Vai fenugreek var palielināt jūsu testosterona līmeni?

Fenugreek ir spēcīgs ārstniecības augs.

Tas visā vēsturē ir izmantots veselības veicinošo īpašību un dabisko spēju ārstēt kaites, sākot no gremošanas problēmām līdz ādas slimībām.

Nesen mātītes ir kļuvušas populāras ar savu iespējamo ietekmi uz testosterona līmeni, liekot cilvēkiem domāt, vai tas var palīdzēt ārstēt zemu testosterona līmeni.

Šajā rakstā ir aprakstīts, kas ir mātītes, tā iespējamie ieguvumi veselībai un vai to var izmantot kā dabisku veidu, kā paaugstināt testosterona līmeni.

Kas ir mātītes?

Fenugreek (Trigonella foenum-groecum L.) ir viengadīgs augs, kura dzimtene ir Indija un Ziemeļāfrika. Tas ir audzēts un patērēts visā pasaulē.

Sēklas, lapas un citas augu daļas izmanto piedevās, pulveros, tonizējošos līdzekļos un tējās, un tās ir arī populāras ēdiena gatavošanas sastāvdaļas, piemēram, Indijas virtuvē.

Visu vēsturi mātītes augs ir izmantots arī kā dabisks līdzeklis pret daudzām slimībām.

Faktiski mātīte tika piešķirta grūtniecēm, lai ārstētu dzemdību sāpes Senajā Romā, un tradicionālo ķīniešu medicīnā to izmantoja kāju vājuma un pietūkuma ārstēšanai.

Fenugreek lapas un sēklas ir aromātiskas un tām ir sarežģīta garša, ko raksturo kā riekstu, saldu un nedaudz rūgtu. Grieķu mātītes augs satur virkni spēcīgu savienojumu, kas, domājams, ir atbildīgi par daudzām augu terapeitiskajām īpašībām.

Piemēram, sēklas ir bagātas ar saponīniem un kumarīniem - ķīmiskām vielām, kas saistītas ar daudziem ieguvumiem veselībai, piemēram, cukura un holesterīna līmeņa samazināšanu asinīs.

Ņemot vērā to, ka sēklas satur lielu daudzumu spēcīgu savienojumu, mātītes piedevas parasti satur koncentrētus mātītes sēklas ekstraktus vai mātītes sēklas pulveri.

Kopsavilkums

Dažādas aļģes auga daļas visā vēsturē ir izmantotas tradicionālās medicīnas praksē, lai ārstētu dažādas kaites. Fenugreek piedevas parasti izgatavo no koncentrētām mātītes sēklu devām.

Vai mātītes var palīdzēt palielināt testosteronu?

Fenugreek piedevas bieži lieto tie, kas meklē dabisku veidu, kā paaugstināt testosterona līmeni.

Testosterons ir dzimumhormons gan vīriešiem, gan sievietēm, kas ietekmē dzimumfunkciju, enerģijas līmeni, kognitīvo funkciju, kaulu veselību, garastāvokli un daudz ko citu.

Jūsu testosterona līmenis dabiski samazinās, kļūstot vecākam, un veselības apstākļi, piemēram, aptaukošanās un diabēts, ir saistīti ar zemu testosterona līmeni neatkarīgi no vecuma.

Tiek lēsts, ka testosterona deficīts vai hipogonādisms ietekmē līdz 39% vīriešu, kas vecāki par 45 gadiem. Šo stāvokli parasti ārstē ar hormonu aizstājterapiju, lai gan daži meklē alternatīvas, piemēram, augu piedevas.

Ko saka pētījums?

Fenugreek ir pētīts par tā potenciālu dabiski palielināt testosteronu.

Tas satur savienojumus, ko sauc par furostanola saponīniem, kuri, domājams, palielina testosterona ražošanu.

Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka mātītes piedevu lietošana var uzlabot testosterona līmeni un simptomus, kas saistīti ar zemu testosterona līmeni, piemēram, zemu libido.

Piemēram, 8 nedēļu ilgā pētījumā, kurā piedalījās 49 sportiski vīrieši, tika konstatēts, ka, lietojot uztura bagātinātājus ar 500 mg mātītes katru dienu, nedaudz palielinājās testosterona līmenis un ievērojami uzlabojās spēks un ķermeņa tauki, salīdzinot ar placebo grupu.

Protodioscīns ir saponīna veids mātītē, kas var būt īpaši efektīvs, paaugstinot testosterona līmeni.

12 nedēļu pētījums, kurā piedalījās 50 vīrieši, parādīja, ka tie, kas katru dienu lietoja 500 mg mātītes piedevu, kas satur koncentrētu daudzumu protodioscīna, ievērojami uzlaboja testosterona līmeni.

Pētījumā atklājās, ka testosterona līmenis iespaidīgos 90% dalībnieku palielinājās līdz 46%. Turklāt lielākajai daļai mātītes zāļu piedevu grupas uzlabojās garastāvoklis, enerģija, libido un spermatozoīdu skaits.

Turklāt 12 nedēļu ilgs pētījums, kurā piedalījās 120 vīrieši vecumā no 43 līdz 75 gadiem, parādīja, ka tie, kas katru dienu lietoja 600 mg mātītes sēklas ekstrakta, palielināja testosterona līmeni un uzlaboja libido salīdzinājumā ar kontroles grupu.

Tomēr dažos pētījumos ir secināts, ka ārstēšana ar mātītei neizraisa testosterona līmeņa paaugstināšanos, kas uzsver turpmāku pētījumu nepieciešamību.

Ir svarīgi atzīmēt, ka dažus pētījumus, kas atklāja testosterona līmeņa paaugstināšanos, sponsorēja uzņēmumi, kas bija ieguldījuši testējamos mātītes produktos. Tas, iespējams, ietekmēja pētījuma rezultātus.

Kopsavilkums

Daži pētījumi liecina, ka mātītes piedevas var palielināt testosterona līmeni, taču, lai to apstiprinātu, ir nepieciešami papildu pētījumi.

Citas mātītes priekšrocības un pielietojums

Ir pierādīts, ka mātītes kā potenciāls labums tiem, kuriem ir zems testosterona līmenis, uzlabo jūsu veselību citos veidos.

• Var palielināt mātes piena ražošanu. Nesenā pārskatā tika konstatēts, ka mātītes piens ievērojami palielināja mātes piena ražošanu četros no pieciem pārskatā iekļautajiem pētījumiem.
• Var samazināt augstu cukura līmeni asinīs. Pētījumi ir parādījuši, ka mātītes piedevas cilvēkiem ar cukura diabētu var samazināt cukura līmeni asinīs un hemoglobīna A1c - ilgtermiņa cukura līmeņa asinīs kontroles marķieri.
• Satur pretiekaisuma savienojumus. Fenugreek sēklas satur pretiekaisuma savienojumus, piemēram, flavonoīdu antioksidantus, kas var palīdzēt mazināt noteiktu iekaisuma apstākļu, piemēram, astmas, simptomus.
• Var samazināt holesterīna līmeni. Pārskatot 12 pētījumus, tika atzīmēts, ka mātītes ir ievērojami pazeminājušas kopējo holesterīna līmeni cilvēkiem ar prediabētu un 2. tipa cukura diabētu.
• Var būt pretvēža iedarbība. Pētījumu mēģenēs ir pierādīts, ka mātītes ekstrakts var iznīcināt noteiktas vēža šūnas, piemēram, limfomas un krūts vēža šūnas.

Lai gan daudzsološi, ir vajadzīgi vairāk pētījumu, pirms var izdarīt stingrus secinājumus par mātītes ietekmi uz šiem apstākļiem.

Kopsavilkums

Fenugreek var palīdzēt regulēt cukura līmeni asinīs, palielināt mātes piena ražošanu un piedāvāt pretiekaisuma iedarbību, taču ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

Veselīgi veidi, kā palielināt testosterona līmeni

Kaut arī daži pētījumi liecina, ka mātītes var uzlabot testosterona līmeni, ir daudz rūpīgāk izpētīti veidi, kā paaugstināt zemu testosterona līmeni.

Pirmkārt, ir svarīgi atzīmēt, ka zems testosterona līmenis var liecināt par pamatslimību, tāpēc ir svarīgi konsultēties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja domājat, ka Jums varētu būt simptomi, kas saistīti ar zemu testosterona līmeni.

Zema testosterona simptomi ir zems dzimumtieksme, nogurums, nomākts garastāvoklis, samazināta enerģija, erektilās disfunkcijas un daudz kas cits.

Ja jums ir diagnosticēts zems testosterona līmenis, jūsu veselības aprūpes sniedzējs izlems jums labāko ārstēšanas metodi, pamatojoties uz jūsu individuālajām vajadzībām.

Tas nozīmē, ka ir daudz dabisku veidu, kā paaugstināt testosterona līmeni, tostarp:

• Zaudēt lieko ķermeņa tauku daudzumu. Vīriešiem ar lieko svaru, visticamāk, ir zems testosterona līmenis, un pētījumi rāda, ka svara zaudēšana var paaugstināt testosterona līmeni.
• Vingrošana. Ir pierādīts, ka vingrinājumi, īpaši augstas intensitātes intervāla treniņi (HIIT), paaugstina zemu testosterona līmeni novecojošajiem vīriešiem.
• Ēst veselīgu uzturu. Pētījumi ir parādījuši, ka ēšana ar diētu, kas bagāta ar olbaltumvielām, veselīgiem taukiem, augļiem un dārzeņiem, kā arī ierobežot rafinētu pārtiku un pievienotos cukurus var palīdzēt paaugstināt testosterona līmeni.
• Pārvaldīt cukura līmeni asinīs. Augsts cukura līmenis asinīs var palielināt risku saslimt ar zemu testosterona līmeni. Ēdiet veselīgu uzturu, vingrojiet un zaudējiet lieko ķermeņa tauku daudzumu, lai pazeminātu augstu cukura līmeni asinīs.
• Pietiekami gulēt. Pētījumi liecina, ka miega trūkums var samazināt testosterona līmeni - pat jauniem, veseliem vīriešiem. Pārliecinieties, ka esat atpūties, iemidzinot ieteicamās 7–9 stundas naktī.
• Piesārņojuma iedarbības ierobežošana. Tika pierādīts, ka tiem, kuri bieži tiek pakļauti tādu piesārņotāju iedarbībai kā gaisa piesārņojums, ir zemāks testosterona līmenis nekā tiem, kuri tiek pakļauti retāk.

Papildus iepriekš minētajiem padomiem ir arī citi dabiski veidi, kā paaugstināt testosterona līmeni.

Piemēram, ir pierādīts, ka daži vitamīnu, minerālvielu un augu piedevas, ieskaitot D vitamīnu, cinku un ashwagandha, paaugstina testosteronu.

Tomēr piedevu efektivitāte var atšķirties atkarībā no trūkumiem, medicīniskām diagnozēm, pašreizējām zālēm un daudz ko citu. Tāpēc ir svarīgi apspriest visus jaunos papildinājumus ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Kopsavilkums

Liekā ķermeņa svara zaudēšana, veselīga uztura ēšana, vingrošana un cukura līmeņa kontrolēšana asinīs ir dabiski veidi, kā paaugstināt testosterona līmeni. Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai apspriestu labākās metodes, pamatojoties uz jūsu individuālajām vajadzībām.

Apakšējā līnija

Daudzi cilvēki izmanto mātītes piedevas, lai dabiski palielinātu zemu testosterona līmeni.

Lai gan daži pētījumi liecina, ka šie piedevas var paaugstināt testosteronu, citi nav atraduši nekādu efektu.

Tādējādi, lai mātītes varētu ieteikt kā dabisku ārstēšanu ar zemu testosterona līmeni, ir nepieciešami vairāk pētījumu.

Ja jūs domājat, ka jums varētu būt zems testosterona līmenis vai jums ir diagnosticēts zems testosterons, noteikti apspriediet ārstēšanas metodes ar savu veselības aprūpes sniedzēju, pirms lietojat jebkāda veida piedevas, ieskaitot mātītes.