Koronārā sirds slimība rodas, ja jūsu sirds galvenie asinsvadi tiek sabojāti vai slimi. Šie asinsvadi vai artērijas sašaurinās vai sacietē, pateicoties uzkrāšanās plāksnei, kas ir tauku nogulsnes.
Koronārās sirds slimības simptomi katram cilvēkam var atšķirties. Dažiem cilvēkiem vispār nav simptomu. Kad parādās simptomi, tie var ietvert sāpes, kas aprakstītas kā sasprindzinājums, dedzināšana vai smaguma sajūta ap krūtīm.
Citi koronārās sirds slimības simptomi ir:
- svīšana
- krampjveida
- slikta dūša
- elpas trūkums
No šīs slimības nav iespējams izārstēt, taču ir iespējams pārvaldīt stāvokli un uzlabot dzīves kvalitāti. Pareiza uzturs ir viens no simptomu pārvaldīšanas veidiem. Tas ietver noteiktu veidu pārtikas ēšanu, vienlaikus izvairoties no citiem.
Kāpēc ēst veselīgu uzturu ar koronāro sirds slimību?
Koronārā sirds slimība var pakāpeniski pasliktināties, tāpēc ir svarīgi ēst veselīgu uzturu. Plāksnes uzkrāšanās artērijās var samazināt asins plūsmu jūsu sirdī. Tas ir tāds asins plūsmas samazinājums, kas izraisa tādus simptomus kā sāpes krūtīs un elpas trūkums.
Ja koronāro sirds slimību neārstē, tā var izraisīt sirdslēkmi vai pēkšņu sirdsdarbības apstāšanos. Abi šie apstākļi var būt bīstami dzīvībai.
Zāles var pasargāt no nopietnām komplikācijām. Jūsu ārsts var izrakstīt beta blokatoru, lai samazinātu asinsspiedienu, un zāles, lai paplašinātu artērijas un uzlabotu asins plūsmu.
Kādus pārtikas produktus jums vajadzētu ēst ar koronāro sirds slimību?
Papildus medikamentiem diētas izmaiņas var radīt labākus rezultātus. Mēģiniet savā uzturā iekļaut:
Svaigi augļi un dārzeņi
Palielinot augu izcelsmes pārtikas devu, var uzlabot sirds slimības un palīdzēt novērst sirdslēkmi un pēkšņu sirdsdarbības apstāšanos.
Augļi un dārzeņi satur veselīgu vitamīnu un uzturvielu daudzumu, kas veicina sirds veselību. Turklāt šajos pārtikas produktos ir maz kaloriju, kas var palīdzēt saglabāt veselīgu svaru. Tā kā tie ir arī lielisks šķiedrvielu avots, augļi un dārzeņi palīdz pazemināt holesterīna līmeni un aizsargā sirdi.
Ēd ļoti dažādus svaigus vai saldētus augļus un dārzeņus. Ja jūs nevarat ēst svaigus ēdienus, izvēlieties konservētus dārzeņus ar zemu nātrija saturu. Jūs varat arī iztukšot šķidrumu no kārbām un pirms vārīšanas noskalot dārzeņus, lai noņemtu lieko sāli.
Ēdiet tikai svaigus augļus, kas ir iesaiņoti sulā vai ūdenī. Izvairieties no iepakojumiem smagajā sīrupā, kas satur vairāk cukura un ir lielāks kaloriju daudzums. Pieaugušiem vīriešiem un sievietēm dienā jāēd 1 1/2 līdz 2 tases augļu un 2 1/2 līdz 3 tases dārzeņu.
Pilngraudi
Pilngraudu ēšana var arī veicināt sirds veselību un mazināt koronāro sirds slimību negatīvo ietekmi. Tāpat kā augļi un dārzeņi, arī veseli graudi ir barības vielu blīvi un lielisks šķiedrvielu avots. Tādēļ tie var palīdzēt regulēt holesterīna līmeni un asinsspiedienu.
Laba izvēle ietver:
- 100 procenti pilngraudu maizes
- graudaugi ar augstu šķiedrvielu saturu
- Brūnie rīsi
- pilngraudu makaroni
- auzu pārslu
Graudi, lai ierobežotu vai izvairītos, tomēr ietver baltmaizi, saldētas vafeles, virtuļus, cepumus, olu nūdeles un kukurūzas maizi.
Veselīgi tauki
Ja Jums ir koronārā sirds slimība, jūs varētu domāt, ka visi tauki ir aizliegti. Bet ne visi tauki ir slikti.
Patiesība ir tāda, ka veselīgu tauku mērena ēšana var būt laba sirds veselībai. Veselie tauki var pazemināt holesterīna līmeni un pasargāt no sirdslēkmes un insulta.
Tie ietver monosātinātos taukus un polinepiesātinātos taukus. Tie ir atrodami:
- olīvju eļļa
- rapšu eļļa
- linu sēklas
- avokado
- rieksti un sēklas
- holesterīna līmeni pazeminošais margarīns
Jums vajadzētu arī meklēt piena produktus bez taukiem vai ar zemu tauku saturu. Tas ietver pienu, jogurtu, skābo krējumu un sieru.
Liesas olbaltumvielas
Olbaltumvielu ēšana arī veicina jūsu vispārējo veselību. Tomēr esiet selektīvs un izvēlieties olbaltumvielas ar zemu tauku saturu.
Veselīgas iespējas ietver zivju veidus, kas ir bagāti ar omega-3 taukskābēm, kas palīdz pazemināt holesterīna un triglicerīdu līmeni. Tas ietver lašus, siļķes un citas zivis ar aukstu ūdeni.
Citi augstie olbaltumvielu avoti ir:
- zirņi un lēcas
- olas
- sojas pupiņas
- liesa zemes gaļa
- mājputni bez ādas
No kādiem pārtikas produktiem jums vajadzētu izvairīties ar koronāro sirds slimību?
Ja Jums ir koronārā sirds slimība, ir svarīgi kontrolēt holesterīna līmeni, asinsspiedienu un svaru. Šo pasākumu veikšana var arī uzlabot jūsu vispārējo veselību.
Lai to panāktu, izvairieties no ēdieniem ar augstu tauku un nātrija saturu. Pārtika ar augstu tauku saturu, no kuras jāizvairās, ietver:
- sviests
- mērce
- bez piena krējuma
- cepti ēdieni
- pārstrādāta gaļa
- smalkmaizītes
- noteikti gaļas izcirtņi
- nevēlami ēdieni, piemēram, kartupeļu čipsi, cepumi, pīrāgi un saldējums
Daudzos no iepriekš minētajiem ir arī augsts nātrija daudzums, kas var pasliktināt koronāro sirds slimību, veicinot paaugstinātu asinsspiedienu. Citi pārtikas produkti ar augstu nātrija saturu, no kuriem jāizvairās, ir:
- garšvielas, piemēram, majonēze un kečups
- galda sāls
- iesaiņotas maltītes
- restorāna ēdienkartes vienumi
Padomi, kā ēst veselīgi ar koronāro sirds slimību
Šeit ir daži padomi, kā uzlabot uzturu, dzīvojot ar koronāro sirds slimību:
- Saglabājiet augļus un dārzeņus viegli pieejamus. Glabājiet svaigus augļus un dārzeņus gatavus lietošanai ledusskapī. Sagrieziet tos pirms laika, lai ātri uzkodas starp ēdienreizēm.
- Samaziniet pārtikas porcijas. Pārtikas porciju samazināšana var palīdzēt patērēt mazāk kaloriju, tauku un nātrija.
- Pavārs ar zaļumiem. Tā vietā, lai garšotu ēdienu ar galda sāli, eksperimentējiet ar dažāda veida garšaugiem, garšvielām un bez sāls garšvielu maisījumiem. Pērkot konservus un garšvielas, meklējiet alternatīvas ar zemu sāls vai samazinātu sāls daudzumu.
- Lasiet ēdienu etiķetes. Sāciet pārtikas produktu etiķešu lasīšanu, lai izvairītos no pārāk daudz tauku un nātrija patēriņa.
Līdzņemšana
Koronāro sirds slimību nav iespējams izārstēt, taču uztura izmaiņas var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu, holesterīnu un uzlabot vispārējo veselību. Tā rezultātā jūs varat samazināt komplikāciju risku, piemēram, sirdslēkmi, insultu vai pēkšņu sirdsdarbības apstāšanos.
