Dzelzs piedevas dzelzs sulfāts ir dzelzs sāls ar ķīmisko formulu FeSO4.
Dzelzs sāļi ir viens no minerālu dzelzs veidiem. Cilvēki tos bieži lieto kā papildinājumu dzelzs deficīta ārstēšanai.
Dzelzs sulfātu sauc arī par dzelzs sulfātu, zaļo vitriolu un dzelzs vitriolu.
Šis raksts ir pārskats par dzelzs sulfātu, tā priekšrocībām un blakusparādībām, kā arī to, kā jūs to varat izmantot dzelzs deficīta ārstēšanai un novēršanai.
Kas ir dzelzs sulfāts?
Dzelzs sulfāts ir tikai viena no daudzajām metāla elementu dzelzs formām.
Dabiskajā stāvoklī cietais minerāls atgādina mazus kristālus. Kristāli parasti ir dzeltenā, brūnā vai zilganzaļā nokrāsa - tāpēc dzelzs sulfātu dažreiz sauc par zaļo vitriolu.
Piedevu veidotāji uztura bagātinātājos izmanto vairākus dzelzs veidus. Papildus dzelzs sulfātam visizplatītākie ir dzelzs glikonāts, dzelzs citrāts un dzelzs sulfāts.
Lielākā daļa dzelzs veidu piedevās ir vienā no divām formām - dzelzs vai dzelzs. Tas ir atkarīgs no dzelzs atomu ķīmiskā stāvokļa.
Ķermenis labāk absorbē dzelzs dzelzs formas nekā dzelzs formas. Tādējādi veselības aprūpes sniedzēji bieži uzskata dzelzs formas, ieskaitot dzelzs sulfātu, par labāko izvēli dzelzs piedevām.
KopsavilkumsUztura bagātinātāji ar dzelzi bieži izmanto dzelzs sulfātu, cieto kristālisko minerālu dzelzs formu.
Ieguvumi
Galvenais dzelzs sulfāta piedevu lietošanas ieguvums ir normāla dzelzs līmeņa uzturēšana organismā.
To darot, jūs varat novērst dzelzs deficītu, kā arī vieglas vai smagas blakusparādības, kas to bieži pavada.
Šeit ir sīkāk aplūkotas dzelzs sulfāta piedevu lietošanas priekšrocības.
Palīdz uzturēt normālu dzelzs līmeni asinīs
Dzelzs ir viens no visbiežāk sastopamajiem elementiem uz zemes, un tas ir būtisks minerāls. Tas nozīmē, ka cilvēkiem tas ir jālieto uzturā, lai nodrošinātu optimālu veselību.
Ķermenis galvenokārt izmanto dzelzi kā sarkano asins šūnu olbaltumvielu mioglobīna un hemoglobīna daļu, kas ir būtiska skābekļa transportēšanai un uzglabāšanai.
Dzelzs spēlē arī nozīmīgu lomu hormonu veidošanā, nervu sistēmas veselībā un attīstībā, kā arī šūnu pamata darbībā.
Lai gan daudzi cilvēki lieto dzelzi kā uztura bagātinātāju, to dabiski var atrast arī daudzos pārtikas produktos, tostarp pupiņās, spinātos, kartupeļos, tomātos un it īpaši gaļā un jūras veltēs, tostarp austerēs, sardīnēs, mājputnos un liellopu gaļā.
Dažos pārtikas produktos, piemēram, stiprinātās brokastu pārslās, dabiski nav daudz dzelzs, taču ražotāji pievieno dzelzi, lai tie būtu labs šī minerāla avots.
Daudzi no augstākajiem dzelzs avotiem ir dzīvnieku izcelsmes produkti. Tāpēc vegāni, veģetārieši un cilvēki, kuri parastā uztura uzturā nelieto daudz ar dzelzi bagātu pārtiku, var gūt labumu no dzelzs sulfāta dzelzs piedevu lietošanas, lai palīdzētu uzturēt dzelzs krājumus.
Var novērst dzelzs deficīta simptomus
Dzelzs sulfāta piedevu lietošana ir vienkāršs veids, kā ārstēt, novērst vai novērst zemu dzelzs līmeni asinīs.
Dzelzs deficīta novēršana nodrošina ne tikai to, ka jūsu ķermenim ir pietiekami daudz nepieciešamo uzturvielu, lai tas turpinātu darboties pareizi, bet arī var palīdzēt izvairīties no daudzām nepatīkamām zemā dzelzs līmeņa blakusparādībām.
Dažas no ievērojamākajām zemā dzelzs līmeņa blakusparādībām ir:
- nogurums
- galvassāpes
- vājuma sajūta
- zems enerģijas līmenis
- grūtības koncentrēties
- grūti domāt skaidri
- matu izkrišana
- trausli nagi
- kuņģa darbības traucējumi
- slikta imunitāte
- sirds sirdsklauves
- nemierīgo kāju sindroms
- elpas trūkums
- nespēja regulēt ķermeņa temperatūru
- pica, vēlme ēst nepārtikas preces, piemēram, krāsu vai ziepes
Šis ir vispārējs pārskats - nevis visaptverošs saraksts - par visiem zema dzelzs līmeņa simptomiem.
Simptomi var pasliktināties, dzelzs deficītam progresējot no vieglas līdz smagai.
Izmanto dzelzs deficīta anēmijas ārstēšanai
Anēmija ir stāvoklis, kas rodas, ja asinīs ir mazs sarkano asins šūnu vai hemoglobīna daudzums.
Tā kā dzelzs ir kritiskā sarkano asins šūnu daļa, kas ir atbildīga par skābekļa transportēšanu visā ķermenī, dzelzs deficīts ir viens no visizplatītākajiem anēmijas cēloņiem.
Dzelzs deficīta anēmija (IDA) ir smaga dzelzs deficīta forma, kas būtiski ietekmē cilvēka ķermeni un var izraisīt dažus nopietnākus simptomus, kas saistīti ar dzelzs deficītu.
Viena no visizplatītākajām un efektīvākajām IDA ārstēšanas metodēm ir perorāla dzelzs piedevas lietošana, piemēram, dzelzs sulfāts.
Var uzlabot ķirurģiskos rezultātus
Vairākos pētījumos ir minēts, ka dzelzs deficīts ir riska faktors paaugstinātai komplikāciju un mirstības pakāpei pēc operācijas.
Vienā pētījumā tika apskatīti rezultāti 730 cilvēkiem, kuriem tika veikta sirds operācija, ieskaitot tos, kuru feritīna līmenis bija mazāks par 100 mcg litrā - tas ir dzelzs deficīta pazīme.
Dzelzs deficīta dalībnieki operācijas laikā, visticamāk, piedzīvoja nopietnas blakusparādības, ieskaitot nāvi. Viņiem arī pēc operācijas bija nepieciešama ilgāka uzturēšanās slimnīcā.
Šķiet, ka dzelzs deficītam ir līdzīga ietekme cita veida operācijās. Vienā pētījumā tika analizētas vairāk nekā 227 000 ķirurģiskas procedūras un noteikts, ka pat viegla IDA pirms operācijas palielināja veselības komplikāciju un mirstības risku pēc procedūras.
Tā kā dzelzs sulfāta piedevas var ārstēt un novērst dzelzs deficītu, to lietošana pirms operācijas var uzlabot rezultātu un samazināt komplikāciju risku.
Tomēr, lai palielinātu dzelzs līmeni, izmantojot papildinājumu, var būt vajadzīgs laiks.
Lai gan iekšķīgi lietojami dzelzs piedevas, piemēram, dzelzs sulfāts, ir efektīvs veids, kā palielināt dzelzs krājumus organismā, cilvēkam, iespējams, vajadzēs lietot papildinājumus katru dienu 2–5 mēnešus, lai dzelzs krājumus sasniegtu līdz normālam līmenim.
Tādējādi cilvēkiem ar dzelzs deficītu, kuriem nav vairāku mēnešu, lai mēģinātu palielināt dzelzs krājumus pirms operācijas, var nebūt priekšrocības no dzelzs sulfāta piedevām un to vietā nepieciešama cita veida dzelzs terapija.
Turklāt pētījumi par dzelzs terapiju cilvēkiem, kuriem pirms operācijas ir anēmija, ir ierobežoti pēc apjoma un apjoma. Zinātniekiem joprojām jāveic vairāk augstas kvalitātes pētījumu, lai izpētītu labākos veidus, kā cilvēkiem paaugstināt dzelzs līmeni pirms operācijas.
KopsavilkumsCilvēki galvenokārt lieto dzelzs sulfāta piedevas, lai novērstu dzelzs deficītu, ārstētu dzelzs deficīta anēmiju un uzturētu normālu dzelzs līmeni. Piedevas var novērst dzelzs deficīta nelabvēlīgās blakusparādības.
Kam draud zems dzelzs daudzums?
Atsevišķos dzīves posmos dažām cilvēku grupām ir palielināta vajadzība pēc dzelzs. Viņiem ir lielāks zema dzelzs līmeņa un dzelzs deficīta risks. Citiem ir dzīvesveids un diētas, kas var izraisīt zemu dzelzs līmeni.
Cilvēki ar vislielāko risku iegūt zemu dzelzs līmeni ir:
- zīdaiņiem
- bērni
- sieviešu pusaudžiem
- grūtnieces
- pirmsmenopauzes cilvēki
- cilvēki ar dažām hroniskām slimībām
- cilvēki, kuri bieži ziedo asinis
- veģetārieši un vegāni
Šīs grupas visvairāk var gūt labumu no dzelzs sulfāta piedevām.
KopsavilkumsCilvēkiem noteiktos dzīves posmos ir palielinājusies dzelzs vajadzība un viņi ir vairāk pakļauti dzelzs deficītam. Bērni, sievietes pusaudži, grūtnieces un personas ar hronisku slimību ir dažas no grupām, kurām dzelzs sulfāts var dot lielāko labumu.
Kā to ņemt
Dzelzs sulfāta piedevas parasti ir iekšķīgi lietojamas tabletes. Jūs varat tos arī lietot kā šķidruma pilienu.
Tabletes bieži ir sarkanas, zaļas vai baltas.
Piedevas var uzskaitīt ar dažādiem nosaukumiem, tostarp:
- dzelzs sulfāts
- dzelzs (Fe)
- Lēna Fe
- Ironorm
- Feratab
- Ferosuls
- Feosols
- Feospan
- Ferrograda
- Fer-In-Sol
Ja vēlaties lietot dzelzs sulfātu, ir svarīgi uzmanīgi aplūkot vārdu “dzelzs sulfāts” etiķeti, nevis izvēlēties jebkuru dzelzs piedevu.
Tas ir tāpēc, ka dzelzs piedevas var saturēt dažāda veida dzelzi.
Lielākajā daļā piedevu uz etiķetes skaidri būs norādīts dzelzs veids.
Daudzi ikdienas multivitamīni satur arī dzelzi. Tomēr nav garantijas, ka tajos esošais dzelzs ir dzelzs sulfāts, ja vien tas nav norādīts uz etiķetes.
Ieteicamā deva
Dažos gadījumos zināt, cik daudz dzelzs sulfāta jāuzņem, var būt sarežģīti. Lai noteiktu pareizo devu, vienmēr konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Nav oficiāla ieteikuma par dzelzs sulfāta daudzumu, kas jālieto katru dienu. Summa mainīsies atkarībā no faktoriem, piemēram, jūsu vecuma, dzimuma, veselības stāvokļa un iemesla, kāpēc lietojat piedevas.
Daudzi no multivitamīniem, kas satur dzelzi, nodrošina apmēram 18 mg jeb 100% no dzelzs dienas vērtības (DV). Tomēr viena dzelzs sulfāta tablete parasti nodrošina tuvāk 65 mg dzelzs jeb 360% DV.
Vispārējs ieteikums dzelzs deficīta vai anēmijas ārstēšanai ir lietot vienu līdz trīs 65 mg tabletes dienā.
Tas nozīmē, ka kopējā summa, kas jums jāieņem katru dienu, var atšķirties.
Daži provizoriski pētījumi liecina, ka dzelzs piedevu lietošana katru otro dienu - nevis katru dienu - var būt tikpat efektīva, ja ne pat efektīvāka, nekā lietojot piedevas katru dienu.
Jūsu veselības aprūpes sniedzējs varēs sniegt konkrētāku un personalizētāku ieteikumu par to, cik daudz dzelzs sulfāta jālieto un cik bieži, atkarībā no dzelzs līmeņa asinīs un personiskajiem apstākļiem.
Kad to ņemt
Daži pārtikas produkti un barības vielas, piemēram, kalcijs, cinks vai magnijs, var traucēt dzelzs uzsūkšanos un otrādi. Tāpēc daži cilvēki mēģina dzert dzelzs sulfāta piedevas tukšā dūšā, lai panāktu vislielāko absorbciju.
Tomēr, lietojot dzelzs sulfāta piedevas - vai jebkuru citu dzelzs piedevu - tukšā dūšā, var rasties sāpes vēderā un mokas.
Veselības aprūpes sniedzēji parasti ieteica lietot dzelzs sulfāta piedevas ēdienreizes laikā.
Mēģiniet lietot dzelzs sulfāta piedevas ēdienreizēs, kurās ir maz kalcija un nav iekļauti dzērieni, kuros ir daudz fitātu, piemēram, kafija un tēja.
No otras puses, C vitamīns var palielināt dzelzs daudzumu, kas absorbēts no dzelzs sulfāta piedevām. Dzelzs sulfāta lietošana kopā ar sulu vai pārtiku, kas bagāta ar C vitamīnu, var palīdzēt jūsu ķermenim absorbēt vairāk dzelzs.
KopsavilkumsTirgū ir daudz dažādu dzelzs sulfāta piedevu formu. Lielākā daļa ir iekšķīgi lietojamas tabletes, lai gan ir pieejami arī šķidruma pilieni. Pirms izlemjat, cik daudz dzelzs sulfāta lietot, vienmēr konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Blakus efekti
Dzelzs sulfāta piedevu blakusparādības ir diezgan izplatītas.
Blakusparādības, par kurām cilvēki ziņo visbiežāk, ir dažāda veida kuņģa-zarnu trakta traucējumi, tostarp slikta dūša, caureja, vemšana, sāpes vēderā, aizcietējums un tumši vai krāsas izkārnījumi.
Daži cilvēki ir ziņojuši arī par grēmas piedzimšanu pēc piedevu lietošanas.
Turklāt dzelzs sulfāta piedevas var mijiedarboties ar noteiktiem medikamentiem.
Pirms dzelzs sulfāta piedevu lietošanas noteikti informējiet savu veselības aprūpes sniedzēju, vai lietojat kādu no šīm zālēm:
- antacīdi, lai ārstētu gremošanas traucējumus
- protonu sūkņa inhibitori čūlu un gastroezofageālā refluksa slimības (GERD) ārstēšanai
- caurejas līdzekļi, lai ārstētu aizcietējumus
- levodopa, lai ārstētu Parkinsona slimību
- levotiroksīns, lai ārstētu goitus, vairogdziedzera slimības un vēzi
KopsavilkumsCilvēki, kuri lieto dzelzs sulfātu, parasti ziņo par tādām blakusparādībām kā slikta dūša, grēmas un sāpes vēderā. Turklāt dzelzs piedevas var mijiedarboties ar noteiktiem medikamentiem, ieskaitot antacīdus un protonu sūkņa inhibitorus.
Vai jūs varat paņemt pārāk daudz?
Dzelzs sulfāts ir drošs, ja to lietojat atbilstoši kvalificēta veselības aprūpes sniedzēja norādījumiem. Tomēr šis savienojums - un jebkurš cits dzelzs piedevas - var būt toksisks lielos daudzumos, īpaši bērniem.
Daži simptomi, kas var rasties, lietojot pārāk daudz dzelzs sulfāta, ir koma, krampji, orgānu mazspēja un pat nāve.
Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi nekad nelietot vairāk dzelzs sulfāta, nekā ieteicis veselības aprūpes sniedzējs.
KopsavilkumsDzelzs sulfāta piedevas var būt toksiskas un pat nāvējošas lielos daudzumos. Nekad nelietojiet vairāk par devu, ko ieteicis veselības aprūpes sniedzējs, un vienmēr turiet piedevas bērniem nepieejamā vietā.
Apakšējā līnija
Dzelzs sulfāts ir dzelzs sāls, ko organisms labi absorbē. Cilvēki to parasti lieto kā dzelzs piedevu, lai uzturētu normālu dzelzs līmeni asinīs vai ārstētu dzelzs deficītu, ieskaitot anēmiju.
Dažām cilvēku grupām, tostarp sievietēm, biežiem asins donoriem un cilvēkiem ar hronisku slimību, ir lielāks dzelzs deficīta risks. Viņiem visvairāk var noderēt dzelzs sulfāta piedevas.
Dzeramā dzelzs sulfāta daudzums katram cilvēkam var ievērojami atšķirties.
Turklāt piedevas ir toksiskas lielos daudzumos, un tām var būt blakusparādības un mijiedarboties ar citām zālēm.
Visu šo iemeslu dēļ pirms dzelzs sulfāta vai jebkura dzelzs piedevas lietošanas vienmēr konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
