Neskatoties uz to, ko mācīja jūsu dzimums - ja jums tāds vispār bija! - iespējams, esat teicis, ka rūpēties par savu seksuālo veselību neaprobežojas tikai ar STI testiem, HPV vakcīnām un iemācīties prezervatīvu uzlikt banānam.
Tas attiecas arī uz citu apstākļu pārbaudi, “pārtraukumu” identificēšanu, saziņu ar partneri (-iem) un vēl daudz ko citu.
Tā ir mācīšanās par jūsu ķermeni
Jūs zināt, kā jūs varat maksimāli izmantot ierīci, uzzinot visu iespējamo par to, kā tā darbojas un kā to uzturēt, vai ne? Samesies, kad runa ir par jūsu ķermeni.
Uzzinot par savu ķermeni, tiek paaugstināta jūsu izpratne un tā pieņemšana, tāpēc jūs gūstat lielāku prieku no tā, un jūsu partneris - ja jūs izvēlaties tur doties.
Tas nozīmē:
- Uzzinot par to, kas jums patīk, izmantojot aizkustinājumus un masturbāciju.
- Izprotiet savas vajadzības un vēlmes.
- Dodiet sev laiku, lai noskaidrotu savu seksuālo orientāciju, kas jūs piesaista un kā jūs to paužat.
- Izpratne par to, kā negatīvi kultūras vēstījumi vai pieredze, piemēram, seksuāla vardarbība, var ietekmēt jūsu seksuālo veselību.
- Mācīties identificēt un strādāt, izmantojot piekāršanu ap seksu.
Tas izlemj, kas jums ir piemērots
Runājot par seksu, JŪS esat vienīgais, kurš var izlemt, kas jums ir piemērots.
Tas attiecas uz:
- vai jums vispār ir sekss
- kādas ir tavas robežas
- kā jūs pasargājat sevi
Apsveriet sekojošo.
Kāds tev ir “aktīvs” izskats
Tas attiecas ne tikai uz P-in-V seksu.
Seksuāla aktivitāte var ietvert seksu, kas nav iekļūst, piemēram:
- sausā kuprošana un roku darbs
- orālais sekss un rimming
- tūpļa iespiešanās
- cita veida stimulācija
Kurām darbībām jūs piekrītat
Nevienam nevajadzētu darīt neko tādu, kas viņam nepatīk. Nosakiet robežas, kad runa ir par to, ko jūs darīsiet un ko nedarīsit ar savu partneri (-iem), un uzziniet, kā lūgt piekrišanu.
Jūsu kontracepcijas vajadzības, ja tādas ir
Ja jūs gatavojaties iesaistīties jebkura veida seksā un vēlaties novērst grūtniecību, ir jāzina grūtniecības risks, kas saistīts ar jebkuru darbību.
Ja jums ir dzemde un olnīcas un jums ir P-in-V dzimums, jums ir jāapgūst dzimstības kontroles iespējas un jāizvēlas, kura no tām jums ir piemērotāka.
Ja jums ir dzimumloceklis un jūs veicat P-in-V seksu ar partneri, kas var palikt stāvoklī, konsultējieties ar savu partneri par kontracepciju.
STI aizsardzība
Ja vēlaties novērst STI, kas jums pilnībā vajadzētu, uzziniet par savu individuālo risku katrai STI, kā arī par iespējām drošākām seksa piegādēm, piemēram, aizsargbarjeru un smērvielu.
Pirms turpināt darbu, sazinieties ar savu partneri (-iem) ar drošāku seksu, ieskaitot STI statusu - vairāk par to tūlīt! - un cerības, lai jūs būtu informēts un atrastos vienā lapā.
Tas seko līdzi medikamentiem un profilakses pakalpojumiem
Kā solīts, mēs šeit iesaistāmies STI skrīningā, kā arī ar citiem profilaktiskajiem pakalpojumiem, kas palīdzēs jums spēlēt droši un saglabāt veselību.
Seansi
Daudzas parastās STI ir asimptomātiskas, un vairāk nekā puse pieaugušo amerikāņu kādā brīdī saslims ar STI.
Skrīnings var palīdzēt novērst STI pārnešanu un samazināt komplikāciju risku, veicot agrīnu profilaksi un ārstēšanu.
Kuras STI jums tiek pārbaudītas un kad ir atkarīgs no jūsu individuālajiem riska faktoriem. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var sniegt ieteikumus, pamatojoties uz jūsu situāciju.
Tas var ietvert:
- STI, tostarp hlamīdijas, gonoreja, sifiliss un HIV
- dzemdes kakla vēzis, ko galvenokārt izraisa noteikti HPV celmi, un to var noteikt ar pap testu vai HPV testu
- B hepatīts
- C hepatīts
Vakcīnas
Vakcīnas var palīdzēt novērst saslimšanu ar noteiktām STI.
Pašlaik ir pieejamas vakcīnas:
- HPV, ieteicams lielākajai daļai cilvēku vecumā no 9 līdz 45 gadiem
- B hepatīts, ieteicams tiem, kam ir vairāk nekā viens seksa partneris, ikvienam, kurš ārstēts ar citu STI, un dzimumlocekļa cilvēkiem, kuri nodarbojas ar seksu ar citiem dzimumlocekļa cienītājiem.
- A hepatīts, ieteicams dzimumlocekļa cilvēkiem, kuri nodarbojas ar seksu ar citiem dzimumlocekļa cienītājiem
Konsultācijas
Protams, internets ir pilns ar pārsteidzošiem resursiem, lai iegūtu informāciju par seksu liels paldies - bet dažas problēmas labāk risina profesionālis.
Tas ietver šādas lietas:
- kontracepcija, ieskaitot ārkārtas kontracepciju
- STI profilakse, ieskaitot skrīningu un PrEP un PEP
- sāpīgs dzimums un citi seksuālie traucējumi
- tuvā partnera vardarbība
Tas veido pozitīvas attiecības ar jūsu pakalpojumu sniedzēju (-iem)
Mēs to saprotam: Runāt ar savu veselības aprūpes sniedzēju par to, kas notiek guļamistabā vai ~ tur lejā, ne vienmēr ir viegli. Līdzeklis tam ir atrast pakalpojumu sniedzēju, ar kuru jūtaties ērti, un dziļi elpot.
Ir dažādi pakalpojumu sniedzēji, kas var jums palīdzēt ar dažādām seksuālās veselības problēmām. Šeit ir aprakstītas jūsu iespējas:
Primārās aprūpes sniedzēji
Ģimenes ārsti, ģimenes ārsti un medmāsas ir apmācīti rūpēties par visu ķermeni un ir lielisks sākumpunkts jūsu seksuālajai veselībai. Ja nepieciešams, viņi var jūs novirzīt pie speciālista.
Speciālisti
Dzemdību speciālisti un ginekologi (OB / GYN), sieviešu medicīnas māsu praktiķi un urologi pievērš uzmanību reproduktīvajai veselībai.
Daži piedāvā konsultācijas seksuālās veselības jomā, kā arī ārstē apstākļus, kas ietekmē reproduktīvo sistēmu.
Garīgās veselības speciālisti
Terapeiti (ieskaitot seksa terapeitus), psihologi, konsultanti, sociālie darbinieki un psihiatri var risināt emocionālās un garīgās veselības problēmas, kas saistītas ar seksuālām problēmām.
Piemēri:
- attiecību jautājumi
- izpildījuma trauksme
- seksuāla trauma
Seksuālās veselības pedagogi
Veselības skolotājus var atrast skolās un koledžās, klīnikās un kopienas programmās.
Viņi var piedāvāt seksuālās veselības konsultācijas un informāciju, lai palīdzētu jums pieņemt apzinātus lēmumus par jūsu seksuālo labsajūtu.
Ko meklēt pakalpojumu sniedzējā
Daloties savās intīmākajās deetēs, ir daudz vieglāk atrast pareizo pakalpojumu sniedzēju.
Meklējiet pakalpojumu sniedzēju, kurš:
- liek justies mierīgi
- klausās jūs
- ir cieņpilns
- noderīgi atbild uz jūsu jautājumiem un risina jūsu problēmas
- pirms eksāmenu veikšanas prasa atļauju
- paskaidro, ko viņi dara un kāpēc
- atbalsta jūsu tiesības pieņemt lēmumus par seksuālo veselības aprūpi, pamatojoties uz jūsu vērtībām
Novērst pakalpojumu sniedzēju, kurš:
- liek justies neērti
- izsaka pieņēmumus par jūsu seksuālajām vēlmēm vai uzvedību
- vērtē jūsu izvēli, jautājumus vai bažas
- nerespektē jūs nekādā veidā, ieskaitot jūsu seksuālās izvēles vai orientāciju
- neuztver nopietni jūsu bažas
- liedz jums rūpēties vai ārstēties jūsu seksuālās orientācijas vai vēlmju dēļ
Jautājumi, ko sagaidāt no sava pakalpojumu sniedzēja
Jūsu pakalpojumu sniedzējam būs jautājumi, un jūs varat sagaidīt, ka daži no tiem šķiet diezgan personiski. Lai sniegtu jums vislabāko aprūpi, ir svarīgi uzzināt par savu seksuālo vēsturi un uzvedību.
Sagaidiet, ka viņi jautās, piemēram:
- Vai esat vai esat kādreiz bijis seksuāli aktīvs?
- Vai jums ir sekss tikai ar vulvas īpašniekiem, tikai dzimumlocekļa īpašniekiem vai abiem?
- Cik daudz cilvēku jūs esat seksējis?
- Vai jums ir maksts, anālais vai orālais sekss?
- Vai jūs vai jūsu partneris mēģināt palikt stāvoklī?
- Vai jūs vai jūsu partneris lietojat kontracepcijas līdzekļus? Ja jā, ko jūs izmantojat?
- Vai jūs nodarbojaties ar drošāku seksu? Ja jā, kā jūs sevi aizsargājat?
- Vai jums ir veiktas STI, tostarp HIV, pārbaudes?
- Vai vēlaties testēt?
- Vai jūs vai jūsu partneris kādreiz esat saņēmis pozitīvu STI? Ja jā, tad kurš (i)?
- Vai jūs vai jūsu partneris ārstējās?
- Vai esat apmierināts ar savu seksuālo dzīvi?
- Vai jums ir bažas par seksuālo darbību?
- Vai jūs vai jūsu partneris dzimumakta laikā lietojat alkoholu vai narkotikas?
- Vai jums kādreiz ir izdarīts spiediens vai piespiedu kārtā nodarboties ar seksu vai darīt kaut ko tādu, ko nevēlaties?
Jautājumi
Nekautrējies! Uzdodiet savam pakalpojumu sniedzējam jautājumus par visām seksuālās veselības tēmām, kurām meklējat palīdzību. Tas var ietvert jautājumus par STI, kontracepciju, auglību vai seksuālo sniegumu.
Šeit ir daži piemēri jautājumiem, kurus jūs varētu uzdot:
- Pamatojoties uz manu seksuālo vēsturi, kuras STI man jāpārbauda? Vai manu partneri vajadzētu pārbaudīt arī?
- Cik bieži man jāpārbauda STI?
- Kādi eksāmeni vai seansi ir ieteicami manam vecumam? (Piemēram, mammogrammas, prostatas izmeklējumi utt.)
- Kādus citus testus jūs man dodat un kā tos veic?
- Kad es saņemšu savus rezultātus? Kā es viņus dabūšu?
- Kādas ir visefektīvākās dzimstības kontroles formas?
- Kāda veida dzimstības kontrole man ir vislabākā un kādas blakusparādības es varu sagaidīt?
- Kā un kur es varu saņemt pieejamus kontracepcijas līdzekļus?
- Es ne vienmēr esmu apmierināta ar to, kā mans partneris izturas pret mani - vai mēs varam par to runāt?
- Vai jūs varat man pateikt, kāpēc sekss man nejūtas tik labs kā agrāk?
Tas pievērš uzmanību tam, kā jūs jūtaties
Jūs savu ķermeni pazīstat labāk nekā jebkurš cits. Pievēršot uzmanību tam, kā jūtaties, varat brīdināt par to, kad kaut kas ir izslēgts, un palīdzēt jūsu pakalpojumu sniedzējam tikt galā ar to.
Pievērsiet uzmanību tam, kā jūtaties pats un kopā ar partneri - un ne tikai zem jostas. Apsveriet visu savu ķermeni un prātu un apskatiet, kā jūsu emocijas un izturēšanās varētu būt saistītas.
Piemēram:
- Vai jums sekss šķiet sāpīgs?
- Vai jums ir grūtības izjust prieku, sasniegt orgasmu vai ejakulāciju?
- Vai jūsu dzimumtieksme ir pamudinājusi vai strauji pieaugusi?
- Vai pēc dzimumakta jūtat kaunu vai vainu?
- Vai jūs rīkojaties riskantāk nekā iepriekš?
- Vai jūtaties īpaši noguris, nomākts, noraizējies vai saspringts?
- Vai jūsu ķermenis jūtas fiziski atšķirīgs? Piemēram, vai jūsu krūtis ir pilnīgākas vai erekcija nav tik smaga?
Tas labi izturas pret jūsu partneriem un gaida, ka viņi rīkosies tāpat
Jūs zināt veco teicienu par darīšanu citiem? Tas attiecas arī uz jūsu seksuālo dzīvi.
Jums vajadzētu izturēties pret partneriem labi un sagaidīt to pašu pretī.
Tas ietver:
- veselīga un godīga komunikācija
- respektējot viens otra robežas
- liekot vienam otram justies droši
- neiesaistīties nepieņemamā uzvedībā vai samierināties ar to, piemēram, verbālu, emocionālu vai fizisku vardarbību
Tas turpina jūsu pašizpētes un izglītības ceļu
Šeit ir daži resursi, kas var jums palīdzēt tieši to darīt, lai jūs varētu saglabāt savu seksuālo labsajūtu:
- Amerikas Seksuālās veselības asociācija
- Koalīcija par pozitīvu seksualitāti
- Geju, lesbiešu un tiešās izglītības tīkls
- Geju un lesbiešu medicīnas asociācija
- Drošāks sekss senioriem
- Amerikas Seksualitātes pedagogu, padomnieku un terapeitu asociācija
Apakšējā līnija
Laba seksuālā veselība ir rūpēšanās par savu ķermeni, sevi un savu partneri (-iem), lai jūs varētu izbaudīt labāku garīgo un fizisko veselību, pozitīvas attiecības un apmierinošu seksuālo dzīvi. Jā, jā, un ak jā!
Adrienne Santos-Longhurst ir Kanādā dzīvojošs ārštata rakstnieks un autors, kurš vairāk nekā desmit gadus ir daudz rakstījis par visām lietām par veselību un dzīvesveidu. Kad viņa nav iespiesta rakstveidā, pētot rakstu vai neintervējot veselības aprūpes speciālistus, viņu var satikt apkārt savai pludmales pilsētai ar vīru un suņiem, kas velk vai plunčājas pa ezeru, cenšoties apgūt stāvēšanas airu dēli.
