Mirgošana ir būtiska acu veselībai. Tas palīdz jūsu acīm saglabāt mitrumu un skābekli, kā arī attīra gružus no acīm.
Ne visi mirgo ar vienādu ātrumu, taču ir vidējais rādītājs, cik reižu lielākā daļa cilvēku mirgo minūtē, stundā vai dienā.
Apskatīsim tuvāk vidējo reižu skaitu, kad jūs, iespējams, mirkšķināsit dienā, un to, kas var traucēt jūsu mirkšķināšanas biežumu.
Cik reizes tu mirgo dienā?
Vidēji lielākā daļa cilvēku mirgo aptuveni 15 līdz 20 reizes minūtē. Tas nozīmē, ka nomodā jūs, iespējams, mirgo:
- 900 - 1200 reizes stundā
- 14 400 - 19 200 reizes dienā
- 100 800 - 134 400 reizes nedēļā
- gadā no 5,2 līdz 7,1 miljonam reižu
Katrs mirgošana ilgst no 0,1 līdz 0,4 sekundēm. Ņemot vērā to, cik reizes vidēji cilvēks mirgo minūtē, tas veido apmēram 10 procentus no nomodā esošā laika.
Pētījumi liecina, ka nav būtiskas atšķirības tajā, cik bieži jūs mirgo, pamatojoties uz savu dzimumu vai vecumu.
Kāpēc tu mirgo?
Mirgošana ir būtiska acu veselībai. Tam ir galvenā loma:
- notīriet atkritumus no acīm, piemēram, mazas daļiņas no gaisa, izžuvušas asaras un atmirušās šūnas
- nogādājot acīs barības vielas un citas vielas, kas palīdz saglabāt to veselību
- samitrinot acis, kas novērš acu sausumu un samazina risku saslimt ar asaru plēvi
- ienesot skābekli acīs
Visas šīs funkcijas arī palīdz novērst acu infekcijas. Turklāt mirgošana ļauj jūsu smadzenēm īsi atpūsties, palīdzot jums koncentrēties uz visu, ko jūs darāt.
Kas var notikt, ja nemirkšķina acis?
Ja nemirkšķina vai nemirgo pietiekami bieži:
- Jūsu radzene var uzbriest. Jūsu radzenē nav asinsvadu, tāpēc tai ir nepieciešams skābeklis no asaru plēves, ko tā iegūst, mirgot. Ja jūs vienkārši mirkšķināt retāk, radzenei joprojām vajadzētu iegūt nepieciešamo skābekli. Bet, ja nemirkšķina acis, skābekļa trūkums var izraisīt radzenes pietūkumu. Patiesībā jūsu radzene gulēšanas laikā pat nedaudz uzbriest, bet drīz pēc pamošanās atgriežas normālā stāvoklī.
- Jūsu acis nesaņems uzturvielas, kas nepieciešamas, lai saglabātu veselību.
- Jūsu acis var izžūt, jo asaru plēve netiek papildināta. Tas var izraisīt acu sāpes un neskaidru redzi.
- Jūsu acu infekcijas risks palielinās, jo atkritumi paliek jūsu acī un skābekļa trūkums acī.
Kas var likt jums mirkšķināt retāk?
Parasti iemesls, kāpēc jūs varat mirkšķināt retāk, ir saistīts ar datora redzes sindromu. Tas var notikt, ilgstoši lietojot datoru bez pārtraukuma.
Patiesībā pētījumi rāda, ka, mirgot ar datoru, mirgo par 66 procentiem mazāk. Ja datora lietošanas laikā jums ir sausas acis, tas var būt tāpēc, ka jūs mirkšķināt retāk.
Lai palīdzētu apkarot datora redzes sindromu, mēģiniet:
- veicot biežus pārtraukumus un izmantojiet likumu 20-20-20: ik pēc 20 minūtēm skatieties prom no sava datora un 20 sekundes lieciet acis uz kaut ko 20 pēdu attālumā
- atgādinot sev mirgot, kamēr atrodaties pie datora
- izmantojot acu pilienus
- pielāgojiet apgaismojumu vai ekrāna pozīciju, lai samazinātu atspīdumu, vai izmantojiet ekrānā atspīduma filtru
- pielāgojot ekrāna spilgtumu un kontrastu, lai lasīšanai nebūtu jāpievelk acis
- ierobežot laiku, ko pavadāt pie datora ekrāna, it īpaši tuvāk gulētiešanas laikam, kad apgaismojums var būt sliktāks un jūs esat vairāk noguruši
Jūs varat arī mirkšķināt retāk acu plakstiņa problēmu dēļ. Plakstiņu problēmas var izraisīt:
- paralīze
- ievainojums
- acu slimības
- operācijas blakusparādības
Daži cilvēki ar Parkinsona slimību var arī mirkšķināt retāk, jo rodas problēmas ar muskuļu kustībām.
Kas var izraisīt biežāku mirkšķināšanu?
Biežāk mirgot var būt kaitinoši, taču tas reti liecina par nopietnu problēmu.
Daži iespējamie biežākas mirgošanas cēloņi ir:
- acu kairinājums, ko izraisa gaisa kairinātāji, sausas acis, radzenes skrāpējums, plakstiņa vai varavīksnenes iekaisums, kaut kas acī vai citi iemesli
- acu sasprindzinājums, pārāk ilgi koncentrējoties uz vienu lietu, piemēram, pēc tam, kad dienas beigās esat izslēdzis datoru
- redzes problēmas, piemēram, tuvredzība, tālredzība vai jūsu acis nav pareizi izlīdzinātas
- kustību traucējumi, kas var izraisīt acu spazmas
- trauksme vai stress
- nogurums
- ieradums
Retos gadījumos bieža mirgošana var liecināt par nopietnāku stāvokli. Apstākļi, kas var izraisīt biežu mirgošanu, ir:
- krampju traucējumi (īpaši bērniem)
- multiplā skleroze
- Vilsona slimība
- Tureta sindroms
Simptomi, no kuriem jāuzmanās
Lielāko daļu laika mirgojošās frekvences izmaiņas nerada bažas. Tomēr, ja mirgošanas biežumam ir pievienoti arī citi simptomi, tas var būt saistīts ar kaut ko nopietnāku.
Noteikti pievērsiet uzmanību:
- acu infekcijas pazīmes:
- apsārtums
- laistīšana
- nieze
- dedzināšana
- sāpes
- jutība pret gaismu
- izlāde
- pietūkums
- sajūta, ka kaut kas ir tavā acī
- neskaidra redze
- mirgo frekvences izmaiņas pēc nesenas acu traumas
- problēmas ar līdzsvaru vai koordināciju
- citas muskuļu spazmas
- fiziskās un vokālās tikas (bērniem)
Apakšējā līnija
Vidēji lielākā daļa cilvēku mirgo 15 līdz 20 reizes minūtē. Tas palīdz jūsu acīm saglabāt veselību, uzturot tās skābekli saturošas un mitras, kā arī notīra gružus.
Lai gan ir daži apstākļi, kas var izraisīt mirkšķināšanu vairāk vai retāk, mirgošanas ātruma maiņa reti liecina par nopietnu problēmu.
Ja pamanāt mirgojošas izmaiņas un acu infekcijas pazīmes, neiroloģiskus simptomus vai nesenu acu traumu, konsultējieties ar ārstu. Šajā gadījumā tas var liecināt par nopietnāku stāvokli.
.jpg)
