Žēlošanās, kliedzieni un lamāšanās. Šīs ir dažas patīkamās skaņas, kas parasti saistītas ar dzemdībām.
Jūs, iespējams, esat redzējis dzimšanas grafiku attēlotu televīzijā, vai arī, ja esat grūtniece, iespējams, ka visa jūsu ģimene un draugi ir nolēmuši dalīties ar jums savos mokošajos dzimšanas stāstos. Ja jūs esat līdzīgs lielākajai daļai sieviešu, tas ir izraisījis daudz bailes par sāpju daudzumu, ar kuru saskarsieties dzemdību laikā.
Vai tiešām tā ir patiesība par dzimšanu? Cik daudz sāpju jūs patiešām izjutīsit? Vai jūs varat kaut ko darīt, lai mazinātu šīs sāpes? Kaut arī dzimšana visiem ir atšķirīga, mēs esam ieguvuši informāciju, padomus un ieteikumus, lai palīdzētu jums justies gataviem sāpēm dzemdībās.
Cik sāpīgas ir dzemdības?
Katra cilvēka pieredze ar dzimšanu būs atšķirīga. Sāpes ir subjektīvas un var ļoti atšķirties. Tas nozīmē, ka jums var būt ļoti atšķirīga sāpju pieredze pat no jūsu mātes vai māsas.
Ir svarīgi atcerēties, ka dzemdību sāpes ir pārvaramas, un ir pieejami gan ārstnieciski, gan holistiskāki sāpju mazināšanas pasākumi, piemēram, vizualizācija un masāža.
Neskatoties uz to, ko, iespējams, esat redzējis vietnē YouTube vai citur, nav ticamas vienības sāpju mērīšanai. Vēl 40. gados pētnieki mēģināja izmantot ierīci, kas pazīstama kā dolorimetrs un kas izmantoja gaismas avota siltumu, lai noteiktu sāpju līmeni.
Tomēr šis mērījums neizdevās, jo arvien vairāk pierādījumu tam, ka sāpes nav atkarīgas tikai no izolētas fiziskas sajūtas. Drīzāk to ietekmē cilvēka bailes, garastāvoklis, atmiņas un personība, kā arī tādi faktori kā sāpju avota ilgums un vispārējā pieredze.
Jūsu veselības aprūpes sniedzējs, visticamāk, lūgs jums izsekot un kvantitatīvi noteikt jūsu sāpes, novērtējot to pēc skalas. Viņi var apspriest sāpju intensitāti un jūsu jūtas par spēju tās pārvarēt vai pārvaldīt. Šī informācija palīdzēs viņiem noteikt piemērotas sāpju mazināšanas iespējas kopā ar jums.
Sāpes darba procesā nav vienmēr konsekventas, un jūs, iespējams, piedzīvosiet pārtraukumus no tām starp kontrakcijām vai stumšanas laikā. Kaut arī jūs varat pamanīt, ka tas palielinās pēc ūdens pārtraukumiem vai pēc darba palielināšanās un ka daži sāpju elementi ir īslaicīgi, bet citi turpina kādu laiku pēc dzemdībām.
Kad jūs domājat par dzemdību sāpēm, vienkārši atcerieties, ka tās ir mērķtiecīgas, paredzamas, periodiskas un nepieciešama jūsu mazuļa daļa, kas nonāk šajā pasaulē!
Kā patiesībā jūtas dzemdības?
Jūs varat sagaidīt dažādas sajūtas grūtniecības un dzemdību beigās.
Grūtniecības laikā var rasties Braxton-Hicks kontrakcijas, kas parasti ir neregulāras un pretrunīgas. Tie mēdz justies vēdera zonā un liek vēderam saspringt, radot neērtības, nevis sāpes.
Viena lieta, kas atšķir šīs kontrakcijas no darba kontrakcijām, ir tā, ka tās nekļūst konsekventākas, stiprākas un garākas. (Ja vēlaties mazināt Braxton Hicks diskomfortu, varat mēģināt dzert nedaudz vairāk ūdens, mainīt stāvokli vai atpūsties kreisajā pusē.)
Agrīns darbs
Sākotnējā dzemdību stadijā kontrakciju intensitāte un biežums palielināsies, kad tās nonāk vienmērīgā modelī.
Agrīnas dzemdību kontrakcijas vēdera dēļ parasti pieskaras. Jums var rasties arī blāvas muguras sāpes, spiediena sajūta vēderā un iegurnī un sajūtas, kas līdzīgas intensīvas menstruācijas krampjiem.
Kad sākas kontrakcijas, to garums var būt tikai 30 līdz 45 sekundes un starp tām var būt vairākas minūtes atpūtas.
Aktīvs darbs
Darbaspēka progresēšanas laikā kontrakcijas var likties kā tās apņem jūsu ķermeni no aizmugures uz priekšu. Jūs varat arī sākt pamanīt krampjus un diskomfortu kājās, jo kontrakcijas kļūst arvien biežākas un turpinās tuvāk 1 minūtei.
Kad esat paplašinājies aptuveni 8 centimetrus, starp kontrakcijām var būt no 30 sekundēm līdz 1 līdz 2 minūtēm, kad gatavojaties iestāties darba stumšanas stadijā. Šajā laikā nav nekas neparasts, ka jūtaties vieglprātīgs, slikta dūša un karstuma viļņi vai drebuļi.
Stumšana
Kad esat pilnībā paplašinājies (apmēram 10 cm) un ir pienācis laiks spiest, jūs varat sajust intensīvu spiedienu, kas liekas, ka jums ir nepieciešams kakāt. Jūs varat nedaudz atpūsties, zinot, ka jūsu ķermenis jums tikai saka, ka tas ir gatavs, lai jūs varētu palīdzēt izstumt savu bērnu.
Šajā periodā jums parasti tiek dots norādījums par kontrakciju virsotnēm. Tā kā jūs spiežat ar kontrakcijām, daudzām sievietēm šīs kontrakcijas šķiet mazāk sāpīgas nekā kontrakcijas, kas palīdz tām paplašināties.
Arī citas pieredzes daļas var izraisīt diskomfortu vai sāpes, ieskaitot epiziotomiju vai maksts asarošanu. Jūs varat arī sajust muskuļu sāpes vai nogurumu no stumšanas vai piedzīvot neērtas blakusparādības no medikamentiem, kurus lieto darba laikā.
Ko jūs varat darīt, lai mazinātu sāpes dzemdību laikā?
Ja jūs jūtaties nervozs par dzemdībām, ir dažas lietas, ko varat darīt pirms dzemdībām un dzemdību laikā, lai mazinātu sāpes (un palielinātu iespēju gūt pozitīvu dzemdību pieredzi!).
Pirms dzemdībām
Bieži vingrojiet
Lai gan jums, iespējams, būs jāmaina parastais vingrojumu plāns, grūtniecības laikā ir vērts turpināt vingrinājumus. Regulāri vingrinājumi grūtniecības laikā ne tikai palīdz kontrolēt asinsspiedienu, garastāvokli un svaru, bet arī var palīdzēt uzturēt ķermeni darba stāvoklī.
Piedalieties dzimšanas sagatavošanās klasē
Zināšana par gaidāmo var palīdzēt atpūsties un justies ērtāk dzemdību laikā. Lielākā daļa dzemdību sagatavošanas nodarbību ietver instrukcijas par komforta pasākumiem dzemdību laikā, lai jūs un jūsu partneris varētu gūt idejas un praksi pirms lielā notikuma. (Kamēr jūs to darāt, jūs varat arī reģistrēties bērnu kopšanas vai zīdīšanas stundā!)
Ēd labi un lietojiet savus pirmsdzemdību vitamīnus
Ir svarīgi ievietot pareizās uzturvielas organismā, lai palīdzētu mazulim augt pareizi un dotu sev enerģiju darbam.
Apsveriet optimālu augļa pozicionēšanu
Vieglāk piedzimt mazulim, kad viņš atrodas optimālā stāvoklī. Ja jūsu mazulim ir garenbikses vai šķērsvirziens, jūs varētu vēlēties apsvērt darbības, kas mudinātu viņus mainīt savu stāvokli ... pirms jūs sākat strādāt!
Darba laikā
Sāpju mazināšana dzemdību laikā ir personīga izvēle. Jūs varat izmēģināt jebkuru šo metožu kombināciju.
Elpošanas paņēmieni
Neatkarīgi no tā, vai esat izvēlējies sekot noteiktai elpošanas rutīnai dzemdību laikā, vai vienkārši jāveic daži zemi balsis, lai palīdzētu jums iziet intensīvākas kontrakcijas, koncentrēšanās uz elpošanu var palīdzēt jums pārvaldīt sāpes.
Ūdens
Pat ja jūs nevēlaties dzemdēt ūdenī, nedaudz laika pavadīšana dušā vai vannā var palīdzēt mazināt dzemdību sāpes.
Ir konstatēts, ka atrašanās ūdenī ir īpaši efektīva darba pirmajā posmā. Tas var palīdzēt mazināt gan sāpes, gan trauksmi. Ja jums ir pieejama pārvietojama dušas galva, silta ūdens novirzīšana tieši uz muguras lejasdaļu var justies īpaši patīkama.
Masāža un pretspiediens
Daudzi dažādi masāžas veidi var palīdzēt pārvaldīt sāpes dzemdību laikā. Kāju, roku, muguras un plecu berzes var jūs visus pievilināt.Viens pētījums no 2010. gada atklāja, ka 15 minūšu masāža katru stundu dzemdību laikā palīdzēja mazināt sāpes un bija saistīta pat ar īsāku dzemdību laiku.
Starpsienas masāža var arī palīdzēt aizsargāt un sagatavot starpenīti bērna izstiepšanai paredzētajā izstiepšanā.
Papildus masāžai daudzas sievietes izjūt stratēģisku spiedienu uz ķermeņa daļām, lai palīdzētu novērst neērtības, kuras tās var izjust.
Mūzika
Mūzika var pazemināt stresu un asinsspiedienu. Tas var arī uzlabot jūsu garastāvokli! Bet vai tas tiešām var palīdzēt sāpēm dzemdību laikā? Jā - lielā meta-analīzē tika atklāts, ka mūzikas iejaukšanās palīdzēja mazināt sāpes un trauksmi dzemdību laikā.
Vizualizācija vai hipnoze
Vadīti attēli, hipnotiskas dziesmas un citi vizuālie materiāli var palīdzēt atpūsties mātei dzemdībās un mazināt sāpes.
Kustība
Pastaiga, šūpošanās uz dzemdību bumbu vai pat lēna dejošana ar partneri var palīdzēt progresēt dzemdībās un mazināt dažas neērtības, kuras jūs varētu izjust.
Eksperimentēšana ar dažādām pozīcijām, ieskaitot sēdēšanu, stāvēšanu vai tupēšanu, var arī palīdzēt mazināt sāpes. Viens pētījums atklāja, ka tupēšana piedāvāja visvairāk sāpju mazināšanu, taču jūs varat eksperimentēt ar to, kas jums šķiet vislabāk.
Dūla
Pētījumi rāda, ka, ja jūsu dzimšanas laikā ir dūla, tas var radīt labāku dzimšanas rezultātu. Dūla var palīdzēt pozicionēšanā / pretspiedienā, piedāvāt ieteikumus komforta pasākumiem, aizstāvēt jūsu izvēli un palīdzēt atbildēt uz jūsu jautājumiem visā darba procesā.
Vai nezināt, kur atrast dūlu? Sāc šeit.
TENS vienība
Daudzi cilvēki ir atraduši zināmu sāpju mazināšanu dzemdību laikā, stimulējot muguras lejasdaļu ar transkutānas elektriskās nervu stimulācijas (TENS) vienību. (Dažās slimnīcās ir pat TENS ierīces, kuras jūs varat aizņemties dzemdību laikā!)
Aromterapija
Ja jums ir slikta dūša vai trauksme, piparmētra, lavanda vai dažas citrusaugļu ēteriskās eļļas var sniegt zināmu atvieglojumu darba laikā.
IV narkotikas
Intravenozās (IV) narkotikas ierobežotāku laiku piedāvā dažas epidurālās sāpes. Tāpat kā epidurālā gadījumā, slikta dūša, galvassāpes, miegainība un zāļu nodošana mazulim ir potenciāls risks.
Sievietei, kas vēlas īsu atelpu no dzimšanas intensitātes, IV narkotika var būt ļoti pievilcīga sāpju mazināšanas iespēja.
Slāpekļa oksīds
Kaut arī jūs, iespējams, esat to redzējis zobārsta apmeklējumu laikā, Amerikas Savienotajās Valstīs slāpekļa oksīds tiek izmantots kā sāpju mazināšanas iespēja dzemdību laikā. Tā ir ātras darbības iespēja sāpju un trauksmes mazināšanai, kas sistēmā nepaliek tik ilgi, kamēr narkotikas.
Slāpekļa oksīds ir izmantots vairāk nekā gadsimtu un parasti tiek uzskatīts par drošu mātei un mazulim. Lai gan tas tiek regulāri izmantots dažās vietās visā pasaulē, jums jāpārbauda savam pakalpojumu sniedzējam, vai tas ir pieejams tur, kur jūs piegādājat.
Epidurāls
Visbiežāk sastopamās pretsāpju zāles dzemdējošām mātēm Amerikas Savienotajās Valstīs, epidurāls var mazināt sāpes, kuras māte izjūt 10 līdz 20 minūšu laikā. Lielākā daļa slimnīcu nodrošina epidurālo atsāpināšanu, un, ja jūsu sāpes pārsniedz pārvaldāmo līmeni, varat to pieprasīt.
Lielākā daļa sieviešu, kas saņem epidurālu sajūtu spiedienu un nevis sāpes no tā brīža, kad viņas strādā. (Daudzas sievietes var gulēt pat dzemdību laikā, kad ir ievietota epidurālā daļa.)
Pastāv zināms risks, ka epidurāla rezultātā radīsies noteikta veida galvassāpes, grūšana var būt grūtāka, apakšējā puse kādu laiku pēc dzemdībām var palikt nejūtīga vai arī jūs varat reaģēt uz epidurālā lietotajiem medikamentiem. Tomēr daudzas sievietes uzskata, ka sāpju mazināšana, ko piedāvā epidurāla, atsver šos riskus.
Līdzņemšana
Nekādi nevar precīzi zināt, kādas būs dzemdības jums. Pat ja esat dzemdējis iepriekš, katra pieredze ir atšķirīga. Ja veicat iepriekšēju sagatavošanos un izmantojat komforta pasākumus dzemdību laikā, var mazināt sāpes dzemdībās.
Nav iemesla baidīties par dzemdībām. Kaut arī to iemesla dēļ sauc par darbu, katru gadu piedzimst miljoniem mazuļu. Tu neesi viens! Jūsu aprūpes sniedzējs var sadarboties ar jums, lai pārliecinātos, ka jums ir medikamenti un holistiski sāpju mazināšanas pasākumi, kas nepieciešami, lai apstrādātu kontrakcijas.
