Ikviena pieredze ar psoriāzi ir atšķirīga. Bet kādā brīdī mēs visi, iespējams, jutāmies uzvarēti un vieni, jo psoriāze liek mums izskatīties un justies.
Kad jūtaties nomākts, iedrošiniet sevi un meklējiet emocionālu atbalstu visos iespējamos veidos. Apsveriet šādus piecus apstiprinājumus, lai palielinātu savu pārliecību un uzlabotu jūsu labsajūtu.
1. Sakiet kaut ko pozitīvu par savu ķermeni
Man ienīst psoriāzi mēdza nozīmēt ienīst manu ķermeni, jo tieši tur dzīvo un parādās psoriāze. Kopš kļūšanas par mammu, mana domāšana par ķermeni ir pilnībā mainījusies.
Es sev atgādinu, ka mans ķermenis ir spēcīgs. Es esmu pārsteigts par to, ko tas spēj izdarīt. Šāda domāšana nemaina faktu, ka man joprojām ir jācīnās ar psoriāzi, bet tas maina uzmanību. Tā vietā, lai domātu par savu ķermeni negatīvā gaismā, es to varu uztvert kā kaut ko tādu, ko es vēlos svinēt.
2. Šajā ceļojumā es neesmu viena
Kad jūtaties noraizējies par uzliesmojumu, runājiet ar psoriāzes slimniekiem. Viņi var būt jūsu draugi, ar kuriem jūs runājat par savu psoriāzi, vai draugi psoriāzes kopienā, kuri arī zina, ko jūs pārdzīvojat.
Atrodot un sazinoties ar citiem, kas dzīvo ar psoriāzi, šī slimība ir kļuvusi daudz vadāmāka nekā tad, kad man pirmo reizi diagnosticēja. Patiesa kopības un atbalsta izjūta var palīdzēt pacelt nožēlojamo, uzliesmojumu pilnu dienu.
3. Es izvēlos justies laimīgs
Bieži vien mūsu smadzenes automātiski meklē un koncentrējas uz situācijas negatīvajiem aspektiem, nevis uz pozitīvajiem. Mēs varam to novērst, aktīvi izvēloties būt laimīgiem.
Jūs varat arī spert soli tālāk un atgādināt par šo izvēli, valkājot kaut ko tādu, kas jūs iepriecina. Tas var būt spilgti dzeltena šalle, iecienītākā kaklasaite vai pat spēka lūpu krāsa. Neatkarīgi no tā, uzvelciet kaut ko tādu, kas var vizuāli pamudināt jūs izvēlēties laimi.
4. Es atbrīvoju emocijas, attieksmi un ieradumus, kas man vairs nekalpo
Tas ir pozitīvs veids, kā koncentrēties tikai uz lietām, kuras jūs kontrolējat. Mēs nekontrolējam faktu, ka mums ir psoriāze, bet mēs var kontrolēt, kā mēs uz to reaģējam, un izturēties pret to. Jaunas mentalitātes pieņemšana var atbrīvot psoriāzes ietekmi uz mūsu emocijām.
5. Dodieties pastaigā
Lai gan tas nav gluži apstiprinājums, tomēr tas attiecas uz izmaiņu veikšanu. Vienīgā atšķirība ir tā, ka izmaiņas notiek jūsu fiziskajā atrašanās vietā.
Atpūtieties, koncentrējoties uz savu uzliesmojumu un dodieties pastaigā. Tam nav jābūt tālu vai ātram, taču jūsu endorfīni plūst. Turklāt ainavas maiņa nāks par labu jūsu domāšanai.
Līdzņemšana
Psoriāze ir ikdienas izaicinājums, taču pozitīvu apstiprinājumu iekļaušana ikdienas rutīnā var būt emocionāla vērtība jūsu vispārējai labsajūtai. Šie ir tikai daži, lai jūs sāktu darbu, taču jums vajadzētu izvēlēties un izveidot tos, kas jums šķiet vislabāk.
Joni Kazantzis ir godalgotā psoriāzes emuāra Justagirlwithspots.com izveidotājs un emuāru autors, kas veltīts izpratnes veidošanai, izglītošanai par šo slimību un personīgo stāstu sniegšanai par savu ceļojumu ar psoriāzi vairāk nekā 19 gadus. Viņas misija ir radīt kopienas sajūtu un dalīties ar informāciju, kas var palīdzēt lasītājiem tikt galā ar ikdienas problēmām, kas saistītas ar dzīvi ar psoriāzi. Viņa uzskata, ka ar pēc iespējas vairāk informācijas cilvēkiem ar psoriāzi var dot iespēju dzīvot labāko dzīvi un izvēlēties pareizo dzīves izvēli.
