Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Nereti tiek meklēti veidi, kā uzlabot savu dzimumtieksmi.
Kaut arī dažas farmaceitiskās zāles, piemēram, Viagra, var palīdzēt vīriešiem panākt erekciju, daudzi cilvēki dod priekšroku dabīgām alternatīvām, kas ir viegli pieejamas, diskrētas un kurām, iespējams, ir mazāk blakusparādību.
Interesanti, ka pētījumi ir parādījuši, ka vairāki pārtikas produkti un piedevas var palīdzēt uzlabot libido un ārstēt erektilās disfunkcijas.
Šeit ir 7 pārtikas produkti un piedevas, kas var palīdzēt uzlabot jūsu libido.
1. Tribuls
Tribulus terrestris ir mazs lapu augs, kura saknes un augļi ir populāri ķīniešu un ajūrvēdas medicīnā.
Tas ir arī plaši pieejams kā sporta papildinājums, un to parasti pārdod, lai palielinātu testosterona līmeni un uzlabotu dzimumtieksmi.
Lai gan cilvēku pētījumi nav parādījuši, ka tas var paaugstināt testosterona līmeni, šķiet, ka tas palielina dzimumtieksmi gan vīriešiem, gan sievietēm.
90 dienu pētījumā, kurā sievietes ziņoja par mazu seksuālu baudu, lietojot 750 mg Tribulus terrestris katru dienu palielināja seksuālo apmierinātību 88% dalībnieku.
Turklāt divu mēnešu pētījums vīriešiem atklāja, ka, lietojot 750–1 500 mg Tribulus terrestris katru dienu uzlabojās dzimumtieksme 79% no viņiem.
Tomēr pētījumi vīriešiem ar erekcijas disfunkciju rāda atšķirīgus rezultātus.
Viens pētījums atklāja, ka, lietojot 800 mg šī piedevas katru dienu 30 dienas, erektilās disfunkcijas neārstēja. Un otrādi, citā pētījumā, lietojot 1500 mg dienā 90 dienas, uzlabojās erekcija, kā arī dzimumtieksme.
Kā tāds ir nepieciešams vairāk pētījumu par Tribulus terrestris un erektilās disfunkcijas.
kopsavilkumsTribulus terrestris var palīdzēt paaugstināt libido vīriešiem un sievietēm. Tomēr rezultāti attiecībā uz spēju ārstēt erektilās disfunkcijas ir pretrunīgi, tāpēc ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
2. Maka
Maka (Lepidium meyenii) ir sakņu dārzenis, ko tradicionāli lieto, lai uzlabotu auglību un dzimumtieksmi. Jūs varat iegādāties piedevas dažādās formās, ieskaitot pulverus, kapsulas un šķidros ekstraktus.
12 nedēļu pētījumā atzīmēts, ka 42% vīriešu, kuri katru dienu lietoja 1500–3000 mg maka, piedzīvoja pastiprinātu dzimumtieksmi.
Turklāt, pārskatot 4 pētījumus ar 131 cilvēku, maca konsekventa lietošana vismaz 6 nedēļas uzlaboja dzimumtieksmi. Tas arī palīdzēja ārstēt vieglu erekcijas disfunkciju vīriešiem.
Turklāt daži pierādījumi liecina, ka maka var palīdzēt apkarot libido zaudējumus, kas var rasties kā dažu antidepresantu zāļu blakusparādība.
Lielākā daļa pētījumu atklāja, ka 1,5–3,5 gramu lietošana dienā vismaz 2–12 nedēļas bija pietiekama, lai veicinātu libido.
kopsavilkumsMaka var palīdzēt palielināt libido un uzlabot erekcijas funkciju vīriešiem ar vieglu erekcijas disfunkciju.
3. Sarkanais žeņšeņs
Žeņšeņs un jo īpaši sarkanais žeņšeņs var palīdzēt mazināt libido un uzlabot seksuālo funkciju.
20 nedēļu ilgā pētījumā, kurā piedalījās 32 sievietes menopauzes periodā, atklājās, ka, lietojot 3 gramus sarkanā žeņšeņa dienā, ievērojami uzlabojās dzimumtieksme un funkcijas, salīdzinot ar placebo.
Turklāt sarkanais žeņšeņs var palielināt slāpekļa oksīda, savienojuma, kas veicina asinsriti un palīdz dzimumlocekļa muskuļiem, ražošanu. Faktiski pētījumi ir parādījuši, ka šī zāle bija vismaz divas reizes efektīvāka nekā placebo, lai uzlabotu erekcijas funkciju.
Tomēr citos pētījumos sarkanā žeņšeņa ietekme uz libido vai dzimumfunkciju nav atrasta, un daži eksperti apšauba šo pētījumu stiprumu.
Tādējādi ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
Sarkanais žeņšeņs parasti ir labi panesams, taču tas var izraisīt blakusparādības, piemēram, galvassāpes un kuņģa darbības traucējumus. Tas var mijiedarboties arī ar tādām zālēm kā asins atšķaidītāji, tāpēc tie, kas tos lieto, pirms lietošanas var vēlēties konsultēties ar medicīnas speciālistu.
kopsavilkumsSarkanais žeņšeņs var uzlabot libido un uzlabot erekcijas funkciju, lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
4. Fenugreek
Fenugreek ir populārs augs alternatīvajā medicīnā, kas var palīdzēt uzlabot libido un uzlabot seksuālo funkciju.
Tas satur savienojumus, kurus jūsu ķermenis var izmantot dzimumhormonu ražošanai, piemēram, estrogēnu un testosteronu.
6 nedēļu pētījumā, kurā piedalījās 30 vīrieši, tika konstatēts, ka papildināšana ar 600 mg mātītes ekstrakta katru dienu palielina spēku un uzlabo seksuālo funkciju.
Līdzīgi, 8 nedēļu ilgā pētījumā, kurā piedalījās 80 sievietes ar zemu libido, tika noteikts, ka, lietojot 600 mg mātītes, katru dienu ievērojami uzlabojās seksuālais uzbudinājums un vēlme, salīdzinot ar placebo grupu.
Tas nozīmē, ka ļoti maz cilvēku pētījumu ir pētījuši mātītes un libido, tāpēc ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
Turklāt šī zāle mijiedarbojas ar asinīm atšķaidošiem medikamentiem, piemēram, varfarīnu. Ja esat lietojis asins šķidrinātāju, pirms grieķu lietošanas jums jākonsultējas ar ārstu.
kopsavilkumsFenugreek var palielināt libido gan vīriešiem, gan sievietēm, veicinot dzimumhormonu veidošanos.
5. Safrāns
Safrāns ir garšīga garšviela, kas iegūta no Krokuss sativus zieds.
Tās daudzie tradicionālie lietošanas veidi ir no stresa mazināšanas līdz darbībai kā afrodiziaks, īpaši cilvēkiem, kuri lieto antidepresantus.
Četru nedēļu ilgā pētījumā, kurā piedalījās 38 sievietes ar zemu dzimumtieksmi pret antidepresantiem, atklājās, ka, lietojot 30 mg safrāna dienā, ievērojami uzlabojās vairākas seksuālās problēmas, piemēram, samazināta uzbudinājuma un smērēšanās iespēja, salīdzinot ar placebo.
Līdzīgi 4 nedēļu pētījumā, kurā piedalījās 36 vīrieši, kuri cīnījās ar vēlmi un uzbudinājumu, kas saistīti ar antidepresantu lietošanu, katru dienu lietojot 30 mg safrāna, ievērojami uzlabojās erektilās funkcijas, salīdzinot ar placebo lietošanu.
Turklāt 5 pētījumu, kurā piedalījās 173 cilvēki, pārskatā tika atzīmēts, ka safrāns ievērojami uzlaboja dažādus vīriešu un sieviešu seksuālās baudas, vēlmes un uzbudinājuma aspektus.
Tomēr cilvēkiem, kuriem nav depresijas vai kuri nelieto antidepresantus, rezultāti ir atšķirīgi.
kopsavilkumsSafrāns var palielināt libido cilvēkiem, kuri lieto antidepresantus, taču tā ietekme ir pretrunīga tiem, kuri nelieto šīs zāles.
6. Gingko biloba
Gingko biloba ir populārs augu piedevas ķīniešu tradicionālajā medicīnā.
Tas var ārstēt dažādus jautājumus, tostarp seksuālus traucējumus, piemēram, erekcijas disfunkciju un zemu libido, jo tas var paaugstināt slāpekļa oksīda līmeni asinīs, kas veicina asinsriti, veicinot asinsvadu paplašināšanos.
Tas nozīmē, ka pētījumi ar cilvēkiem atklāj atšķirīgus rezultātus.
Vienā 4 nedēļu pētījumā, kurā piedalījās 63 cilvēki, tika konstatēts, ka vidējā 209 mg gingko biloba devas lietošana dienā 84% dalībnieku palīdzēja ārstēt ar antidepresantiem saistītu seksuālo disfunkciju - zemu vēlmju, uzbudinājuma un / vai prieka līmeni.
Tomēr vairāki citi pētījumi ir parādījuši, ka gingko biloba maz vai vispār neietekmēja libido vai citus seksuālās disfunkcijas aspektus.
kopsavilkumsGingko biloba var ārstēt dažādus seksuālās disfunkcijas aspektus, jo tas var paaugstināt slāpekļa oksīda līmeni. Tomēr pētījumi ir pretrunīgi.
7. L-citrulīns
L-citrulīns ir aminoskābe, ko dabiski ražo jūsu ķermenis.
Pēc tam jūsu ķermenis to pārveido par L-arginīnu, kas palīdz uzlabot asins plūsmu, ražojot slāpekļa oksīdu, lai paplašinātu asinsvadus. Tas, savukārt, var ārstēt erektilās disfunkcijas.
Piemēram, neliels, mēnesi ilgs pētījums, kurā piedalījās 24 vīrieši ar vieglu erekcijas disfunkciju, atklāja, ka, lietojot 1,5 gramus L-citrulīna katru dienu, ievērojami uzlabojās simptomi 50% dalībnieku.
Citā 30 dienu pētījumā vīriešiem, lietojot 800 mg L-citrulīna un 300 mg trans-resveratrola kombināciju dienā, uzlabojās erektilā funkcija un cietība, salīdzinot ar placebo.
Trans-resveratrols, plaši pazīstams kā resveratrols, ir augu savienojums, kas darbojas kā antioksidants un ir saistīts ar daudziem ieguvumiem veselībai.
L-citrulīns ir pieejams kā uztura bagātinātājs kapsulu vai pulvera formā, bet tas dabiski atrodas tādos pārtikas produktos kā arbūzs, tumšā šokolāde un rieksti.
kopsavilkumsL-citrulīns var palīdzēt vīriešiem ar erekcijas disfunkciju, jo tas var paaugstināt slāpekļa oksīda līmeni asinīs.
Citi potenciālie afrodiziaki
Vairāki citi pārtikas produkti un piedevas parasti tiek reklamēti kā libido stimulējoši. Tomēr viņiem nav tik daudz apstiprinošu pierādījumu.
Šeit ir vairāki pārtikas produkti, kas var uzlabot jūsu libido:
- Austeres. Vairāki pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka austeres var uzlabot jūsu libido, taču šajā jomā nav cilvēku pētījumu.
- Šokolāde. Lai gan tiek uzskatīts, ka šokolāde veicina libido, it īpaši sievietēm, to apstiprina maz pierādījumu.
- Rieksti. Daži pierādījumi liecina, ka rieksti, īpaši pistācijas, var uzlabot libido vīriešiem. Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
- Arbūzs. Šis populārais auglis ir labs L-citrulīna avots, kas var palīdzēt erektilās disfunkcijas gadījumā. Nevienā cilvēka pētījumā nav pētīta arbūzu uzņemšana un erektilās disfunkcijas vai libido.
- Chasteberry. Ir daži pierādījumi, ka kaštainas var atvieglot premenstruālā sindroma (PMS) simptomus sievietēm, taču nav pierādījumu, ka tas piedāvā libido veicinošu efektu.
- Kafija. Šis populārais dzēriens satur kofeīnu un polifenolus, kurus daži pētījumi saista ar mazāku erektilās disfunkcijas risku. Tomēr ir vajadzīgi vairāk cilvēku pētījumi.
- Ragveida kazas nezāle. Šis augs satur savienojumus, kas var ietekmēt asinsriti dzimumloceklī, un pētījumos ar dzīvniekiem tas ir saistīts ar uzlabotu erektilo funkciju. Tomēr ir vajadzīgi vairāk cilvēku pētījumi.
- Alkohols. Lai arī alkohols var palīdzēt cilvēkiem noskaņoties, tas neveicina libido. Patiesībā liela uzņemšana ir saistīta ar seksuālo disfunkciju.
KopsavilkumsDaudzi citi pārtikas produkti un piedevas var veicināt libido, taču tos atbalsta mazāk zinātniski pierādījumi.
Apakšējā līnija
Ja jūs vēlaties palielināt savu dzimumtieksmi, jūs neesat viens.
Daži pārtikas produkti un piedevas pat var darboties kā afrodiziaki, tostarp tribulus, maka, sarkanais žeņšeņs, mātītes, safrāns, gingko biloba un L-citrulīns.
Ierobežoto cilvēku pētījumu dēļ nav skaidrs, kā šie pārtikas produkti un piedevas tiek salīdzināti ar farmaceitiskiem libido pastiprinātājiem, piemēram, Viagra vai Roman ED.
Tas nozīmē, ka lielākā daļa no tiem ir labi panesami un plaši pieejami, padarot tos viegli iekļaujamus ikdienas rutīnā.
Paturiet prātā, ka daži no šiem libido stimulējošajiem pārtikas produktiem un piedevām var mijiedarboties ar noteiktām zālēm. Ja lietojat zāles, iespējams, vēlēsities iepriekš konsultēties ar medicīnas speciālistu.
