Ilgu laiku es biju pats sevi dēvējis grāmatu tārps. Līdz pēkšņi es nebiju.
Visas skolas laikā es biju grāmatniecisks bērns. Ziniet, tāds, kurš mīlēja bibliotēku un aprija grāmatu dienā, kad vien bija iespēja. Lasīšana un rakstīšana bija tik svarīga manai identitātei, ka es nevarēju iedomāties dienu, kas paiet, nepaskatoties uz grāmatu.
Kad es devos uz universitāti, viss mainījās. Man bija mazāk laika lasīt prieka pēc, un mani pārņēma akadēmiskā lasīšana. Pēdējā lieta, ko es gribēju darīt, bija blenzt vairāk vārdus.
Mana garīgā veselība sāka izgāzties apmēram tajā pašā laikā, kad man patika lasīšana, bet man bija vajadzīgs ilgs laiks, lai pamanītu atšķirību starp abiem. Lasīšanas prieks man vienmēr lika izslīdēt caur pirkstiem. Nekas man nesagādāja lielu prieku, kad es biju depresīvā stāvoklī; viss bija par daudz pūļu un pārāk mazu izmaksu.
Kad universitāte progresēja, es savācu vairāk traumatisku notikumu nekā kursu kredītpunkti, un mana garīgā veselība pasliktinājās. Galu galā es saņēmu pēctraumatiskā stresa traucējumu (PTSS) diagnozi, un es izstājos.
Kad es izstājos no universitātes, man bija vairāk laika un enerģijas lasīt prieka pēc. Pārsteidzoši, es atklāju, ka nespēju.
Tas nenozīmē, ka es nevarēju izskanēt vārdus vai tos uzrakstīt - es toreiz burtiski strādāju par rakstnieku -, bet bija nepieņemami grūti saprast lasīto.
Atklāju sevi lasot rindkopu atkal un atkal, nesaprotot ne vārda. Vai arī, ja man patiešām izdevās kaut ko izlasīt un saprast, jau pēc dažām lappusēm es biju garīgi noguris.
Tas notika ar mani, mūža grāmatu tārpu, rakstnieku, literatūras cienītāju. Es jutos bezjēdzīgi. Šausmīgi. Bez kontakta ar grāmatnieci es vienmēr domāju, ka esmu. Tas bija ne tikai tas, ka es centos lasīt, bet arī tas, ka es centos to izbaudīt. Kurš gan varēja izbaudīt tik monumentāli grūtu uzdevumu?
Kad apvaicājos par to, kas man sagādāja pēkšņas lasīšanas grūtības, biju pārsteigts, dzirdot, ka daudziem maniem draugiem, kuriem arī bija garīgās veselības problēmas, bija tāda pati cīņa.
"Es vienmēr domāju, ka tieši universitāte izsūca lasīšanas prieku," sacīja viens no maniem draugiem. "Bet tagad es esmu diezgan pārliecināts, ka tas ir saistīts ar manu PTSS."
Kaut kas cits, kas mums visiem bija kopīgs? Mēs visi vainojām sevi par grūtībām lasīt.
Lielākā daļa no mums jutās kā vienkārši slinki, stulbi vai pietiekami neatlaidīgi. Manā gadījumā es jutos kā krāpnieks - kāds, kurš apgalvoja, ka mīl lasīt un rakstīt, bet patiesībā nevarēja izlasīt vairāk kā dažas lappuses dienā. Grāmatas, kuras nopirku un nekad nelasīju, sēdēja manā plauktā, mani ņirgādamās.
Izrādās, šai problēmai ir psiholoģisks iemesls, un mēs noteikti neesam vieni. Pēc psihologu domām, garīgās slimības diezgan bieži ietekmē lasītprasmi.
"Trauma absolūti ietekmē kognitīvās spējas, koncentrēšanās spējas, mūsu spēju mācīties un jā, pat spēju lasīt," saka psihoterapeite Alyssa Williamson, kas specializējas traumu jomā. "Man parasti klienti domā, ka viņiem ir ADD vai ADHD vai trauksme, un daudzas reizes viņi faktiski nodarbojas ar traumu."
Bet kāpēc tieši trauma ietekmē mūsu spēju lasīt? Lai to saprastu, mums vispirms ir jāsaprot trauma.
Kad mēs jūtam briesmas, mūsu ķermenis mūs sagatavo doties lidojuma, lidojuma vai sasalšanas režīmā, lai mēs varētu pasargāt sevi no briesmām. Tajā brīdī prefrontālā garoza, kas ir mūsu smadzeņu daļa, kas atbild par lasīšanas, matemātikas un citiem dziļi domājošiem uzdevumiem, tiek pārtraukta.
“Ja kādam attīstās PTSS, šis mehānisms iestrēgst. Ķermenis vairs neuzskata, ka jūs esat drošībā, neatkarīgi no tā, cik labi jūs to zināt kognitīvi, ”saka Viljamsons. "Tā rezultātā smadzenes rīkojas tā, it kā bīstamais notikums notiktu atkal un atkal, radot atmiņas, dažādus fiziskus simptomus un slēdzot prefrontālo garozu, kur var notikt akadēmiķi un lasīšana."
Trauma var ietekmēt arī to, kā mēs saistāmies ar citiem. Tā kā lasīšana bieži prasa iejūtību vai iztēloties sevi varoņu apavos, to var būt ļoti grūti apstrādāt, kad esat piedzīvojis traumu.
"Lasīšana ir aktivitāte ar augstāku funkciju, un tā prasa, lai mēs ļautu sevi absorbēt cita prātā, lai" saņemtu "viņu saziņu," saka integrācijas psihoterapeits Marks Vahrmeijers.
"Ja mums ir neapstrādāta trauma ... mēs, iespējams, varēsim lasīt vārdus lapā - mehāniski, tāpat kā mašīna, bet mēs nevaram izmantot augstāku smadzeņu funkciju, lai tos saprastu."
"[Ir arī grūti] ļaut mums iedomāties cita prātu ... Nesakārtotā stāvoklī, kad jūtamies nomākti, nav" cita ", ir tikai draudi," saka Vahrmeijers.
Citiem vārdiem sakot, ja mēs neapstrādājam traumu, mēs esam tik ļoti pārņemti, ka mēs cenšamies domāt, analizēt un just līdzi cilvēkiem un emocijām, par kurām mēs lasām.
Williamson saka, ka ne tikai PTSS var ietekmēt jūsu spēju lasīt. “Koncentrācijas problēmas rodas visu veidu slimībām. Lielākā daļa no mums zina, ka cilvēkiem ar ADD vai ADHD būs grūtības koncentrēties, taču grūtības koncentrēties parādās dažādās diagnozēs. ”
Tas var ietvert garastāvokļa traucējumus, piemēram, depresiju un bipolārus traucējumus, un gandrīz visus trauksmes traucējumus, ieskaitot PTSS, OCD, ģeneralizētu trauksmi vai sociālo trauksmi. "Koncentrēšanās vai lasīšanas problēmas ir arī bieži pavadoņi skumju laikā, īpaši pēc negaidīta zaudējuma," viņa paskaidro.
Labās ziņas? Daudzi no šiem stāvokļiem, ieskaitot PTSS, ir ārstējami. Terapija ir lielisks sākumpunkts, un to iesaka gan Viljamsons, gan Vahmeijers. Eksperimentējiet un izmantojiet pārvarēšanas paņēmienus, kas jums šķiet noderīgi.
Lai gan jūs strādājat pie dziedināšanas, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai uzlabotu attiecības ar lasīšanu:
1. Pārtrauciet saistīt savu identitāti ar lasīšanu
Es sarāvos, kad rakstīju šo teikumu, jo pat Es jūties uzbrūk. Tik daudzi no mums, grāmatu tārpi, pieļauj kļūdu, samazinot mīlestību pret lasīšanu (un rakstīšanu). Tātad, otrajā brīdī, kad pārstājam baudīt lasīšanas procesu, mēs jūtamies kā krāpnieki vai arī jūtamies kā nezinām, kas mēs esam.
Tas ir a daudz spiedienu pakļaut sevi, draugs!
Veltiet mirkli. Padomājiet par to, kas jūs esat ārpus lasīšanas un rakstīšanas. Kādi vaļasprieki jums patīk? Kādus jūs vēlētos paņemt? Praktizē to un izbaudi to.
2. Lasiet grāmatas, kas jums patiešām patīk
Mēs bieži izjūtam spiedienu lasīt tā sauktās klasikas, pat ja mums tās nepatīk. Dažreiz mēs tos lasām, lai iekļautos, atstātu iespaidu uz cilvēkiem vai šķietam gudrāki.
Patiesība ir tāda, ka ne visiem patīk klasika, un, kad jūs atkal sākat lasīt, augsti uzrakstīti un sarežģīti romāni var būt grūts - vēl jo vairāk, ja tas patiešām jūs garlaicīgi. Tā vietā izlasiet kaut ko tādu, kas jums patiešām patīk, pat ja tas netiek uzskatīts par “lielisku” grāmatu.
Atlaidīsim snobismu ap grāmatām. Lasīt romantiku. Lasiet realitātes zvaigžņu biogrāfijas. Heckes dēļ izlasiet kaut ko tādu, ko jūs mīlestība - jo tas ir labākais veids, kā motivēt sevi lasīt.
Dzīve ir pārāk īsa, lai lasītu grāmatas, kuras patiesībā nepatīk.
3. Izmēģiniet audiogrāmatas
Tāpat kā lasot “klasiku”, ir daudz snobisma, tāpat arī audiogrāmatās ir daudz snobisma. Daudzi cilvēki tos neuzskata par “īstu” lasījumu vai arī viņi uzskata, ka cilvēki, kuri dod priekšroku audiogrāmatām, ir vienkārši slinki.
Mans padoms? Ignorējiet šos cilvēkus un izmantojiet šo lielisko nesēju.
Daudziem cilvēkiem ir vieglāk apstrādāt dzirdes vārdus nekā rakstītus. Es esmu pretējs. Es uzskatu, ka audiogrāmatas ir diezgan izaicinošas, bet jūs, iespējams, atšķiraties.
Audiogrāmatas var atjaunot jūsu mīlestību pret lasīšanu, liekot stāstiem atdzīvoties. Nemaz nerunājot par to, ka grāmatas klausīšanās dažās situācijās var būt vienkāršāka nekā tās lasīšana, piemēram, ja braucat ar automašīnu, strādājat vai veicat mājas darbus.
4. Lasiet īsus stāstus un interesantus rakstus
Ja doma par visas grāmatas izlasīšanu jūs nogurdina, mēģiniet izlasīt īsākus rakstus. Tas var ietvert:
- īsie stāsti
- dzeja
- žurnālu vai avīžu raksti
- tiešsaistes raksti
Galu galā tie visi ir saistīti ar rakstīto vārdu lasīšanu un apstrādi. Apzināta īsāku rakstu lasīšana var būt lielisks veids, kā atgriezties garu grāmatu lasīšanā. Padomājiet par to, ka pirms ieejas maratonā jāveic daži īsi skrējieni.
Protams, pirmais solis ir saiknes noteikšana starp jūsu garīgo veselību un spēju lasīt.
Kad es sapratu, ka PTSS dēļ mainās mana spēja lasīt, es varēju pieiet situācijai ar nedaudz lielāku līdzjūtību. Tā vietā, lai sevi piekautu, es varētu teikt: “Tam ir loģisks izskaidrojums. Tā nav apsūdzība par mani kā par personu. ”
Es veltīju laiku, lai atkal sāktu lasīt, un katru gadu es lasu arvien vairāk. Ar katru lapas pagriezienu es atceros savu prieku un aizraušanos ar lasīšanu.
Ja PTSS vai cits garīgās veselības stāvoklis ietekmē jūsu spēju lasīt, ziniet, ka neesat viens. Par laimi to var ārstēt, un tas var kļūt labāks. Es esmu dzīvs šī fakta apliecinājums.
Sian Ferguson ir ārštata rakstnieks un žurnālists, kurš dzīvo Greiemstaunā, Dienvidāfrikā. Viņas raksti aptver jautājumus, kas saistīti ar sociālo taisnīgumu un veselību. Jūs varat sazināties ar viņu vietnē Twitter.
