Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Ja kaut ko iegādājaties, izmantojot saiti šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Kā tas darbojas.
Pārskats
Ar gūžas locītavas osteoartrītu (OA) skrimšļi, kas mīkstina jūsu locītavas, nodilst, izraisot berzi, kaulu bojājumus un iekaisumu. Var rasties sāpes un stīvums.
Jūsu veselības aprūpes sniedzējs ieteiks ārstēšanu, pamatojoties uz:
- jūsu vispārējā veselība
- kopīgas iesaistīšanās smagums
- simptomu smagums
- kustības un svara ierobežojumi
- citi individuālie faktori.
Visu gūžas locītavas osteoartrīta ārstēšanas līdzekļu mērķis ir kontrolēt sāpes un uzlabot mobilitāti, taču pareizais variants būs atkarīgs no indivīda. Sākotnējā ārstēšana var būt vienkārši vingrošana un stiepšanās.
Tomēr osteoartrīts ir deģeneratīva slimība, kas nozīmē, ka simptomi laika gaitā bieži pasliktinās. Ja tas notiks, jūsu veselības aprūpes sniedzējs var ieteikt gūžas locītavas protezēšanas operāciju.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu par pieejamajām gūžas artrīta ārstēšanas iespējām.
Svara regulēšana
Cilvēkiem ar augstu ķermeņa masas indeksu (ĶMI) osteoartrīta risks ir lielāks. Papildu svars rada papildu slodzi locītavām. Lielāks ĶMI, ieskaitot aptaukošanos, arī var veicināt iekaisumu.
Šie faktori var pasliktināt simptomus un izraisīt to ātrāku progresēšanu.
Cilvēkiem ar lieko svaru vai aptaukošanos medicīnas eksperti stingri iesaka zaudēt svaru.
Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var palīdzēt jums izlemt, vai šī opcija jums ir piemērota, un, ja tā, tad labākais veids, kā tuvoties svara zudumam.
Viņi, iespējams, ieteiks uztura izmaiņas un vingrojumu programmu.
Medikamenti
Sāpju mazināšanas medikamentiem var būt nozīme šī traucējuma pārvaldībā līdzās vingrinājumiem un svara kontrolei.
Tiem, kuriem ir viegli simptomi, perorālie nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL) var palīdzēt pārvaldīt sāpes un iekaisumu. Tie ir pieejami bez receptes.
Piemēri:
- ibuprofēns
- acetaminofēns
- naproksēns
Cilvēkiem ar vidēji smagu vai smagu gūžas locītavas OA var būt nepieciešama recepšu sāpju mazināšana, piemēram, duloksetīns vai tramadols.
Izņemot tramadolu, eksperti neiesaka lietot citus opioīdu medikamentus, jo pastāv liels atkarības risks.
Injekcijas
Veselības aprūpes sniedzēji var izrakstīt steroīdu injekcijas, lai mazinātu stipras sāpes un pietūkumu.
Steroīdi var palīdzēt kontrolēt sāpes, samazinot iekaisumu. Tomēr tie piedāvā tikai īslaicīgu sāpju mazināšanu. Ilgstoša lietošana var izraisīt negatīvu ietekmi.
Vingrojumi un fiziskā terapija
Vingrinājumi ir būtiski, lai samazinātu osteoartrīta risku un palēninātu tā progresu. Vingrinājumi ne tikai palīdz jums kontrolēt savu svaru, bet arī uzlabo spēku, elastību un kustīgumu.
Vingrinājumi ar zemu triecienu retāk rada slodzi bojātai locītavai. Eksperti stingri iesaka tai chi cilvēkiem ar gūžas locītavas osteoartrītu.
Citas iespējas ietver:
- joga
- braucot ar velosipēdu vai izmantojot stacionāru velosipēdu
- peldēšana vai ūdens vingrošana
- stiprināšanas vingrinājumi
- staigāšana
Ja kādu laiku neesat vingrojis, jautājiet ieteikumus savam veselības aprūpes speciālistam vai fizioterapeitam. Tie var palīdzēt jums izveidot programmu, kas jums derēs un samazinās traumu iespējamību.
Motivācija ir svarīga, vingrojot veselības labā.
Amerikas Reimatoloģijas koledža un Artrīta fonds (ACR / AF) iesaka vingrot kopā ar citu personu vai treneri un izvēlēties sev tīkamu nodarbi.
Stacionāru velosipēdu iepirkšanās tiešsaistē.
Izstiepšanās un elastība
Regulāra stiepšanās var palīdzēt mazināt stīvās, sāpošās vai sāpošās locītavas. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums droši izstiepties:
- Vispirms lūdziet fizioterapeitam ieteikumus un norādījumus.
- Veiciet visas stiepes saudzīgi un lēnām izveidojiet elastību.
- Pārtrauciet, ja jūtat sāpes.
- Palieliniet intensitāti lēnām.
Ja pēc dažām pirmajām aktivitātes dienām nejūtat sāpes, pamazām tērējiet tām vairāk laika. Sākumā jums var būt grūti izstiepties ļoti tālu, bet jūsu elastība laika gaitā palielināsies, kā jūs praktizējat.
Šeit ir daži iespējamie posmi:
Uz priekšu salocīt
Sāciet ar kājām plecu platumā vai apsēdieties krēslā. Lēnām noliecieties uz priekšu, saglabājot ķermeņa relaksāciju. Jums vajadzētu sajust gurnu un muguras lejasdaļas izstiepšanos.
Ceļa vilkšana
Gulēt uz muguras. Pavelciet saliekto ceļgalu uz augšu pret krūtīm, līdz jūtat stiepšanos. Ja ķermenis to atļauj, izmantojiet otru kāju, lai padziļinātu stiepšanos.
Pagarināts kāju līdzsvars
Šis ir tāds pats vingrinājums kā ceļa vilkšana, bet jūs sākat no stāvus stāvokļa. Lai atbalstītu, novietojiet vienu roku gar sienu.
Kobra
Sāciet, guļot ar seju uz leju uz grīdas. Jūsu plaukstām jābūt uz grīdas plecu vai krūšu augstumā. Spiediet pret plaukstām, lai paceltu krūtis no grīdas. Sajūtiet izstiepumu muguras lejasdaļā un gurnos. Turiet šo pozīciju 10 sekundes. Atlaidiet. Atkārtojiet divas vai trīs reizes.
Šeit ir daži citi posmi, par kuriem varat jautāt savam veselības aprūpes sniedzējam:
- stāvoši gūžas locītāji
- sēdus stiept
- sānu leņķa poza
- sēž mugurkaula vērpjot
Pirms sākat gūžas izstiepšanu vai vingrinājumus, jautājiet savam veselības aprūpes speciālistam.
Pašapkalpošanās kārtība
Eksperti saka, ka osteoartrīta ārstēšanā ir būtiska pašpārvalde.
Tas iekļauj:
- uzzināt pēc iespējas vairāk par savu stāvokli
- zinot, kādas ir jūsu ārstēšanas iespējas
- aktīvi piedalīties sāpju un citu simptomu novēršanā
- apspriežot to, kas jums ir vislabākais, ar savu veselības aprūpes sniedzēju
- rūpējoties par sevi gan attiecībā uz uzturu, gan uzturu, atjaunojošu miegu un atbilstošu vingrošanu
Dzīvesveida faktori, kas var veicināt gūžas artrītu, ir:
- uztura izvēle
- fiziskās aktivitātes veids un līmenis
- tabakas un alkohola lietošana
- atbilstošas aprūpes iegūšana citiem garīgās un fiziskās veselības stāvokļiem
- veselīgu gulēšanas paradumu izveidošana
Osteoartrīts var ietekmēt arī cilvēka garīgo veselību. Aktivitātes saglabāšana un pozitīva dzīvesveida izvēle var palīdzēt samazināt depresijas un trauksmes risku ar osteoartrītu.
Šeit ir daži pašapkalpošanās padomi, kas var palīdzēt:
- Atpūtieties pietiekami. Izveidojiet regulārus miega ieradumus un atpūtieties, kad simptomi jūtas sliktāk nekā parasti.
- Pārvaldiet stresu. Vingrinājumi, meditācija un mūzikas klausīšanās var palīdzēt atpūsties, izvairīties no stresa un paaugstināt garastāvokli.
- Ievērojiet veselīgu uzturu. Diēta, kas ir bagāta ar svaigiem augļiem un dārzeņiem un ar zemu cukura un tauku piedevu, var palīdzēt justies labāk un saglabāt veselīgu svaru. Izvēlieties svaigus, veselus pārtikas produktus, nevis pārstrādātus.
- Uzturēt kontaktus. Tikšanās ar draugiem, iespējams, vingrošanai, var palīdzēt mazināt stresu un saglabāt veselību.
- Izvairieties no tabakas un ierobežojiet alkohola lietošanu. Tie palielina vispārējās veselības problēmas un var pasliktināt iekaisumu.
Papildinājumi un alternatīvās terapijas
Daži cilvēki ir arī mēģinājuši izmantot dabiskas terapijas gūžas locītavas artrīta ārstēšanai. Ir daži pierādījumi, ka var palīdzēt:
- akupunktūra
- kognitīvās uzvedības terapija (CBT)
- siltuma spilventiņu uzklāšana
- lietojot lokālas ziedes, kas silda apkārtni, piemēram, kapsaicīnu
Alternatīvas, no kurām jāizvairās
Daži cilvēki lieto glikozamīnu, zivju eļļu, D vitamīnu vai hondroitīna sulfāta piedevas, taču nav pietiekami daudz pierādījumu, lai pierādītu, ka tie ir droši un efektīvi.
Ja izvēlaties piedevas, vispirms vispirms konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Daži piedevas var izraisīt nelabvēlīgu iedarbību vai mijiedarboties ar citām zālēm.
ACR / AF gūžas OA neiesaka:
- manuālā terapija
- masāžas terapija
- transkutāna elektriskā nervu stimulācija (TENS)
- cilmes šūnu terapija
- botokss
Nav pietiekami daudz pierādījumu, lai pierādītu, ka šīs iespējas palīdzēs.
Daži veselības aprūpes sniedzēji piedāvā botoksa vai cilmes šūnu terapiju OA, taču šīm iespējām nav standarta ārstēšanas un nav pietiekami daudz pierādījumu, lai pierādītu, ka tās ir drošas un efektīvas. Eksperti tos neiesaka.
Pastaigas palīglīdzekļi
Pastaigas līdzeklis var noņemt gurnu spiedienu un sniegt papildu atbalstu locītavām. Tas var arī samazināt kritiena risku, palīdzot saglabāt stabilitāti un līdzsvaru.
Piemēri:
- niedru
- staigāšanas rāmis
Niedru izmantošanas padomi
Izmantojot niedru, atcerieties šādus padomus:
- Pārliecinieties, vai spieķis nav pārāk garš vai īss. Lietojot niedru, nevajadzētu slīpt vai slampāt. Tās augstumam vajadzētu būt jūsu plaukstas augšdaļai.
- Izmantojiet spieķi savā “stiprajā” pusē. Ja skartais gurns ir labais, turiet nūju ar kreiso roku. Kad jūs sperat priekšu ar labo kāju, spieķis sniegs atbalstu. Vingriniet vienlaikus pārvietot skarto kāju un spieķi.
- Virziet spieķi atbilstošā attālumā. Pārvietojiet spieķi apmēram 2 collas sev priekšā vai sānos. Ja tas ir pārāk tālu no ķermeņa, jūs varat zaudēt līdzsvaru.
Fizikālais terapeits var palīdzēt izstrādāt drošu tehniku.
Jūsu apdrošināšanas sabiedrība var segt šo palīglīdzekļu izmaksas. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var izrakstīt recepti šiem mobilitātes palīglīdzekļiem, lai palīdzētu kompensācijas procesā.
Iepērciet tiešsaistē spieķi.
Gūžas locītavas protezēšanas operācija
Ja vingrinājumi, svara zudums un dzīvesveida pasākumi vairs nedarbojas vai ja OA ietekmē jūsu mobilitāti vai dzīves kvalitāti, jūsu veselības aprūpes sniedzējs var ieteikt operāciju.
Iespējas ietver:
- Gurnu atjaunošana. Ķirurgs apgriež bojāto kaulu un skrimšļus un pārklāj tos ar metāla apvalku, kas veido mākslīgu virsmu.
- Pilnīga gūžas locītavas nomaiņa. Ķirurgs aizstāj ciskas kaula kontaktligzdu un galvu ar mākslīgu locītavu.
Gūžas locītavas protezēšanas operācijas var uzlabot jūsu dzīves kvalitāti:
- sāpju līmeņa uzlabošana
- mobilitātes palielināšana
- samazinot komplikāciju risku, piemēram, gūžas dislokāciju
Veselības aprūpes sniedzējs var palīdzēt jums izprast gūžas ķirurģijas plusi un mīnusus un palīdzēt jums izlemt, vai šī ir jums piemērota iespēja.
Līdzņemšana
Gūžas OA nav iespējams izārstēt, taču ir veidi, kā palēnināt tā progresu un pārvaldīt simptomus.
Dzīvesveida iespējas ietver svara kontroli, vingrinājumus, stresa novēršanu un veselīga uztura ievērošanu.
Medicīniskās iespējas ietver bezrecepšu un recepšu medikamentus. Ja šīs iespējas nevar palīdzēt ar sāpju līmeni un mobilitātes problēmām, veselības aprūpes sniedzējs var ieteikt operāciju.
Ja sākat pamanīt simptomus, piemēram, sāpes un stīvumu, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Agrīna ārstēšanas sākšana var palīdzēt uzlabot jūsu izredzes, un tas var novērst nepieciešamību pēc operācijas.
Kaulu stimulēt sāpes?
OA var izraisīt kaulu stimulus, kas ir niecīgas kaulu projekcijas ap jūsu locītavām. Kaulu spurumi var izraisīt sāpes vai ierobežot kustības. Kaulu purnu ārstēšana var būt no sāpju mazināšanas līdz ķirurģiskai noņemšanai, apvienojumā ar citām procedūrām, piemēram, pilnīgu locītavu nomaiņu.
