus un pēc tam ik pēc 6 mēnešiem uzturēšanai.
8. Turiet siltumu
Siltums no lokšķēres, matu žāvētājiem un taisnotājiem var sabojāt matus un izraisīt lūšanu. Lai gan izvairīšanās no karstuma veidošanas vispār var nebūt iespēja, varat mēģināt ierobežot, cik bieži jūs lietojat šos rīkus. Apsildāmu veidošanas rīku temperatūras pazemināšana var arī palīdzēt mazināt matu bojājumus.
Turklāt saskaņā ar 2011. gada pētījumu, izmantojot siltumu aizsargājošu līdzekli pirms apsildāma ieveidošanas rīka izmantošanas, var ievērojami samazināt matu lūšanu.
Termiskās apstrādes darbojas, veidojot aizsargbarjeru, kas palīdz novērst mitruma zudumus, lietojot apsildāmus instrumentus.
Ja jūs interesē siltuma aizsarglīdzekļi, šie ieteicamie produkti ir pieejami tiešsaistē:
- HSI Professional Argan Oil Thermal Protector ir bezsvara migla, kas var palīdzēt aizsargāt matus no karstuma iedarbības līdz pat 232,2 ° C.
- Kenra Platinum Blow-Dry Spray ir lētāka iespēja, kas vienlaikus var samazināt matu žāvēšanas laiku un pasargāt matus no karstuma.
9. Konsultējieties ar savu ārstu par minoksidilu
Vanesa Tomasa, kosmētikas ķīmiķe un ārštata zāļu formu dibinātāja, saka, ka ir dažas sastāvdaļas, piemēram, minoksidils, kas ir klīniski pārbaudītas matu augšanai un ir uzrādījušas pozitīvus rezultātus.
Minoksidils, ko lieto iedzimtu matu izkrišanas ārstēšanai galvas aizmugurē, ir Rogaine aktīvā sastāvdaļa.
"Dažiem produktiem, kas satur minoksidilu, nav nepieciešama recepte, ja minoksidila koncentrācija ir zemāka par noteiktu procentuālo daudzumu," sacīja Tomass. Tomēr jebkurš produkts, kas lieto šīs zāles, ir jāreģistrē Pārtikas un zāļu pārvaldē (FDA).
Rogaine neder visiem, un rezultātu skatīšana var ilgt līdz 4 mēnešiem.
10. Ejiet viegli, krāsojot matus
"Kad mēs krāsojam matus un mainām tekstūru ar ķīmiskām vielām, šie procesi var radīt matiem stresu un izraisīt to lūšanu," sacīja Tomass.
"Bet, kad mēs samazinām šos procesus, mati mazāk atdalās un var šķist, ka tie aug ātrāk," viņa piebilda.
Apakšējā līnija
Kaut arī ģenētikai ir nozīme matu augšanā, spēlē arī vairāki citi faktori. Un, lai gan nav maģiskas formulas matu tūlītējai augšanai, ir daži soļi, kurus varat veikt, lai uzlabotu matu veselību un augšanu.
Ēst veselīgu uzturu, kas ietver galvenās uzturvielas, kā arī pietiekamu olbaltumvielu daudzumu, ir galvenais. Atsevišķu produktu un procedūru izmantošana var veicināt matu augšanu, savukārt var palīdzēt arī termiskās procedūras un ķīmiskā apstrāde.
Ja jūs uztrauc matu izkrišana vai rodas problēmas ar matu augšanu, iespējams, vēlēsities runāt ar savu ārstu par to, kāpēc tas var notikt.
