Kā ārstēt tricepsa tendinītu

Tricepsa tendinīts ir jūsu tricepsa cīpslas iekaisums, kas ir bieza saistaudu saite, kas savieno jūsu tricepsa muskuļus ar elkoņa aizmuguri. Jūs izmantojat tricepsa muskuļus, lai iztaisnotu roku atpakaļ pēc tam, kad esat to saliekis.

Tricepsa cīpslu tendinītu var izraisīt pārmērīga lietošana, bieži vien ar darbu saistītu aktivitāšu vai sporta, piemēram, beisbola mešanas dēļ. Tas var notikt arī pēkšņas cīpslas traumas dēļ.

Tricepsa tendinīta ārstēšanai ir vairāki dažādi ieteikumi, un tas, kurš tiek lietots, būs atkarīgs no stāvokļa smaguma. Apskatīsim dažas no ārstēšanas iespējām zemāk.

Pirmās līnijas procedūras

Pirmās līnijas tricepsa tendinīta ārstēšana ir vērsta uz sāpju un iekaisuma mazināšanu, vienlaikus novēršot turpmākas traumas.

Saīsinājums RICE ir svarīgi atcerēties, sākotnēji ārstējot tricepsa tendinītu:

• R - atpūta. Izvairieties no kustībām vai darbībām, kas varētu vēl vairāk kairināt vai sabojāt jūsu tricepsa cīpslu.
• Es - Ledus. Uzklājiet ledus skartajā zonā apmēram 20 minūtes vairākas reizes dienā, lai palīdzētu sāpēm un pietūkumam.
• C - saspiešana. Izmantojiet pārsējus vai iesaiņojumus, lai saspiestu un sniegtu atbalstu vietai, līdz pietūkums ir samazinājies.
• E - paaugstināt. Turiet skarto zonu paceltu virs sirds līmeņa, lai palīdzētu arī pietūkumam.

Bez sāpju un pietūkuma var izmantot arī bezrecepšu pretiekaisuma medikamentus. Daži piemēri ietver ibuprofēnu (Advil, Motrin), naproksēna nātriju (Aleve) un aspirīnu.

Atcerieties, ka bērniem nekad nedrīkst dot aspirīnu, jo tas var izraisīt nopietnu stāvokli, ko sauc par Reja sindromu.

Zāles

Ja pirmās izvēles ārstēšana nedarbojas, ārsts var ieteikt dažus papildu medikamentus tricepsa tendinīta ārstēšanai.

Kortikosteroīdu injekcijas

Kortikosteroīdu injekcijas var palīdzēt mazināt sāpes un pietūkumu. Jūsu ārsts injicēs zāles zonā ap jūsu tricepsa cīpslu.

Šī ārstēšana nav ieteicama cīpslas iekaisumam, kas ilga vairāk nekā trīs mēnešus, jo atkārtotu steroīdu injekciju saņemšana, iespējams, vājina cīpslu un palielina turpmāku ievainojumu risku.

Trombocītiem bagāta plazmas (PRP) injekcija

Jūsu ārsts var ieteikt arī tendinīta injekciju ar trombocītiem bagātu plazmu (PRP). PRP ietver asins paraugu ņemšanu un pēc tam trombocītu un citu asins faktoru atdalīšanu, kas saistīti ar dziedināšanu.

Pēc tam šo preparātu injicē zonā ap jūsu tricepsa cīpslu. Tā kā cīpslām ir slikta asins piegāde, injekcija var palīdzēt nodrošināt barības vielas, lai stimulētu remonta procesu.

Fizioterapija

Fizikālā terapija var būt arī iespēja palīdzēt ārstēt tricepsa tendinītu. Tas koncentrējas uz rūpīgi atlasītu vingrinājumu programmas izmantošanu, lai palīdzētu stiprināt un izstiept tricepsa cīpslu.

Tālāk ir sniegti daži vienkāršu vingrinājumu piemēri, kurus varat veikt. Pirms jebkura no šiem vingrinājumiem ir ļoti svarīgi atcerēties sarunu ar ārstu, jo pārāk ātra noteiktu kustību veikšana pēc traumas var pasliktināt jūsu stāvokli.

Elkoņa saliekšana un iztaisnošana

1. Aizveriet rokas brīvās dūrēs pie sāniem.
2. Paceliet abas rokas uz augšu, lai tās būtu aptuveni plecu līmenī.
3. Lēnām nolaidiet rokas, iztaisnojot elkoni, līdz rokas atkal atrodas jūsu sānos.
4. Atkārtojiet 10 līdz 20 reizes.

Franču stiept

1. Stāvot, salieciet pirkstus kopā un paceliet rokas virs galvas.
2. Turot rokas salocītas un elkoņus cieši pie ausīm, nolaidiet rokas aiz galvas, mēģinot pieskarties muguras augšdaļai.
3. Turiet nolaistu pozīciju 15 līdz 20 sekundes.
4. Atkārtojiet 3 līdz 6 reizes.

Statiskais tricepss stiepjas

1. Salieciet ievainoto roku tā, lai elkonis būtu 90 grādu leņķī. Šajā pozīcijā jūsu rokai jābūt dūrē ar plaukstu uz iekšu.
2. Izmantojiet saliektās rokas dūri, lai nospiestu uz otras rokas atvērto plaukstu, pievelkot tricepsa muskuļus savainotās rokas aizmugurē.
3. Turiet 5 sekundes.
4. Atkārtojiet 10 reizes, maksimāli savelkot tricepsu bez sāpēm.

Dvieļu izturība

1. Turiet vienu dvieļa galu katrā rokā.
2. Stāviet ar ievainoto roku virs galvas, kamēr otra roka atrodas aiz muguras.
3. Paceliet ievainoto roku griestu virzienā, kamēr ar otru roku viegli pavelciet dvieli.
4. Turiet pozīciju 10 sekundes.
5. Atkārtojiet 10 reizes.

Ķirurģija

Vēlams, lai tricepsa cīpslu iekaisums tiktu pārvaldīts, izmantojot konservatīvākas procedūras, piemēram, atpūtu, medikamentus un fizikālo terapiju.

Tomēr, ja tricepsa cīpslas bojājums ir smags vai citas metodes nav strādājušas, jums var būt nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās, lai izlabotu bojāto cīpslu. To parasti iesaka gadījumos, kad cīpsla ir daļēji vai pilnībā saplēsta.

Cīpslu remonts

Tricepsa cīpslas atjaunošanas mērķis ir bojāto cīpslu atkal piestiprināt elkoņa zonā, ko sauc par olecranonu. Olekranons ir daļa no jūsu elkoņa kaula, viens no apakšdelma garajiem kauliem. Procedūra parasti tiek veikta ar vispārēju anestēziju, kas nozīmē, ka operācijas laikā būsiet bezsamaņā.

Skartā roka ir imobilizēta un tiek veikta iegriezums. Kad cīpsla ir rūpīgi pakļauta, kaulā tiek ievietoti instrumenti, ko sauc par kaulu enkuriem vai šuvju enkuriem, kas ar šuvju palīdzību piestiprina ievainoto cīpslu olekranonam.

Potējums

Gadījumos, kad cīpslu nevar atjaunot tieši līdz kaulam, var būt nepieciešams transplantāts. Kad tas notiek, cīpslas daļa no kaut kur citur jūsu ķermenī tiek izmantota, lai palīdzētu novērst bojāto cīpslu.

Pēc operācijas jūsu roka tiks imobilizēta šinī vai stiprinājumā. Atveseļošanās laikā jums būs arī īpaši fiziskās vai ergoterapijas vingrinājumi, kas jums jāveic, lai atgūtu rokas kustības spēku un diapazonu.

Cēloņi

Tricepsa tendinīts ar laiku vai pēkšņi var attīstīties akūtas traumas dēļ.

Atkārtota pārmērīga lietošana var izraisīt cīpslu stresu un izraisīt nelielu asaru veidošanos. Palielinoties asaru daudzumam, var rasties sāpes un iekaisums.

Daži kustību piemēri, kas var izraisīt tricepsa tendinītu, ir beisbola mešana, āmura izmantošana vai stenda preses veikšana sporta zālē.

Turklāt daži faktori var radīt lielāku tendinīta attīstības risku, tostarp:

• straujš pieaugums, cik grūti vai bieži veicat atkārtotu kustību
• nepareizi iesildīties vai izstiepties, īpaši pirms vingrošanas vai sporta spēles
• izmantojot nepareizu tehniku, veicot atkārtotu kustību
• izmantojot anaboliskos steroīdus
• kam ir hronisks stāvoklis, piemēram, diabēts vai reimatoīdais artrīts

Tricepsa tendinītu var izraisīt arī akūts ievainojums, piemēram, nokrišana uz izstieptas rokas vai saliektas rokas pēkšņa taisna izvelkšana.

Ir svarīgi, lai jebkura veida cīpslu iekaisums tiktu pienācīgi ārstēts. Ja tā nav, jums varētu būt lielāks, nopietnāks ievainojums vai plīsums.

Simptomi

Daži simptomi, kas norāda, ka Jums var būt tricepsa tendinīts, ir šādi:

• sāpīgums tricepsa, pleca vai elkoņa rajonā
• sāpes, kas rodas, lietojot tricepsa muskuļus
• ierobežots kustību diapazons jūsu rokā
• izliekums vai pietūkuma zona augšdelma aizmugurē, netālu no elkoņa
• vājums tricepsā, elkonī vai plecā vai ap to
• sprādziena troksnis vai sajūta traumas brīdī

Atgūšana

Lielākā daļa cilvēku ar tricepsa tendinītu labi atjaunosies, veicot atbilstošu ārstēšanu.

Vieglas lietas

Ļoti viegls tendinīta gadījums var aizņemt vairākas dienas ilgu atpūtu, apledojumu un ārpusbiržas sāpju mazināšanu, savukārt mērenākiem vai smagākiem gadījumiem var paiet vairākas nedēļas vai pat mēneši, lai pilnībā atgūtuos.

Ja jums nepieciešama operācija, lai labotu tricepsa cīpslu, jūsu atveseļošanās ietvers sākotnēju imobilizācijas periodu, kam sekos fizikālā terapija vai ergoterapija. Mērķis ir pakāpeniski palielināt skartās rokas stiprumu un kustības amplitūdu.

Vidēji smagi vai smagi gadījumi

Vienā gadījuma pētījumā tika ziņots, ka pacients, kuram tiek operēta plosīta tricepsa cīpsla, sešus mēnešus pēc operācijas ir pilnībā atveseļojusies. Tomēr skartajā rokā var notikt arī spēka vai kustības diapazona zudums.

Neatkarīgi no tendinīta smaguma, ir svarīgi atcerēties, ka visi dziedina ar atšķirīgu ātrumu. Jums vienmēr jābūt pārliecinātam, ka rūpīgi ievērojat ārstēšanas plānu.

Turklāt ir ļoti svarīgi lēnām atgriezties pie pilnīgas aktivitātes. Pārāk ātri atgriežoties, jūs varat pasliktināt traumu.

Kad jāapmeklē ārsts

Daudzi tricepsa tendinīta gadījumi var atrisināties, izmantojot pirmās izvēles aprūpes pasākumus. Tomēr dažos gadījumos jums var būt nepieciešams apmeklēt ārstu, lai apspriestu jūsu stāvokli un to, kā to efektīvāk ārstēt.

Ja ir pagājušas vairākas dienas un simptomi neuztraucas, pienācīgi rūpējoties par sevi, sāk pasliktināties vai traucē ikdienas aktivitātēm, jums jāapmeklē ārsts.

Apakšējā līnija

Tricepsa tendinīta ārstēšanai ir pieejamas daudzas procedūras, tostarp:

• atpūta un apledojums
• fiziskās terapijas vingrinājumi
• zāles
• operācija

Ļoti viegls tendinīta gadījums var mazināties vairāku dienu terapijas laikā mājās, savukārt vidēji smagiem vai smagiem gadījumiem var paiet vairākas nedēļas vai dažreiz mēneši. Ir svarīgi atcerēties, ka visi dziedina atšķirīgi, un stingri ievērot savu ārstēšanas plānu.