WFH vecāki un eksperti dalās savās labākajās stratēģijās, lai palīdzētu jums maksimāli izmantot savu laiku un enerģiju.
Tā kā mūsu bērnu aprūpes situācijas mainījās, pateicoties pandēmijai, lielākā daļa no mums uzskatīja, ka tā ir īstermiņa. Un tāpēc mēs darījām visu iespējamo, atgādinot sev, ka tas ir tikai īslaicīgi.
Bet šoruden daudzas ģimenes atkal saskaras ar tām pašām problēmām, jo skolu rajoni izvēlas tālmācību vai hibrīdus modeļus - klātienes un virtuālo apmācību kombināciju. Daudzi vecāki vismaz uz dažiem mēnešiem atsakās no dienas aprūpes.
Protams, tas sarežģī mūsu darba situācijas. Galu galā vecāku audzināšana un darbs ir pietiekami smags pats par sevi - tagad mums tas jādara tandēmā.
Bet, veicot stratēģiskus pasākumus, ir iespējams paveikt darbu. Mēs lūdzām WFH vecākus un ekspertus precīzi pastāstīt, kā viņi tiek galā - to atradīsit tālāk.
Nosauciet to, kas ir svarīgi
Nosakiet, kas jums ir svarīgs attiecībā uz darbu un attiecībām ar bērniem, saka Kendra Adači, trīs bērnu mamma un grāmatas “Slinkā ģēnija ceļš: Apskaujiet svarīgos, grāviet, kas nedariet un dariet lietas” autore.
Iegūstiet precīzu informāciju par visu, sākot no stundu skaita, kas jums jāstrādā, līdz profesionālajiem mērķiem, kurus mēģināt sasniegt. Pārdomājiet, kā vēlaties sazināties ar saviem bērniem un kāda veida izglītības pieredzi vēlaties. Un apspriediet to ar savu partneri, ja jums tāds ir.
To visu sakot vārdos, varēsiet noteikt prioritātes, kā arī cīņas. Zinot, kam jāpievērš vislielākā uzmanība un kur jūs varētu izmantot kādu palīdzību, tas var palīdzēt izveidot dienas, nedēļas vai tuvākās nākotnes plānu.
Nomājiet palīdzību
"Mans noslēpums numur viens ir tāds, ka, ja jums ir mazi bērni, jums ir nepieciešams cits pieaugušais - tu nē! - atbildīgs stundās, kurās esat iecerējis strādāt, ”stāsta Laura Vanderkama, laika pārvaldības eksperte, piecu bērnu mamma un e-grāmatas“ Jaunais stūra birojs: kā veiksmīgākie cilvēki strādā mājās ”autore.
Viņa iesaka pieņemt darbā auklīti, kas dalās ar jūsu sociālo distancēšanās filozofiju. Piemēram, Odēlijai Mirzadehai, 2 gadus vecas mammas mammai, kurai ir intensīva logopēdiskā prakse, no 8 līdz 17 ir aukle. No otrdienas līdz piektdienai. Mirzadeh ņem pirmdienas brīvās dienas, ko pavadīt kopā ar savu meitu.
Vai neesat pārliecināts, vai bērnu kopšana ir jūsu budžetā? Vanderkam iesaka novirzīt naudu no iepriekšējām prioritātēm, kas pašlaik nenotiek, piemēram, ceļojumi un pusdienas. Vai arī, pēc viņas teiktā, noalgojiet auklīti rīta stundām un pēcpusdienās izmantojiet snaudas un ekrāna laiku.
Freda un Tāra dibinātāja Melodija Godfrēda nolīga koledžas studentu, kurš divas reizes nedēļā kopa savus 7 gadus vecos dvīņus sociāli attālinātās āra nodarbībās.
Sadaliet pienākumus ar savu dzīvesbiedru (vai kādu citu)
Vēl viena alternatīva ir dalīt pārklājumu ar savu dzīvesbiedru, kaimiņu, radinieku vai draugu. Tas ir tieši tas, ko mākslinieks Tori Press un viņas vīrs, programmatūras inženieris, dara ar saviem 10 un 7 gadus vecajiem bērniem.
Preses plāni strādāt no pulksten 8:00 līdz 12:00, kamēr viņas vīrs vēro viņu bērnus. Tad viņa ir atbildīga līdz vakaram, kad viņas vīrs pārtrauksies vakariņās un palīdzēs gulēt bērnus. Viņa nedēļas nogalēs strādās arī 2 līdz 4 stundas.
Godfrēdam ir līdzīgs šķelšanās ar vīru, un viņas mamma no pulksten 10:00 līdz 13:00 vēro viņu 2 gadus veco dēlu. pirmdienās, otrdienās un piektdienās. Ja jums nav laulātā vai vecvecāku izvēles, apsveriet, vai darba kolēģis, draugs, kaimiņš vai cits uzticams pieaugušais varētu būt ieinteresēts koordinēt aprūpi ar jums, it īpaši, ja arī viņiem nepieciešama palīdzība.
Saņemiet palīdzību citu uzdevumu veikšanai
Padomājiet par citiem pienākumiem, kas prasa jūsu laiku un enerģiju, un par to, kā jūs varat saņemt atbalstu šajās jomās, saka Luīze Vebstere, grāmatas “Jauns ceļš mātēm: revolucionāra pieeja mātēm izmantot savas prasmes un talantus, kamēr viņu bērni ir” autore. Skola. ”
Piemēram, vai jūs varat īrēt piegādes pakalpojumu pārtikas preču iepirkšanās vietā? Vai jūsu bērni var palīdzēt sagatavot vakariņas un sakārtot maltītes? Vai jūs varat apmainīt ēdiena gatavošanas pienākumus ar draugu?
Sarīkojiet ģimenes sapulces
Jums nevajadzētu pieņemt, ka jūsu dzīvesbiedrs un bērni zina, ko jūs ikdienā darāt, saka Kreigs Džerovs, divu bērnu tētis un grāmatas “Laika vadības nindzja: 21 likums, lai jūsu dzīvē būtu vairāk laika un mazāk stresa” autore. Tāpēc viņš iesaka ģimenēm sazināties par sapulcēm, skolas aktivitātēm un prioritātēm.
Tātad, ja jūsu bērni ir pietiekami lieli, rīkojiet nedēļas vai nakts sapulces, lai apspriestu to, kas katram cilvēkam vajadzīgs. Var būt arī noderīgi visu šo informāciju ievietot ģimenes kalendārā tiešsaistē vai ievietot kaut kur mājās, lai visiem ģimenes locekļiem būtu piekļuve.
Nogurdiniet savus bērnus
Vanderkam iesaka no rītiem bērniem dot daudz aktīvā laika, lai pēc pusdienām radītu klusu laiku darbam. Piemēram, spēlējiet tagu pagalmā vai izmantojiet iekštelpu batutu. Izmēģiniet kustību video, piemēram, GoNoodle un Cosmic Kids Yoga.
Izveidojiet ierobežotu uzdevumu sarakstu
Mēģinot strādāt kopā ar vecākiem, jūs varat justies kā vilkts abos virzienos vienlaicīgi. Katras dienas trīs galveno uzdevumu saraksts dod jums gala punktu.
Tāpat varētu būt noderīgi sarunāties ar kolēģiem un vadītāju par reālistiskiem mērķiem, saka Ann Golda Buscho, PhD, psiholoģe un grāmatas “Vecāku rokasgrāmata putnu ligzdošanai: bērnu centrēts risinājums kopbildībai šķiršanās un šķiršanās laikā” autore. ”
Pēc šo uzdevumu izpildes "Jūs varat atpūsties un izbaudīt pavadīšanu kopā ar ģimeni - kas ir daudz patīkamāk nekā mēģināt atbildēt uz e-pastiem, iejaucoties cīņās," saka Vanderkams.
Izmantojiet ekrānus stratēģiski
Ietaupiet ekrāna laiku, kad jūs nevarat pārtraukt, piemēram, zvani, sapulces vai termiņi, saka Buscho. Ja vēlaties dažas izglītības iespējas, viņa iesaka PBS un Khan Academy.
Godfrēds iesaka izveidot ekrānu grafiku. Viņas meitas skatās televizoru un piekļūst Nintendo slēdzim 1–2 stundas otrdienās, piektdienās un nedēļas nogalēs. Viņi no rītiem izvairās no ierīcēm, jo mēdz pazemināt iecietību pret vilšanos, negatīvi ietekmējot viņu garastāvokli, viņa saka.
Norādiet telpas darbam un skolai
Lai gan tas ir atkarīgs no jūsu bērnu vecuma, tas var palīdzēt ikvienam, kam ir sava telpa. Piemēram, Džerovs strādā pagrabā. Viņa sieva, biznesa informācijas vadītāja, strādā no savas mājas biroja. Viņu 8 gadus vecā meita atrodas pie ēdamistabas galda, un viņu pusaudzis dēls strādā pie sava rakstāmgalda savā istabā.
Ja koplietojat vietu, ieguldiet austiņās, lai palīdzētu visiem koncentrēties uz savām sapulcēm vai uzdevumiem. Nepieciešamos krājumus turiet pa rokai un uzkrājiet printera tinti, jo zināt, ka beigsies.
Koncentrējieties uz komandu
Prese un viņas ģimene regulāri runā par apvienošanos, lai palīdzētu viens otram un darītu to, kas ir vislabākais viņu ģimenei. Viņi ir apsprieduši arī grūtības strādāt un uzplaukt pandēmijas laikā. "Dažreiz indivīds nesaņems savu prātu, bet, kad mēs visi viens otru atbalstām un rūpējamies, mums visiem klājas labāk," viņa saka.
Ar jaunākiem bērniem jūs joprojām varat runāt par komandu un kopīgi veidot klimatu, spēlējoties kopā un atdalot darbus (piemēram, saliekot veļu, putekļus vai rūpējoties par mājdzīvniekiem).
Organizēt atskaņošanas datumus
Playdates var sniegt vēl vienu iespēju strādāt, saka Vebsters. Lai gan dziļais darbs varētu būt neiespējams, varat veikt mazāk uzmanības prasošus uzdevumus, piemēram, atbildēt uz e-pastu un plānot sapulces. Un, protams, spēļu datumi ir brīnišķīgi bērnu sociālajai un emocionālajai veselībai. Godfrēds kopā ar draugu podiņu veic sociāli attālinātus brīvdabas spēļu datumus.
Nometiet “vajadzētu”
Katrā pandēmijas pavērsienā Press ir nomocījusi vainas apziņu - domājot, ka viņai vajadzētu būt uzmanīgākai pret saviem bērniem, vairāk strādāt, vairāk tīrākas mājas un patiešām izbaudīt ģimenes kopību. Bet, viņa saprata, viņas cerības balstās uz viņas dzīvi pirms pandēmijas, un šodien šie standarti ir neiespējami.
Tagad Press, grāmatas “Es esmu noteikti, droši vien pietiekami (manuprāt)” autore, katru dienu sev atgādina, ka viņa dara visu iespējamo: “Pat ja tas ir tālu no tā, kāds bija mans labākais pirms COVID, tas ir pietiekami.”
Ieguldiet piegādēs
Lai bērni būtu aizņemti, Godfrēds izdomā ikdienas projektu, lai “ļautu viņiem pavadīt stundas, iesaistoties tēlainā spēlē”, izmantojot tādus piederumus kā forta celtniecības komplektu no Lakeshore, 3D krāsojamo mīklu, auduma marķierus un audeklus no Michaels.
Nesen viņas meitas izveidoja rakstāmgalda organizatorus, izmantojot mākslas piederumus un materiālus no viņu mājas (atklāti vietnē YouTube), kas deva Godfrēdam vairākas stundas darba.
Citas aktivitātes, kas saistītas ar maziem bērniem, Godfrēds iesaka šādus Instagram kontus: @ 7daysofplay un @inspiremyplay.
Apakšējā līnija
Ja jūs cīnāties, lūdzu, ziniet, ka neesat viens. Prese atzīmē, ka viņas “produktivitāte ir guvusi milzīgu triecienu”. Lai gan viņa cer uz viņu rudens grafiku, viņa arī zina, ka pēc skolas sākuma ir liela mācīšanās līkne un pielāgošanās periods.
Un, ja jūsu grafiks nav elastīgs un jums ir ierobežota palīdzība un resursi: "Dariet visu, kas nepieciešams, lai saglabātu prātu un savus bērnus salīdzinoši laimīgus," saka Godfrēds. "Disneja filma un maisiņš ar popkornu iet patiešām tālu."
Margarita Tartakovsky, MS, ir ārštata rakstniece un asociētā redaktore vietnē PsychCentral.com. Viņa jau vairāk nekā desmit gadus raksta par garīgo veselību, psiholoģiju, ķermeņa tēlu un pašaprūpi. Viņa dzīvo Floridā kopā ar vīru un viņu meitu. Jūs varat uzzināt vairāk vietnē https://www.margaritatartakovsky.com.
