Zivju eļļa ir parasti patērēts uztura bagātinātājs, kas bagāts ar omega-3 taukskābēm un citām būtiskām uzturvielām. Tiek uzskatīts, ka tas veicina vispārējo veselību.
Dabas medicīnas atbalstītāji izmanto zivju eļļu dažādu simptomu ārstēšanai, sākot no garīgās veselības stāvokļa līdz hroniskām slimībām.
Tā kā tiek uzskatīts, ka zivju eļļā esošie omega-3 palīdz regulēt ķermeņa dabiskās funkcijas, zivju eļļas aizstāvji iesaka:
- izraisīt matu augšanu
- veicināt matu izturību
- baro matu folikulus
Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par iespējamām zivju eļļas priekšrocībām matiem un to lietošanu.
Kas ir zivju eļļa?
Saskaņā ar Hārvardas universitātes datiem amerikāņi katru gadu iztērē vairāk nekā 1 miljardu dolāru bezrecepšu (OTC) zivju eļļai.
Zivju eļļa ir eļļa vai tauki, kas tiek iegūti no zivju audiem. Tas ir viens no populārākajiem uztura bagātinātājiem, pateicoties augstajai omega-3 taukskābju koncentrācijai.
Mūsu ķermenim ir vajadzīgas omega-3 taukskābes, lai tās darbotos pareizi, taču mēs nevaram tās pašas sintezēt. Lai iegūtu šīs barības vielas, mums tās jālieto, izmantojot diētu un uztura bagātinātājus.
Zivju eļļa papildus omega-3 satur arī vairākus taukus un nepieciešamos vitamīnus.
Ko omega-3 var un ko nevar palīdzēt
Saskaņā ar Nacionālā papildinošās un integratīvās veselības centra datiem, omega-3:
- nesamaziniet sirds slimību risku
- var samazināt triglicerīdu līmeni
- var mazināt reimatoīdā artrīta simptomus
- var palēnināt ar vecumu saistītas makulas deģenerācijas progresēšanu
Omega-3 pētījumi parādīja vai nu nepārliecinošus, vai negatīvus rezultātus citiem apstākļiem, tostarp:
- alerģijas
- atopiskā ekzēma
- cistiskā fibroze
- diabēts
- iekaisīgas zarnu slimības (IBD), piemēram, čūlainais kolīts vai Krona slimība
- intermitējoša klaudikācija
- bezalkoholiska tauku aknu slimība
- osteoporoze
Omega-3 priekšrocības matiem
Daudzi cilvēki lieto zivis vai zivju eļļas piedevas, lai veicinātu matu augšanu un novērstu matu izkrišanu, kas liecina, ka zivju eļļā atrodamais omega-3:
- nodrošina būtiskas olbaltumvielas un barības vielas matu folikulām un ādai
- novērš matu folikulu iekaisumu - faktoru, kas var tieši veicināt matu izkrišanu
- veicina cirkulāciju galvas ādā, kas var izraisīt matu augšanu
Lai gan pašlaik nav pietiekama klīnisko pētījumu apjoma, lai pilnībā atbalstītu šos apgalvojumus, ir veikti pozitīvi pētījumi, tostarp:
- 2015. gada pētījums norādīja, ka sievietes, kas lietoja zivju eļļas piedevu, ievērojami palielināja matu augšanu un samazināja matu izkrišanu.
- 2018. gada pētījums parādīja, ka, lietojot pelēm lokāli no makreles iegūto fermentētas zivju eļļas (FFO) ekstraktu, tas ievērojami stimulēja matu augšanu.
- 2015. gada pētījums norādīja, ka sievietes, samazinot matu izkrišanu un palielinot matu blīvumu, lietojot antioksidantu piedevu kopā ar omega-3 un omega-6 taukskābēm.
Zivju eļļas aizstāvji anekdotiski iesaka vietējo zivju eļļas lietošanu, kas var palīdzēt jūsu matiem piešķirt spīdumu un spīdumu, kā arī padarīt tos veselīgākus.
Ja jūs nolemjat lietot zivju eļļu tieši uz galvas ādas, ņemiet vērā, ka zivju eļļai var būt smaka, kas tiek uzskatīta par nepatīkamu jums vai citiem.
Kā jūs izmantojat zivju eļļu matu augšanai?
Viena no vienkāršākajām metodēm, kā savā ikdienā pievienot zivju eļļu, ir iekļaut uzturā vairāk treknu zivju, tostarp:
- lasis
- skumbrija
- siļķes
Bieži sastopams veids, kā bez smaržas iekļaut zivju eļļu savā veselības režīmā, ir uztura bagātinātāju lietošana.
Lietojiet tikai atbilstoši norādījumiem un pirms jauna vitamīna vai piedevas ievadīšanas ikdienas režīmā noteikti konsultējieties ar savu ārstu.
Cik daudz zivju eļļas vajadzētu lietot?
Ārsts jums ieteiks piemērotu zivju eļļas daudzumu pašreizējai veselības situācijai. Viņi ņems vērā visus lietotos medikamentus un citas piedevas.
Saskaņā ar Eiropas Pārtikas nekaitīguma iestādes datiem katru dienu var droši lietot līdz 5000 mg omega-3 taukskābju piedevas.
Piesardzības pasākumi
Zivju eļļas piedevas parasti tiek uzskatītas par drošām. Omega-3 piedevu blakusparādības parasti ir vieglas un ietver:
- slikta elpa
- netīkama pēcgarša
- slikta dūša
- galvassāpes
- gremošanas traucējumi
- caureja
- izsitumi
Saskaņā ar Mayo klīniku, zivju eļļas piedevas var negatīvi mijiedarboties arī ar citām zālēm, piemēram:
- asinsspiediena zāles
- antikoagulanti
- kontracepcijas līdzekļi
Pirms lietojat zivju eļļu kopā ar ikdienas medikamentiem, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Līdzņemšana
Lai gan tas nav pierādīts, zivju eļļai var būt matu augšanas priekšrocības.
Zivju eļļas piedevas lietošana un matu lokāla apstrāde ar zivju eļļu var atbalstīt matu veselību un palīdzēt novērst matus. Tomēr, lai atbalstītu šos apgalvojumus, ir jāveic vairāk pētījumu.
Pirms zivju eļļas vai jebkādu jaunu piedevu pievienošanas ikdienas rutīnai noteikti konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
