Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Frāze “sievišķā higiēna” pieder miskastē līdzās jūsu pēdējam piesārņotajam zobu aizsprostam vai tamponam.
Bet tas nenozīmē, ka maksts īpašniekiem nevajadzētu noteikt par prioritāti savu dzimumorgānu veselību - viņiem tas jādara!
Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kāpēc valoda, ar kuru apzīmē vulvas veselību, ir atkritumi. Plus, kāda vulva veselība un higiēna tiešām nozīmē.
Ko patiesībā nozīmē ‘sieviešu higiēna’?
Tā kā to galvenokārt lieto, “sieviešu higiēna” patiesībā neko nenozīmē.
Tas nav nekas cits kā mārketinga triks. Tas, kura pamatā ir transfobiskas, mizoģiskas vērtības, kuru mērķis ir likt cisdzimuma sievietēm apkaunot savus dzimumorgānus un tāpēc iegādāties tā sauktos sieviešu higiēnas līdzekļus.
(Nepatiesais) ziņojums: Izmantojot šos produktus, jūs (un jūsu dzimumorgāni) kļūstat tīri, savukārt to nelietojot, jūs kļūstat netīri.
Kāpēc to sauc par “sievišķīgu”, nevis “vulvu”?
"Kaut arī frāzi" sieviešu higiēna "bieži lieto, lai cilvēki ar maksts justos netīri, šīs frāzes mērķis ir atpazīt to daļu unikālās īpašības, kas veido vulvu un maksts kanālu," skaidro Felice Gerša, MD, autore no “PCOS SOS: ginekologa glābšanas līnija, lai dabiski atjaunotu jūsu ritmus, hormonus un laimi”.
Tātad patiesībā labāka, precīzāka frāze būtu būt vulvas / maksts higiēnai.
Ja jūs domājat, kāpēc frāzes "vulvas higiēna" * nepietiek *, šeit ir ātra anatomijas nodarbība:
- Maksts = dzimumorgānu iekšējā daļa. Tas ir kanāls, kur var nokļūt tādas lietas kā tamponi un dildo.
- Vulva = dzimumorgānu ārējās daļas, kas ietver kaunuma stiprinājumu, iekšējās un ārējās kaunuma lūpas, klitoru un vestibilu.
Un kā atzīmē Geršs, šeit mēs gribam runāt par abām daļām.
Kādā vecumā jums vajadzētu sākt attīstīt savu rutīnu?
Pēc iespējas jaunāks, patiesībā.
"Tieši tāpat kā vecāki paskaidro saviem bērniem, ka viņiem ir jātīra starp pirkstiem un jātīra zobi, viņiem ir jāpaskaidro savam bērnam, ka viņiem vajadzētu būt ģenitālijām," saka Geršs.
No kā sastāv tipiska ikdiena?
Tāpat kā mutes higiēna prasa vairāk nekā tikai vienu lietu, arī vulvas / maksts higiēna!
Barošana
Tas tiešām viss sākas ar ēdienu!
"Visam mūsu ķermenim ir nepieciešams plašs barības vielu klāsts, lai optimāli darbotos," saka Geršs. "Tātad tas, ko mēs ēdam un dzeram, ietekmē mūsu vulvu un maksts tāpat kā tas, ko mēs ēdam un dzeram, ietekmē visas mūsu ķermeņa daļas."
Lai saglabātu optimālāko vulvas un maksts veselību, viņa iesaka diētu, kas bagāts ar:
- antioksidanti
- E vitamīns
- C vitamīns
- omega-3 taukskābes
- omega-6 taukskābes
- olbaltumvielas
- probiotikas
Tīrīšana
Iespējams, ka bitu tīrīšana ir daudz mazāk iesaistīts process, nekā jūs varētu uzminēt.
Dušā
Maksts ir pašattīrīšanās mašīna.
Ja jūs kādreiz esat redzējis izdalījumus apakšdelmos - pieņemot, ka tiem nav jaunas smakas vai nokrāsas, tas ir pierādījums tam, ka jūsu maksts darbojas tikai pareizi.
Savukārt vulva nav pašattīrīšanās.
"Vulva ir āda, un tā ir āda, kas jāmazgā tāpat kā jebkura cita ķermeņa āda," skaidro Lorēna F. Streihere, MD, dzemdniecības un ginekoloģijas klīniskā profesore un grāmatas "Sex Rx: hormoni, veselība un Tavs labākais sekss. ”
"Vieglas, bez smaržvielām saturošas ziepes ar ūdeni un pirkstiem dušā ir vairāk nekā pietiekami," viņa saka.
Pēc došanās uz vannas istabu
"Vissvarīgākais, kas jāpatur prātā, noslaukot [pēc kakāšanas un urinēšanas], ir tas, ka vēlaties atsevišķi noslaucīt tūpļa un maksts," saka Streihers.
Nozīmē, noslaukiet vienu laukumu, izmetiet izlietoto papīru. Pēc tam noslaukiet otru zonu.
Iemesls? "Jūs nevēlaties inficēt urīnizvadkanālu ar kaut ko no taisnās zarnas, jo tas palielina urīnceļu infekcijas risku," viņa saka.
Un, ja jūs katru zonu noslaucāt atsevišķi, tas netiek izsniegts.
Tikai urinēt? Vienmēr noslaukiet priekšā un aizmugurē.
Pēc seksa
Vienkārši: urinēt!
Pīšana attīra visas baktērijas, kas spēles laikā varētu būt migrējušas urīnizvadkanālā, kas var palīdzēt samazināt UTI risku, skaidro Geršs.
"Jūs varat arī veikt vienu mazu ūdens uzsūkšanos uz vulvas ar pirkstu, bet neveiciet nekādu iekšēju mazgāšanu vai mazgāšanu," viņa saka.
Kopšana
Kaunuma matiem ir daudz svarīgu bioloģisku mērķu, saka Streihers.
Tas ietver maigas vulvas ādas aizsardzību pret berzi dzimumakta un citu darbību laikā.
"Bet nav pētījumu, kas parādītu, ka kaunuma matiem ir kāda funkcija, ciktāl tas attiecas uz higiēnu," viņa saka.
Tas nozīmē, ka, ja jūs izvēlaties noņemt dažus vai visus kaunuma matus, ir svarīgi, kā jūs to darāt.
"Jūs katru reizi vēlaties izmantot jaunu asmeni," saka Streihers. Ja tas izklausās pārāk dārgi, vismaz norādiet tikai vulvas asmeni. Tādā veidā jūs neizmantojat asmeni, kas ir notrulināts, skūšanās maisiņu citur uz ķermeņa.
Kad esat pabeidzis, nosusiniet skuvekli un uzglabājiet to skapī, nevis uz dušas dzega. Tas var palīdzēt saglabāt skuvekli no pelējuma un rūsas augšanas.
Pat ja jūs lieliski izpildāt visas iepriekš minētās darbības, ieauguši mati un kairinājums joprojām ir risks. Cilvēkiem ar ādai jutīgu ādu tie ir praktiski neizbēgami.
"Silta komprese uz ieaugušiem matiem var palīdzēt atvērt poras un izvilkt folikulu no ādas," saka Streihers.
Bet, ja jūs domājat, ka izciļņi ir ieauguši mati, tiek pievienoti tādi simptomi kā bailīgs izdalījumi, nepatīkama smaka vai sāpes, sazinieties ar veselības aprūpes sniedzēju.
"Viņi varēs jums pateikt, vai tas patiešām ir ieauguši, un veikt jebkādus kultūras apmaiņas pasākumus, kas viņiem šķiet piemēroti," viņa saka.
Nomierinošs
"Jums patiešām nav jāuztraucas par vulvas ādas nomierināšanu, ja vien tā nav kairināta," saka Streihers.
Ja tas ir iekaisusi, viņa iesaka atteikties no visiem aromātiskajiem produktiem un pāriet uz ziepju bāru ar maigu, mitrinošu alveju.
Ja kairinājums nepazūd, sazinieties ar veselības aprūpes sniedzēju.
Uzraudzība
"Labākais veids, kā noteikt, vai kaut kas nav kārtībā ar jūsu maksts un vulvas, ir iepazīties ar to," saka Aleece Fosnight, padomes sertificēta ārsta asistente un medicīniskā padomniece Aeroflow Urology.
Viņas ieteikums? Pavadiet laiku, mācoties, kā parasti darbojas jūsu dzimumorgāni:
- Skaties
- smarža
- sajust
Kā? Palēninot ātrumu dušā, šņākot biksīšu kājstarpi, aplūkojot dzimumorgānus ar rokas spoguli, pieskaroties vai aptaustot sevi un regulāri dodoties pie ārsta.
Vai jūsu rutīna laika gaitā jāmaina?
"Lielākā norāde, ka kaut kas jāmaina, ir tad, ja jums rodas nepatīkamas blakusparādības vai sāpes," saka Streihers.
Tas nozīmē, ka ir daži ~ galvenie dzīves notikumi ~, kuru dēļ var būt nepieciešams atjaunināt jūsu rutīnu. Ieskaitot:
Ja jums ir (vai turpina nodarboties!) Sekss
Ja jūs kļūstat par seksuāli aktīvu cilvēku, prioritāte jūsu dzimumorgānu veselībai nozīmē zināt jūsu pašreizējo STI statusu.
Sekss nav tikai dzimumlocekļa-maksts iekļūšanas dzimumakts. Tas ir arī:
- orālais sekss
- roku spēle
- sasist un slīpēt
- anālais sekss
Un vienīgais veids, kā uzzināt savu pašreizējo STI statusu? Saņemiet STI pēc katra jauna seksuālā partnera.
Ja esat stāvoklī
"Kad esat grūtniece, pēdējā lieta, ko vēlaties, ir [svešzemju] baktēriju pārņemšana, tāpēc es uzskatu, ka mazāk [tīrīšanas] ir vairāk," saka Geršs.
Ja Jums ir menopauze
"Pēc menopauzes vulvas ādai var būt nepieciešams vairāk mitruma, jo āda un tā zona kļūs sausāka," saka Geršs.
Viņa arī iesaka papildu piedevas, lai ādu mitrinātu no iekšpuses un ārpuses:
- E vitamīns
- C vitamīns
- multivitamīni
- kolagēna proteīns
Kā ar douching, tvaicēšanu un citām tendencēm?
Divi vārdi: lūdzu, nedariet!
"Tādas tendences kā douching un tvaicēšana var būt jautri lasīt," saka Streicher, bet tie ir mazāk nekā jautri jūsu dzimumorgāniem.
"Šīm tendencēm ir ne tikai absolūti nekādas priekšrocības, bet to darīšana var aktīvi nodarīt kaitējumu," viņa saka.
Douching - maksts kanāla mazgāšanas darbība ar ūdens ziepēm vai ūdens un etiķa maisījumu - var mainīt maksts dabisko mikrobiomu.
Un kad tas notiks? "Jūs atņemat maksts dabisko aizsardzību pret infekcijām," viņa saka.
Arī maksts tvaicēšana var sajaukt ar šīm aizsardzības iespējām. Bet vēl sāpīgāks un negaršīgāks ir risks, ka tas burtiski var sadedzināt jūsu maksts audus un vulvas ādu. Ai!
Vai ir vēl kaut kas, no kā jums vajadzētu izvairīties vai ko darīt?
Lai būtu ļoti skaidrs: viss, kas tiek tirgots kā “sieviešu higiēna”, ir aizliegums.
Tas pats attiecas uz visu, kas apgalvo, ka ir “līdzsvarojošs pH”. "Vulvai nav jābūt līdzsvarotai ar pH, un maksts spēj pats pārvaldīt savu pH līmeni," saka Streihers.
Vai kādreiz ir gadījums, kad jums vajadzētu apmeklēt ārstu?
Jā! Apmeklējiet veselības aprūpes sniedzēju, ja esat pamanījis izmaiņas izskatā, jūtā vai smaržā, saka Fosnight.
(Vai nezināt, kā pamanīt izmaiņas? Ritiniet atpakaļ uz augšu, mīļais!)
Kur jūs varat uzzināt vairāk?
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties mācīties video, lapu vai tikai audio, jums ir pieejams mācību līdzeklis!
Tu varētu:
- Sekojiet @DrJenGunter vai izlasiet viņas grāmatu “The Vagina Bible”, kuru varat iegādāties tiešsaistē.
- Pērciet Bostonas sieviešu veselības grāmatu kolektīva grāmatu “Mūsu ķermeņi, paši” vai apmeklējiet viņu vietni.
- Izmantojiet vietni Planned Parenthood vai YouTube kanālu Planned Parenthood.
- Apskatiet vietni Bedsider.
Gabriela Kasela ir Ņujorkā bāzēta seksa un labsajūtas rakstniece un CrossFit 1. līmeņa trenere. Viņa ir kļuvusi par rīta cilvēku, izmēģinājusi vairāk nekā 200 vibratorus un apēsta, dzērusi un ar kokogli notīrīta - tas viss žurnālistikas vārdā. Brīvajā laikā viņu var atrast, lasot pašpalīdzības grāmatas un romantiskus romānus, spiežot uz soliņa vai dejojot ar stieni. Sekojiet viņai Instagram.
