Ja mājās uzturēsit pēc iespējas mazāk alergēnu, tas var palīdzēt mazināt alerģiju un astmas simptomus. Bet cilvēkiem ar alerģisku astmu daudzas tīrīšanas darbības faktiski var izraisīt alergēnus un izraisīt uzbrukumu. Tātad, kā jūs varat tīrīt savu māju, neizraisot ārkārtas medicīnisko palīdzību?
Pirmkārt, atcerieties, ka vienmēr jātīra ar piesardzību. Ja tīrīšanas laikā rodas astmas simptomi, nekavējoties pārtrauciet. Paņemiet glābšanas inhalatoru un saņemiet medicīnisko palīdzību, ja simptomi neizzūd.
Bet ir iespējams uzbūvēt savu māju, vienlaikus nodrošinot, ka astmas lēkmes risks ir mazs. Tas vienkārši nozīmē veikt dažus papildu piesardzības pasākumus. Ja esat gatavs ķerties pie mājas tīrīšanas, saglabājiet drošību un veselību, veicot šādas darbības.
Esiet informēts par saviem izraisītājiem
Ja Jums ir alerģiska astma, parastie alergēni var izraisīt simptomus. Tie ietver putekļus un putekļu ērcītes, pelējumu, mājdzīvnieku blaugznas, tabakas dūmus, ziedputekšņus un prusaku. Temperatūras izmaiņas var izraisīt arī simptomus.
Daži cilvēki ar astmu var būt jutīgi arī pret tīrīšanas līdzekļiem, jo īpaši ar balinātāju un citu dezinfekcijas līdzekļu kombinācijām. Pētījumi liecina, ka tīrīšanas līdzekļi aerosola veidā var būt īpaši saasinoši.
Katram cilvēkam ir dažādi izraisītāji, un, ja iespējams, labāk ir izvairīties no jebkuras vielas, kas palielina simptomus. Tas varētu padarīt darbu sarežģītāku, taču jūs varat arī veikt pasākumus, lai samazinātu ekspozīciju.
Kick putekļus un putekļu ērces uz apmales
Izvairīšanās no putekļu ērcītēm kopā ir ideāli piemērota, ja tās izraisa astmas simptomus. Bet to darīt ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, atkarībā no tā, kur jūs dzīvojat, un vai jums ir paklājs vai mēbeles ar mīkstiem materiāliem.
Pārskata raksts žurnālā The Allergy and Clinical Immunology: praksē ietver praktiskus norādījumus, kā izvairīties no putekļu ērcītēm. Tīrot, ja veicat proaktīvas darbības, lai ierobežotu putekļus un putekļu ērcītes, kas uzkrājas jūsu mājās visu gadu, jūs tiksit pakļauts mazāk putekļu ērcēm.
Lai to izdarītu, varat:
- Katru nedēļu mazgājiet gultas veļu karstā ūdenī.
- Izmantojiet plastmasas vai smalkas auduma matraču pārvalkus, palagus, segas un spilvendrānas.
- Kontrolējiet mitrumu savās mājās. Turiet to līdz 50 procentiem vai mazāk.
- Uzturiet temperatūru 70 ° F (21 ° C) visā mājā.
- Izmantojiet gaisa attīrītāju, ko sauc arī par gaisa tīrītāju un kas satur augstas efektivitātes daļiņu gaisa (HEPA) filtru. Vislabāk tīrītāju novietot uz pulētas grīdas, lai gaisa plūsma no ierīces netraucētu esošos putekļus telpā.
Putekļsūcējs ir darbība, kas rada daudz putekļu, tāpēc vislabāk ir lūgt kādu, ja iespējams, veikt putekļu sūcēju. Ja jums jāveic putekļu sūcējs, jūs varat samazināt putekļu ērcīšu iedarbību, ja:
- Izmantojiet vakuumu ar divkārša biezuma papīra maisiņiem un HEPA filtru. Paturiet prātā, ka putekļsūcējiem nav nozares standartu gaisa filtrēšanai.
- Konsultējieties ar savu ārstu par to, vai putekļsūcēja laikā jums vajadzētu valkāt masku. Atkarībā no jūsu stāvokļa un izraisītājiem viņi var ieteikt jums lietot N95 vai līdzīga veida masku.
- Tūlīt pēc putekļsūšanas atstājiet istabu vismaz 20 minūtes.
Alerģijas imūnterapija, piemēram, šāvieni vai sublingvāli pilieni un tabletes, ir pieejama cilvēkiem ar astmu, ko izraisa putekļu ērces. Apsveriet iespēju jautāt ārstam par ārstēšanas iespējām, kas var palīdzēt mazināt alerģisko reakciju uz putekļu ērcītēm.
Izžāvējiet pelējumu
Iekštelpu pelējums parasti dzīvo jebkurā mitrā, tumšā vietā jūsu mājās. Pagrabi ir kopēja patvērums, tāpat kā vannas un virtuves.
Amerikas Alerģijas astmas un imunoloģijas akadēmija (AAAAI) saka, ka, tīrot pelējumu, vienmēr jālieto maska. Jums var būt nepieciešams vairāk piepūles elpot, valkājot masku, kas var izraisīt astmas simptomus. Tāpēc vislabāk ir konsultēties ar savu ārstu, lai novērtētu maskas nēsāšanas risku salīdzinājumā ar tīrīšanas darbību risku.
Ārsts var ieteikt jums pilnībā izvairīties no pelējuma tīrīšanas. Ja jums ir droši valkāt masku, ārsts, visticamāk, ieteiks jums izvēlēties maskas veidu, kas filtrē sīkas daļiņas, piemēram, N95 masku.
Tīrot pelējumu vai tīrot pelējuma augšanu, lietojiet mazgāšanas līdzekļus un ūdeni uz tādām virsmām kā darba virsmas, vannas, dušas, jaucējkrāni un trauku plaukti. Ja noņemat jebkuru pelējumu, izsmidziniet bijušo vietu ar etiķa šķīdumu, lai palīdzētu tai neatgriezties.
Uzturiet savus mājdzīvniekus tīrus un mīļus
Ja jums ir pūkains draugs, regulāras vannas un kopšana var samazināt mājdzīvnieku blaugznu daudzumu jūsu mājās. Glabājiet mājdzīvniekus ārpus guļamistabas un uzglabājiet viņu pārtiku noslēgtos traukos. Tas arī palīdzēs novērst pelējuma augšanu, saka AAAAI.
Gaisa attīrītāju izmantošana ar HEPA filtriem arī palīdz samazināt suņu un kaķu alergēnu koncentrāciju.
Jūs varat saskarties ar ieteikumiem izmantot ķīmiskas procedūras vai nātrija hipohlorīta šķīdumu, lai mazinātu mājdzīvnieku alergēnu daudzumu. Bet 2017. gada pārskatā, kas tika konstatēts, ka tas tika darīts, nav uzlabojusies vispārējā elpceļu veselība un bieži lietojot, tas var kairināt plaušas.
Pārstāj smēķēt
Lai gan tas var būt pārsteigums, 2010. gada Slimību kontroles un profilakses centra (CDC) aptaujā atklājās, ka apmēram 1 no 5 cilvēkiem ar astmu smēķē. Tas ir vairāk nekā gandrīz 17 procenti cilvēku bez astmas. Galvenais ieteikums tabakas dūmu novēršanai no mājām ir izvairīties no smēķēšanas.
Glabājiet ziedputekšņus ārā
Jūs varētu vēlēties svaigu gaisa elpu, taču labākais veids, kā turēt putekšņus, ir turēt logus aizvērtus.
Tā vietā izmantojiet gaisa kondicionēšanu, lai jūsu mājas būtu vēsas. To darot, samazināsies ziedputekšņu daudzums no kokiem, zālēm un nezālēm. Tas arī dubultā samazina putekļu ērces iedarbību.
Atbrīvojieties no tarakāniem
Labākais veids, kā izvairīties no tarakāniem, ir viņu izvadīšana no mājām. Var palīdzēt nolaisti slazdi un noteikti insekticīdi. Ja nevēlaties to izdarīt pats, nolīgt profesionālu iznīcinātāju.
Pārliecinieties, ka esat aizzīmogojis visas plaisas vai citus ieejas punktus, lai critters neatgrieztos. Tas var palīdzēt saglabāt jūsu virtuvi pēc iespējas tīrāku, mazgājot traukus, uzglabājot pārtikas produktus noslēgtos traukos, bieži izmetot atkritumus un neatstājot ēdienus.
AAAAI arī iesaka reizi nedēļā noslaucīt grīdu un noslaucīt skapjus, aizmugures skapjus un ierīces.
Katru sezonu var palīdzēt arī ledusskapja, trauku atvilktņu, tvaika nosūcēja un skapja ārpuses tīrīšana.
Vai daži produkti ir labāki par citiem, lai attīrītu astmas lēkmes?
Gan Mayo klīnika, gan AAAAI iesaka valkāt masku, ja jūs, iespējams, maisa putekļus vai sastopaties ar pelējumu, kamēr jūs tīrāt. Daļiņu respiratori, piemēram, N95 maskas, pat vismazākos no šiem alergēniem var atstāt ārpus jūsu elpceļiem, norāda CDC.
Bet maskas nav piemērotas visiem. Konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai alergēnu iedarbības risks atsver elpošanas grūtību risku, valkājot masku.
Ja ārsts iesaka tīrīšanas laikā valkāt masku, ir svarīgi pareizi valkāt masku. Maska ir cieši pieguļ jūsu sejai, bez malām nedrīkst būt gaisa telpas. Izlasiet ražotāja norādījumus, lai pārliecinātos, ka maska ir piemērota jūsu sejai.
Iespējams, ir viegli paķert pudeli komercializēta tīrīšanas līdzekļa tuvākajā veikalā, taču AAAAI iesaka tā vietā sajaukt pašu.
Veikalā nopērkamajos produktos atrodamās skarbās ķīmiskās vielas var izraisīt jūsu simptomus. Ja jūs nolemjat iegādāties, meklējiet produktus ar Zaļo apstiprinājuma zīmogu, jo tie nāk no augiem vai citiem dabīgiem avotiem. Ja vēlaties sajaukt pats, parastās sadzīves sastāvdaļas, piemēram, citrons, etiķis un soda, var būt lieliski tīrīšanas līdzekļi.
Līdzņemšana
Tīrīšanai, ja Jums ir alerģiska astma, ir savi izaicinājumi. Bet ir veidi, kā panākt nevainojamu māju, neveicinot uzbrukumu.
Pirms ķerties pie skrubēšanas, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju vai apsveriet iespēju nolīgt profesionāli, lai jūsu vietā veiktu dziļu tīrīšanu. Veselības saglabāšana ir vissvarīgākā, un nekāda tīrīšana nav vērts saasināt simptomus.
.jpg)
.jpg)
