Ēšanas laiks var būt cīņa daudziem vecākiem, it īpaši, ja jūsu rokās ir ārkārtīgi izvēlīgs ēdājs.
Neatkarīgi no tā, vai viņi atsakās ēst vairāk nekā vienu konkrētu ēdienu vai nav piena cienītāji, neviens no vecākiem nevēlas redzēt, kā bērns uzturā līdzsvara dēļ atpaliek no auguma vai svara rādītājiem.
Tātad, vai olbaltumvielu pulveri šajā scenārijā ir laba alternatīva bērniem?
Vai tas ir droši?
Īsā atbilde par to, vai olbaltumvielu pulveris ir drošs bērniem, ir: Tas ir atkarīgs.
Olbaltumvielu deficīts ir ļoti neparasts, ja bērnam ir piekļuve dažādiem ēdieniem un viņam nav veselības stāvokļa, kas varētu liegt viņiem uzņemt pietiekami daudz olbaltumvielu.
Lielākajai daļai bērnu olbaltumvielu pulvera piedevas nav nepieciešamas, jo ēdienreižu laikā viņi saņem vairāk nekā pietiekami daudz olbaltumvielu.
Klīvlendas klīnikas eksperti apgalvo, ka papildu olbaltumvielas var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Pārāk daudz olbaltumvielu var izraisīt neparedzētas sekas veselībai.
Kad papildinājumiem ir jēga
Lai gan jums nevajadzētu nejauši dot bērnam olbaltumvielu pulveri, ir ļoti reti scenāriji, kuros var būt lietderīgi nodrošināt olbaltumvielu piedevu.
Konkrēti, ja jūsu bērnam ir diagnosticēts veselības stāvoklis, viņam ir nepietiekams svars, vielmaiņas stāvoklis vai viņš ēd vegānu vai veģetāro diētu, iespējams, ka viņiem var būt nepieciešams olbaltumvielu papildinājums.
Bērnam olbaltumvielu pulvera piešķiršana nedod nekādu labumu, ja vien to nav parakstījis vai ieteicis pediatrs.
Ja tas ir ko iesaka medicīnas speciālists, ir ļoti svarīgi ievērot ārsta ieteikumus, lai zinātu, kādas sastāvdaļas meklēt, kā arī pareizo daudzumu, lai novērstu negatīvas sekas.
Tomēr lielākā daļa ārstu un ekspertu ieteiks sākt, iekļaujot vairāk olbaltumvielu saturošu pārtiku bērna uzturā, pirms jūs sasniedzat olbaltumvielu pulveri.
Blakus efekti
Ir neskaitāmas blakusparādības, kuras var rasties jūsu bērnam, ja jūs viņiem dodat olbaltumvielu piedevas, kad viņiem tās nav vajadzīgas. Konkrēti, bērns varētu sajust svara pieaugumu no liekā kaloriju un cukura daudzuma, ko ievada olbaltumvielu pulveris.
Tāpat vēl viens potenciāls risks ir orgānu bojājumi, jo augsts olbaltumvielu līmenis var radīt nierakmeņus. Turklāt ir negaidīta dehidratācijas blakusparādība, jo viss šis proteīna pārpalikums var izraisīt bērna nieru lielāku darbu. Augsts olbaltumvielu līmenis rada slodzi arī jūsu bērna aknām, jo to apstrāde rada slāpekļa uzkrāšanos.
Jūs varētu būt pārsteigts, uzzinot, ka daudzus olbaltumvielu piedevas, piemēram, pulverus un kokteiļus, FDA ne vienmēr regulē. Tas nozīmē, ka sastāvdaļām nav jābūt skaidri marķētām. Tātad, atkarībā no izvēlētā olbaltumvielu pulvera, jūs varat dot bērnam stimulantus vai vielas, kas var vājināt viņu imūnsistēmu.
Vēl viena neparedzēta blakusparādība, dodot bērnam olbaltumvielu piedevas, ir tā, ka viņi var pierast pie "kaloriju dzeršanas" un zaudēt interesi ēst pārtiku.
Nemaz nerunājot par to, ka olbaltumvielu pulveru saldums var mazināt jūsu bērna interesi par veselīgāku pārtiku. Tāpēc olbaltumvielu pulvera piešķiršana bērniem, kuri ir izvēlīgi, var izraisīt lielus zaudējumus.
Cik daudz olbaltumvielu nepieciešams bērniem?
Tātad, cik daudz olbaltumvielu vajadzētu iegūt jūsu bērnam? Tas ir atkarīgs no viņu vecuma. Saskaņā ar pašreizējām uztura vadlīnijām amerikāņiem, šeit ir ieteikumi par olbaltumvielu uzņemšanu dienā:
Vēl viens domāšanas veids ir tas, ka apmēram 10 līdz 30 procentiem no jūsu bērna kalorijām vajadzētu būt olbaltumvielām. Divas piena un 1–2 citu liesu olbaltumvielu porcijas to izpilda (atceroties, ka porciju izmēri bērniem ir mazāki nekā pieaugušajiem).
Saskaņā ar Amerikas Pediatrijas akadēmijas (AAP) datiem, ja jūsu bērns līdz 8 gadu vecumam katru dienu dzer ieteicamo govs piena daudzumu, tad viņi saņem visu vai lielāko daļu nepieciešamo olbaltumvielu. Tas ir tāpēc, ka katrā uncē govs piena ir grams olbaltumvielu.
Apsveriet šos vecuma ieteikumus govs pienam:
Ja jūsu bērns nedzer govs pienu, sojas pienā bieži ir līdzīgs olbaltumvielu līmenis. Augu izcelsmes pienā parasti ir maz olbaltumvielu. Bērni, kas ēd gaļas produktus, pupas un pākšaugus, graudus, piemēram, auzu pārslu, un piena produktus, piemēram, jogurtu, arī patērē olbaltumvielas.
Pamatojoties uz iepriekš ieteiktajām AAP vadlīnijām, lielākā daļa bērnu apmierinās viņu olbaltumvielu vajadzības, tāpēc papildinājums nav nepieciešams.
Kāda veida olbaltumvielu pulveris?
Lielākais proteīnu pulveru jautājums ir tas, ka šī papildu kategorija praktiski nav reglamentēta. Tātad, pirms jūs nolemjat dot pulveri saviem bērniem, jūs vēlaties veikt mājasdarbus un sarunāties ar savu pediatru vai dietologu.
Daudzi cilvēki pieņem, ka olbaltumvielu pulveri, kas izgatavoti pieaugušajiem, ir piemēroti bērniem, un tas tā nav. Pieaugušo olbaltumvielu pulveri ir optimizēti vecākiem cilvēkiem, un tiem var būt pārmērīgs olbaltumvielu vai kaloriju daudzums, kas bērniem var izraisīt neparedzētas blakusparādības, kuras mēs jau iepriekš minējām.
Tāpēc, ja meklējat pulveri, ņemiet vērā šos padomus:
Pārbaudiet olbaltumvielu līmeni
Pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, ir nejauši barot bērnu ar vairāk olbaltumvielām, nekā viņu ķermenis, iespējams, varētu apstrādāt ikdienā.
Pat ja jūs koncentrējaties uz bērniem draudzīgiem olbaltumvielu pulveriem, vienmēr pārbaudiet kopējo olbaltumvielu daudzumu, ko sola nodrošināt, un pārliecinieties, ka tas nepārsniedz ikdienas ieteicamo daudzumu, kas jūsu bērnam jāiegūst.
Mazāk ir vairāk
Lai gan tā nav garantija, jo mazāk sastāvdaļu ir uzskaitītas olbaltumvielu pulverī, jo vairāk jūs varat pārliecināties, ka tajā nav apšaubāmu piedevu. Piemēram, ja jūs pērkat sūkalu olbaltumvielas, meklējiet iespējas, kurās kā vienīgā sastāvdaļa ir norādīts sūkalu olbaltumvielu koncentrāts.
Izvairieties no cukura vai mākslīgiem saldinātājiem
Neviens nevēlas domāt, ka palīdz savam bērnam tikai uzzināt, ka viņš viņu sāp. Lai izvairītos no citiem veselības apstākļiem, samaziniet risku līdz minimumam, izvairoties no pulveriem, kuros ir cukurs vai mākslīgie saldinātāji.
Meklējiet GMP etiķeti
GMP nozīmē “labu ražošanas praksi”. Pulveru atrašana ar šo etiķeti nozīmē, ka tie tika ražoti iekārtā, kas ievēro paraugpraksi papildinājumu nozarē. Tas arī nozīmē, ka viņi uzskaitīs visas sastāvdaļas, lai jūs varētu pieņemt apzinātu lēmumu.
Līdzņemšana
Olbaltumvielu pulveri var būt pievilcīgi kā risinājums izvēlīgiem ēdājiem, jo tos ir viegli saputot augļu kokteilī. Tomēr lielākajai daļai bērnu tie ir nevajadzīgi un potenciāli kaitīgi.
Ja jūs uztraucat, ka netiek apmierinātas jūsu bērna uztura vajadzības, pirms investējat olbaltumvielu pulverī, vienmēr konsultējieties ar savu pediatru vai dietologu.
Ja jūs bērnam dodat veselīgu ēdienu izvēli un viņš dzer ieteicamo dienas daudzumu piena vai alternatīvu bez piena, viņi, iespējams, patērē daudz olbaltumvielu.
-for-fertility.jpg)
