Kas ir jods?
Jods, saukts arī par jodīdu, ir minerālu veids, kas dabiski atrodas zemes augsnē un okeāna ūdeņos. Daudzi sālsūdens un augu izcelsmes pārtikas produkti satur jodu, un šis minerāls ir visplašāk pieejams jodētā sālī.
Ir svarīgi, lai uzturā būtu pietiekami daudz joda. Tas regulē hormonus, augļa attīstību un daudz ko citu.
Ja joda līmenis ir zems, ārsts var ieteikt papildinājumus. Jums nevajadzētu lietot uztura bagātinātājus, vispirms neapspriežoties ar ārstu.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par joda lietošanu un blakusparādībām, kā arī ieteicamo dienas daudzumu pēc vecuma.
11 joda lietošanas veidi
Jods tiek uzskatīts par būtisku minerālu mūsu ķermenim. Tas ir īpaši svarīgi grūtniecības laikā, un iedarbība dzemdē var pat palīdzēt novērst noteiktus veselības apstākļus vēlāk dzīvē.
Šis ir saraksts ar dažiem svarīgākajiem lietojumiem un to, kā tie dod labumu ķermenim.
1. Vairogdziedzera veselības veicināšana
Jodam ir būtiska loma vairogdziedzera veselībā. Jūsu vairogdziedzeris, kas atrodas kakla priekšējās daļas pamatnē, palīdz regulēt hormonu veidošanos. Šie hormoni kontrolē vielmaiņu, sirds veselību un daudz ko citu.
Lai iegūtu vairogdziedzera hormonus, vairogdziedzeris nelielos daudzumos uzņem jodu. Bez joda vairogdziedzera hormonu ražošana var samazināties. Vairogdziedzera darbība ar zemu vai nepietiekamu līmeni var izraisīt stāvokli, ko sauc par hipotireozi.
Ņemot vērā plašo joda pieejamību rietumu diētās, vairogdziedzera veselību parasti neietekmē zemais joda līmenis Amerikas Savienotajās Valstīs.
Lietojot uzturā pietiekami daudz joda, ēdot piena produktus, stiprinātus ēdienus un sālsūdens zivis. Jods ir pieejams arī augu pārtikā, kas aug dabiski bagātā augsnē, kurā ir daudz joda. Minerālu var iegūt arī, garšojot ēdienu ar jodētu sāli.
Kaut arī jods veicina vairogdziedzera veselību kopumā, pārāk daudz joda var negatīvi ietekmēt vairogdziedzeri. Tāpēc nevajadzētu lietot joda piedevas bez ārsta ieteikuma.
2. Dažu goiteru riska samazināšana
Goiter ir palielināta vairogdziedzera darbība. Jūsu vairogdziedzeris var palielināties hipotireozes vai hipertireozes rezultātā. Hipertireoze ir pārmērīga vairogdziedzera darbība.
Vairogdziedzera paplašināšanās var izraisīt arī vēža vairogdziedzera mezglus (cistas).
Dažreiz goiter attīstās kā tieša reakcija uz joda deficītu. Tas ir visizplatītākais goitera cēlonis visā pasaulē, lai gan tas nav tik izplatīts iemesls Amerikas Savienotajās Valstīs un citās valstīs, kurās ir piekļuve pārtikai, kas satur daudz joda.
Joda izraisītos goitus var mainīt, uzturā pievienojot ar jodu bagātus pārtikas produktus vai piedevas.
3. Pārmērīgas vairogdziedzera darbības pārvaldība
Pārmērīgas vairogdziedzera darbības ārstēšanai ārsts var ieteikt īpašu joda veidu, ko sauc par radioaktīvo jodu. To sauc arī par radiojodu, šīs zāles lieto iekšķīgi. To lieto, lai iznīcinātu papildu vairogdziedzera šūnas, lai palīdzētu samazināt pārmērīgu vairogdziedzera hormona daudzumu.
Radioaktīvā joda risks ir tāds, ka tas var iznīcināt pārāk daudz vairogdziedzera šūnu. Tas var samazināt hormonu ražošanas daudzumu, izraisot hipotireozi. Šī iemesla dēļ radioaktīvo jodu parasti iesaka lietot tikai pēc tam, kad anti-vairogdziedzera zāles ir izgāzušās.
Radioaktīvais jods nav tas pats, kas joda piedevas. Jums nekad nevajadzētu lietot joda piedevas hipertiroīdisma gadījumā.
4. Vairogdziedzera vēža ārstēšana
Radiojodīns var būt arī iespējama vairogdziedzera vēža ārstēšanas iespēja. Tas darbojas gandrīz tāpat kā hipertireoīdā ārstēšana.
Ja iekšķīgi lietojat radioaktīvo jodu, zāles iznīcina vairogdziedzera šūnas, ieskaitot vēža šūnas. To var izmantot kā ārstēšanu pēc vairogdziedzera operācijas, lai pārliecinātos, ka visas vēža šūnas ir izvadītas no ķermeņa.
Saskaņā ar Amerikas vēža biedrības datiem, radioaktīvā joda ārstēšana ievērojami uzlabo izdzīvošanas iespējas cilvēkiem ar vairogdziedzera vēzi.
5. Neirodevelopment grūtniecības laikā
Grūtniecības laikā jums nepieciešams vairāk joda. Tas ir tāpēc, ka joda uzņemšana grūtniecības laikā ir saistīta ar smadzeņu attīstību augļos. Vienā pārskatā tika konstatēts, ka bērni, kuru dzimšanas mātēm grūtniecības laikā bija joda deficīts, visticamāk, pieaugs ar zemāku intelekta koeficientu un citiem intelektuāliem kavējumiem.
Ieteicamā joda dienas deva grūtniecības laikā ir 220 mkg. Salīdzinājumam, pieaugušajiem, kas nav grūtnieces, ieteicamais daudzums ir 150 mkg dienā.
Ja esat grūtniece, jautājiet savam ārstam par joda papildināšanu, īpaši, ja pirmsdzemdību vitamīnā nav joda (daudziem nav). Joda piedevas var būt nepieciešamas arī tad, ja jums trūkst minerālvielu.
Jums arī jāturpina uzraudzīt joda uzņemšanu, ja barojat bērnu ar krūti. Ieteicamais joda daudzums barošanas laikā ir 290 mkg. Tas ir tāpēc, ka jods, ko lietojat no uztura un uztura bagātinātāja, ar mātes pienu tiek pārnests barojošam zīdainim. Šis ir izšķirošs smadzeņu attīstības periods, tāpēc zīdaiņiem nepieciešams 110 mkg dienā, līdz viņi ir sasnieguši 6 mēnešu vecumu.
6. Kognitīvās funkcijas uzlabošana
Tie paši joda neiroloģiskie ieguvumi grūtniecības laikā var attiecināt uz veselīgu smadzeņu darbību bērnībā. Tas ietver arī samazinātu intelektuālās invaliditātes risku.
Visticamāk, ka jūsu bērns diētas laikā saņem visu nepieciešamo jodu, bet, ja jums ir kādi jautājumi par joda uzņemšanu, konsultējieties ar viņu bērnu ārstu.
7. Dzimšanas svara uzlabošana
Tāpat kā smadzeņu attīstībā, arī jods grūtniecības laikā ir saistīts ar veselīgu dzimšanas svaru. Vienā pētījumā par grūtniecēm ar goiteriem konstatēts, ka 400 mg joda, ko lieto katru dienu sešas līdz astoņas nedēļas, ir noderīgi, lai izlabotu ar joda deficītu saistītos goiterus. Savukārt vispārēji uzlabojās jaundzimušo dzimšanas svars.
Kaut arī joda uzņemšana var ietekmēt mazuļa dzimšanas svaru un vispārējo attīstību, ir svarīgi atzīmēt, ka iepriekš minētais pētījums koncentrējās uz sievietēm jaunattīstības apgabalos, kurām jau bija dzelzs deficīts.
Ja vien ārsts nav noteicis, ka jums trūkst joda, uztura bagātinātāju lietošana, visticamāk, neietekmēs jūsu mazuļa svaru pēc piedzimšanas. Faktiski joda nevajadzīga lietošana var izraisīt veselības problēmas.
8. Var palīdzēt ārstēt fibrocistisko krūts slimību
Iespējams, ka joda piedevas vai medikamenti var palīdzēt ārstēt fibrocistisko krūts slimību. Šis bezvēža stāvoklis visbiežāk sastopams sievietēm reproduktīvā vecumā, un tas var izraisīt sāpīgus krūts gabalus.
Lai gan ir zināms solījums, ka jods var palīdzēt ar fibrocistiskām krūts cistām, jums nevajadzētu mēģināt pašārstēties. Jodu šai slimībai lietojiet tikai tad, ja ārsts to īpaši iesaka. Pretējā gadījumā jums varētu būt joda toksicitātes blakusparādību risks.
9. Ūdens dezinficēšana
Jods ir tikai viena ūdens dezinfekcijas metode. Tas var būt īpaši noderīgi, ja jums nav piekļuves dzeramajam ūdenim ceļojumu vai dabas katastrofas dēļ.
Divus procentus šķidras joda tinktūras ūdenim var pievienot ar piecu pilienu soli uz vienu tīra ūdens litru. Ja ūdens ir duļķains, pievienojiet desmit pilienus vienā kvartā.
Var lietot arī joda tabletes, taču instrukcijas var atšķirties atkarībā no ražotāja.
Neskatoties uz joda nozīmi dzeramā ūdens dezinfekcijā, pastāv arī bažas, ka tas var palielināt kopējo joda daudzumu cilvēkiem un izraisīt nelabvēlīgu ietekmi uz veselību. Kopējais joda daudzums nedrīkst pārsniegt 2 mg dienā.
10. Aizsardzība pret kodola nokrišņiem
Kodolavāriju gadījumā Slimību kontroles un profilakses centrs iesaka lietot kālija jodīdu (KI), lai pasargātu vairogdziedzeri no radiācijas traumām. Tās ir pieejamas tablešu un šķidruma formās.
Lai gan tas nav pilnīgi noturīgs, jo ātrāk tiek uzņemts KI, jo tiek uzskatīts, ka vairogdziedzeris ir labāk aizsargāts šāda veida ārkārtas situācijās.
Ar KI ir saistīti nopietni riski, tostarp kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumi, iekaisums un alerģiska reakcija. Jums ir arī paaugstināts vairogdziedzera slimības risks. Jūsu komplikāciju risks ir lielāks, ja Jums jau ir vairogdziedzera slimība.
11. Infekciju ārstēšana
Jodu lokāli var lietot šķidrā veidā, lai palīdzētu ārstēt un novērst infekcijas. Tas darbojas, iznīcinot baktērijas vieglu griezumu un skrambu tuvumā un ap tām.
Jaundzimušajiem nedrīkst lietot vietējo jodu. To nedrīkst izmantot arī dziļiem griezumiem, dzīvnieku kodumiem vai apdegumiem.
Izpildiet norādījumus uz iepakojuma, lai iegūtu informāciju par devām, un nelietojiet ilgāk par 10 dienām, ja vien to nav norādījis ārsts.
Cik daudz joda jums vajag?
Lai samazinātu joda deficīta risku, Nacionālajiem veselības institūtiem (NIH) ir šādi ieteikumi par dienas devu, pamatojoties uz vecumu:
Joda blakusparādības
Pārāk daudz joda iespējamās blakusparādības ir:
- slikta dūša vai vemšana
- caureja
- drudzis
- dedzinošas sajūtas kaklā un mutē
- sāpes vēderā
Smagākos gadījumos joda toksicitāte var izraisīt komu.
Ja Jums ir vairogdziedzera stāvoklis, nevajadzētu lietot jodu, ja vien ārsts to nav ieteicis.
Mazi bērni un vecāka gadagājuma cilvēki ir vairāk pakļauti joda blakusparādībām.
Joda deficīta simptomi
Joda deficītu var diagnosticēt tikai ar urīna testu palīdzību.
Zema joda līmeņa simptomus galvenokārt nosaka ar vairogdziedzera simptomiem, piemēram:
- redzama goiter
- vairogdziedzeris, kas ir sāpīgs vai maigs
- elpošanas grūtības, īpaši guļus stāvoklī
- rīšanas grūtības
- nogurums
- ārkārtējas aukstuma sajūtas, neskatoties uz normālu temperatūru
- matu izkrišana
- depresija
- smadzeņu migla
- netīšs svara pieaugums
Kam jālieto jods?
Ja līmenis ir zems, ārsts var ieteikt joda piedevas. Vienīgais veids, kā pārliecināties, ir pārbaudīt urīna līmeni. Pēc šī brīža ārsts var ieteikt papildinājumu.
Jods recepšu veidā ir pieejams stiprākās formās. Tomēr tos lieto tikai nopietniem veselības stāvokļiem. Piemēram, ārsts var ieteikt recepšu stipruma jodu, ja esat pakļauts radiācijai vai ja ir pārmērīga vairogdziedzera darbība.
Ja jums ir aizdomas, ka jums nepieciešams joda atbalsts, sazinieties ar savu ārstu, lai redzētu, vai esat kandidāts.
Līdzņemšana
Jods ir būtiska uzturviela. Cilvēki, kuriem ir piekļuve jodētam sālim, jūras veltēm un noteiktiem dārzeņiem, no uztura spēj iegūt pietiekami daudz joda.
Dažos gadījumos jums var būt nepieciešams joda papildinājums, lai palīdzētu samazināt joda deficīta risku vai kā ārstēšanu noteiktiem medicīniskiem apstākļiem, piemēram, nepietiekama vairogdziedzera vai goitera gadījumā.
Konsultējieties ar savu ārstu par specifiskajām joda vajadzībām.
