Kāpēc cilvēki iet aukstu tītaru?
“Aukstā tītara gaļa” ir ātri novērojama metode, kā atmest tabaku, alkoholu vai narkotikas. Tā vietā, lai pamazām sašaurinātu vielu, jūs nekavējoties pārtraucat to lietot.
Šis termins nāk no zosāda, ko cilvēki dažreiz saņem dažās dienās pēc atmešanas, kas izskatās kā “aukstā tītara” āda ledusskapī.
Daži cilvēki dodas uz aukstu tītaru, jo viņi domā, ka būs vieglāk nekavējoties pārtraukt vielas lietošanu nekā sašaurināties. Viņi uzskata, ka viņiem nebūs tik kārdinājums lietot narkotikas vai tabakas izstrādājumus, ja viņi vienkārši atbrīvosies no tā.
Bet aukstā tītara var nebūt visefektīvākais veids, kā atmest - it īpaši cilvēkiem, kuri ir atkarīgi no kādas vielas. Pārāk ātra atmešana var izraisīt neērtus abstinences simptomus un spēcīgu vēlmi atsākt vielas lietošanu.
Ko sagaidīt
Aukstās tītara gaļas efektivitāte ir atkarīga no tā, kādu vielu jūs mēģināt atmest, un no jūsu vēlmēm.
Pētījumi par smēķēšanas atmešanu ir dažādi, taču dažos pētījumos pēkšņa apstāšanās ir izrādījusies efektīvāka nekā pakāpeniska samazināšana.
2016. gada pētījumā, kurā piedalījās gandrīz 700 smēķētāji ar atkarību no tabakas, 49 procenti cilvēku, kuri atmeta aukstu tītaru, mēnesi vēlāk joprojām atteicās no cigaretēm, salīdzinot ar 39 procentiem no tiem, kas pakāpeniski samazinājās.
Atbalsts var būt galvenais. Pētījumā dalībnieki, kuri pameta auksto tītaru, saņēma palīdzību, lai atmestu. Starp cilvēkiem, kuri paši mēģina atmest aukstā tītara smēķēšanu, tikai 3 līdz 5 no 100 ilgstoši netiek pie cigaretēm.
Atteikšanās no atkarību izraisošām narkotikām, piemēram, heroīna, var būt daudz grūtāk aukstā tītara gaļa. Šīs vielas izraisa fiziskas izmaiņas smadzenēs, kas izraisa nopietnas alkas un abstinences simptomus, kad pārtraucat to lietošanu.
Vai tas ir droši?
Turcijas atmešanas drošība ir atkarīga no vielas, kuru mēģināt atmest. Atbrīvoties no cigaretēm vai alkohola, var droši darīt pats.
Atteikšanās no ļoti atkarību izraisošām zālēm vai smaga alkohola atkarība var izraisīt nopietnas blakusparādības un dažos gadījumos arī nāvi. Labāk ir atrasties ārsta vai atkarības ārstēšanas centra uzraudzībā.
Kādi ir riski?
Jūsu smadzenes pierod pie atkarību izraisošām zālēm, piemēram, opioīdiem. Pārāk ātri pārtraucot piegādi, var rasties krampji, neregulārs sirds ritms un citi abstinences simptomi. Daži no šiem simptomiem var būt nopietni vai pat bīstami dzīvībai.
Nepatīkami abstinences simptomi var atkal pamudināt lietot vielu, lai tie apstātos. Atgriešanos pie narkotiku vai alkohola lietošanas pēc pārtraukšanas sauc par recidīvu.
Pēc tam, kad esat pametis, jūsu tolerance pret vielu tiek samazināta. Ja tomēr sākat lietot atkārtoti, visticamāk, pārdozēsiet.
Kādas fiziskas un emocionālas izmaiņas tas var izraisīt?
Atteikšanās ir simptomu kopums, kas saistīts gan ar ķermeni, gan ar prātu. Šie simptomi svārstās no vieglas līdz smagas, pamatojoties uz to, cik ilgi esat lietojis zāles, un cik daudz no tā esat lietojis.
Fiziskie atcelšanas simptomi ir:
- slikta dūša un vemšana
- caureja
- sāpes
- nogurums
- svīšana
- grūtības gulēt
- muskuļu sāpes
- ātra vai lēna sirdsdarbība
- iesnas
- zosāda
- kratīšana
Garīgās un emocionālās abstinences simptomi ir:
- trauksme
- aizkaitināmība
- depresija
- alkas pēc vielas
- apjukums
- halucinācijas
- paranoja
Šie simptomi var ilgt no dažām dienām līdz pāris nedēļām.
Kā jūs varat sagatavoties?
Pirmā lieta, kas jādara, kad esat nolēmis atmest, ir piezvanīt savam ārstam vai veselības aprūpes sniedzējam. Medicīnas speciālists var sniegt jums padomu par drošāko atteikšanās veidu.
Jūsu ārsts var ieteikt medikamentus un rehabilitācijas programmas, kas var palīdzēt. Piemēram, viņi var piedāvāt recepšu medikamentus, lai atvieglotu tieksmi atmest smēķēšanu vai opioīdu zāles.
Turklāt paziņojiet draugiem un ģimenes locekļiem, ka plānojat pamest. Viņi var jums palīdzēt procesā un novērst uzmanību, ja rodas kārdinājums atsākt lietot.
Atbrīvojieties no katra kārdinājuma. Ja jūs smēķējat, izmetiet visas cigaretes, šķiltavas un pelnu traukus. Ja jums ir alkohola lietošanas traucējumi, izlejiet visu ledusskapī un pieliekamajā esošo spirtu. Visus neizmantotos medikamentus nogādājiet policijas iecirknī vai citā pilnvarotā savākšanas vietā.
Plānojiet arī alkas pēc tam, kad tuvumā ir daudz traucējošo. Uzkodas, piemēram, burkānu nūjas un lakrica, var aizņemt rokas un muti, kad vēlaties cigareti. Laba filma var novērst tavu vēlmi lietot narkotikas.
Visbeidzot, sastādiet atbalstu. Meklējiet palīdzību no profesionāla konsultanta vai terapeita. Vai arī pievienojieties 12 soļu programmai, piemēram, anonīmajiem alkoholiķiem (AA) vai anonīmajiem narkotikiem (NA).
Kad jāzvana ārstam
Ja jūs mēģināt atmest auksto tītaru, bet vēlme lietot joprojām ir spēcīga, sazinieties ar medicīnas speciālistu, lai saņemtu palīdzību. Jums var būt nepieciešams uzraudzīt atkarību atjaunojošu programmu.
Zvaniet savam ārstam vai nekavējoties dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru, ja Jums ir šie nopietnie simptomi:
- augsts drudzis
- krampji
- vemšana, kas neapstāsies
- sāpes krūtīs
- apgrūtināta elpošana
- halucinācijas
- stipra neskaidrība
- neregulāra sirdsdarbība
Līdzņemšana
Vielas, piemēram, tabaka, alkohols un opioīdu pretsāpju līdzekļi, izraisa lielu atkarību. Pēc ilgstošas lietošanas var būt grūti pārtraukt to lietošanu.
Aukstā tītara gaļa ir viena no metodēm, kā atmest, bet tas nedarbojas visiem. Pirms mēģināt iet uz aukstu tītaru, apmeklējiet savu ārstu, lai pārliecinātos, ka jums ir nepieciešams atbalsts un pakalpojumi, lai gūtu panākumus.
.jpg)
