Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Var būt grūti gulēt mierīgi, ja Jums ir miega apnoja. Elpošanas pauzes var pamodināt nomodā un citādi pārtraukt miegu.
Kaut arī spilvens nevar izārstēt miega apnoja - stāvoklis prasa ārstēšanu, lai novērstu komplikācijas, tas var palīdzēt jūsu miega kvalitātei.
Spilvenu veidi
Šajā sarakstā atradīsit dažāda veida spilvenus, tostarp:
- Putu spilveni. Ir dažādi putu veidi, populārākie ir atmiņas putas. Putas palīdz sašūpot kaklu un galvu, piedāvājot konturēšanas spiediena samazinājumu. Dažos spilvenos ir noņemami putu slāņi, kas ļauj pielāgot stingrības līmeni personiskajai gaumei.
- Nepārtraukta pozitīva elpceļu spiediena (CPAP) spilveni. Šie spilveni ir paredzēti, lai ievietotu CPAP masku - mašīnu tipu, kas nepārtraukti sūknē gaisu maskā, lai jūsu elpceļi būtu atvērti visu nakti. CPAP specifiskā spilvena izmantošana var padarīt gulēšanu ar masku ērtāku. Spilveniem ir izgriezumi, lai pasargātu masku no sejas un deguna.
- Ķīļveida spilveni. Šie trīsstūra formas spilveni var paaugstināt ķermeņa stāvokli un atvieglot obstruktīvu miega apnoja un citus apstākļus, piemēram, skābes refluksu.
Kā mēs izvēlējāmies labākos miega apnojas spilvenus
Izvēloties spilvenus, kas iekļauti šajā sarakstā, mēs izvēlējāmies spilvenus, kas:
- Ir noderīgi vēdera un sānu gulēšanai. Pētījumi liecina, ka daudzi obstruktīvas miega apnojas gadījumi notiek cilvēka gulēšanas stāvokļa dēļ. Šādos gadījumos vienkāršas izmaiņas vēderā vai sānos, nevis mugurā, var mainīt simptomus.
- Var palīdzēt pacelt galvu. Guļot uz muguras, miega apnoja var pasliktināties. Tomēr, ja jūs varat aizmigt tikai atpūšoties uz muguras, var palīdzēt ķermeņa augšdaļas pacelšana ar kaut ko līdzīgu ķīļa spilvenam.
- Vai ir saderīgi ar CPAP mašīnu. Ja Jums ir mērena vai smaga miega apnoja, CPAP maskas nēsāšanas laikā jums var būt grūti gulēt. Daži spilveni ir paredzēti, lai pielāgotos lielgabarīta maskām un neļautu tiem rakties sejā.
- Veiciet vērtīgas atsauksmes. Mēs pārbaudījām klientu atsauksmes, lai pārliecinātos, ka katrs spilvens ir novērtēts ļoti labi.
- Ir regulējami. Ja jūs gulējat uz vēdera, parasti visērtāk ir mīksts, plāns spilvens. Sānu gulšņiem galvenais ir stingrs vai īpaši stingrs spilvens. Tas nozīmē, ka arī personīgajām vēlmēm ir nozīme. Tāpēc mēs esam iekļāvuši pāris regulējamus spilvenus, kas ļauj noņemt pildījuma slāņus, lai pielāgotos vēlamajai gulēšanas pozai un spilvenu sajūtai.
Cenu noteikšanas rokasgrāmata
- $ = zem 50 USD
- $$ = $50–$70
- $$$ = virs 70 USD
Healthline izvēlas labākos miega apnojas spilvenus
Tempur-Pedic TEMPUR-mākoņu spilvens
- Cena: $$$
- Tips: Atmiņas putas
- Der: cilvēkiem, kuri guļ karsti
Ja jūs gulējat karsti, visticamāk, kādu laiku esat pavadījis, mētājoties un pagriežoties gultā - nonākot miega apnojas nesavienojamā stāvoklī.
TEMPUR-Cloud spilvens var būt lielisks gulētājiem, kuriem naktīs ir tendence svīst. Īpaši mīksta sajūta ir īpaši piemērota kuņģa gulētājiem, taču vairāki sānu gulšņi arī ziņo, ka mīl spilvenu.
Recenzenti saka, ka spilvens ir ērts, palīdz mazināt kakla sāpes un nodrošina tieši pareizo stingrības līmeni.
Pērciet Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud spilvenu tiešsaistē.
Contour Living CPAP spilvens 2.0
- Cena: $$$
- Tips: Putas
- Der: sānu gulšņiem
Gulēšana uz sāniem var būt sarežģīta, ja izmantojat CPAP ierīci un masku. Contour Living CPAP spilvens 2.0 ir ar centra un sānu izgriezumiem, kas palīdz pielāgot sānu gulēšanas stāvokli, kad valkājat masku.
Varat arī noregulēt spilvena augstumu (no 2 līdz 5,2 collām) un apgāzt to, lai atklātu dzesēšanas tīkla dizainu.
Sānu gulšņi ziņo par panākumiem ar šo spilvenu. Viņi saka, ka viņiem nakts laikā vairs reti jāpielāgo sava maska.
Pērciet Contour Living CPAP spilvens 2.0 tiešsaistē.
Lunderg CPAP spilvens
- Cena: $$
- Tips: Pielāgojamas atmiņas putas
- Labi: Sānu gulšņi, izmantojot CPAP mašīnu
Ikviens var izmantot Lunderg CPAP spilvenu, pateicoties tā divpusējai konstrukcijai. Tomēr tas ir īpaši piemērots sānu gulšņiem, kuri lieto CPAP aparātu miega apnojas ārstēšanai.
Recenzenti saka, ka izgriezumi ievieto viņu maskas, ļaujot viņiem gulēt daudz labāk nekā pirms tam, kad viņi saņēma spilvenu. Sānu gulšņi ziņo, ka, lietojot CPAP spilvenu, nav jāpielāgo maska.
Daži cilvēki patiešām sūdzas, ka spilvens ir pārāk stingrs viņu gaumei. Tomēr jūs varat pielāgot stingrību, ievietojot (vai noņemot) atmiņas putu slāni.
Pērciet Lunderg CPAP spilvenu tiešsaistē.
Relax Home Life Ķīļveida spilvens
- Cena: $
- Tips: Atmiņas putas
- Der: jebkuram miega stilam
Šis elpojošais ķīļveida spilvens var pacelt galvu un palīdzēt nakts elpošanas grūtībās. Jūs to varat izmantot atsevišķi vai kopā ar savu iecienīto spilvenu.
Vāks ir izgatavots no poliestera un viskozes no bambusa, un to var mazgāt ar mašīnu.
Recenzenti saka, ka mīksta atmiņas putu virsma palīdz mazināt krākšanu. Viņi arī saka, ka tas piedāvā maigu slīpumu, kas neizraisa slīdēšanu.
Pērciet Relax Home Life Wedge spilvenu tiešsaistē.
Elite Rest slim gulējamais latekss
- Cena: $
- Tips: Lateksa atmiņas putas
- Labi: Kuņģa gulšņi
Ja Jums ir viegla miega apnoja un jūs vēlaties mazināt simptomus, gulējot uz vēdera, mīksts spilvens var palīdzēt novērst diskomfortu kaklā.
Šis super plāns spilvens var būt ērts, ja jums ir tendence gulēt ar roku zem spilvena. Kuņģa gulšņi, kuri dod priekšroku zema profila spilvenam, apgalvo, ka Slim Sleeper nodrošina tikai pietiekami lielu galvas pacēlumu, lai mugurkauls būtu izlīdzināts.
Tomēr tas nav tik lieliski piemērots tiem, kam nepieciešams papildu kakla atbalsts un vēlas pūkainu spilvenu.
Pērciet Elite Rest Slim Sleeper Latex tiešsaistē.
Polysleep spilvens
- Cena: $$$
- Tips: Regulējamas putas
- Der: jebkuram miega stilam
Miega stāvokļa maiņa var padarīt visu atšķirīgu tiem, kam ir viegla miega apnoja. Polysleep spilvens ir piepildīts ar vairākiem noņemamiem putu slāņiem (visi CertiPUR-US sertificēti), tāpēc tajā var ievietot jebkuru miega stāvokli. Stingruma līmeni var pielāgot, noņemot vai pievienojot putas, lai tas atbilstu jūsu vēlmēm.
Recenzenti paskaidro, ka pareizā putu slāņu kombinācijas atrašana var aizņemt kādu laiku, taču rezultāts galu galā ir ļoti ērts.
Pērciet Polysleep spilvenu tiešsaistē.
Miega apnojas spilvena izvēle
Iegādājoties miega apnojas spilvenu, vispirms jāapsver, vai tas jums vajadzīgs, lai pielāgotu CPAP masku. Ja atbilde ir apstiprinoša, jums būs nepieciešams specializēts spilvens, kuram ir ievilkums jūsu maskai un tās caurulēm.
Ja neizmantojat CPAP ierīci, nākamais apsvērums ir tas, vai vēlaties gulēt uz muguras, sāniem vai vēdera. Gulēšana uz muguras var pasliktināt miega apnojas simptomus, taču daži cilvēki vienkārši nevar aizmigt nevienā citā stāvoklī. Ja tas jūs raksturo, jūs varētu atrast atvieglojumu ar spilvenu, kas paceļ galvu, piemēram, ar ķīļa dizainu.
Kuņģa gulētājiem vajadzētu meklēt mīkstu spilvenu, savukārt sānu gulšņiem nepieciešams stingrāks atbalsts.
Ja iespējams, meklējiet uzņēmumu ar miega izmēģinājumiem mājās, lai varētu pārbaudīt, vai spilvens palīdz novērst jūsu simptomus, der jūsu maskai un ļauj ērti gulēt.
Citi miega apnojas ārstēšanas veidi
Spilvens neizārstēs miega apnoju, tāpēc, ja jums ir aizdomas, ka naktīs jūs cenšaties elpot, jums jākonsultējas ar ārstu. Tiem, kuriem ir vidēji smaga vai smaga miega apnoja, var būt nepieciešama CPAP iekārta, kas palīdzētu nepārtraukti elpot visu nakti.
Miega stāvokļa maiņa un spilvena nomaiņa var palīdzēt miega apnojai. Amerikas miega apnojas asociācija arī iesaka šādas ārstēšanas iespējas:
- Mutvārdu ierīces. CPAP mašīnas ir efektīvas, taču pie tām var būt grūti pierast. Dažiem cilvēkiem varētu būt vairāk panākumu, lietojot perorālas ierīces. Tie tiek nēsāti mutē, lai palīdzētu izlīdzināt žokli un saglabāt elpceļu atvērtu.
- Svara zudums. Ir svarīgi atzīmēt, ka lielākā daļa pierādījumu tam ir anekdotiski. Bet tas liek domāt, ka svara zaudēšana var palīdzēt ierobežot krākšanu un miega apnojas simptomus.
- Alkohola izgriešana. Alkohola izlaišana, īpaši pirms gulētiešanas, var palīdzēt novērst miega apnojas simptomus.
- Deguna tūsku mazinoši līdzekļi. Cilvēkiem ar viegliem simptomiem dekongestantu lietošana var attīrīt elpceļus, novērst krākšanu un uzlabot miega kvalitāti.
Pirms izmēģināt kādu no šīm ārstēšanas iespējām, konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu, ko viņi iesaka. Ne visi gūs labumu no vienas un tās pašas ārstēšanas.
Līdzņemšana
Jauns spilvens neatrisinās miega apnojas simptomus. Tomēr tas var palīdzēt sniegt zināmu atvieglojumu - it īpaši, ja jums ir grūti pielāgoties jaunai gulēšanas pozīcijai vai CPAP ierīcei.
Ja jums ir aizdomas, ka jūsu grogginess un aizkaitināmība dienas laikā ir kaut kas saistīts ar pārtrauktu elpošanu naktī, noteikti konsultējieties ar savu ārstu.
Stefs Koelju ir ārštata rakstnieks ar hronisku migrēnu, kuru īpaši interesē veselība un labsajūta. Kad viņa nav noklikšķinājusi uz tastatūras, viņa, iespējams, ir iedziļinājusies labā grāmatā.
.jpg)
