Ekzēma ir viens no šiem nomāktajiem apstākļiem, bez reālas ārstēšanas. Turklāt tā uzliesmošanas modeļiem bieži ir maz atskaņu vai iemeslu.
Apmeklējot ārstu, lai saņemtu recepšu krēmu vai padomu par pareizajiem produktiem, tas noteikti būs tāls ceļš.
Papildus tam ir vairāki mazi triki, kas pa šo laiku var palīdzēt pārvaldīt jūsu ādu. Kā man ir ekzēma mūža garumā, tie ir hacki, kurus esmu uzskatījis par visnoderīgākajiem.
Iet uz manikīru
Kad esat ieslodzīts negatīvā stresa skrāpējumu ciklā, izvairīšanās no niezes bieži ir gandrīz neiespējama varoņdarbs. Dažreiz, ja jūs nevarat pretoties vēlmei, vislabākā rīcība ir ietekmes ierobežošana.
Īsi sagriežot un sagriežot nagus, mīkstina niezes ietekmi. Ieguldījumi plastmasas naglās iet vēl vienu soli tālāk.
Viltus nagi nerada gandrīz tikpat lielu kaitējumu kā dabīgais nagu. Viņiem ir mīkstāka un gludāka virsma, kas nespēj vienādi salauzt ādu (ja vien, protams, tie nesadrupina).
Kad mana ekzēma bija vissliktākajā stāvoklī, es apmēram 6 nedēļas devos uz manikīru un pamanīju atšķirību.
Jaukie nagi, protams, ir papildu bonuss!
Ņemiet vērā, ka dažiem cilvēkiem var būt alerģija pret akrila nagiem, kas faktiski var attīstīties ekzēmā. Pārliecinieties, ka jums nav alerģijas, ja izvēlaties iet šo ceļu.
Izmēģiniet magniju pirms gulētiešanas
Magnijam var būt daudz priekšrocību, lai nodrošinātu optimālu veselību.
Tas ne tikai palīdz mazināt iekaisumu organismā, bet es personīgi pamanīju vislielāko miega kvalitātes atšķirību. Magnija piedevu lietošana pirms gulētiešanas man palīdzēja gulēt dziļāk un stingrāk, un aiz tā slēpjas arī zinātne.
Es naktī 3 vai 4 reizes biju pamodies, lai saskrāpētu ādu, bet magnijs ļāva man gulēt tieši caur to. Tas notiek tāpēc, ka tas aktivizē parasimpātisko nervu sistēmu, sistēmu, kas atbild par miera un relaksācijas izraisīšanu.
Iemesls, kāpēc tas palīdzēja manai ekzēmai? Jo vairāk jūs gulējat, jo mazāk jūs skrāpējat. Jo mazāk es skrāpēju, jo labāka kļuva mana ekzēma.
Ņemiet vērā, ka ir nepieciešami vairāk pierādījumu, lai tieši saistītu ekzēmu un mikroelementus, piemēram, magniju. Tomēr, labāk gulēt un mazāk kasīties, tas man bija vērts.
Ielieciet sejas drānu ledusskapī
Kad jums ir sarkani un iekaisuši ekzēmas plankumi, vietas saglabāšana vēsā vietā var palīdzēt atvieglot un mazināt iekaisumu.
Ja ledusskapī gaidīšanas režīmā ir vēsas sejas drānas, tas ir lielisks triks, kad uzliesmojumi notiek.
Ekzēma karstā laikā bieži tiek pastiprināta (sviedri var būt ekzēmas izraisītāji), tāpēc es atklāju, ka vasaras mēnešos ledusskapja krājumi patiešām palīdzēja nomierināt manu stāvokli.
Ieguldiet zīda spilvendrānā
Zīda spilvendrāna var šķist grezna indulgence, taču, kad sāku to lietot, es pamanīju lielu atšķirību sejas ādā.
Pirmkārt, zīds palīdz jūsu ādai saglabāt mitrumu. Atšķirībā no citiem audumiem zīds nenovērš mitrumu no ādas. Tas ir arī dabiski hipoalerģisks, kas nozīmē, ka tas ir izturīgs pret putekļu ērcēm, sēnītēm, pelējumu un citiem alergēniem.
Tas ir bonuss tiem, kam ir ļoti alerģiska un uz ekzēmu tendēta āda.
Pārslēdziet veļas mazgāšanas līdzekli
Kaut arī jūsu vannas istabas skapī var būt tikai labākie jutīgai ādai, iespējams, būs jārestartē arī jūsu veļas mazgāšanas līdzeklis.
Jautājums? Klasiskie veļas mazgāšanas līdzekļi bieži ir stipri aromātiski, padarot tos par potenciālu kairinājumu cilvēkiem ar ekzēmu. Tas nav tikai jūsu apģērbs, bet arī palagi un dvieļi.
Es izvēlējos formulu, kas bija bez smaržvielām un hipoalerģiska. Pat ja mana ekzēma tagad tiek kontrolēta, es esmu pielipis pie jutīgas ādas izvēles katram gadījumam.
Ja jūs uztrauc ilgstošs mazgāšanas līdzeklis, varat arī divas reizes mazgāt drēbes un palagus, otrajā ciklā atstājot mazgāšanas līdzekli, lai nodrošinātu, ka putas izskalo.
Arī žāvētāja loksnes un auduma mīkstinātāji var kairināt, tāpēc labāk izvairīties.
Izvēlieties mīkstus audumus
Sintētiskie audumi var palielināt sviedru daudzumu, kas savukārt kairina ādu. Plus, akrils vai viskoze bieži izraisa niezi.
Daži dabiski audumi, piemēram, vilna, arī, iespējams, ir niezoši, tāpēc labākais ir mīksta kokvilna vai lins.
Līdzīgi, stingras drēbes var noberzt ādu un padarīt uzliesmojumus daudz sliktākus. Es atklāju, ka brīvi pieguloši priekšmeti ir ceļš uz priekšu.
Arī gultā dodieties pēc brīvām un foršām pidžamām.
Novietojiet uz acīm kumelīšu tējas maisiņus
Ja jūs ciešat nožēlojamo ekzēmas likteni uz plakstiņiem (es jūtu jūsu sāpes), spa veids var būt labākais ceļš.
Nē, ne gurķi. Kumelīšu tējas maisiņi!
Kumelīšu pretiekaisuma īpašības var radīt brīnumus uz nelaimīgām acīm, samazinot ekzēmas izraisīto apsārtumu un pietūkumu.
Šī relaksējošā darbība ir arī labs stresa trieciens. Man patīk ieliet tasi tējas, atstāt to vārīties un pēc tam uzdzert tējas maisiņus man acīs, kad tie atdziest. Pārliecinieties, ka neuzliekat acīs karstas tējas maisiņus!
Apskauj meditāciju
Saikne starp stresu un ādas stāvokli ir viena lieta. Es arī atklāju, ka stress un skrāpējumi noteikti bija saistīti.
Es vienmēr saskrāpēju vairāk, kad jutos noraizējies vai saspringts. Kaut arī kasīšanās var likties, ka tu sevi nomierini, tas parasti neatmaksājas.
Ir pierādīts, ka meditācija uzlabo stresa līmeni, un man tā noteikti kļuva par glābšanas riņķi, kad ekzēma bija vissliktākajā stāvoklī. Tagad man patīk sākt un pabeigt dienu ar īsu meditāciju.
Lietotnes, piemēram, Calm, piedāvā lieliskas vadītas meditācijas. Dienas rezervēšana ar nelielu mieru un sagatavošanās svētlaimīgam miegam man noteikti radīja visas pārmaiņas.
Tas ir ceļojums
Kad runa bija par manu ekzēmu, es neatradu to, kas strādāja pa nakti. Lai manus simptomus kontrolētu, bija vajadzīgi daudz izmēģinājumu un kļūdu - bet tas ir iespējams.
Nebaidieties izmēģināt jaunas lietas, lai redzētu, kas jums der. Nekad nevar zināt, kāds līdzeklis var būt tikai biļete.
Elizabete Beneta ir britu žurnāliste, kas atspoguļo skaistumu, veselību un labsajūtu. Viņas darbs ir parādījies ELLE, Refinery 29, Marie Claire un Women’s Health.
.jpg)
