Kas ir sebums?
Sebums ir eļļaina, vaskaina viela, ko ražo jūsu ķermeņa tauku dziedzeri. Tas pārklāj, mitrina un aizsargā jūsu ādu.
Tā ir arī galvenā sastāvdaļa, ko jūs varētu domāt par ķermeņa dabīgajām eļļām.
Tātad, no kā īsti sastāv sebums? Kā paskaidrots Hārvardas Medicīnas skolas rakstā, “sebums ir sarežģīts taukskābju, cukuru, vasku un citu dabisku ķīmisku vielu maisījums, kas veido aizsargbarjeru pret ūdens iztvaikošanu”.
Konkrētāk, sebums satur triglicerīdus un taukskābes (57%), vaska esterus (26%), skvalēnu (12%) un holesterīnu (4,5%).
Ja jums ir ļoti taukaina āda, iespējams, ka jūsu ķermenis ražo lieko daudzumu lipīdu (taukiem līdzīgu molekulu) maisījuma, kas veido sebumu.
Protams, to, ko mēs saucam par “eļļu” uz mūsu ādas, veido ne tikai sebums. Tas satur arī sviedru, atmirušo ādas šūnu un sīku daļiņu sajaukumu, kas atrodas putekļos, kas peld ap jums.
Kur atrodas tauku dziedzeri?
Tauku dziedzeri pārklāj lielāko daļu jūsu ķermeņa. Lai gan tie bieži tiek grupēti ap matu folikulām, daudzi pastāv neatkarīgi.
Jūsu sejā un galvas ādā ir vislielākā dziedzeru koncentrācija. Jūsu sejā var būt pat 900 tauku dziedzeri uz kvadrātcentimetru ādas.
Jūsu apakšstilbiem un citām gludām virsmām parasti ir mazāk dziedzeru. Plaukstas un pēdas ir vienīgās ādas vietas, kurās vispār nav dziedzeru.
Katrs dziedzeris izdala sebumu. Lai palīdzētu jums skaidrāk iztēloties procesu, varētu būt noderīgi domāt par asaru kanāliem un veidu, kā tie izdala acu dabisko mitrumu.
Lai gan tauku dziedzeri ir daudz mazāki nekā asaru kanāli, tie darbojas līdzīgi.
Kāds ir sebuma mērķis?
Sebuma ražošana ir sarežģīts process, kuru zinātnieki pilnībā neizprot.
Tas nozīmē, ka pētnieki patiešām zina, ka tā galvenā funkcija ir aizsargāt ādu un matus no mitruma zuduma.
Daži zinātnieki pieļauj, ka sebumam var būt arī pretmikrobu vai antioksidanta loma. Tas var pat palīdzēt atbrīvot feromonus. Šo potenciālo funkciju izpēte turpinās.
Sebums un tavi hormoni
Jūsu androgēni palīdz regulēt kopējo sebuma ražošanu.
Ļoti aktīvus androgēnus, piemēram, testosteronu, ražo virsnieru dziedzeri un olnīcas vai sēklinieki.
Savukārt šos dziedzerus regulē jūsu smadzeņu hipofīze. Jūsu hipofīze ir atbildīga par visu ķermeņa endokrīno (hormonālo) sistēmu.
Jo aktīvāki ir jūsu androgēni, jo vairāk sebuma var radīt jūsu ķermenis.
Lai gan progesterons - sievietes īpašais dzimumhormons - nav androgēns, šķiet, ka tam ir ietekme uz sebuma ražošanu.
Progesterons vājina fermenta 5 alfa-reduktāzes iedarbību. 5 alfa-reduktāze aktivizē sebuma ražošanu.
Tātad teorētiski augstam progesterona līmenim vajadzētu samazināt sebuma ražošanu.
Bet parasti tas tā nav. Pētnieki ir atklājuši, ka, palielinoties progesterona līmenim, sebuma ražošana faktiski palielinās. Ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai saprastu, kāpēc.
Sebums un vecums
Jūs varētu būt pārsteigts, uzzinot, ka sākat lietot savus tauku dziedzerus, pirms esat pat piedzimis.
Atrodoties dzemdē, jūsu tauku dziedzeri ražo vernix caseosa. Šis baltais, pastai līdzīgais pārklājums aizsargā un mitrina ādu līdz dzimšanai.
Jūsu tauku dziedzeri sāk ražot sebumu pēc piedzimšanas.
Pirmos trīs līdz sešus dzīves mēnešus jūsu dziedzeri ražo tikpat daudz sebuma kā pieaugušie. No turienes sebuma ražošana palēninās, līdz sasniedzat pubertāti.
Kad jūs sasniedzat pubertāti, sebuma ražošana var palielināties līdz 500 procentiem. Pusaudži vīrieši parasti ražo vairāk sebuma nekā viņu kolēģi. Tā rezultātā bieži rodas taukaina, pūtītēm raksturīga āda.
Jūsu sebuma ražošana, visticamāk, sasniegs maksimumu pirms pilngadības sasniegšanas.
Lai gan pieaugušie vīrieši ražo nedaudz vairāk sebuma nekā pieaugušās sievietes, ikviena cilvēka sebuma ražošana ar vecumu samazinās. Tā rezultātā bieži rodas sausa, plaisājoša āda.
Kas vēl ietekmē sebuma ražošanu?
Ir vairāki medikamenti, pamatnosacījumi un citi ārēji faktori, kas var padarīt jūsu tauku dziedzerus vairāk vai mazāk aktīvus.
Tas, savukārt, ietekmē to, cik daudz sebumu ražo jūsu dziedzeri.
Palielināta ražošana
Hormonālie medikamenti bieži palielina sebuma ražošanu. Tas ietver testosteronu, dažus progesteronus un fenotiazīnu.
Parkinsona slimība ir saistīta arī ar sebuma ražošanas augšupeju.
Daudzos gadījumos hipofīzes, virsnieru, olnīcu un sēklinieku stāvoklis var izraisīt ražošanas palielināšanos vai samazināšanos.
Ražošanas samazināšanās
Dažas kontracepcijas tabletes, antiandrogēni un izotretinoīns parasti samazina sebuma ražošanu.
Bads un ilgstošs nepietiekams uzturs ir saistīts arī ar sebuma ražošanas samazināšanos.
Kā iepriekš minēts, hipofīzes, virsnieru, olnīcu un sēklinieku stāvoklis var izraisīt ražošanas palielināšanos vai samazināšanos.
Kā līdzsvarot sebuma ražošanu
Lai ārstētu simptomus, kas saistīti ar pārāk daudz vai pārāk maz sebuma, parasti varat lietot krēmus, ziepes un citas aktuālas zāles.
Lai gan ir nepieciešami vairāk pētījumu, ir daži pierādījumi, kas liecina, ka jūsu diēta var ietekmēt ķermeņa tauku daudzumu. Ja jūs nevarat viegli noteikt konkrētus izraisītājus, jums var būt noderīgi izmēģināt eliminācijas diētu.
Smagos gadījumos ārsts var izrakstīt hormonālas zāles vai piedevas, lai palīdzētu līdzsvarot sebuma veidošanos no iekšpuses.
Kā samazināt sebuma ražošanu, ja jums ir taukaina āda vai mati
Jūs varat apsvērt iespēju runāt ar savu ārstu par kombinētām kontracepcijas tabletēm. Estrogēna un progestīna kombinācija var palīdzēt samazināt sebuma ražošanu.
Ja jūs jau lietojat tikai progestīnu saturošās tabletes vai kombinētās kontracepcijas tabletes, konsultējieties ar ārstu par pāreju. Viņi, iespējams, varēs ieteikt citu tableti, kas atbilst jūsu vajadzībām.
Ja Jums ir smagas pūtītes, ārsts var arī izrakstīt izotretinoīnu. Šīs perorālās zāles var samazināt sebuma ražošanu līdz pat 90 procentiem.
Daži pārtikas produkti ir saistīti arī ar pārmērīgu eļļas ražošanu un pūtītēm. Izvairīšanās no pārtikas produktiem, kas izjauc cukura līmeni asinīs vai satur daudz piesātināto tauku, var palīdzēt ierobežot eļļas ražošanu no iekšpuses.
Kā palielināt sebuma ražošanu, ja jums ir sausa āda un mati
Ja jums ir darīšana ar sausumu, veiciet to produktu uzskaiti, kurus lietojat ādai un matiem.
Tas ietver šampūnus, tīrīšanas līdzekļus, kosmētiku, veļas mazgāšanas līdzekļus - visu, kas nonāk saskarē ar jūsu ķermeni.
Alkohols, skābes un smaržvielas ir visas parastās sastāvdaļas, kas, kā zināms, izraisa kairinājumu. Ja jūs varat, pārejiet uz produktiem, kas paredzēti jutīgai ādai vai bez smaržvielām.
Var palīdzēt arī pāreja no karstām uz remdenām dušām. Pavadot laiku pārmērīgi karstā ūdenī, eļļas tiek noņemtas no matiem un ādas.
Un, ja jūs jau neizmantojat mitrinošu krēmu uz sejas un losjonu uz ķermeņa, tagad ir laiks sākt.
Palīdzēt var arī palielināt ūdens patēriņu un ēst vairāk veselīgu tauku, piemēram, omega 3.
Ja jums ir aizdomas, ka jūsu sebuma trūkums ir saistīts ar hormonālo nelīdzsvarotību, konsultējieties ar ārstu vai citu veselības aprūpes sniedzēju. Viņi var ieteikt testosterona terapiju, lai palīdzētu palielināt ražošanu.
Apakšējā līnija
Sebums ir nepieciešama veselīgas ādas sastāvdaļa. Tas mitrina un aizsargā gandrīz visa ķermeņa virsmu.
Bet ir iespējams pārāk daudz laba vai pārāk maz. Katra cilvēka ķermenis ir atšķirīgs, tāpēc precīzas summas nav.
Ja jums ir darīšana ar sasprēgājušu un plaisājošu ādu, taukainiem plankumiem vai smagām pūtītēm, konsultējieties ar ārstu vai veselības aprūpes sniedzēju.
Viņi, iespējams, varēs ieteikt dažādas lietas, ko jūs varat darīt mājās, lai palīdzētu atjaunot līdzsvaru. Dažos gadījumos viņi var arī izrakstīt klīnisko ārstēšanu.
.jpg)
