Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Sūkalu olbaltumvielas ir populārs uztura bagātinātājs, ko lieto dažādu iemeslu dēļ, tostarp veicinot muskuļu masas palielināšanos un nodrošinot ātru olbaltumvielu avotu, atrodoties ceļā.
Olbaltumvielu pulvera piedevu ražošanai tiek izmantoti trīs galvenie sūkalu olbaltumvielu veidi:
- Sūkalu olbaltumvielu koncentrāts: satur 25–89% olbaltumvielu
- Sūkalu olbaltumvielu izolāts: satur vairāk nekā 90% olbaltumvielu un satur mazāk ogļhidrātu, tauku un laktozes nekā sūkalu olbaltumvielu koncentrāts
- Sūkalu olbaltumvielu hidrolizāts: tiek sadalīts, lai paātrinātu gremošanu un absorbcijas ātrumu
Pārtikas un specializētajos veikalos, kā arī tiešsaistē ir pieejami daudzi sūkalu olbaltumvielu piedevas. Tomēr daži sūkalu olbaltumvielu pulveri ir kvalitatīvāki nekā citi, padarot tos labāku izvēli.
Turklāt daži cilvēki var izvēlēties papildinājumu atkarībā no tā, kāda veida sūkalu olbaltumvielas tas satur.
Šajā sarakstā esošās sūkalu olbaltumvielu piedevas satur minimālu sastāvdaļu daudzumu un tiek pārbaudītas pēc kvalitātes un tīrības.
Šeit ir 11 labākie sūkalu olbaltumvielu pulveri 2021. gadam.
Piezīme par cenu
Zemāk ir norādīti vispārējie cenu diapazoni ar dolāra zīmēm (no $ līdz $$$). Viena dolāra zīme nozīmē, ka produkts ir diezgan pieņemams, savukārt trīs dolāra zīmes norāda uz augstāku cenu diapazonu.
Parasti cenas svārstās no 0,78 līdz 7,27 ASV dolāriem par porciju vai 23,75–89,99 ASV dolāriem par vienu konteineru, lai gan tas var atšķirties atkarībā no iepirkšanās vietas.
Svara palielināšanai paredzētajiem piedevām parasti ir augstāka cena par porciju, jo katrā porcijā parasti ir lielāks liekšķeru skaits.
Cenu noteikšanas rokasgrāmata
- $ = mazāk par 1 USD par porciju
- $$ = 1–2 USD par porciju
- $$$ = pārsniedz 2 USD par porciju
Labākie nesaldināti sūkalu olbaltumvielu pulveri
Daudzi cilvēki dod priekšroku olbaltumvielu pulveru nesaldināšanai, aromatizēšanai.
Nesaldināti pulveri ir ne tikai bez pievienotā cukura daudzuma, kas būtu jāierobežo jebkurā veselīgā uzturā, bet arī piemēroti kokteiļiem, kokteiļiem un citiem ēdieniem un dzērieniem, jo tie nemaina to garšu.
Šeit ir dažas lieliskas nesaldinātu sūkalu olbaltumvielu produktu izvēles iespējas.
Kailas sūkalas
Cena: $$
Kailā sūkalu olbaltumviela satur tikai vienu sastāvdaļu - sūkalu olbaltumvielu koncentrātu.
Kailos uztura produktus pārbauda trešās puses Eurofins Scientific, starptautiska laboratoriju grupa, kas nodrošina testēšanu farmācijas un pārtikas rūpniecībai.
Kaili uztura produkti tiek ražoti pašreizējā Labas ražošanas prakses (cGMP) sertificētā iestādē - sertifikātā, kas atsaucas uz Pārtikas un zāļu pārvaldes (FDA) noteiktajiem un izpildītajiem noteikumiem, lai nodrošinātu piedevu kvalitāti un tīrību.
Divi kausi (30 grami) kailu sūkalu olbaltumvielu nodrošina:
NOW Sports aromatizēts zālaugu sūkalu proteīns
Cena: $$
NOW Sports aromatizēts zālaugu sūkalu proteīns tiek ražots ar sūkalu olbaltumvielu koncentrātu no zālē barotām govīm un ar ĢMO nesaturētu saulespuķu lecitīnu, lai nodrošinātu vienmērīgu tekstūru. Tas nesatur ĢMO un nesatur kukurūzu, soju un riekstus.
Šim olbaltumvielu pulverim ir LGC Informed Sport zīmogs, kas nodrošina, ka produktā ir pārbaudītas vairākas vielas, kuras ir aizliegtas sportā. TAGAD arī ievēro cGMP noteikumus.
Viena liekšķere (39 grami) NOW Sports aromatizēta ar zālēm barotu sūkalu olbaltumvielu nodrošina:
Neapstrādātas organiskās sūkalas
Cena: $
Neapstrādātas organiskās sūkalas satur tikai sūkalu olbaltumvielu koncentrātu no zālē barotām govīm. Tas ir organisks, kā arī bez sojas, pievienotiem cukuriem un lipekļa.
Neapstrādātas organiskās sūkalas trešo personu laboratorijās neatkarīgi pārbauda attiecībā uz smagajiem metāliem, antibiotikām, pesticīdiem un mikotoksīniem. Pārbaudes rezultāti ir pieejami uzņēmuma vietnē.
Piecas ēdamkarotes (25 grami) neapstrādātu organisko sūkalu nodrošina:
Z Natural Foods ganībās audzētas kazas sūkalas
Cena: $$
Lai gan lielāko daļu sūkalu olbaltumvielu produktu ražo no sūkalām, kas iegūtas no govs piena, dažus produktus ražo ar sūkalām no kazas piena.
Z Natural Foods ganībās audzētās kazas sūkalas satur 100% kazas sūkalu olbaltumvielu koncentrātu no zālēs barotām kazām. Z Natural Foods ievēro cGMP vadlīnijas un uztur visu savu produktu laboratorijas pārskatus un analīzes sertifikātu (CoA).
1 unces (28 gramu) porcija Z Natural Foods ganībās audzēto kazas sūkalu nodrošina:
Labākās garšas olbaltumvielu pulveri
Aromatizētus olbaltumvielu pulverus dod priekšroka tiem, kuriem vai nu nepatīk aromatizētu sūkalu garša, vai arī izvēlas pulveri sajaukt ar ūdeni vai pienu.
Šeit ir daži no sūkalu olbaltumvielu produktiem ar vislabāko garšu.
Dzīvības dārza sporta organisko sūkalu olbaltumvielu zāle
Cena: $$
Garden of Life sporta zāles, kuras baro ar zāli, tiek ražotas ar sūkalu olbaltumvielu izolātu un piena olbaltumvielām, un tās ir vaniļas un šokolādes veidā. Abi ir saldināti ar stēviju un eritrītu, un tajos nav pievienots cukurs.
Šis produkts ir NSF sertificēts sportam, kas ir neatkarīgs trešās puses testēšanas sertifikāts, kas apliecina, ka produktos nav vairāk nekā 270 vielu, kuras pašlaik ir aizliegušas lielākās sporta organizācijas.
Viens liekšķere (33 grami) šokolādes aromāta Garden of Life Sport zāliena barotu sūkalu olbaltumvielu nodrošina:
Mazāk kailu sūkalu olbaltumvielu pulveris
Cena: $$
Kailā uztura mazāk kailā sūkalu olbaltumvielu pulveris dabiski tiek saldināts ar organisko kokosriekstu cukuru. Tas nāk ar garšīgām garšām, ieskaitot vaniļu, šokolādi, mača un zemeņu.
Paturiet prātā, ka šis olbaltumvielu pulveris satur nelielu daudzumu pievienotā cukura, kuru daži cilvēki izvēlas atstāt ārpus uztura.
Divas vaniļas garšas liekšķeres (37 grami) nodrošina:
Tera sūkalu organiskais burbona vaniļas sūkalu proteīns
Cena: $$$
Tera’s Whey Organic Bourbon Vanilla Whey proteīns satur organisko sūkalu olbaltumvielu koncentrātu un saldumam ir aromatizēts ar organisko vaniļu un stēviju.
Tera’s Whey katru ceturksni pārbauda savus produktus, izmantojot trešo personu neatkarīgas laboratorijas, kā arī veic iekšēju produktu testēšanu.
Tera sūkalu organiskais sūkalu proteīns ir arī šokolādē.
Divas kausiņas (28,4 grami) burbona vaniļas garšas nodrošina:
Vislabāk svara pieaugumam
Daži cilvēki izmanto sūkalu olbaltumvielas, lai iegūtu svaru un muskuļu masu. Šie sūkalu olbaltumvielu pulveri satur daudz kaloriju un ir laba izvēle tiem, kas cenšas iesaiņot muskuļu masu vai ķermeņa svaru kopumā.
Ņemiet vērā, ka, ja svara zudumam lietojat svara pieauguma piedevas, kas saistītas ar tādu medicīnisku stāvokli kā vēzis, pirms drošības pievienošanas ir svarīgi sarunāties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, pirms pievienojat jaunu rutīnu.
Plika Mise
Cena: $$$
Kailais uzturs Kailā masa ir bagātīgs kaloriju svara pieaugums, kas var veicināt veselīgu svara pieaugumu.
Tas satur organisko tapiokas maltodekstrīnu, ogļhidrātu veidu, kā arī sūkalu olbaltumvielu koncentrātu un kazeīnu, citu piena olbaltumvielu. Kailo masu nāk šokolādē un vaniļā. Ir arī opcija bez garšas.
Ņemiet vērā, ka šajā produktā ir ārkārtīgi daudz kaloriju un ogļhidrātu, un tas nav piemērots tiem, kuriem nav jāuzņemas svars. Arī šī piedevas ļoti augstais ogļhidrātu saturs padara to nepiemērotu tiem, kam ir problēmas ar cukura līmeni asinīs.
Lai kaloriju un ogļhidrātu slodze nebūtu tik ārkārtīga, var izmantot mazākas porcijas. Tikai viens liekšķere nodrošina 313 kalorijas un 13 gramus olbaltumvielu.
Četri liekšķeri (321 grami) aromatizētā piedevas nodrošina:
Muskuļu svētki Ultimate Weight Gainer
Cena: $$$
Muscle Feast Ultimate Weight Gainer tiek ražots ar sūkalu olbaltumvielu izolātu, kazeīnu un maltodekstrīnu. Tas ir saldināts ar stēviju un nāk šokolādē un vaniļā. Muscle Feast produkti tiek pārbaudīti trešo personu laboratorijās.
Ultimate Weight Gainer ir laboratorijā pārbaudīts sportam, kas nodrošina, ka uztura bagātinātājos nav vielu, kuras aizliegusi Pasaules Antidopinga aģentūra (WADA).
Pieci kausiņi (159 grami) šokolādes garšas nodrošina:
Labākais sūkalu olbaltumvielu izolāts
Sūkalu olbaltumvielu izolātā ir mazāks tauku un ogļhidrātu daudzums un vairāk olbaltumvielu nekā sūkalu olbaltumvielu koncentrāta.
Paturiet prātā, ka sūkalu olbaltumvielu izolātu piedevas mēdz būt dārgākas nekā sūkalu olbaltumvielu koncentrāti.
Zemāk ir lieliska izvēle sūkalu olbaltumvielu izolāta pulverim.
AGN Roots Grassfed sūkalas
Cena: $$
AGN Roots Grass-Fed sūkalas tiek ražotas ar sūkalām no govīm, kuras audzētas ilgtspējīgu ģimenes saimniecību ganībās.
Tas ir vienīgais zālaugu sūkalu produkts, kas nopelnījis vietu Amerikas biedrības par nežēlības novēršanu pret dzīvniekiem veikalā ar jūsu sirds sarakstu, kas patērētājus saista ar dzīvnieku labturības sertificētiem produktiem.
AGN Roots produkti ir trešo personu pārbaudīti LGC, un tiem ir Informētās izvēles un Informētā sporta sertifikāti.
Divi liekšķeres (29 grami) nodrošina:
Labākais sūkalu olbaltumvielu hidrolizāts
Sūkalu olbaltumvielu hidrolizāts ir sūkalu forma, kas ir pārstrādāta, sadalot olbaltumvielas to mazākās daļās, kuras sauc par aminoskābēm.
Šis sūkalu veids tiek absorbēts ātrāk nekā izolāts vai koncentrāts, un to lieto piedevās, lai atbalstītu sūkalu olbaltumvielu sagremojamību. Tomēr paturiet prātā, ka visu veidu sūkalu olbaltumvielas tiek ātri sagremotas, tāpēc atšķirība, visticamāk, ir minimāla.
Tomēr, lai atbalstītu gremošanu, daži cilvēki dod priekšroku hidrolizātiem, nevis izolātiem vai koncentrātiem.
Zemāk ir lieliska iespēja hidrolizētam sūkalu olbaltumvielu pulverim.
Muskuļu svētki hidrolizēti sūkalu proteīni
Cena: $
Muskuļu svētkos hidrolizēts sūkalu proteīns ir vaniļā un šokolādē, kā arī aromatizēts variants.Tā kā hidrolizētās sūkalas parasti ir mazāk garšīgas nekā citas sūkalu formas, gudra izvēle var būt aromatizēta veida izmantošana.
Muskuļu svētku šokolādes hidrolizēts sūkalu proteīns satur tikai trīs sastāvdaļas - hidrolizētu sūkalu olbaltumvielu, kakao un stēviju.
Viens liekšķere (28 grami) nodrošina:
Kā izvēlēties
Pērkot sūkalu olbaltumvielu piedevu, noteikti iegādājieties produktus no cienījamiem uzņēmumiem un vietnēm. Kur vien iespējams, izvēlieties produktus ar minimālu pievienoto cukuru daudzumu un vienkāršām sastāvdaļām. Tādā veidā jūs precīzi zināt, ko patērējat.
Kā minēts iepriekš, starp sūkalu veidiem, kas tiek piedāvāti piedevās, ir dažas atšķirības. Sūkalu olbaltumvielu koncentrāts ir vislielākais taukos un laktozē, savukārt sūkalu olbaltumvielu izolāts satur ļoti maz tauku vai laktozes un ir vairāk olbaltumvielu.
Dažiem cilvēkiem sūkalu olbaltumvielu hidrolizāts var būt vieglāk sagremojams, kā arī ātrāk uzsūcas. Tomēr nav skaidrs, vai tas sniedz ievērojamu labumu, jo absorbcijas atšķirība starp hidrolizētajām un neskartajām sūkalām ir minimāla.
Turklāt sūkalu hidrolizāti un izolāti parasti ir dārgāki nekā sūkalu olbaltumvielu koncentrāti, un hidrolizāti var būt mazāk patīkami nekā citi sūkalu veidi.
Tā kā pašlaik nav pārliecinošu pierādījumu tam, ka noteikta veida sūkalu olbaltumvielas ir ievērojami labākas nekā citas, vislabākā izvēle ir atrast augstas kvalitātes sūkalu olbaltumvielu pulveri, kas, jūsuprāt, garšo labi un ir par pieņemamu cenu.
Tomēr konkurējošie sportisti un tie, kas rūpīgi uzrauga to makroelementu uzņemšanu, varētu vēlēties pievērst lielāku uzmanību tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu daudzumam sūkalu produktos.
Visbeidzot, paturiet prātā, ka lielākā daļa cilvēku, kas ievēro labi noapaļotas diētas, ar pārtiku saņem daudz olbaltumvielu. Tomēr, ja jūs cenšaties iegūt pietiekami daudz olbaltumvielu ar diētu vai mēģināt iegūt svaru un veidot muskuļus, sūkalu olbaltumvielu pulvera lietošana var palīdzēt.
Apakšējā līnija
Tirgū ir daudz sūkalu olbaltumvielu pulvera produktu, un pareizā izvēle var būt sarežģīta.
Izvēloties sūkalu olbaltumvielu pulveri no šī saraksta, varat nodrošināt, ka jūs pērkat augstas kvalitātes, drošu produktu, kas var palīdzēt sasniegt jūsu olbaltumvielu vajadzības un veselības mērķus.
